Mana yang Bagus? Jus Detoks, Bebas Gula Atau Makanan Super

Minuman super.

Saat ini banyak sekali tips-tips yang beredar di dunia maya, terutama untuk kesehatan tubuh. Di antaranya adalah jus yang ampuh menurunkan berat badan, atau menghilangkan racun dari dalam tubuh dalam sekali minum.

Selain itu, ada juga makanan-makanan super, yang dipercaya bisa meningkatkan kesehatan tubuh dalam waktu cepat. Selain itu, bisa juga untuk mengobati beragam penyakit bahkan yang berbahaya seperti kanker sekali pun.

Atau, kita juga harus mengurangi konsumsi gula agar fungsi tubuh bisa kembali normal. Lantas bagaimana menurut pera ahli tentang tips-tips tersebut? Apakah benar-benar bekerja pada tubuh atau hanya akal-akalah penulis agar banyak dibaca?

Berikut adalah fakta yang sebenarnya mengenai detoksifikasi, makanan super dan konsumsi gula yang kami kutip dari dailymail.co.uk:

MITOS DETOKSIFIKASI

Sudah berapa kali Anda mendengar seseorang mengklaim adanya keajaiban 'detoks seluruh tubuh' atau 'detoks musim semi'?

Mari mulai dengan jus pembersihan racun, yang mengharuskan Anda mengonsumsi jus selama beberapa hari. Dan pastinya itu jus mentah, organik, jus dingin, bukan jus jeruk merek supermarket. Contohnya adalah bagaimana segelas jus lemon diklaim bisa 'mengeluarkan racun' dan 'membuat organ hati sehat'.

Pertama-tama, semua proses detoksifikasi tidak akan berhasil jika Anda kurang tidur, terutama di malam hari. Kedua, jus-jus tersebut berpotensi merusak organ lainnya, seperti jus lemon yang bisa merusak kesehatan gigi karena mengikis enamel.

MITOS MAKANAN BERGULA

Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang yang ingin bebas dari gula. Makanan manis seperti seumber karbo mengadung gluten, dan akan seperti amplas untuk usus. Tetapi, membebaskan diri dari konsumsi gula sebenarnya berpotensi merusak lapisan usus.

Banyak hal yang menyebabkan ketidaknyamanan lambung. Seringkali, jika seseorang mengalami kembung setelah makan banyak, katakanlah pasta. Masalahnya bukan pada pasta itu sendiri, tetapi makan yang berlebihan, makan terlalu cepat atau tidak mengunyah dengan benar.

MITOS ALKALIN

Diet alkalin didasarkan pada premis bahwa, fungsi tubuh terbaik dalam keadaan sedikit basa, dan penyakit itu karena keasaman dalam tubuh tinggi.

Banyak tips kita mengkonsumsi makanan pembentuk alkali (terutama buah dan sayuran), dan menghindari makanan pembentuk asam (terutama daging dan susu). Dari sudut pandang gizi murni, apa pun yang mendorong peningkatan konsumsi buah dan sayuran adalah hal yang baik, karena 70 persen dari kita mengaku tidak makan lima hari sehari.

Masalahnya adalah diet alkalin juga dilengkapi dengan sejumlah klaim tak berdasar - bahwa orang yang terlalu 'asam' menunjukkan gejala kecemasan, kelelahan, sakit kepala, insomnia, dan tekanan darah tinggi, misalnya.

Faktanya, ketika Anda mengonsumsi makanan, pH makanan diubah di berbagai bagian tubuh untuk mencocokkan kondisi ideal untuk enzim pencernaan: asam pertama di lambung, kemudian lebih banyak alkalin di usus. PH darah dijaga antara 7,35 dan 7,45 - apa pun di bawah pH 7,35 dianggap asidosis, dan apa pun di atas 7,45 dianggap alkalosis.

MITOS SUPERFOOD

Percaya atau tidak, minyak kelapa mengandung sekitar 85 persen lemak jenuh. Ingat bahwa diet tinggi lemak jenuh, akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun entah bagaimana, minyak kelapa telah mencapai status 'superfood'. Hal ini berkat beberapa taktik pemasaran yang cerdik, dan pernyataan ilmiah yang berlebihan.

