Jus Hijau Ini Ampuh Turunkan Kolesterol dengan Cepat

Jus hijau penurun kolesterol. Foto: stethnews.com

Kolesterol adalah zat non-air yang lembut seperti lilin. Tubuh kita bisa menghasilkan elemen ini dalam jumlah yang cukup, berdasarkan dengan apa yang kita butuhkan untuk menunjang kegiatan sehari-hari.

Kolesterol sendiri tidak semua yang buruk, dan ada dua jenis yang dibedakan berdasarkan kepadatan tinggi dan lipoprotein densitas rendah. HDL adalah kolesterol baik, sedangkan LDL adalah jahat.

LDL dapat berkontribusi pada penyakit jantung, aneurisma otak, dan stroke. Melalui gaya hidup sehat, Anda dapat mengontrol kadar kolesterol Anda. Tapi jika kadar kolesterol jahat Anda tinggi, maka harus cepat diturunkan.

Dikutip dari stethnews.com, ada beberapa resep alami yang dapat membantu Anda menurunkan masalah kolesterol jahat, di antaranya:

Jus Hijau Wortel

Bahan-bahan yang dibutuhkan: dua wortel, dua apel hijau, dua tangkai seledri. Lalu hauskan dengan blender, daan konsumsi segera.

Jus Hijau Citrus Pedas

Bahan-bahan yang dibutuhkan: Dua apel hijau, Dua capsicums atau cabai, tiga tangkai seledri, satu lemon dikupas (diiris). Pembuatan resep ini sama dengan yang pertama, dihaluskan lalu diminum dengan segera.

Jus buah dan Jahe

Bahan-bahan yang dibutuhkan: tiga buah apel, seperempat ibu jari jahe, empat tangkai seledri, satu jeruk dikupas, setengah buah lemon dengan kulitnya, segenggam bayam. Pastikan bahwa Anda menggunakan bahan-bahan organik, agar gizinya lebih baik.

Jus Hijau

Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah: Tiga buah apel hijau, satu ruas jahe sebesar ibu jari, satu buah mentimun, satu buah jeruk nipis, dua tangkai seledri. Jus ini cukup untuk dua orang, tetapi Anda dapat menambahkan lebih banyak jika Anda inginkan.

Bahan-bahan di atas untuk pembuatan jus mampu menangkal radikal bebas, sehingga sangat penting bagi kita untuk mengonsumsinya, ditambah dengan antioksidan yang ada di dalamnya.

Jangan takut efek samping, karena jus dengan bahan-bahan alami dan organik bebas dari zat kimia yang bisa merusak tubuh.

Tanpa Obat, 9 Cara Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Kacang.

Gaya hidup modern yang serba cepat, membuat kita mengesampingkan kesehatan. Demikian pun terhadap gaya makan kita sehari-hari, kita selalu disajikan makanan instan untuk menunjang gaya hidup. Dan hasilnya, kolesterol jahat menjadi momok bagi individu modern saat ini.

Kolesterol jahat menjadi penyebab banyak penyakit, seperti jantung, stroke atau darah tinggi. Tentu kita tidak ingin terkena serangan jantung yang datang mendadak. Oleh sebab itu, wajib hukumnya bagi kita untuk menurunkan kadar kolesterol jahat ini.

Dikutip dari Boldsky, berikut 9 cara alami yang bisa kita lakukan di sela-sela kesibukan yang kita jalani.

1. Turunkan bera badan
Obseitas menjadi penyebab tingginya kolesterol jahat, oleh sebab itu, mengurangi berat badan sangat baik bagi Anda. Karena akan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kita tentu ingin menyaksikan anak-anak kita tumbuh. Inimungkin bisa menjadi motivasi Anda menurunkan berat badan.

2. Olahraga
Latihan sehari-hari bisa membakar kalori dalam tubuh. Oleh sebab itu, Anda harus melakukan olahraga setiap harinya, walaupun itu sangat ringan dan dalam waktu yang sempit. Anda bisa melakukannya walaupun itu 1 menit dalam sehati. Atau perbanyak jalan kaki, jika Anda banyak duduk dalam bekerja.

3. Makanan sehat
Mulai saat ini, perbanyak makanan seperti sayur, dan yang mengandung omega-3, seperti salmon, tuna dan makarel. Dan jangan lupa selalu sediakan sayuran hijau dalam menu makanan.

4. Jauhkan lemak jahat
Makanan instan dan gorengan, adalah pantangan bagi Anda jika ingin menghindarikolesterol jahat. Karena di sana lah kolesterol banyak menumpuk. Seperti kentang goreng, burger, atau makanan cepat saji lainnya.

