Awas, Jangan Makan Coklat Hitam Menjelang Tidur Malam

Coklat hitam.

Malam hari adalah saat yang tepat bagi kita untuk mengistirahatkan tubuh, setelah seharian beraktivitas. Namun tidak sedikit orang-orang saat ini mengalami gangguan tidur, atau biasa disebut dengan insomnia.

Penyebabnya bisa beragam seperti stres, memainkan gadget, hingga cuaca yang tidak nyaman. Nah, akibatnya kita akan mudah lapar jika terkena insomnia, dan banyak dari kita yang akhirnya mengambil camilan sebagai teman di malam hari.

Namun ada makanan-makanan yang justru harus dihindari dan tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya adalah coklat hitam. Selain itu, ada juga beberapa makanan yang justru membantu kita terlelap dengan cepat. Apa saja? Simak di tautan ini.

Dikutip dari Dialy Mail, ahli diet Australia, Susie Burrell, mengungkapkan dalam posting blog bahwa ada makanan tertentu yang harus dimakan jika mereka ingin mendapatkan istirahat malam yang baik. Dan juga ada makanan tertentu yang harus mereka hindari.

"Tidak ada keraguan bahwa ada kedua makanan yang membantu dan menghalangi tidur kita, makanan berlemak tinggi diketahui membuat kita merasa lelah dan lesu," kata Susie.

MAKANAN YANG MEMBANTU

Pisang

Salah satu manfaat pisang adalah membuat tidur kita lebih nyenyak karena kaya akan nutrisi. Nutrisi ini di antaranya adalah potasium dan magnesium, yang membantu relaksasi otot.

"Selain itu, karbohidrat alami yang ditemukan dalam pisang akan secara bertahap melihat penurunan kadar glukosa darah yang akan membantu untuk menginduksi tidur 60 menit atau lebih setelah dikonsumsi," kata Susie.

Susu

Mengapa anak harus mengkonsumsi susu hangat sebelum waktu tidur, adalah salah satu alasannya. Susu adalah sumber dari tryptophan asam amino yang membantu menghasilkan serotonin dalam tubuh.

Serotonin bertindak sebagai 'neurotransmitter' yang secara alami menenangkan tubuh dan membantu mendorong tidur.

Kacang

Semua kacang memiliki manfaat yang berbeda untuk tubuh, Susie mengatakan mereka semua membantu mendorong tidur lebih cepat.

Kandungan kalsium dalam kacang membantu otak mengeluarkan triptofan, untuk menghasilkan hormon melatonin yang membantu tidur.

"Ini adalah lemak esensial dan asam amino termasuk triptofan yang menghubungkan konsumsi kacang dengan tidur," kata Susie.

MAKANAN UNTUK DIHINDARI

Coklat Hitam

Meskipun sehat, mengambil coklat hitam ketika hendak tidur htidak baik apalagi jika mengandung gula. Ini karena coklat hitam mengandung lebih banyak kafein daripada coklat biasa.

Es Krim

Meskipun semangkuk es krim sebelum tidur sulit untuk ditolak, tetapi tidak baik untuk dikonsumsi. Gula dan lemak yang ada di dalamnya, terutama es krim yang dipenuhi dengan permen, akan merangsang otak lebih aktif.

Makanan Asin

Tidak peduli apakah orang-orang mengonsumsi pizza, masakan Cina atau kari, jumlah garam yang tinggi akan memengaruhi tidur seseorang.

Baca Juga: Bakteri Perut Ubah Coklat Hitam Jadi Obat Alami

"Tidak hanya memiliki masalah saat konsumsi, tetapi tubuh akan dehidrasi yang dapat menyebabkan Anda terbangun secara teratur pada malam hari," jelasnya.

Coklat Hitam Ternyata Efektif Sembuhkan Diabetes Tipe 2

Coklat hitam sembuhkan diabetes. Foto: dailymail.co.uk.

Penyakit diabetes terkadang tidak terdeteksi secara langsung, dan memperlihatkan gejalanya. Dan ini membuat penderita diabetes kian meningkat dari tahun ke tahun. Di Indonesia, diperkirakan ada 10 juta orang dengan rentang usia 20-79 tahun menderita diabetes, dikutip dari Federasi Diabetes Internasional.

Bahkan dari hasil penelitian Riskesdas (Riset Kesehatan Dasar) dari Kementrian Kesehatan Indonesia pada tahun 2013, ada sekitar 12 juta penduduk Indonesia yang menderita diabetes. Di mana mereka banyak di antaranya menderita diabetes tipe 2.

Lantas apakah diabetes bisa disembuhkan? Jawabannya tentu bisa. Tapi kita harus disiplin, terutama dalam memilih menu makanan. Ada bukti, di mana seorang pria mengklaim telah menyembuhkan diabetes tipe 2 dengan coklat hitam. Caranya?

Terry Kemp, 68 tahun dari Bristol, mengklaim telah sembuh dari diabetes tipe 2. Kemp mulai makan 85 persen menu makannya hanya sebatang coklat hitam, dan didampingi 500 gram anggur merah setiap hari.

Setelah dua tahun mengikuti diet yang tidak biasa ini, Kemp kehilangan 19 kilogram berat badannya. Dan saat mengunjungi dokter, mereka mengatakan jika diabetesnya telah sembuh.

Diabetes tipe 2 sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Kemp mengatakan kepada The Sun: "Ini berhasil untuk saya. Saya tidak ingin memberi harapan palsu kepada orang-orang tetapi tampaknya itu berhasil bagi saya. Bisa jadi coklat, bisa jadi anggur, atau bisa juga untuk semua yang saya tahu. Saya sekarang mulai makan lainnya."

Daniel Howarth, kepala perawatan di Diabetes UK, mendesak pasien diabetes tipe 2 untuk menghubungi dokter, jika mereka ingin mencoba menurunkan atau mengatur berat badan.

Bagaimana coklat dan anggur bermanfaat bagi pasien diabetes?

Penelitian sebelumnya menunjukkan coklat mengandung senyawa, yang dikenal sebagai monomer epicatechin, yang meningkatkan sekresi hormon insulin. Masalah dengan insulin dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Dalam penelitian hewan, monomer epikatekin juga mengurangi obesitas dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi kadar glukosa darah yang tinggi. Peneliti menambahkan, manusia mungkin memerlukan senyawa dalam jumlah besar untuk mendapatkan manfaat.

Peneliti studi Profesor Jeffery Tessem, dari Universitas Brigham Young, mengatakan: "Anda mungkin harus makan banyak coklat, dan jangan yang banyak mengandung gula di dalamnya. Ini adalah senyawa dalam kakao yang kamu cari."

Coklat hitam mengandung gula yang relatif sedikit dibandingkan dengan varietas coklat lainnya.

Buah, seperti anggur, juga mengandung banyak serat, yang dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama dan karena itu mengurangi asupan kalori, dan membantu mereka dalam menurunkan berat badan.

Vitamin D pada masa kanak-kanak mencegah diabetes tipe 1

Ini muncul setelah penelitian yang dirilis pada bulan Januari tahun ini, dan menyarankan vitamin D pada masa kanak-kanak mencegah diabetes tipe 1.

Suplemen sinar matahari menurunkan risiko individu yang rentan. Dan memperkuat sistem kekebalan, sebuah penelitian menemukan.

Diabetes tipe 1 adalah kondisi autoimun, yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh seseorang menyerang sel-sel yang memproduksi insulin. Kondisi ini meningkat tiga hingga lima persen setiap tahun, terutama di kalangan anak-anak.