11 Tanaman Pengusir Nyamuk dari Rumah Secara Ampuh

Seperti diketahui bahwa gigitan nyamuk membuat gatal dan sangat mengganggu di malam hari.

Dampak terburuk dari gigitan nyamuk yaitu menyebabkan penyakit berbahaya seperti malaria ataupun demam berdarah.

Terdapat beberapa cara untuk menghalau nyamuk agar tidak menggigit kulit manusia, seperti menggunakan penyemprot nyamuk, obat nyamuk bakar, soffel (losion) dan beberapa lainnya.

Selain itu Anda bisa mengusir nyamuk dengan cara memelihara tanaman tertentu. Ini merupakan cara alami menghalau nyamuk yang jauh lebih aman dibandingkan menggunakan obat nyamuk bakar yang asapnya berdampak buruk untuk kesehatan.

Berikut tanaman yang bisa Anda letakan agar nyamuk tidak masuk ke dalam rumah:

1. Basil (Selasih)

Photo: https://www.publicdomainpictures.net/en/view-image.php?image=172005&picture=basil-in-ceramic-pot

Hasil studi yang diterbitkan di Journal of Asia-Pacific Entomology tahun 2009 telah menunjukkan bahwa minyak esensial dari tanaman ini beracun bagi jentik nyamuk. Fungsi basil dapat membunuh jentik nyamuk dan mengusir nyamuk.

Anda bisa meletakkan tanaman basil di dekat jendela atau di tempat strategis lainnya sehingga membuat nyamuk kabur.

2. Peppermint

Photo: LZF/SHUTTERSTOCK

Peppermint sangat populer karena manfaat daunnya sebagai penyegar mulut, serta menghilangkan bau napas yang tidak sedap.

Sehingga banyak ditemukan produk obat kumur, pasta gigi, hingga permen karet yang mengandung aroma peppermint.

Peppermint dapat Anda andalkan untuk mengusir nyamuk dari rumah atau ruangan, selain itu juga dapat membunuh telur atau larva dari beberapa spesies.

Aroma mint mampu menghalau nyamuk untuk kelur dari tempat Anda. Selain itu, tanaman ini dapat menjadi tambahan bumbu di dapur Anda.

3. Lavender

Selain mengusir nyamuk, tanaman lavender juga dapat mengusir beberapa serangga terbang lainnya seperti nyamuk, lalat dan ngengat.

Bau bunganya yang terkenal seakan seperti parfum, sehingga manfaat lain dari memelihara tanaman lavender yaitu dapat mengharumkan udara di sekitar.

Kemampuan tanaman lavender ini tidak diragukan lagi, karena tanaman lavender sudah sangat sering dijadikan bahan utama produk-produk lotion anti-nyamuk.

4. Rosemary

Tanaman Rosemary terlihat indah dan dapat memunculkan aroma wangi yang bisa mengganggu indera penciuman nyamuk, selain itu fungsi radar nyamuk juga menjadi kacau sehingga tidak dapat menghisap darah manusia.

Rosemary memiliki bau yang tajam untuk mengusir nyamuk. Hal menarik dari tanaman ini dapat dengan baik tahan dari hama dan penyakit, sehingga perawatannya lebih mudah.

5. Serai Wangi (Sereh)

Seperti diketahui, sereh banyak digunakan sebagai campuran bumbu masakan, selain itu tanaman sereh dapat Anda manfaatkan untuk mengusir nyamuk dari rumah.

Tanaman sereh mampu mengusir nyamuk karena mengandung tinggi geraniol dan sitronnellol.  Dimana kedua kandungan itu dapat menghasilkan aroma yang menyakiti nyamuk, bahkan dapat membunuh nyamuk.

6. Catnip

Tanaman catnip (Nepeta cataria) sering digunakan untuk merangsang kucing sehingga menjadi sangat aktif, dimana ketika kucing mendekati tanaman ini maka akan terjadi perubahan perilaku pada diri kucing.

Tanaman catnip dapat Anda gunakan untuk mengusir nyamuk. Tanaman ini mengandung minyak esensial berupa nepetalactone, yang tidak disukai oleh nyamuk.

