Jangan Berlebihan, Berikut Batasan Konsumsi Gula dalam Sehari

Dalam sehari-hari Kita tidak bisa terlepas dari yang namanya gula. Rasa manis pada gula membuat makanan atau minuman menjadi semakin lezat dan nikmat.

Namun perlu diketahui bahwa konsumsi gula yang berlebihan akan membahayakan kesehatan tubuh.

Beberapa masalah yang timbul yaitu diabetes dan kerusakan gigi. Dampak lainnya yaitu obesitas yang nantinya meningkatkan resiko penyakit jantung.

Photo: https://pixabay.com/id/gula-sendok-peralatan-makan-pemanis-485050/

Oleh karena itu sangat penting untuk membatasi asupan gula jika tidak ingin terkena beberapa masalah kesehatan tersebut.

Berapa Maksimal Asupan Gula dalam Sehari?

Selain lezat, konsumsi gula juga bermanfaat untuk memberikan energi atau tenaga bagi tubuh dalam beraktivitas. Tapi terlalu banyak konsumsi gula akan menimbulkan gangguan kesehatan.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia memberikan rekomendasi bahwa batas konsumsi gula per hari yaitu 50 gram (setara 6 sendok makan atau 12 sendok teh).

Konsumsi gula harus berhati-hati, terutama bagi Anda yang jarang berolahraga (atau jarang beraktivitas fisik).

Sangat disarankan untuk rutin berolahraga karena tubuh akan membakar kalori dengan maksimal.

Adapun khusus penderita diabetes harus memperhatikan takaran konsumsi gula harian dengan hati-hati.

Cara Membatasi Asupan Gula

Ingat, gula bukan untuk dihindari tapi hanya dibatasi. Hal itu karena tanpa gula, tubuh akan kekurangan energi (tenaga) dan Anda akan sulit berkonsentrasi.

Jika ingin yang manis-manis, hendaknya Anda mengutamakan asupan gula asli (alami) daripada olahan. Gula alami bisa diperoleh dari buah-buahan segar.

Adapun untuk gula pasir, Anda harus hati-hati dalam mengonsumsinya (jangan berlebihan).

Usahakan untuk membeli makanan atau minuman yang tanpa pemanis tambahan. Minimalisir konsumsi minuman bersoda dan minuman kemasan.

Anda tidak perlu meninggalkan makanan seperti es krim, permen, donat, cokelat, brownies, dll. Hanya saja batasi konsumsinya.

Biasakan diri untuk membatasi konsumsi gula, tapi tidak perlu dilakukan secara mendadak, yang penting konsisten.

Untuk meminimalisir dampak buruk dari konsumsi gula yang berlebihan, maka Anda harus melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa melakukan jogging selama 20-30 menit per hari .

Selain itu, penambahan gula pada asupan hendaknya diimbangi nutrisi atau serat (yang berfungsi dalam proses penyerapan gula darah dalam tubuh). 

Jangan Buang Tanaman yang Tumbuh di Halaman Ini, Alasannya?

Rumput krokot. Foto

Jika Anda memiliki halaman cukup luas, pasti akan menanaminya dengan beragam tumbuhan, baik itu yang berbunga maupun yang berbuah sebagai hiasan. Namun kadang ada satu hal yang kerap mengganggu, yaitu kemunculan rumput liar.

Rumput liar bisa tumbuh subur, apabila kita tidak melakukan perawatan secara maksimal. Namun jika Anda hendak membersihkan halaman dari rumput liar tunggu dulu, karena tidak semua rumput liat merupakan gulma.

Salah satunya rumput luar ini, yang kita kenal sebagai krokot, yang datang bak tamu yang tidak diinginkan. Rumput ini dapat tumbuh di mana saja, bahkan di dalam pot tanaman hias. Tapi siapa sangka, jika krokot memiliki segudang manfaat.

Dan siapa sangka, jika krokot bisa dijadikan makanan. Tumbuhan ini mengandung antioksidan dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Daunnya memiliki rasa lemon yang sangat menyegarkan, dengan tekstur renyah.

Rumput ini bahkan dapat dijadikan sebagai pengganti bayam, karena tingkat protein yang tinggi. Dikutip dari lifesosimple.org, tanaman ini memiliki keunggulan lain, di antaranya:

• Kaya asam lemak Omega 3. Sehingga dapat melindungi Anda dari stroke dan penyakit jantung. Selain itu, menurunkan ADHD pada anak-anak yang dapat menyebabkan autisme dan gangguan perkembangan lainnya.
• Mengandung vitamin A, yang dapat melindungi Anda dari kanker.
• Mengandung kalsium dan zat besi yang sangat penting untuk tulang.
• Menyediakan enam kali lebih banyak vitamin E dari bayam, dan tujuh kali lebih banyak beta karoten dari wortel.
• Krokot kaya serat dan rendah kalori.
• Kaya akan vitamin C, magnesium, riboflavin, kalium dan fosfor.

Biji krokot juga begitu kuat, dan dapat bertahan hidup sampai 25 tahun.

Catatan: Mengandung kadar oksalat tinggi, sehingga dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Meskipun oksalat secara alamiah ditemukan pada beberapa sayuran. Konsumsi sayuran ini secukupnya, dan jangan berlebihan selayaknya menu makanan Anda.

Kami sangat berharap artikel ini bermanfaat, dan jangan lupa untuk berbagi dengan teman dan keluarga. Terima kasih.

Jangan Minum Saat Makan, Ini Bahayanya

Makan.

Makan merupakan proses pemenuhan zat gizi bagi tubuh kita. Selain itu, dengan makan, tubuh kita akan kembali segar dan berenergi, setelah kita melakukan aktivitas. Namun adakalanya, banyak yang melakukan kesalahan saat makan.

Bukan karena menu makanan yang disajikan, tetapi cara kita makan. Hal ini cenderung kepada adab--tata cara--makan, yang bisa menyebabkan kita kegemukan, mudah mengantuk, hingga makanan tidak dicerna secara maksimal.

Lalu apa saja kesalahan yang sering kita lakukan saat makan?

1. Makan sambil berdiri
Mengutip pernyataan salah satu dokter praktik di Rumah Sakit Islam Jakarta (RSIJ), "Dalam keadaan berdiri, saraf tubuhdalam keadaan tegang, dan tidak sia menerima makanan atu minuman." Demikian juga dengan tuntunan Nabi Muhammad SAW, yang mengharuskan setia muslim untuk makan dan minum sambil duduk.

Selain makna tersebut, makan sambil duduk juga menyababkan perut kita cepat terisi, sehingga makan yang berlebihan dapat dihindari. Dan kegemukan pun bisa dihindari. Jadi tidak ada salahnya bagi Anda untuk memulai menghentikan kebiasaan makan atau minum sambil berdiri.

2. Waktu makan
Tubuh mempunyai jam biologis, yang menyesuaikan dengan aktivitas yang kita lakukan. Semakin banyak energi yang dibutuhkan, semakin sering kita harus mengonsumsi makanan.  Berdasarkan hadits Nabi yang berbunyi, "makanlah sebelum kau lapar dan berhenti sebelum kau kenyang."

Tentunya ini mengindikasikan kita untuk jangan makan secara berlebihan, seerti kita ketahui, obesitas kini makin banyak ditemui, tidak terkecuali terhadap anak kecil. Dikarenakan makanan yang berlebihan, dan itu bisa menimbulkan banyak risiko terserang penyakit, mulai dar diabetes, jantung, hingga darah tinggi.

3. Mengunyah dengan cepat
Ini adalah salah satu kebiasaan yang harus dihindari. Saat kita memasukkan makanan ke dalam mulut, maka pencernaan sudah dimulai. Di dalam mulut, makanan akan dicerna secara mekanis oleh gigi dan juga biologis oleh enzim. Mengunyah perlahan dan lama, bisa mengnhancurkan zat-zat makanan secara lebih baik, dan juga menghindari kerja lambung yang bisa menyebabkan permasalahan lambung.

Untuk lebih jelasnya, Anda bisa membaca artikel ini: Manfaat Mengunyah Secara Perlahan

4. Minum air saat makan
Ini adalah salah satu kebiasan yang tidak baik, pasalnya, minum saat makan bisa menyebabkan aliran balik dari lambung. Profesor Hiromi Syinya MD yang merupakan pakar enzim di kedokteran Albert Einstein menyarankan dalam bukunya, untuk minum air satu jam sebelum makan.

Saat makan, kita juga harus menghindari minum dengan air yang manis, baik itu kopi, teh, atau minuman lainnya. Hindari juga mengonsumsi teh setelah makan, karena bisa menyebabkan zat-zat gizi tidak terserap dengan baik oleh tubuh.

5. Makan buah setelah makan
Ini adalah kesalahan yang sering dilakukan kebanyak orang. Makan buah setelah makan berat, bisa menyebabkan buah terfermentasi atau membusuk di saluran pencernaan. Dan dianjurkan untuk makan buah sebelum makan berat, hal ini juga untuk mengurangi beban usus saat mencerna. Selain itu, zat-zat gizi dan serat dalam buah dapat terserap dengan baik.