Ada juga superfood dari buah-buahan:

Baobab: Buah Afrika ini pada dasarnya adalah 'bubuk' vitamin C yang sangat mahal. Jika Anda menginginkan lebih banyak vitamin C, cukup makan lebih banyak buah dan sayuran seperti jeruk, buah beri, dan cabai.

Maca: Akar Peru ini diduga meningkatkan energi, tetapi penelitian tidak dapat disimpulkan. Jika Anda membutuhkan lebih banyak energi, kopi adalah yang terbaik.

Spirulina: Ini adalah jenis ganggang yang kaya protein, tetapi ada banyak cara yang lebih mudah dan jauh lebih murah untuk mendapatkan protein dari tanaman. Kale, jamur, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang bagus.

Wheatgrass: Tidak unik, wheatgrass mengandung vitamin dan mineral seperti sayuran lainnya.

Acai berry: Dikatakan mengandung antioksidan yang sangat tinggi, buah berry eksotis ini menjadi terkenal sebagai alat penurun berat badan. Jauh lebih baik untuk mendapatkan antioksidan Anda dari buah dan sayuran, yang memberi Anda seluruh manfaat lain tanpa kadar vitamin yang berpotensi tinggi.

Jika Anda ingin mengonsumsi buah dan sayur, ada baiknya buah dan sayuran ini dikonsumsi setiap hari.

Tomat: Mengandung lycopene, yang lebih lebih mudah diserap tubuh ketika dimasak.

Butternut squash: Mengandung beta-carotene, lycopene dan vitamin C, yang semuanya akan meningkat ketika dimasak.

Bayam: Mengandung kalsium dan zat besi, yang lebih banyak jika dimasak.

Baca Juga: Ternyata, Air Kelapa Dicampur Madu Memiliki Khasiat Menakjubkan

Kacang: Memasak kacang akan meningkatkan nilai gizinya, sekaligus mengurangi kandungan fitat nutrisi, yang dapat mencegah penyerapan zat besi.

10 Minuman Detoksifikasi Terbaik untuk Ginjal

Jus wortel untuk detoksifikasi ginjal. Foto: boldsky.com

Pada tanggal 8 Maret lalu, diperingati sebagai Hari Ginjal Sedunia. Dan untuk menjaga agar ginjal Anda bebas dari racun yang berbahaya, maka kita harus rutin menjaganya. Terutama dengan meminum air putih sesuai kebutuhan setiap hari, yaitu sekitar 2 liter.

Ginjal adalah salah satu organ terpenting, yang membantu menyingkirkan racun dari dalam tubuh. Karena racun bisa mempengaruhi tubuh, dan bisa menyebabkan penyakit menular. Ginjal juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jika ginjal Anda tidak sehat, akan kehilangan kemampuannya untuk menyaring limbah, dan racun akan mulai terbentuk di tubuh Anda. Selain minum air putih, ada juga beberapa minuman yang bagus untuk detoksifikasi ginjal. Berikut adalah 10 di antaranya.

1. Jus Bit
Bit mengandung betaine, fitokimia yang sangat bermanfaat yang memiliki kualitas antioksidan dan meningkatkan keasaman urin. Bit, jika dikonsumsi dalam bentuk jus, bisa membantu membersihkan kalsium fosfat dan struvite dari ginjal. Dan juga mengurangi pembentukan batu ginjal.

2. Jus Cranberry
Jus cranberry sangat baik untuk infeksi saluran kencing (ISK). Jus ini juga berguna untuk membersihkan ginjal dengan kelebihan kalsium oksalat, yang berkontribusi pada batu ginjal. Anda bisa meminum jus cranberry buatan sendiri, sebagai detoks ginjal.

3. Jus lemon
Lemon secara alami bersifat asam dan telah terbukti meningkatkan kadar sitrat dalam urin. Hal ini menurunkan pembentukan batu ginjal. Anda bisa minum segelas jus lemon segar setiap hari.