Perlu diketahui, tanaman catnip bisa tumbuh tinggi sehingga tempat menanamnya hendaknya tidak di area yang bisa menghalangi pandangan.


7. Bawang putih

Bawang putih sudah umum diketahui sebagai rempah-rempah terpopuler di masyarakat. Selain itu, perlu diketahui bahwa bawang putih dapat menjadi tanaman pengusir nyamuk yang efektif.

Bawang putih juga mengandung belerang yang dapat membunuh larva nyamuk. Bau bawang putih dapat mengusir nyamuk.

Anda bisa memotong atau menghancurkan beberapa siung bawang putih, lalu letakan di dekat ambang jendela rumah.

Atau Anda juga bisa memelihara tanaman bawang putih.

8. Lemon Balm

Lemon balm dapat Anda pelihara untuk mengusir nyamuk dari rumah, hal itu karena di dalam lemom balm terkandung senyawa stronelal.

Anda dapat dapat menaruh tanaman lemon balm di halaman depan rumah atau area pekarangan. Yang perlu diketahui, tanaman lemon balm bisa tumbuh tinggi.

9. Marigold

Marigold berasal dari Mesiko dan Guatemala. Tanaman yang memiliki tampilan indah ini memiliki aroma yang kuat.

Anda bisa memanfaatkannya untuk mengusir nyamuk. Anda bisa menaruhnya di pot sehingga dapat membuat pemandangan di rumah menjadi sangat menyenangkan.

10. Geranium

Geranium memiliki sedikit aroma lemon, taruhlah tanaman ini di tempat strategis untuk menusir nyamuk.

Pada tanaman ini terdapat bunga-bunga indah yang tidak disukai nyamuk. Buanga-buanganya memiliki warna cerah sehingga dapat juga menjadi hiasan rumah.

Pada tanaman geranium beraroma ini, terdapat kandungan kecil minyak sereh dalam kadar sedikit yang berguna untuk menghalau nyamuk-nyamuk keluar dari rumah Anda.

11. Pennyroyal

Pennyroyal dapat menjadi pengusir nyamuk alami, selain itu juga dapat mengusir lalat dan kutu. Tanaman ini sangat ditakuti nyamuk.

Pennyroyal sering digunakan sebagai bahan utama pembuatan produk anti serangga. Hanya saja perlu diingat, tanaman pennyroyal hendaknya dihindarkan dari bayi dan wanita hamil.

Referensi:

• 8 Plants That Help Repel Mosquitoes (Goodhousekeeping.com)
• 15 Plants that Repel Mosquitoes Naturally (Proflowers.com)

10 Manfaat Likopen Bagi Kesehatan (Fakta Tentang Likopen)

Likopen merupakan senyawa karetenoid yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Senyawa likopen inilah yang membuat buah-buahan dan sayuran memiliki warna merah ataupun kuning tua.

Buah dan sayuran yang memiliki kandungan likopen seperti tomat, semangka, wortel, pepaya, jambu biji dan jeruk bali.

Tomat Kaya akan Kandungan Likopen | Photo credit: Pixabay.com

Apakah Anda suka tomat? Jika tidak, setelah mendengar tentang manfaat antioksidan likopen yang luar biasa ini, Anda akan rajin mengonsumsi tomat.

Likopen memiliki fungsi penting sebagai antioksidan untuk menangkal serangan radikal bebas. Bahaya radikal bebas dapat menyebabkan penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung dan aterosklerosis.

Likopen disebut sebagai fitonutrien pencegahan kanker, paling sering ditemukan dalam tomat. Selain itu likopen juga terdapat pada sejumlah buah dan sayuran.

Likoen mempunyai beberapa sifat yang sama dengan beta-karoten, tapi tentunya terdapat perbedaan antara keduanya.

Likopen bertanggung jawab sebagai pigmen dalam makanan, misalnya warna merah pada tomat, walaupun perlu diketahui bahwa tidak semua buah dan sayuran merah mengandung antioksidan ini.

Berikut berbagai macam manfaat senyawa likopen:

1. Mencegah Kanker

Likopen memiliki kontribusi sangat penting untuk mencegah dan menghambat perkembangan beberapa jenis kanker.