6. Makanlan dengan menggunakan jari
Mungkin banyak dari kita yang mengatakan, jika makan dengan jari tangan sangat jorok, tetapi Anda salah. Makan dengan tiga jari sangat baik, dan juga membantu masalah pancernaan. Selain itu, ini adalah tuntunan dari Nabi Muhammad SAW bagi umatnya. Karena ada kebaikan dalam setia yang kita lakukan saat makan bagi tubuh.

Demikian kesalahan-kesalan yang dilakukan saat kita makan. Anda meu menambahkannya, silahkan komentar di kolom yang sudah disediakan, dengan sopan dan baik. Semoga bermanfaat.

Bahaya Merokok pada Sistem Tubuh, Banyak yang Belum Tahu!

Perokok sulit berhenti merokok walalupun sudah ada banyak himbauan tentang segudang bahaya rokok.

Umumnya efek buruk merokok tidak langsung terasa, namun sifatnya jangka panjang.

Photo credit: Maxpixel.net

Jika dampak buruk merokok telah muncul, maka menimbulkan penderitaan yang berat. Selain itu, penyakit akibat kebiasaan merokok biasanya sulit disembuhkan.

Munculnya penyakit akibat merokok seringnya pada usia tua (45 tahun keatas), walaupun akhir-akhir ini sudah muncul banyak kasus orang-orang yang terkena dampak buruk merokok pada usia muda.

Merokok menyebabkan kerusakan pada sistem saraf pusat secara perlahan

Di dalam rokok terdapat zat nikotin yang bisa mencapai otak dalam beberapa detik lalu menimbulkan rasa semangat, tapi hanya sementara.

Setelah efek semangat tersebut menghilang, maka yang muncul yaitu mudah merasa lelah dan timbul rasa candu.

Zat nikotin memiliki efek candu. Hal inilah yang menyebabkan banyak perokok yang kesusahan untuk bisa berhenti merokok.

Jika sudah sering mengonsumsi nikotin, bahayanya sangat banyak yaitu menurunnya fungsi kognitif,  sering stres, timbul kecemasan yang parah, dan mudah terpancing emosi (marah-marah).

Merokok Merusak Sistem Pernapasan

Zat-zat yang terdapat di dalam rokok sangat membahayakan kesehatan dan fungsi organ paru-paru.

Di dalam rokok terkandung zat berbahaya seperti tar, nikotin, dll. Jika zat-zat tersebut mengenai paru-paru maka dapat merusak organ tersebut.

Paru-paru merupakan organ yang sangat penting, jika paru-paru tertutup secara terus-menerus oleh nikotin maka dampaknya sangat buruk.

Asap rokok mengandung 7.000 zat kimia dan terdapat 69 bahan karsinogenik yang menyebabkan penyakit kronik.

Merokok awalnya akan mengganggu fungsi silia. Silia yang sering disebut bulu getar berfungsi sebagai pembersih saluran napas, yang akan menangkal masuknya benda asing ke saluran napas bagian dalam.

Ribuan zat kimia yang terkandung di dalam asap rokok akan dianggap sebagai benda asing dan disaring oleh silia. Hal ini membuat silia akan bekerja terlalu keras.

Jika kebiasaan merokok berlangsung dalam waktu lama, menyebabkan fungsi silia menurun, hingga akhirnya tidak lagi berfungsi.

Dampaknya perokok akan sering batuk dan sering mengeluarkan dahak. Lebih buruk lagi, perokok akan terkena resiko penyakit bronkitis kronis, PPOK, hingga kanker paru-paru.

PPOK adalah penyempitan saluran napas kronik. Jika semakin sering frekuensi merokok maka resiko PPOK semakin tinggi.

Perokok juga berisiko terkena kanker paru-paru. Lebih dari 80% penderita kanker paru-paru pada pria disebabkan oleh kebiasaan merokok.

Merusak Sistem Kardiovaskular

Kandungan nikotin di dalam rokok dapat membahayakan sistem kardiovaskular. Dampak zat berbahaya tersebut adalah menyempitkan penyempitan pembuluh darah sehingga aliran darah di dalam tubuh terhambat.

Penyempitan pembuluh darah lama kelamaan menyebabkan peripheral arterial dan gangguan jantung secara umum.

Komplikasi yang bisa muncul yaitu melemahnya dinding pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan terjadi penggumpalan darah. Jika ini terjadi bisa menyebabkan resiko penyakit stroke.

Kerusakan Kulit Tubuh

Kebiasaan merokok menyebabkan perubahan pada struktur kulit. Bahkan penelitian menunjukan bahwa merokok bisa menyebabkan risiko kanker kulit.

Zat-zat di dalam rokok menimbulkan efek negatif pada penampilan kuku, rambut (kebotakan), dan kulit tubuh.

Gangguan lainnya yang ditimbulkan rokok:

• Gangguan sistem pencernaan tubuh.
• Resistensi insulin penyebab diabetes tipe 2.
• Gangguan (menurunnya) hormon s*ks.

8 Manfaat di Balik Pahitnya Pare, Salah Satunya Obat Diabetes Tipe 2

Pare. Foto

Diabetes tipe 2 jadi salah satu penyakit yang sulit untuk diobati, apalagi jika tubuh tidak mampu lagi memproduksi insulin. Padahal, hormon yang satu ini sangat penting yang digunakan saat tubuh kelebihkan kadar gula darah.

Tapi, dengan pola makan yang sehat diabetes tipe bisa dikontrol bahkan diobati. Salah satunya dengan makan sayuran yang banyak mengandung serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti pare pahit.

Tetapi mulai sekarang, Anda sepertinya harus memulai untuk mengonsumsi sayuran yang pahit ini. Pasalnya, pare memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya sebagai pengobatan diabetes tipe 2. Caranya?

Berikut adalah delapan manfaat pare yang perlu Anda ketahui yang kami kutip dari magforwoman:

1. Meningkatkan imunitas
Pare dikenal untuk meningkatkan tingkat kekebalan tubuh Anda dengan sangat baik. Anda bisa merebusnya di dalam air, dan kemudian mengkonsumsi air rebusan setiap hari untuk melawan berbagai infeksi dan penyakit. Pare sangat kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

2. Menyembuhkan gangguan pernafasan
Untuk gangguan pernafasan seperti pilek, batuk dan asma, jus pare sangat baik untuk dikonsumsi. Biasakan untuk mengkonsumsi jus segar ini setiap pagi sebelum sarapan untuk hasil terbaik.

3. Mengurangi jerawat
Pare sangat baik untuk memurnikan dan detoksifikasi darah. Dan hal ini akan mengurangi jerawat dan membersihkan tubuh secara internal.

4. Membantu dalam pengobatan diabetes tipe 2
Pare mengandung phytonutrient, polipeptida-P, yang merupakan insulin tanaman yang mengurangi kadar gula darah, sehingga bagus dijadikan obat diabetes tipe 2. Hal ini juga menyusun agen hipoglikemik disebut charantin, yang meningkatkan sintesis glikogen dalam tubuh.

5. Membantu dalam penurunan berat badan
Pare kaya akan antioksidan, sangat berguna dalam membilas racun dari tubuh yang menyebabkan kenaikan berat badan. Konsumsi secara teratur jus labu pahit, telah terbukti membantu secara efektif dalam penurunan berat badan.

6. Meningkatkan penglihatan
Pare mengandung beta-karoten, yang sangat berguna dalam mengurangi infeksi mata, serta meningkatkan penglihatan.

7. Mengurangi sembelit
Bagi mereka yang memiliki masalah dalam gerakan usus, pare sangat bagus untuk dikonsumsi. Seratnya membantu mencerna makanan dengan baik, menjaga masalah sembeli.

8. Mencegah penyakit jantung
Pare membantu dalam mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, yang dapat memblokir dinding arteri dan menyebabkan masalah jantung.

Sekarang Anda harus melupakan rasanya yang pahit, untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya menawarkan kesehatan yang besar, pare juga membantu dalam mencapai rambut dan kulit yang indah.

Untuk mengonsumsinya Anda bisa memakan secara langsung atau dibuat jus pare. Cukup konsumsi satu buah pare dalam satu hari, karena rasa pahitnya bisa membuat mulut tidak nyaman.

Anda juga bisa membuat tumisan pare, agar rasa pahitnya bisa berkurang.

Sembuhkan Batuk dengan Air Hangat dan Pisang

Pisang. Foto

Batuk bisa jadi penyakit yang menjengkelkan, dan sulit disembuhkan. Dan kita harus mencari obat batuk, terutama dengan cara alami. Obat batuk alami tidak akan membuay kita was-was saat menggunakannya, karena bebas dari efek samping.

Batuk juga kerap mengganggu aktivitas maupun istirahat kita, apalagi jika terjadi di malam hari. Untuk itu, kita harus mencari obatnya, agar batuk cepat disembuhkan.

Untuk mengobati batuk, bahkan bronkitis sekalipun, kita hanya cukup mencari pisang pisang dan air hangat. Caranya pun sangat mudah, dan obat batuk alami ini tidak memiliki efek samping bagi tubuh. Berikut untuk membuatnya.