4. Sari Cuka Apel
Sari cuka apel baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan detoksifikasi tubuh, terutama ginjal. Asam sitrat, asam asetat dan asam fosfat dalam cuka sari apel membantu memecah dan mencegah pembentukan batu ginjal.

5. Smoothie Berries
Berries seperti blueberry, raspberries, blackberry dan cranberry mengandung vitamin, mineral, antioksidan dan flavonoid tinggi. Antioksidan ini menangkal radikal bebas dari tubuh, dan dengan demikian mencegah penyakit ginjal.

6. Teh Dandelion
Daun dandelion mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang membersihkan ginjal, memurnikan darah dan meningkatkan aliran urine. Minum teh dandelion setiap hari, akan membantu detoks ginjal Anda,, dan mencegah penyakit ginjal.

7. Jus Wortel
Wortel sarat dengan karoten yang membantu melawan kanker, dan menghilangkan toksin dan logam berat dari ginjal. Serat yang ada pada wortel, mengikat racun dan mengeluarkannya dari tubuh.

8. Jus Sayuran
Jus yang diekstraksi dari sayuran sarat dengan antioksidan, vitamin dan mineral. Sayuran seperti seledri, mentimun, bayam, dan selada bagus untuk ginjal.

9. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman menyegarkan alami yang bagus untuk ginjal. Dan mengandung sedikit gula, kurang asam dan nol kalori. Mengandung elektrolit tinggi, yang meningkatkan fungsi ginjal yang tepat. Anda bisa menghidrasi tubuh hanya dengan meminum air kelapa.

10. Smoothie Nanas
Nanas penuh nutrisi dan antioksidan. Buah ini mengandung phytonutrisi yang disebut bromelain yaitu enzim, yang menjamin fungsi ginjal yang tepat, mendukung sistem kekebalan tubuh, menenangkan iritasi dan meningkatkan fungsi sistemik.

Baca Juga: Lihat Cara Pembuatan Sosis, Yakin Masih Mau Memakannya?

Nah, di atas adalah 10 Minuman Detoksifikasi Terbaik untuk Ginjal. Jika bermanfaat jangan lupa untuk membagikannya...

Detoksifikasi Memakai 'Minuman Super' Ternyata Berbahaya

Banyak orang menjalani detoksifikasi untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan, memulai program penurunan berat badan, atau untuk menghilangkan racun dari tubuh. Dan salah satunya dengan membuat 'minuman super.'

Minuman detoksifikasi ternyata berbahaya.

Minuman ini biasanya terbuat dari berbagai sayuran hijau, yang dipercaya bisa mengeluarkan racun dari tubuh. Apakah benar jika minuman tersebut bisa membuat kita lebih cantik, langsing atau bahkan sehat?

Para ahli kesehatan telah memperingatkan selama bertahun-tahun, bahwa minuman super untuk proses detoksifikasi yang sedang trendi tidak efektif, bahkan berbahaya. Mengapa bisa berbahaya? Berikut ulasannya.

Daily Mail Online mengungkap, jika detoksifikasi tersebut tidak efektif dan berpotensi mengancam nyawa. Dan berikut adalah diet detoks yang cukup populer dan trendi:

1. Diet detoks

Ada banyak program detoksifikasi dan resep di luar sana. Yang populer digunakan oleh banyak selebritis, termasuk Beyonce, Gwyneth Paltrow dan Jared Leto, adalah diet detox lemon, yang dijuluki sebagai 'master cleanser'.

Ini adalah program diet 10 hari, di mana makanan diganti dengan minuman yang tidak mengandung apa-apa kecuali jus lemon, air, cabe rawit dan sirup maple. Ramuan ini seharusnya mengeluarkan toksin, membantu menurunkan berat badan, dan menerangi kulit dan rambut.

Metode detoks populer lainnya adalah diet sari cuka apel tiga hari, di mana orang meminum dua sendok makan cuka sari apel yang dicampur dengan air sebelum makan. Hal itu seharusnya membuat orang merasa tidak lapar dan membuatnya lebih mudah untuk menghindari cemilan.