Photo credit: Wikipedia.org

Sebuah penelitian oleh para ilmuwan di University of Portsmouth yang dipublikasikan tahun 2016 untuk meneliti khasiat likopen dalam memperlambat pertumbuhan kanker payudara dan kanker prostat.

Dari hasil penelitian diketahui bahwa senyawa likopen secara signifikan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat dan payudara.

Pada penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition tahun 2016 degan menyertakan lebih dari 46.000 pria menunjukkan adanya hubungan antara asupan likopen tinggi dan penurunan risiko kanker prostat secara signifikan.

Pada penelitian, secara khusus mencatat konsumsi saus tomat memiliki peran penting dalam proses tersebut.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Archives of Biochemistry and Biophysics tahun 2015 menemukan bahwa likopen dapat menghambat pertumbuhan sel kanker ginjal yang termasuk jenis paling umum dari tumor ginjal yang ganas. Likopen berkontribusi penting dalam pencegahan jenis kanker ini.

Penelitian lainnya juga menemukan kontribusi likopen dalam mengatasi infeksi HPV, penyebab utama kanker rahim.

Hal yang menarik bahwa penelitian-penelitian tersebut secara eksklusif meneliti asupan likopen, bukan suplementasi.

Ada manfaat signifikan yang diperoleh dari konsumsi makanan-makanan yang mengandung likopen dengan kaya nutirisi, dimana tidak dapat diduplikasi dalam bentuk suplemen.


2. Likopen Termasuk Salah Satu Antioksidan Paling Kuat

Antioksidan memiliki peran yang sangat penting, apalagi di masa sekarang orang-orang umumnya mengonsumsi makanan olahan yang kurang sehat dan kurang nutrisinya.

Bahkan betapa banyak makanan yang terapar pestisida sekarang ini. Atrazine dan dichlorvos merupakan dua pestisida yang paling sering digunakan di AS untuk melindungi tanaman dari serangga.

Kedua jenis pestisida tersebut memiliki efek racun dalam tubuh manusia. Dan Kita di masa sekarang tampaknya sangat sulit untuk bisa melepaskan diri dari paparan bahan kimia.

Untungnya, kemampuan  senyawa likopen dapat melindungi tubuh dari bahaya dan kerusakan yang disebabkan oleh pestisida.

Likopen adalah salah satu senyawa antioksidan yang memiliki fungsi sangat penting dalam melindungi tubuh.

Studi menunjukkan bahwa antioksidan berfungsi untuk melindungi liver (organ hati) dari bahaya dichlorvos (pestisida).

Bahan kimia lain yang perlu diwaspadai adalah MSG karena dapat menimbulkan efek samping seperti  sakit kepala, mual, kemerahan, berkeringat, mati rasa dan tubuh melemah.

Dampak buruk MSG dapat menyebabkan kematian sel-sel otak. Untungnya, sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa likopen mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang ditimbulkan MSG.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Lycopene mampu melindungi mata Anda dari kerusakan yang ditimbulkan oleh stres oksidatif. Stres oksidatif merupakan salah satu penyebab penyakit mata umum.

Pada percobaan yang dilakukan oleh Departemen Farmakologi di Institut Sains Medis, India, yang dipublikasikan tahun 2003, menemukan bahwa likopen memiliki potensi untuk berkhasiat mencegah atau menunda katarak pada sebagian besar kasus.

Penelitian lainnya juga menemukan bahwa likopen memiliki kontribusi dalam pencegahan penyakit degenerasi makula terkait usia. Likopen menunjukkan sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

4. Untuk Kesehatan Jantung

Likopen telah terbukti berkontribusi untuk perlindungan jantung dari sejumlah besar kondisi umum. Likopen menjadi salah satu nutrisi yang direkomendasikan untuk menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

Photo credit: Pixabay.com

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan resiko beberapa penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner, aterosklerosis dan iskemia miokard (terhambatnya aliran darah ke jantung yang disebabkan penyumbatan arteri).

Penelitian telah menemukan bahwa kadar likopen yang tinggi dalam aliran darah terkait dengan tingkat kematian yang lebih rendah pada orang-orang yang mengalami penyakit jantung akibat sindrom metabolik.