Diet Pisang Hijau Ala Jepang, Turunkan 4 Kg dalam 7 Hari

Dilansir dari Boldsky.com, yang Anda perlu siapkan adalah beberapa (2-3 buah) pisang yang sudah matang, air hangat dan madu. Caranya, lepaskan kulit dari pisang dan haluskan dengan blender lalu tambahkan air hangat satu gelas dan tambahkan 2 sendok teh madu. Simpan campuran ini selama 45 menit di suhu ruangan.

Minum cairan ini sebanyak 100 mililiter, sebanyak 3-4 kali setiap hari selama seminggu dan lihat perbedaannya. Siapkan campuran baru setiap hari.

Selain itu, Anda bisa memilih dari tujuh alternatif obat batuk alami di bawah ini:

1. Bawang merah dapat menjadi obat yang baik untuk sakit tenggorokan dan bronkitis. Mengkonsumsi satu sendok teh jus bawang setiap pagi.

2. Bawang putih bisa menjadi obat yang baik untuk bronkitis. Bawang putih adalah antibiotik alami dan juga mengandung sifat antivirus. Makan bawang putih mentah setiap pagi di perut kosong.

3. Minum air kunyit sebanyak satu gelas untuk meredakan peradangan, dan mengeluarkan lendir.

4. Vitamin C penting untuk memperkuat kekebalan Anda. Ambil jus jeruk untuk menenangkan tenggorokan Anda.

5. Jahe mengandung sifat anti-inflamasi. Nikmati teh jahe 2-3 kali sehari, untuk menenangkan tenggorokan Anda.

6. Anda mungkin perlu untuk berkumur air garam hangat beberapa kali setiap hari, jika menderita batuk.

Membersihkan Paru-paru dari Racun dalam 3 Hari

7. Madu dapat memberikan efek menenangkan tenggorokan karena mengandung sifat antibakteri. Madu juga memperkuat kekebalan Anda. Konsumsi satu sendok teh madu setiap hari untuk mencegah batuk.

Susah Hilangkan Lemak di Perut? Berikut 16 Tips Ampuhnya

Umumnya orang merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri dengan kondisi tubuh yang gemuk.

Sehingga banyak orang yang ingin mengurangi lemak di perut sehingga memperoleh bentuk tubuh yang ideal.

Photo: https://www.airforcemedicine.af.mil/News/Newsfeeds/Healthy-Living/?Page=31

Berikut berbagai tips untuk menghilangkan lemak di dalam tubuh secara efektif:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih bermanfaat untuk melancarkan proses metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Minum air putih dapat memaksimalkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh dan mencegah Anda makan berlebihan.

Minumlah air putih setelah bangun tidur, selain bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh beraktivitas, juga untuk proses pembuangan radikal bebas dan residu dari kalori yang terbakar hasil metabolisme tubuh semalam.

Anda perlu minum air putih secukupnya sebelum makan, sehingga mencegah makan terlalu banyak.

Ketika lapar, hal pertama yang perlu dilakukan yaitu minum air putih, setelah itu baru mengonsumsi makanan.

Perlu diketahui, orang-orang yang terkena dehidrasi sering merasa lapar, padahal yang sebenarnya dibutuhkan adalah air putih.

Pastikan Anda secara rutin minum air putih, termasuk juga saat sebelum berolahraga. Manfaat olahraga dalam membakar kalori dan lemak akan maksimal jika memenuhi kebutuhan cairan dengan baik.

2. Bergerak, Bergerak, Bergerak

Untuk bisa membakar lemak dengan efektif dan cepat, tentunya Anda harus sering menggerakan tubuh. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan yaitu jogging, bersepeda, berenang, jalan cepat, ataupun jalan santai.

Minimalnya Anda melakukan aktivitas fisik yang dapat menjadikan detak jantung terpacu lebih kencang.

Selain itu, jika Anda akan pergi ke gedung di lantai atas, maka cobalah lebih menggunakan tangga daripada lift, sehingga tubuh Anda dapat terus bergerak dan sehat.

3. Hindari Stres

Di tengah jadwal pekerjaan dan kegiatan yang padat, Anda harus mencari cara untuk meminimalisir munculnya stres.

Hilangkan atau buang berbagai hal yang bisa memicu terjadinya stres. Kondisi stres akan dapat membahayakan kesehatan, selain itu juga memicu munculnya nasfu makan yang berlebihan.

Anda akan sulit untuk menjalankan pola makan sehat dan diet jika sering terkena stres. Kondisi stres sangat mempengaruhi pola makan.

Sebagian orang makan sebanyak mungkin hingga dirinya merasa tenang. Anda harus menghindari hal ini karena akan menggagalkan usaha diet.

Hindari meringankan beban psikologis dengan cara banyak makan. Banyak makan tidaklah dapat menghilangkan stres, justru dapat semakin memperburuk kondisi stres.


4. Jangan Sering Makan di Luar

Batasi makan di luar karena Anda tidak tahu jumlah kalori yang Anda beli di luar. Walaupun makanan yang dijual di luar memiliki rasa yang lezat, tapi umumnya tinggi akan kandungan kalori, lemak dan kolesterol.

5. Hindari Kebanyakan Tidur

Terlalu banyak tidur bisa menjadi penyebab kegemukan. Banyak tidur dan kurang aktivitas fisik menyebabkan penimbunan lemak  di dalam tubuh.

Selain itu, terlalu banyak tidur juga akan menurunkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

6. Jangan Makan Terlalu Cepat

Makan terburu-buru bisa memicu kegemukan. Orang yang makan dengan sangat cepat akan cenderung makan berlebihan.

Selain itu, mengunyah makanan yang tidak sempurna menyebabkan lemak akan susah dicerna di dalam tubuh

Adapun jika makan dengan tenang (tidak terlalu cepat), maka akan memberikan waktu untuk tubuh memberikan respon (informasi) rasa kenyang ke otak.

7. Batasi Minum Minuman Manis

Orang yang sering minum minuman manis akan cenderung tidak menyukai air putih. Selain itu, minuman manis akan memicu obesitas.

Minuman manis biasanya tinggi akan kandungan kalori tapi tidak membuat kenyang. Mengonsumsi terlalu banyak kalori menjadi penyebab kegemukan.

8. Jangan Salah Memilih Makanan

Salah satu contoh kesalahan dalam memilih makanan, yaitu makan buah di pagi hari, makan siang dengan porsi sedikit, tapi justru pada malam hari makan nasi dengan porsi besar.

Itu merupakan kesalahan, karena saat malam hari hendaknya Anda makan lebih sedikit dibandingkan siang hari.

Adapun saat sarapan hendaknya mengambil asupan protein yang tinggi tapi rendah karbohidrat.

Saat makan siang, Anda boleh mengonsumsi asupan karbohidrat dalam jumlah banyak (sesuai kebutuhan).

9. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat sangat penting untuk dikonsumsi, apalagi untuk orang-orang yang sedang berusaha mengurangi lemak di dalam tubuh.

Mengonsumsi makanan berserat tinggi akan membuat Anda kenyang sehingga tercegah dari makan berlebihan.

Selain itu, ada banyak manfaat dari makanan berserat yaitu menjaga kesehatan usus, menjaga fungsi pencernaan, menurunan kolesterol, mencegah diabetes, dan memberikan energi bagi tubuh.

Tips Lainnya Untuk Menghilangkan Lemak di Perut:

10. Hindari tidak makan pada waktunya

11. Hindari kurang tidur karena menyebabkan sistem metabolisme tubuh melambat dan gangguan fungsi pencernaan.

12. Batasi hobi ngemil.

13. Batasi minum minuman bersoda.

14. Lakukan olahraga secara teratur.

15. Hindari tidur setelah makan.

16. Jangan minum obat antidepresan dalam jangka panjang. Hal itu karena antidepresan merupakan jenis obat yang diketahui dapat meningkatkan risiko kegemukan. 

Mengapa Orang Bermata Biru Lebih Spesial?

Mata biru.

Mata adalah jendela bagi kita untuk melihat dunia luar. Dengan mata kita bisa melihat keindahan alam ini, mulai dari daratan, lautan, hingga birunya langit.

Mata juga kini dijadikan proses identifikasi, layaknya sidik jari. Karena retina mata setiap orang berbeda-beda, sekaligus unik. Demikian juga dengan warna mata, ada yang cokelat hingga biru.

Tetapi tahukan Anda, jika mereka yang memiliki mata biru begitu spesial? Seperti apa panjelasannya? Simak ulasannya berikut ini.

Gadis Bak Boneka Ini Klaim Tak Lakukan Operasi Plastik

1. Mata biru tidak memiliki warna. Bahkan, mata mereka mendapatkan warna dari cahaya di sekelilingnya. Untuk lebih spesifik, setiap mata memiliki iris, yang terdiri dari dua lapisan yang berbeda, epitel di belakang dan stroma di depan. Epitel hanya setebal dua sel, terdiri dari pigmen hitam-coklat. Ketika epitel dilalui cahaya akan menghasilkan bintik gelap di mata.

Di sisi lain ada stroma yang terbuat dari serat kolagen berwarna. Kadang-kadang mengandung pigmen melanin, dan deposit kolagen. Kedua hal ini, melanin dan kolagen, sebenarnya menentukan warna mata seseorang.