Metode detoks juga datang dalam bentuk makanan mentah, dimana orang-orang akan mengkonsumsi makanan mentah seperti kangkung, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah kering, kelapa, alpukat, minyak zaitun dan keju kambing setiap hari.

2. Kolonel

Untuk jenis detoks ini banyak orang bertujuan untuk menyingkirkan racun di usus besar, organ yang merupakan bagian dari saluran pencernaan yang mengandung banyak racun.

Beberapa metode pembersihan usus besar termasuk enema kopi, yang dilakukan oleh Gwyneth Paltrow.

Selama enema kopi, sebuah alat akan digunakan untuk menyuntikkan kopi panas ke usus bawah melalui rektum. Prosedurnya adalah untuk mengeluarkan berbagai racun yang tidak diinginkan di hati dan ginjal, termasuk penyebab kanker.

Obat pencahar, yang datang dalam berbagai bentuk termasuk pil, tablet kunyah dan cairan, mengandung bahan kimia yang memudahkan pengeluaran tinja dan meningkatkan pergerakan usus.

Mengapa tidak ada diet detox yang bermanfaat?

Menurut para ahli, detoksifikasi di atas tidak melakukan apapun untuk membersihkan racun.

"Sebagian besar detoksifikasi tidak memiliki manfaat jangka panjang, kecuali jika ditambah makan sehat," kata Dr Lauren Streicher,seorang profesor di Northwestern University, kepada Daily Mail Online.

Dr Besser menjelaskan, tubuh ini mampu melakukan detoksifikasi dengan sempurna. "Setiap bagian tubuh membersihkan dan merevitalisasi dirinya sendiri," katanya kepada Daily Mail Online.

Hati, sistem gastrointestinal, dan ginjal adalah organ yang tepat untuk mengeluarkan racun. Sistem gastrointestinal menyaring limbah, itulah sebabnya mengapa usus besar tidak perlu dibersihkan, kata Dr Besser.

Saat makanan melewati saluran pencernaan, nutrisi diserap di usus bagian atas. Kemudian limbah dipindahkan ke usus besar dan dikeluarkan dari tubuh.

"Orang-orang berpikir, dengan mengeluarkan semua yang dari usus besar mereka menyingkirkan racun," kata Dr Besser.

Ginjal menyaring racun keluar dari darah dan masuk ke dalam urin, sementara hati mendetoksifikasi dengan mengubah sifat kimia dari racun, dan membuatnya lebih mudah bagi tubuh untuk mengeluarkannya..

"Jika ginjal tidak melakukan pekerjaan mereka, Anda memerlukan dialisis, bukan sari cuka apel," Dr. Streicher menambahkan.

Bahkan paru-paru pun lengkapi metode pengeluaran racun.

"Gagasan bahwa diet detoks dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh tidak tepat. Alasan orang akan merasa lebih baik, setelah meminum minuman super saat detoksifikasi. Tapi itu terjadi karena mereka tidak memasukkan sampah ke dalam sistem mereka," tambahnya.

Detoksifikasi berpotensi berbahaya

Selain detoksifikasi menjadi tidak efektif, juga bisa berbahaya.

Dr Besser mengatakan obat pencahar lebih berbahaya daripada jus atau diet detoks lainnya. Obat pencahar merangsang saluran pencernaan dan mempercepat pergerakan usus.

Dia mengatakan ini bisa mempercepat banyak hal, sehingga nutrisi dari makanan tidak diserap di usus bagian atas.

Dan karena pencahar bisa menyebabkan diare, itu juga berpotensi menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan pelemahan penglihatan, bisa menyebabkan pingsan, bahkan kerusakan ginjal.

Baca Juga: Penyebab Rematik Ternyata Susu Dan Daging Sapi

Sementara itu, orang yang mengonsumsi minuman super atau jus dan mengupas kulitnya, akan mendapatkan banyak gula dan nutrisi dan serat yang tidak cukup.

Jika dilakukan dalam jangka pendek, itu tidak menjadi masalah. Tapi jika dilakukan dalam jangka panjang maka tubuh akan kehilangan banyak nutrisi penting.

Foto: dailymail.co.uk