5. Menjaga Kekuatan Tulang

Selama ini mungkin orang-orang mengira hanya vitamin K dan kalsium saja yang memiliki peran dalam menyehatkan dan membuat tulang kuat.

Sebenarnya ada kandungan lain yang berperan dalam pertumbuhan tulang yang baik, seperti likopen. Peran kandungan senyawa ini mampu meredakan stres oksidatif pada tulang.

Bahaya stres oksidatif dapat menyebabkan struktur tulang menjadi rapuh dan lemah. Peran Likopen mampu memperlambat apoptosis (kematian sel) yang merupakan penyebab tulang melemah.

6. Untuk Kesehatan Otak

Likopen memiliki manfaat neurologis yang menarik, misalnya mencegah perkembangan penyakit Alzheimer dengan cara memperbaiki kerusakan sel dan melindungi sel yang sehat.

Photo credit: Flickr.com / A Health Blog

Fitonutrien ini juga menunjukkan sifat restoratif terhadap serangan epilepsi. Kondisi kejang akan menghambt aliran oksigen ke otak dan beresiko menyebabkan kerusakan otak permanen jika berangsung lama.

Pada sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Phytotheraphy Research tahun 2016, para ilmuwan menemukan bahwa senyawa likopen tidak hanya dapat mencegah masalah kejang di masa depan, tetapi juga memperbaiki kerusakan saraf di otak akibat kejang.

Konsumsi makanan yang tinggi lemak dan tidak sehat secara umum, telah diketahui menghambat perkembangan kognitif.

Para peneliti di Cina menemukan bahwa likopen dapat mengatasi masalah penurunan memori dan gangguan belajar pada orang-orang yang mengonsumsi makanan tinggi lemak (tidak sehat).

7. Membantu Pengobatan Diabetes

Walaupun masih memerlukan penelitian lebih lanjut, likopen telah ditemukan memiliki beberapa manfaat positif dalam pengobatan diabetes tipe II.

Senyawa likopen memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar glukosa darah dan mengurangi stres oksidatif. Hal itu karena likopen termasuk senyawa antioksidan yang terkuat.

loading...

8. Mencegah Stroke

Mengonsumsi makanan yang kaya akan likopen bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit stroke. Sifat antioksidan yang dimiliki likopen berfungsi untuk mencegah pembentukan bekuan darah. Pembekuan darah merupakan penyebab utama penyakit stroke.

Selain itu, Likopen memiliki sifat anti inflamasi (melawan peradangan) pada pembuluh darah di dalam otak, hal ini sangat penting sebagai perlindungan dari resiko stroke.

9. Untuk Kesuburan Pria
Penelitian telah menunjukkan adanya hubungan yang signifikan antara mengonsumsi asupan makanan mengandung likopen tinggi secara rutin dengan meningkatnya jumlah sperma pada pria.

Penelitian sedang dilakukan untuk melihat efek dari Likopen dalam menyembuhkan masalah infertilitas di kalangan pria.

10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Likopen memiliki kontribusi penting dalam mekanisme pertahanan tubuh. Senyawa likopen mendorong fungsi sistem kekebalan tubuh agar bertindak lebih cepat dalam melawan penyakit dan penyebabnya.

Likopen yang merupakan antioksidan kuat bekerja untuk menghalau radikal bebas penyebab penyakit, bahkan likopen memiliki kemampuan untuk mencegah berkembangnya sel kanker di dalam tubuh.

Makanan yang Mengandung Likopen Terbaik

Jika berbicara tentang senyawa likopen, dari penelitian yang telah dilakukan maka lebih sering untuk meneliti tomat, padahal terdapat banyak makanan lainnya yang mengandung tinggi likopen.

Berikut makanan yang kaya akan kandungan likopen:

• Tomat
• Pepaya
• Mangga
• Jambu biji
• Jeruk bali
• Semangka
• Asparagus
• Kol merah
• Wortel

Tomat mengandung jumlah likopen yang sangat tinggi, uniknya ketika tomat dicerna dalam bentuk sayuran sup maka akan dihasilkan tiga kali lebih banyak likopen daripada jika tomat masih berbentuk buah segar. Ingat!! Tomat yang lebih gelap memiliki kandungan likopen terbanyak.