Menurut Sains:

"Mata biru cukup menarik, warna mereka sepenuhnya struktural. Orang dengan mata biru memiliki stroma benar-benar tidak berwarna dan tanpa pigmen sama sekali, juga tidak mengandung deposito kolagen berlebih. Ini berarti bahwa semua cahaya yang masuk akan tersebar ke atmosfer, akibatnya terjadi efek Tyndall, menciptakan warna biru."

2. Seorang peneliti Denmark menemukan bahwa, ada hubungan kekerabatan setiap orang bermata biru di dunia. Menurut hasil studi, semua manusia yang bermata biru masih berkerabat sekitar 6,000-10,000 tahun yang lalu. Mata biru pertama kali muncul ribuan tahun yang lalu, karena proses mutasi yang menyebabkan beberapa orang untuk memiliki mata biru. Yang paling mengejutkan adalah, orang-orang bermata biru kemungkinan diturunkan dari satu nenek moyang.

"Penelitian baru menunjukkan bahwa orang dengan mata biru memiliki satu nenek moyang. Para ilmuwan telah melacak mutasi genetik yang berlangsung 6,000-10,000 tahun yang lalu, dan mencari penyebab dari warna mata bermata biru."

Fenomena Kemunculan 'Tiga' Matahari di Rusia

3. Warna mata biru begitu mudah menarik perhatian orang lain. Tidak heran jika warna mata ini yang paling diinginkan orang-orang di dunia. orang bermata biru cenderung cinta damai, cerdas, murah hati dan awet muda. Mungkin ini yang membuat orang bermata biru begitu menarik bagi orang lain.

sumber: Healthy Food Team

6 Bahaya Jika Anda Kekurangan Vitamin K

Kaki sakit bisa menjadi ciri kekurangan vitamin K.

Vitamin merupakan zat gizi yang sangat penting bagi tubuh. Sebagian besar vitamin tidak diproduksi tubuh, seperti Vitamin D, dan untuk mencukupinya kita membutuhkan makanan yang mengandung beragam vitamin, baik itu buah atau sayur.

Kebutuhan tubuh akan vitamin juga tidak bisa berlebihan, jika kelebihan maka akan dikeluarkan tubuh, seperti vitamin C yang akan dikeluarkan lewan urin. Dan salah satu vitamin yang sangat esensial bag tubuh adalah vitamin K.

Vitamin K sangat penting untuk menjaga tulang kuat dan menjaga arteri. Sehingga jumlahnya sangat penting untuk pertahankan dalam tubuh karena memiliki banyak manfaat. Lalu apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin K? Berikut adalah tanda-tanda Anda kurang vitamin K.

1. Pendarahan: Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin K adalah terjadinya pendarahan yang abnormal. Hidung dan gusi sering berdarah adalah beberapa tanda-tanda yang harus Anda perhatikan. Dalam kasus ekstrem, bisa ada pendarahan di saluran pencernaan.

2. Kelainan pada janin: Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin K adalah, ketika Anda sedang hamil dan janin terdapat perdarahan internal, jari cacat dan wajah tidak sempurna. Vitamin K membantu janin berkembang sempurna.

3. Koagulasi darah: Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin, terutama vitamin K, adalah ada pembekuan darah yang luas dalam tubuh Anda. Hal ini dikarenakan penurunan kadar protrombin darah.

4. Pendarahan; Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin K adalah pembekuan darah saat luka sangat lama. Hal ini juga dapat menyebabkan perdarahan dan anemia. Ada kasus di mana Anda mudah memar, dan pendarahan jangka waktu yang lama.

5. Endapan kalsium: Kekurangan vitamin K juga dapat menyebabkan deposisi kalsium yang berlebihan, terutama pada jaringan lunak. Oleh karena itu, pengerasan arteri merupakan salah satu tanda Anda kekurangan vitamin K. Dalam kondisi ekstrem, ini dapat menyebabkan kalsifikasi aorta berat.

6. Usus: Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah besar dengan usus kecil. Sebagian besar masalah dapat disebabkan karena kekurangan vitamin K adalah obstruksi bilier, malabsorpsi, cystic fibrosis, dan reseksi usus kecil.

Pastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan cukup vitamin K. Senang dengan artikel ini, tekan tombol sharenya ya :)

via Boldsky.com

Pria Berpikiran Dewasa Menjadi Sosok Suami Idaman, Mengapa?

Tentunya kita harus benar-benar teliti dalam mencari pasangan hidup. Salah dalam mencari pasangan hidup maka dampaknya bisa sangat fatal.

Seseorang benar-benar harus mengetahui dan memahami dengan baik kepribadian dari calon pasangan hidup.

Ilustrasi Pria Berpikiran Dewasa | Photo: https://pixabay.com/id/pria-pekerjaan-meja-tulis-bisnis-597178/

Pastinya semua orang ingin menjalani kehidupan rumah tangga yang bahagia.

Khusus untuk para wanita, mereka akan mencari lelaki calon pasangan hidupnya yang benar-benar memiliki kedewasaan.

Seorang wanita akan menyukai lelaki yang dewasa dalam berfikir dan bersikap. Hal ini karena seorang wanita kelak ingin mencari sosok yang dapat membimbingnya.

Wanita ingin mencari pasangan hidup yang telah matang, selain itu lelaki yang memiliki kedewasaan akan bisa dengan baik untuk mengayomi dan menenangkan pasangannya.

Tentunya seorang wanita ingin memiliki suami yang dapat berfikir bijak, sabar, tidak mudah marah, dan tidak berkata kasar.

Tugas seorang kepala keluarga, selain menafkahi anak dan istrinya juga harus mendidik anggota keluarganya.

Hal-hal lainnya yang menjadikan lelaki berpikiran dewasa sebagai suami idaman para wanita:

• Tidak sembarangan dalam bertindak dan berprilaku.
• Mampu mengontrol emosi dengan baik.
• Walaupun sedang emosi atau marah, tapi emosinya tetap terkontrol.
• Memiliki sifat tanggung jawab tinggi terhadap keluarga.
• Dapat berpikir panjang.
• Penyayang terhadap anak-anak dan istrinya.

Seorang wanita sangat menginginkan rasa nyaman dan kehangatan dari pasangannya. Kedewasaan seorang pria sangat diperlukan dalam tanggung jawabnya untuk kebahagiaan istri dan anak-anaknya.

Walaupun masing-masing wanita mempunyai kriteria tersendiri dalam menentukan pendamping hidup. Namun, lelaki berpikiran dewasa memiliki pesona tersendiri di hati para wanita.

Kriteria memang dimulai dari memandang fisik pasangan. Tapi bukan hanya tentang tampan dan mapan, seorang wanita akan memilih pria yang tidak kekanak-kanakan saat ingin menjalin hubungan serius (menikah).

Ketika berumah tangga, ketampanan bisa menjadi urusan kesekian karena percuma tampan jika tidak bisa memberikan bimbingan dan tidak bisa menjadi kepala keluarga yang baik.

Seorang wanita ingin dimanja oleh pasangannya, hal ini tidak akan bisa didapat wanita jika memiliki pasangan yang masih kekanak-kanakan.

Dan hal yang terpenting, hubungan tidak hanya berjalan hari ini dan besok. Nah, jika pasangan hidup masih kekanak-kanakan maka bagaimana bisa dirinya diajak untuk berpikir tentang masa depan yang panjang.

Inilah Berbagai Sifat yang Harus Dimiliki Lelaki Sejati

Jika berbicara tentang seorang lelaki sejati, tidak melulu tentang tubuhnya yang kuat, six pack ataupun kekar.

Bahkan hal utama yang membuat seseorang disebut sebagai lelaki sejati bukanlah karena tampilan luarnya tersebut...

...ada hal yang lebih penting dari seorang lelaki yaitu jiwa yang kuat. Seorang lelaki selain dituntut kuat secara fisik, juga harus memiliki jiwa yang kuat.

Photo: https://pixabay.com/id/mengajukan-laki-laki-gaya-pria-2903171/

Lelaki Sejati Harus Memiliki Sifat Tanggung Jawab

Menjadi seorang lelaki yang sebenar-benarnya lelaki, haruslah mempunyai sifat tanggung jawab.

Pada dasarnya, kedewasaan seseorang tidaklah diukur dari umurnya, melainkan dari rasa tanggung jawabnya yang tinggi dari kewajiban-kewajiban yang perlu ia tunaikan.

Sifat tanggung jawab ini sudah mulai bisa dikembangkan sejak kecil, misalnya seorang siswa mengerjakan tugas PR tanpa perlu diingatkan orang tuanya.

Jika dari kecil sudah terbiasa untuk menjalankan segala kewajibannya, maka kelak akan menjadi lelaki sejati.

Adapun jika seseorang dari kecil terlalu dimanja dan tidak mengenal kewajiban-kewajibannya, maka kelak dia akan sulit menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak Mudah Terpancing Emosi

Seorang lelaki sejati mampu mengontrol emosi dengan baik. Lelaki sejati tidak mudah baper dan ngambek.

Dia mampu berpikir secara luas sehingga dapat mengambil berbagai faedah dari kejadian-kejadian yang ada.

Adapun seorang lelaki yang pikirannya masih kanak-kanak maka seringkali mengeluh dan emosional.