5. Bawang
Bawang merupakan cara yang terbaik dan cepat jika Anda ingin menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Karena kandaungan di dalamnya mampu melunturkan kolesterol secara alami.

6. Gunakan minyak yang sehat
Untuk menggoreng, gunakan minyak nabati seperti minyak zaitun dan kanola. Jika Anda mampu, jangan gunakan minyak sawit, butter, dan margarin dalam masakan yang hendak dihidangkan. Lebih baik lagi banyak memakan makanan yang direbus atau disayur.

7. Berhenti merokok
Inilah kebiasaan yang banyak dilakukan masyarakat saat ini. Merokok bisa menyumbat aliran darah, yang meningkatkan kadar kolesterol dalam darah itu sendiri.

8. Kacang
Banyaklah makan kacang, karena dalam kacang-kacangan manyak sekali kandungan yang akan menyehatkan tubuh dan aliran darah Anda.

9. Teh Hijau
Tak dipungkiri lagi, minuman super yang satu ini memang sangat ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol. Tapi jangan juga Anda meminumnya berlebihan. Minumlah paling banyak 2 atau 3 kali dalam sehari.

Susu Tiger Nut Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah

Susu tiger nut. Foto: wellnessbin.com

Nama tiger nut mungkin masih asing di telinga kita. Tetapi jenis umbi ini bukan termasuk kacang. Dan siapa sangka memiliki nutrisi yang lengkap, sehingga bermanfaat bagi tubuh.

Tiger nut adalah sejenis umbi yang berasal dari yellow nutsedge - sejenis rumput alang. Dan dijuluki sebagai rumput liar terburuk di dunia. Tapi bentuknya mirip kacang Bogor, dengan rasa yang manis renyah mirip kelapa.

Di Amerika bagian tenggara, tumbuhan ini menyebar invasif dan sangat luas. Sehingga dibutuhkan biaya jutaan dollar untuk membasminya karena merusak lahan pertanian.

Namun dalam penelitiannya, nutrisi tiger nut ini mirip dengan almond, yang kaya akan lemak dan ampuh mengurangi peradangan.

Selain dimakan langsung, tiger nut juga bisa dibuat menjadi susu, meskipun tidak sepopuler susu kedelai, santan, susu beras, susu gandum, dan susu non-susu lainnya.

Lantas apa saja manfaat susu tiger nut ini? Berikut ulasan lengkapnya kami kutip dari wellnessbin.com:

Membantu Meningkatkan Proses Pencernaan
Karena susu tiger nut bersumber dari umbi, sehingga kaya akan serat. Karena alasan inilah mengapa mengkonsumsinya dapat membantu dalam mengoptimalkan proses pencernaan. Selain itu, kandungan serat dari susu tiger nut juga membantu menghilangkan isi usus besar, sehingga membantu mencegah sembelit secara efektif.

Menurunkan Kolesterol Jahat
Serat dalam susu tiger nut sangat baik untuk mengatur gerakan usus, sekaligus menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol jahat yang tinggi adalah salah satu penyebab penyakit jantung.

Mengontrol Tekanan Darah Tinggi
Ada asam amino dalam susu tiger nut yang disebut arginine. Dan para ilmuwan mengatakan bahwa itu mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Sama seperti kolesterol jahat, tekanan darah tinggi adalah sesuatu yang dapat sangat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengelola Peradangan
Susu tiger nut mengandung lemak yang sehat. Jenis lemak seperti itu disebut sehat karena membantu mengontrol peradangan. Para ahli mengatakan bahwa itu tidak hanya menghilangkan nyeri sendi dan pembengkakan, tetapi bagi masalah kesehatan lainnya. Beberapa di antaranya termasuk diabetes, obesitas, osteoporosis dan kanker.

Membantu Mengurangi Risiko Kanker
Berbicara tentang kanker, para ilmuwan mengatakan bahwa antioksidan yang ada dalam susu tige rnut menunjukkan sifat anti kanker. Banyak penelitian yang dilakukan pada tiger nut mengungkapkan bahwa manfaatnya sangat luar biasa dalam melawan kanker prostat. Jadi, jika Anda seorang laki-laki, berusia lebih dari 65 tahun dan memiliki riwayat kanker dalam keluarga, konsumsi susu tiger nut.

Baca Juga: 9 Cara Alami Turunkan Kolesterol

Membangun dan Mempertahankan Otot
Minum susu tiger nut secara teratur, menyediakan sejumlah protein yang sangat baik. Susu tiger nut juga direkomendasikan bagi siapa saja yang sadar kecantikan, karena kandungan proteinnya juga membantu menjaga kulit tetap muda dan sehat.