Menjadi seorang lelaki, hendaknya mampu menyeimbangkan antara perasaan dan pikirannya.

Tidaklah segala sesuatu harus mengedepankan perasaan (baperan). Lelaki sejati harus mampu berpikir dengan baik, tidak terpengaruh oleh perasaan atau emosi yang negatif.

Jika Anda mampu mengontrol emosi dengan baik maka orang-orang disekeliling akan lebih nyaman dengan Anda.


Lelaki Sejati Haruslah Konsisten

Kalau plin-plan maka namanya bukan lelaki sejati. Seorang lelaki haruslah konsisten dengan sikap dan perkatannya.

Seorang lelaki sejati akan memikirkan dahulu sebelum mengatakan sesuatu. Dia bukan orang yang mengatakan sesuatu lalu sering menarik kembali perkatannya, dan dia juga bukan orang yang berjanji lalu sering membatalkannya.

Seorang lelaki sejati jika menempuh sebuah pilihan maka dia akan fokus dan konsisten pada apa yang dia pilih.

Bukanlah lelaki sejati jika sering berubah-ubah pilihannya, dia akan terlihat seperti orang yang plin-plan.

Seorang Lelaki Sejati Tidak Mengedepankan Ego

Seorang lelaki sejati harus berani mengakui kesalahan, tidak perlu mengedepankan ego. Sifat ego hanya untuk anak-anak kecil.

Tidak sedikit orang yang sangat sulit mengakui kesalahannya, sifat ego tingginya menyebabkan dirinya sulit untuk bisa menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak mengapa mengakui kesalahan karena yang namanya manusia tidak pernah lepas dari kekeliruan.

Jika melakukan kesalahan maka tinggal meminta maaf, tidak perlu yang namanya ego.

Meminta maaf tidak akan membuat Anda terlihat rendah, justru membuat Anda terlihat sebagai orang yang berjiwa besar.

Anda dapat menjadi seorang lelaki sejati, dengan syarat membuang sifat kekanak-kanakan.

Mempunyai Sifat Mandiri

Seorang lelaki sejati tentunya harus mandiri. Seorang lelaki harus mulai melatih diri agar tidak tergantung pada orang lain.

Jika seseorang selalu mengandalkan kemampuan orang lain menandakan dirinya bukanlah lelaki sejati.

Seorang lelaki sejati akan berjuang untuk bisa mandiri, karena suatu saat dirinya pasti akan menjadi kepala keluarga.

Orang-orang (termasuk pasangan hidup) akan terpesona dengan sikap mandiri Anda. Orang yang mandiri dan tidak mudah meminta-minta maka akan hidup mulia.

Menjadi seorang lelaki sejati perlu latihan dan pembiasaan, selain itu juga butuh proses yang panjang.

Menjaga Penampilan

Seorang lelaki juga harus menjaga penampilan, khususnya ketika berumah tangga. Seringkali suami tidak menjaga penampilannya ketika di rumah bersama istrinya, hal ini bisa menyebabkan keretakan dalam rumah tangga.

Sebagai seorang lelaki sejati yang kelak menjadi seorang suami, maka jangan mengabaikan penampilan.

Baiknya hubungan antar pasangan sangat dipengaruhi dari seberapa baiknya kedua pihak dalam menjaga penampilannya masing-masing.

Apakah Tubuh Bisa Kurus Dengan Sendirinya?

Prolematika sebagain anak-anak muda atau remaja adalah berat badan. Sayangnya berat badan yang berlebih tidak bisa diturunkan tanpa adanya usaha.

Orang-orang yang memiliki tubuh gemuk harus berusaha untuk bisa menurunkan berat badannya menjadi berat ideal.

Photo: www.publicdomainpictures.net/en/view-image.php?image=262809&picture=diet-fat-loss-weightloss-fit-

Untuk bisa menurunkan berat badan, Anda harus membatasi konsumsi kalori dan juga meningkatkan pengeluaran energi tubuh.

Kegemukan atau obesitas bisa dialami segala tingkatan umur (bahkan bisa dialami bayi dan anak-anak). Tindakan utama untuk mengatasinya yaitu mengatur pola makan dan meningkatkan pembakaran energi di dalam tubuh.

Menjalankan Pola Makan yang Sehat

Pola makan harus dijaga dengan baik agar usaha diet Anda bisa berhasil. Jangan sampai Anda berlebihan dalam mengonsumsi asupan lemak dan kalori.

Konsumsilah makanan dengan porsi yang sesuai kebutuhan energi dan metabolisme tubuh Anda.

Jika seseorang makan banyak tapi aktivitas fisiknya sedikit maka akan sangat sulit untuk bisa menurunkan berat badan.

Risiko obesitas pada orang-orang semakin tinggi dengan meningkatnya akses ke makanan bernutrisi rendah (junk food dan makanan cepat saji).

Hindari konsumsi makanan yang tinggi kandungan gula dan lemak jenuh, diantaranya yaitu es krim dan cokelat. Selain itu batasi juga konsumsi permen.

Saran Untuk Pola Makan yang Sehat

Anda bisa mengisi piring makan dengan asupan protein nabati, salah satunya yaitu kacang.

Protein nabati yang terkandug di dalam kacang dapat menjadikan perut kenyang lebih lama, hal ini nantinya berguna untuk menghindari makan terlau banyak.

Anda perlu makan secara perlahan, kunyah makanan secara sempurna hingga halus.

Hindari makan sambil menonton TV atau aktivitas lainnya, hal itu karena dikhawatirkan menyebabkan Anda makan berlebihan tanpa menyadarinya.


Melakukan Aktivitas Fisik

Pola makan tidak sehat, konsumsi asupan kalori terlalu banyak, dan tidak melakukan aktivitas fisik, merupakan kesalahan yang banyak dilakukan orang-orang.

Konsumsi minuman ringan, minuman bersoda atau minuman manis juga menjadi penyebab utama kegemukan.

Yang harus dihindari adalah kebiasaan makan yang selalu disertai duduk terlalu lama di depan TV.

Jika Anda benar-benar ingin berhasil menurunkan berat badan maka hindari semua hal kurang baik tersebut.

Melakukan aktivitas fisik sebenarnya tidak harus berupa olahraga berat, apalagi jika tidak terbiasa melakukan olahraga berat.

Melakukan olahraga berat secara tiba-tiba (padahal sebelumnya tidak pernah) justru menyebabkan dampak buruk pada tubuh, bahkan bisa menyebabkan cedera pada otot tubuh.

Lakukan saja aktivitas fisik atau olahraga yang memang Anda senangi, misalnya bersepeda, lompat tali, berenang, jogging, atau sekedar jalan santai.

Yang penting Anda melakukan aktivitas fisik (apapun bentuknya), karena manfaatnya yang sangat besar.

Selain itu, jangan sampai Anda terlalu lama duduk menonton TV atau bermain gadget. Anda harus membiasakan tubuh untuk bergerak.

Hal Penting Lainnya

Untuk menurunkan berat badan maka Anda jangan makan berlebihan (batasi konsumsi makanan), tapi hal itu bukan berarti Anda mengabaikan asupan karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak yang mencukupi.

Apalagi jika Anda seorang remaja (yang sedang dalam masa pertumbuhan), maka jangan sampai kekurangan asupan gizi penting.

Walaupun Anda sedang diet, Anda tetap harus melakukan sarapan. Jangan sampai Anda melewatkan sarapan karena tidaklah sehat, dan juga beresiko menyebabkan Anda makan berlebihan saat siang hari.

Hal yang sangat penting yaitu pastikan Anda minum air putih yang cukup dalam setiap harinya, dan mulailah untuk banyak makan sayuran.

Konsumsi Madu dan Bawang Putih dalam Seminggu, Kejaiban Terjadi pada Tubuh

Bawang putih dan madu ntuk kesehatan tubuh.

Bawang putih adalah salah satu sayuran yang paling menguntungkan di bumi, dan bisa ditemukan di setiap dapur di dunia. Selain memberi rasa tertentu pada makanan, juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kebanyakan dari kita akan mengonsumsi bawang putih dalam bentuk olahan makanan, namun dalam keadaan mentah bawang putih sangat kuat menjadi obat alami. Tetapi tentunya rasanya sangat kuat dan tidak disukai semua orang.

Menurut penelitian, bawang putih telah terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol, sehingga mencegah penyakit jantung koroner dan risiko gagal jantung.

Berburu Madu di Sarang Lebah Terbesar di Dunia

Bawang putih juga dapat secara efektif mengurangi efek aterosklerosis. Sebagai bonus manfaat tambahan, bawang putih juga bisa meredakan masalah kesehatan umum termasuk demam, diare dan flu.

Konsumsi secara teratur bawang putih juga dapat mengurangi gejala osteoarthritis, diabetes dan pembesaran prostat.

Selain itu, bawang putih dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghilangkan racun. Apalagi jika dikombinasikan dengan jahe, bawang putih bahkan dapat mengeluarkan racun dari proses kemoterapi.

Seperti disebutkan sebelumnya, makan bawang putih mentah jauh lebih bermanfaat daripada dimasak karena bahan-bahannya masih aktif, seperti allicin yang tetap dalam bentuk yang alami

Apalagi jika ditambah dengan madu, bawang putih mentah dengan rasa pedas yang tajam bisa dikurangi. Dan meningkatkan manfaatnya, karena madu sendiri memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.

Caranya, cincang 2-3 siung bawang putih. Campurkan dengan 1 sendok teh madu. Konsumsi setiap hari, waktunya bisa Anda sesuaikan. Namun dalam perut kosong jauh lebih bermanfaat. Dalam seminggu, Anda akan merasa jauh lebih baik, sehat dan lebih kuat.

Lima Manfaat Hebat Mengonsumsi Teh Lemon

Jadi tunggu apalagi, segera konsumsi bawang putih dan madu dari sekarang.

sumber: Healthy Food Team

Waspada! Nonton Pertandingan Sepak Bola Picu Serangan Jantung

Sepak bola menjadi olahraga yang sangat populer di dunia. Banyak orang yang rela bergadang untuk bisa menonton klub favoritnya.

Namun, banyak pakar kesehatan memberikan peringatan bahwa menonton pertandingan sepakbola bisa menyebabkan penyakit serius.

Photo credit: Wikipedia.org

Beberapa penelitian dan laporan menyebutkan dampak negatif dari fanatik pada kesebelasan sepak bola, seperti memicu keributan (kerusuhan), gangguan psikologi dan kesehatan.

Terlalu serius menonton sepak bola bisa menyebabkan gangguan jantung, serangan jantung dan stroke.

Adapun dampak psikologi dari fanatik sepakbola yaitu menyebabkan stres, depresi, hingga bisa memicu seseorang bunuh diri.

Para pasien arteri koroner perlu berhati-hati dari rasa tegang dan stres yang ditimbulkan dari menonton sepak bola. Khususnya saat tim kesayangannya dikalahkan oleh tim rival.

Penggemar fanatik memiliki resiko tinggi mengalami gangguan kesehatan akibat terlalu tegang menonton sepakbola, apalagi ketika klub yang didukungnya kalah.

Sebagian penonton sepakbola berteriak di depan televisi hingga membuatnya rentan terkena serangan jantung saat itu juga.

Rasa tegang, stres, emosi, kecemasan dan kemarahan sering dialami oleh para penonton sepakbola. Apalagi jika pertandingannya bergengsi, seperti final piala dunia, final liga champions eropa, atau pertandingan dua klub besar (big match).

Pada sebuah penelitian, dilaporkan bahwa ada penggemar Belanda yang mengalami kematian pada hari ketika tim nasional mereka tersingkir di Piala Eropa 1996.

Profesor Diederick Grobbee dan tim penelitiannya dari University Medical Centre di Utrecht, mengungkapkan penyebab kematian saat menonton sepak bola yaitu stres yang dikombinasikan dengan merokok, makan berlebihan dan minum minuman beralkohol selama pertandingan.

Pada kejuaraan 1996 tersebut, terlihat para penggemar Belanda bersorak-sorai setelah timnas mereka masuk ke babak perempat final, yang nantinya bertemu Prancis.

Tapi, setelah itu keadaan berubah. Pertandingan masih dalam kedudukan 0-0 setelah 2x45 menit dan perpanjangan waktu. Dan akhirnya Prancis memenangkan pertandingan melalui adu penalti.

Resiko serangan jantung bisa lebih tinggi lagi, jika seorang penonton fanatik memiliki gaya hidup kurang baik, seperti:

• Jarang atau bahkan tidak pernah berolahraga.
• Sering mengonsumsi asupan tinggi lemak jenuh.
• Mengonsumsi cemilan seperti kentang goreng, snack dan semacamnya.
• Merokok dan minum minuman beralkohol.
• Mudah terkena stres.

Sebagai nasehat, ada baiknya jangan terlalu serius saat menonton sepakbola. Selain itu, Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat dan rutin berolahraga.

Referensi:
Mail Online (dailymail.co.uk). 'Watching football can kill you'. Diakses: 17 Agustus 2018

Hindari Minuman & Makanan Ini Saat Dehidrasi

Minuman yang terlihat menyegarkan tentunya akan menjadi pilihan favorit bagi orang-orang yang sedang kehausan.

Ketika haus ataupun dehidrasi, maka Anda tidak boleh sembarangan konsumsi minuman dan makanan.

Photo credit: https://pxhere.com/en/photo/1443459

Pastikan yang Anda pilih adalah minuman yang benar-benar dapat mengatasi dehidrasi, atau menghilangkan rasa haus dengan baik.

Air putih menjadi pilihan bagus untuk menghilangka rasa haus dan dehidrasi, Anda diwajibkan untuk mencukupi kebutuhan minum air putih dalam setiap harinya.

Selain itu, minuman yang dapat Anda andalkan untuk mengatasi dehidrasi yaitu campuran air dingin dan potongan lemon. Bisa juga dicampurkan dengan potongan mentimun.

Berikut beberapa minuman dan makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat dehidrasi, yaitu:

1. Minuman berkafein
2. Minuman beralkohol
3. Gorengan
4. Popcorn
5. Pemanis buatan dan minuman bersoda
6. Cokelat
7. Makanan ringan
8. Minuman olahraga
9. Jus kemasan
10. Es teh

1. Minuman Berkafein
Minuman berkafein (umumnya kopi dan teh) bisa memicu dehidrasi, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah terlalu tinggi, maka dapat membahayakan tubuh.

Sebuah studi di Perancis menemukan bahwa kandungan kafein mempunyai diuretik yang bisa menghambat reabsorpsi natrium. Oleh karena itu, hal yang sangat penting adalah membatasi konsumsi kafein dalam setiap harinya.

2. Minuman Beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol, minuman keras, bir, liquor atau semacamnya memiliki dampak yang salah satunya yaitu menyebabkan frekuensi buang air kecil meningkat.

Saat Anda berkeringat, cuaca panas, lalu mengonsumsi alkohol maka dapat menyebabkan masalah dehidrasi yang parah.

3. Gorengan
Gorengan atau makanan yang pengolahannya dengan cara digoreng memiliki kandungan garam yang tinggi.

Apalagi jika makanan yang digoreng itu �dipasangkan� dengan bumbu manis, maka menjadi sangat buruk terhadap dehidrasi yang diderita.

4. Popcorn
Popcorn biasanya menjadi makanan favorit untuk orang-orang yang pergi ke bioskop. Popcorn dalam porsi kecil saja memiliki lebih dari 500 miligram sodium, dampaknya yaitu rasa haus dan dehidrasi.


5. Pemanis Buatan dan Minuman Bersoda
Seringkali orang-orang mengonsumsi minuman yang mengandung gula dan pemanis buatan, dampaknya yaitu menjadi sering buang air kecil.

Walaupun minuman bersoda tampak menggoda di hari yang panas, namun hasil penelitian dari World Health Organization menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman bersoda, minuman ringan atau minuman tinggi gula menyebabkan efek hipernatremia pada tubuh.

Hypernatremia merupakan kondisi kurangnya asupan cairan atau bertambahnya asupan natrium. Hiponatremia menyebabkan cairan keluar dari sel tubuh (termasuk sel saraf otak).

Gejala hypernatremia yaitu penurunan kesadaran, perubahan level mental, kejang-kejang, sering haus, dll.

Selain itu, minuman soda memiliki efek diuretik yang memicu seseorang lebih sering buang air kecil.

6. Cokelat
Makan cokelat perlu dibatasi, dan jangan memakannya mendekati waktu tidur. Sesekali coba ganti cokelat hitam menjadi cokelat putih.

Hal itu karena cokelat putih tidak terlalu menyebabkan frekuensi buang air kecil tinggi.

Tingginya frekuensi buang air kecil bisa menyebabkan masalah dehidrasi semakin buruk.

7. Makanan Ringan
Mengonsumsi makanan ringan yang tinggi kandungan MSG dan zat aditif lainnya dapat memicu dehidrasi.

Makanan ringan atau snack diketahui tinggi garam sehingga menyebabkan tubuh semakin haus dan dehidrasi.

Dampak lainnya jika terlalu sering mengonsumsi snack yaitu urin menjadi berwarna pekat, bibir kering, kesehatan kulit menurun, dan memicu timbulnya keriput.

8. Minuman Olahraga
Penting diketahui bahwa pada dasarnya minuman olahraga dikhususkan untuk para atlet yang kehilangan banyak elektrolit akibat melakukan olahraga berat.

Jika orang yang jarang berolahraga mengonsumsi minuman olahraga maka akan berdampak peningkatan asupan kalori dan karbohidrat yang berlebihan.

Selain itu, jenis minuman ini juga mengandung pemanis buatan.

9. Jus kemasan
Jus kemasan ternyata umumnya mengandung bahan pengawet dan kadar gula cukup tinggi. Selain itu, kandungan gizinya sedikit.

Dengan begitu, ketika Anda mengalami kehausan atau dehidrasi, memilih minum jus kemasan adalah hal yang kurang baik.

10. Es Teh
Es teh memang sering diminum orang-orang untuk menghilangkan dahaga, es teh ini sudah cukup populer di masyarakat Indonesia.

Tapi penting diketahui, es teh (khususnya yang dikemas dalam botol) mengandung tinggi gula, sehingga tidak sehat jika dikonumsi berlebihan.

Selain itu, teh juga memiliki sifat diuretik yang menyebabkan tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan.

Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran Tertentu Bisa Memicu Dehidrasi

Jenis buah-buahan yang bisa berdampak buruk pada dehidrasi yaitu umumnya buah-buahan yang bersifat asam, seperti jeruk, lemon, anggur, nanas dan cranberry.

Selain itu, buah seperti apel dan pisang bisa menyebabkan peningkatan produksi urine.

Beberapa lainnya yang perlu Anda batasi konsumsi saat dehidrasi yaitu tomat, sambal tomat, jus tomat, saus tomat, cabai, bawang bombai mentah, keju, asparagus.

Asparagus disebutkan dapat membuat kencing lebih sering. Pada penelitian yang dipublikasikan di West Indian Medical Journal menemukan bahwa kandungan asam amino yang ditemukan di dalam asparagus memiliki efek berupa tubuh melepaskan lebih banyak air (berlebihan).

Bagi penderita batu ginjal hendaknya menghindari konsumsi asparagus.

Cabai dan makanan pedas bisa menyebabkan iritasi pada kandung kemih. Sehingga jangan dikonsumsi terlalu banyak, dan kurangi konsumsinya saat seseorang mengalami dehidrasi.

Camilan asin harus dihindari bagi orang-orang yang mengalami dehidrasi, mengonsumsi makanan yang sangat asin menyebabkan Anda merasa sangat haus.

Penutup

Anda bukan berarti harus menghindari semua makanan dan minuman yang disebutkan di atas. Namun, yang menjadi intinya adalah bijak dalam mengonsumsi makanan dan minuman tersebut.

Referensi:
Leffler, Samantha. Eat This, Not That! (eatthis.com). 16 Foods and Drinks to Avoid When You�re Dehydrated. 2018. Diakses: 17 Agustus 2018.

Ramuan Rumah untuk Menurunkan Lemak Perut dengan Cepat

Perut buncit.

Lemak perut atau lemak visceral adalah salah satu perhatian utama banyak orang. Ini bukan karena membuat penampilan kita tidak menarik, tapi lemak perut juga berbahaya bagi kesehatan Anda.

Lemak di bagian perut ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan penyakit hati berlemak. Ada banyak alasan mengapa Anda memiliki lemak perut dalam jumlah besar, seperti banyak makan dan tidak berolahraga.

Tapi jika Anda ingin menyingkirkan lemak di perut dengan cara alami, maka bisa melakukannya di rumah. Bahkan bahan-bahan yang ada di dapur Anda, bisa dijadikan 'alat perang' untuk melawan lemak perut yang membandel.

Berikut adalah ramuan rumahan untuk menurunkan lemak di perut, yang kami kutip dari stethnews.com:

1. Cuka Apel: Tambahkan cuka sari apel ke makanan Anda, untuk membantu kenyang lebih cepat saat makan.

2. Cardamom: Ini membantu dalam menurunkan berat badan dan juga meningkatkan metabolisme. Cardamom juga digunakan dalam detoksifikasi, untuk membersihkan tubuh.

3. Kayu Manis: Ini adalah bahan pembakar lemak yang menakjubkan, dimana Anda hanya perlu mengambil satu sendok makan bubuk kayu manis. Biarkan dingin selama lima menit, setelah dituangkan ke dalam air panas. Tambahkan satu sendok makan madu jika Anda suka. Pastikan meminumnya sebelum makan di pagi hari, dan sebelum tidur.

4. Daun Curry: Daun tanaman bisa mendetoksifikasi tubuh, sehingga Anda bisa memiliki sistem internal yang lebih bersih dan perut yang rata.

5. Jahe: Bumbu dapur ini sangat efektif dalam mengurangi lemak perut. Tambahkan jahe ke air mendidih dan biarkan selama beberapa menit. Tambahkan lada dan madu di kemudian biarkan selama lima menit. Jahe dalam campuran ini akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

6. Madu: Tambahkan air panas dalam gelas berukuran sedang, lalu tambahkan satu sendok makan madu dan satu jus lemon ke dalamnya. Minum pada waktu perut kosong setiap hari.

7. Air Panas: Cukup minum satu liter air hangat setiap hari bisa membantu membersihkan tubuh. Pastikan ini adalah hal pertama yang Anda minum di pagi hari agar efektif.

8. Mint: Ambil beberapa daun mint yang sudah hancur, bersama dengan satu sendok makan madu dan sejumput lada hitam. Tambahkan semua ini ke secangkir air panas dan biarkan selama lima menit.Mint dalam larutan ini akan menenangkan perut Anda, dan seluruh kombinasi melarutkan lemak perut Anda secara efektif.

9. Tomat: Tomat mentah bisa membakar lemak perut lebih cepat, konsumsi setiap hari.

10. Semangka: Buah ini hadir dengan kandungan air 82%, yang bila dikonsumsi, bisa membantu tetap kenyang. Keuntungan lainnya adalah kandungan vitamin C yang tinggi.

Ramuan di atas ini efektif, tapi jangan menganggapnya sebagai "sihir", karena tidak membakar lemak perut dalam semalam. Anda harus memakan makanan sehat, dan berolahraga rutin setiap harinya.

Foto: stethnews.com.

Orang Religius Lebih Panjang Umur! Ini Penjelasan Ilmiahnya

Hasil sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang religius (menjalankan agama) mempunyai peluang untuk hidup lebih lama dibandingkan orang-orang yang tidak menjalankan aturan agama (semacam atheis).

Para peneliti mengetahui bahwa kondisi tubuh orang-orang yang religius ternyata lebih sehat daripada orang-orang yang tidak beragama.

Photo credit: Wikipedia.org

Para ilmuwan banyak mendalami keterkaitan antara kesehatan dan kualitas hidup, dengan pola hidup yang dijalankan seseorang.

Termasuk tentang orang-orang yang menjalankan perintah agama, para peneliti mencaru tahu apakah mereka memiliki kesehatan dan kualitas hidup lebih baik dibandingkan dengan orang-orang yang tidak memperdulikan agama.

Para penelitian yang disebutkan di website Live Science, menjalankan kehidupan religius dapat memengaruhi harapan hidup seseorang, mereka umumnya memiliki umur yang lebih panjang.

Pada studi yang dipublikasikan di jurnal Social Psychological and Personality Science, menemukan bahwa orang yang religius mempunyai umur lebih panjang rata-rata 3,8 tahun lebih lama dibandingkan orang-orang yang tidak beragama.

Manfaat kehidupan religius sudah umum diketahui sangat baik untuk batin (jiwa) seseorang.

Selain itu, dengan hidup beragama maka akan mengarahkan seseorang untuk menjalankan kehidupan yang baik dan gaya hidup yang sehat.

Umumnya agama akan melarang mengonsumsi sesuatu yang membahayakan kesehatan tubuh, seperti narkoba, minuman keras dan semacamnya.

Orang yang religius juga cenderung untuk bangun pagi, serta lebih bersyukur dengan apa yang telah dimilikinya, hal ini sangat baik untuk hatinya (jiwanya).

Pada penelitian yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine tahun 2016, menyimpulkan bahwa orang-orang yang menjalanakan perintah agama (melakukan aktivitas religius) mempunyai risiko kematian lebih kecil 33 persen, jika dibandingkan dengan orang-orang yang tidak menjalankan perintah agama.

Profesor Tyler VanderWeele, salah seorang yang bertugas dalam penelitian ini menyebutkan banyak manfat dari kehidupan beragama, yaitu:

• Akan terbangun sosialisasi sesama pemeluk agama yang luar biasa.
• Menumbuhkan sikap optimis.
• Mendapatkan banyak dukungan sosial.

Manfaat kehidupan beragama lainnya yaitu membantu atau mempermudah seseorang untuk bisa memiliki tujuan hidup yang jelas dan baik.

Pada penelitian yang dipublikasikan di jurnal PLOS One tahun 2017, menyimpulkan bahwa orang-orang yang menjalani kegiatan-kegiatan agama mengalami penurunan rasa stres dan berpeluang memiliki umur yang lebih panjang, dibandingkan orang-orang yang tidak menjalankan kegiatan agama.

Pada penelitian yang dipublikasikan di jurnal Social Psychological and Personality Sciencetoday, dari data yang dimiliki disimpulkan bahwa orang-orang yang religius rata-rata mempunyai tambahan usia sebesar 5,64 tahun, dibandingkan orang-orang yang tidak religius.

Orang-orang religius umumnya akan jauh dari yang namanya minuman keras (alkohol) dan hal-hal buruk lainnya.

Ingin Uji Kesetiaan Suami? Ini 4 Cara Mengetahuinya

Ilustrasi kesetiaan.

Bagaimana mengetahui suami Anda setia? Banyak wanita bertanya-tanya, apakah mereka telah membuat keputusan yang tepat dengan menikahi suaminya. Ketika suaminya setia, maka hidupnya akan sangat indah. Tapi bagaimana jika orang itu tidak setia?

Pertama-tama, bagaimana mengetahui suami Anda setia? Nah, ada begitu banyak tanda-tanda yang dapat memberitahukan, tentang kesetiaan suami. Anda hanya cukup sensitif untuk merasakan, bahwa ia setia.

Namun Anda perlu berhati-hati, untuk mengetahui hal-hal tertentu. Anda bisa saja dengan mudah membuatnya berpaling. Tapi Anda juga harus ingat bahwa, ini bukanlah satu-satunya cara untuk mengukur kesetiaan suami.

Ada banyak cara di mana pria mengungkapkan cinta dan kesetiaannya, terhadap seorang wanita. Apa saja itu? Berikut penjelasannya:

Dia menunjukkan semua kepeduliannya melalui tindakannya
Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana untuk mengetahui suami Anda setia? Nah, setiap suami setia peduli banyak tentang istrinya. Anda dunianya. Anda adalah segalanya. Dia mencoba untuk melakukan apa saja untuk menyenangkan Anda.

Dia berpikir tentang kesejahteraan Anda dan anak-anak
Bagaimana untuk mengetahui apakah suami Anda setia? Apakah suami Anda peduli dengan anak-anak dan Anda? Apakah dia menghabiskan banyak waktu bermain dengan anak-anak, dan membantu mereka menyelesaikan pekerjaan rumah mereka? Jika iya, Anda beruntung mendapatkan suami seperti itu.

Dia mengabaikan wanita lain
Apakah suami Anda tampan? Apakah wanita menatapnya? Bagaimana mengetahui suami Anda setia? Nah, jika ia mengabaikan sinyal dari wanita lain, maka ia akan memiliki kesetiaan terhadap Anda. Setiap suami yang setia, tidak akan pernah tertarik untuk melakukan hal-hal 'murah' dengan perempuan lain.

Dia marah jika Anda mencoba bercerai
Ini adalah salah satu tanda-tanda suami Anda setia. Jika Anda mencoba untuk bercerai, dia secara alami akan memohon Anda untuk tidak meninggalkan dia. Dia akan berada dekat dengan Anda. Dia tidak pernah bisa membayangkan hidup tanpa Anda. Itu adalah kualitas pasangan yang setia.

via Boldsky.com

10 Kesalahan Masa Muda yang Paling Disesali di Usia Tua

Sudah umum diketahui bahwa yang namanya penyesalan itu selalu muncul belakangan. Sehingga kita lihat, banyak orang yang berandai-andai waktu bisa diulang.

Yang berlalu biarlah berlalu. Kalaupun ingin mengingat masa lalu, maka itu hanya dalam rangka mengambil pelajaran dan hikmah dari masa lalu.

Photo credit: Pixabay.com

Adapun kali ini akan dibahas tentang hal-hal yang kemungkinan disesali seseorang di masa tuanya, berikut di bawah ini penjelasannya.

1. Tidak Menjaga Kesehatan
Memang ketika muda seseorang akan merasa kuat, sehingga akan cenderung meremehkan berbagai masalah kesehatan.

Anak muda jika dinasehatkan untuk berhenti merokok, umumnya akan menolak nasehat tersebut.

Padahal bahaya dari rokok benar-benar nyata, berbagai penyakit kronis siap mengintai para perokok.

Dan hal ini akan menjadi penyesalan besar para perokok di masa tuanya. Berbagai penyakit berkumpul di dalam tubuhnya, selain juga tubuh yang semakin melemah saat usia tua.

2. Tidak Menabung Saat Muda
Menabung atau menyimpan uang untuk nantinya digunakan di masa depan adalah hal yang harus dilatih sejak dini.

Orang-orang yang memiliki sifat suka menabung umumnya stabil keuangannya.

Berbeda dengan orang-orang yang boros atau tidak bisa mengatur keuangan, yang kemungkinan akan mengalami kesulitan keuangan di sepanjang hidupnya.

Sangat penting menabung saat masa muda, sehingga ketika dirinya sudah tua minimal memiliki rumah sendiri.

Memiliki rumah sangat penting untuk menunjang kenyaman hidup, apalagi jika sudah berusia sepuh, tentunya akan sangat merepotkan jika sering berpindah dari satu rumah kontrakan ke rumah kontrakan lainnya.

Anak muda yang terbiasa dengan hidup boros maka akan mengalami kesulitan dan penderitaan saat masa tuanya.

3. Terlalu Mendengarkan Apa Kata Orang Lain
Seseorang itu hendaknya menjadi dirinya sendiri. Tidak mudah terpengaruh orang lain dan memiliki prinsip hidup yang kuat.

Jika Anda adalah pribadi yang terlalu mendengarkan apa kata orang, hal ini dapat membuat Anda menyesal.

Di atas bumi ini terdapat bermacam-macam orang, ada yang baik ada juga yang buruk. Sehingga tidak perlu mendengarkan semua kata orang.

Mendengarkan semua komentar orang (apalagi komentar yang negatif) akan menghambat perkembangan Anda.

Berkarya-lah sejak muda, jangan berhenti berkarya karena omongan negatif orang-orang.

Anda harus percaya diri dengan kemampuan yang dimiliki, jika Anda tidak percaya diri maka Anda akan menyesal di hari tua.

Tidak ada asalan untuk tidak percaya diri, semua orang pernah melakakukan kesalahan. Jika Anda melakukan kesalahan, maka hal yang harus dilakukan adalah bangkit dan terus percaya diri.

Cueklah pada orang-orang yang mencela karena mungkin saja dirinya tidak lebih baik dari Anda.

Fokuslah kepada orang-orang yang mendukung, memotivasi dan mencintai Anda.

Di dunia ini, tidak mungkin semua orang menyukai diri kita. Seringkali ada orang-orang yang sengaja mengatakan hal buruk kepada diri kita, agar kita menjadi sedih dan down.

Ingat, jangan terlalu mendengarkan apa kata orang. Fokus saja mendengarkan perkataan orang-orang yang tulus memotivasi diri Anda.


4. Gila Pujian
Hal ini masih berhubungan dengan poin ke-3 yaitu tentang prinsip hidup. Selalu ingin dipuji orang lain merupakan penyakit, yang membuat Anda lemah dan tidak mempunyai prinsip hidup.

Jangan terlalu mengharapkan pujian orang lain, karena kemungkinan besar Anda akan kecewa.

Selain itu, banyak orang yang menyesal di masa tuanya karena melakukan hal-hal negatif saat masa mudanya, seperti narkoba, merokok, tawuran, minum-minuman keras, bergabung dengan geng yang merusak, dll.

Banyak pemuda yang karena ingin dibilang keren oleh teman-temannya, sehingga melakukan hal-hal negatif tersebut.

Padahal melakukan hal-hal negatif seperti tawuran, merokok dan minum-minuman keras, tidak ada kerennya sama sekali.

Jangan sampai kita menjadi orang yang senang dipuji karena melakukan hal negatif, karena nantinya kita akan menyesal di masa tua.

5. Melawan Kepada Orang Tua
Ketika orang tua tiada maka kita akan menyesal karena sering membantah dan melawan orang tua.

Saat masa tua tentunya Anda ingin disayangi oleh anak-anak Anda dan cucu-cucu Anda.

Dengan begitu, Anda harus berbakti pada orang tua ketika Anda masih muda. Jangan sampai Anda terlambat untuk menyenangkan hati orang tua.

6. Tidak Melakukan Pekerjaan yang Disukai
Uang memang penting, tapi usahakan untuk bisa bekerja sesuai dengan bidang dan passion Anda.

Jika Anda melakukan pekerjaan yang Anda senangi, maka pekerjaan akan terasa ringan dan tidak membuat stres.

7. Tidak Memiliki Motivasi Tinggi Saat Muda
Saat muda kondisi fisik benar-benar kuat dan semangat sedang puncak-puncaknya. Jika Anda tidak memanfaatkan-nya maka akan menimbulkan rasa penyesalan di masa tua.

Dengan bekerja dan belajar bersungguh-sungguh saat muda, maka akan menuai manfaat besarnya di masa tua.

8. Gila Kerja
Walaupun kita harus rajin bekerja, bukan berarti menghabiskan seluruh waktu untuk bekerja. Masing-masing ada porsinya.

Selain Anda memiliki waktu untuk bekerja, Anda juga harus memiliki waktu untuk keluarga.

Kurangnya waktu untuk keluarga akan menimbulkan penyesalan di masa tua.

9. Tidak Memberikan Pendidikan Agama pada Anak
Betapa banyak orang tua yang tidak memperhatikan pendidikan agama anak-anaknya, sehingga banyak anak-anak yang durhaka kepada kedua orangtuanya.

Pendidikan agama sangat penting agar anak bisa bersikap dengan baik kepada orangtuanya.

Seringkali orang-orang yang tidak pernah mendapatkan pelajaran agama melakukan kedurhakaan kepada orangtuanya, seperti �membuang� orang tuanya ke panti jompo, dll.

10. Pelit
Pelit berbeda dengan hemat. Betapa banyak orang miskin kelaparan yang membutuhkan bantuan.

Orang yang dermawan akan memiliki hati yang bahagia. Kebahagiaan didapat dengan cara membahagiakan orang yang membutuhkan.

Jangan sampai melewatkan masa muda untuk bersedekah, kalau melewatkannya maka Anda akan menyesal karena menyia-nyiakan kebaikan yang besar.