Buah pepaya juga hendaknya dikonsumsi karena merupakan sumber likopen yang luar biasa. Peyaya dan jambu biji merah memberikan jumlah asupan likopen yang sama.

Jambu biji merah ataupun merah muda memiliki kandungan likopen yang tinggi. Selain likopen, jambu biji juga merupakan sumber Vitamin C, serat dan Omega-3.

Semangka masak memiliki warna merah yang indah dengan rasa yang lezat. Adanya kandungan likopen membuat buah berair ini menjadi favorit orang-orang. Selain itu semangka juga merupakan diuretik dan sumber serat yang baik.

Berbagai Hal Tentang Senyawa Likopen

Likopen adalah antioksidan kuat yang mampu melindungi dan memulihkan tubuh dari kerusakan yang disebabkan penyakit.

Anda bisa memperoleh banyak asupan likopen dengan cara mengonsumsi tomat, semangka, dan buah atau sayuran umum lainnya.

Untuk mendapatkan asupan likopen sebaiknya yang berasal dari makanan. Hal itu karena suplemen seringkali tidak memberikan manfaat seperti yang diharapkan, bahkan penggunaan suplemen memiliki resiko efek samping.

Likopen terkadang disebut sebagai:

• Antioksidan (menetralisir efek dari radikal bebas berbahaya)
• Phytonutrisi (nutrisi organik yang ada dalam tanaman yang memiliki antioksidan dan anti-inflamasi). 
• Karotenoid

Manfaat likopen yang juga sangat penting yaitu berkontribusi dalam pencegahan kerusakan DNA.

Referensi:
Dr. Axe. Lycopene: A Powerful Antioxidant to Help Prevent Cancer & Keep Your Heart Healthy.
Assar, et al. NCBI. Lycopene acts through inhibition of I?B kinase to suppress NF-?B signaling in human prostate and breast cancer cells. Tumour Biology. 2016. 37(7):9375-85.
Graff, et al. NCBI. Dietary lycopene intake and risk of prostate cancer defined by ERG protein expression.The American Journal of Clinical Nutrition. 2016. 103(3):851-60.
Sahin, et al. NCBI. Lycopene in the prevention of renal cell cancer in the TSC2 mutant Eker rat model. Archives of Biochemistry and Biophysics. 2015. 572:36-39.
Gupta, et al. NCBI. Lycopene attenuates oxidative stress induced experimental cataract development: an in vitro and in vivo study. 2003. 19(9):794-9.
Bhardwaj, Kumar. NCBI. Neuroprotective Effect of Lycopene Against PTZ-induced Kindling Seizures in Mice: Possible Behavioural, Biochemical and Mitochondrial Dysfunction. Phytotheraphy Research. 2016. 30(2):306-13.
Radhakrishnan, M. Stylecraze (2018). 18 Amazing Benefits Of Lycopene For Skin, Hair and Health

Pengobatan Diare Secara Medis & Alami (Serta Gejala & Pencegahannya)

Orang yang terkena diare biasanya mengalami gejala rasa sakit pada perut (sekalipun hanya beberapa saat / sementara) yang disertai kondisi tinja yang cenderung encer.

Penyakit diare sudah umum diketahui masyarakat. Kondisi diare ini cukup mengganggu, yang membuat penderitanya akan lebih sering pergi ke toilet.

Photo credit: Pixabay.com

Mengonsumsi makanan yang kurang bersih bisa memicu resiko penykit diare. Dalam kondisi tertentu penyakit diare bisa sangat berbahaya, seperti salah satunya saat tubuh kekurangan cairan (dehidrasi).

Penyakit diare ditandai dengan tinja yang lebih encer, dan seringnya muncul rasa mulas (frekuensi BAB yang tinggi).

Jika penyakit diare parah, maka bisa menimbulkan gejala demam, kram perut yang lumayan menyakitkan, hingga kondisi tinja yang sangat encer (tinja lebih encer dibandingkan kondisi diare ringan).

Beberapa gejala diare lainnya yaitu sakit kepala, nafsu makan yang menurun drastis, rasa mual dan muntah.

Diare umumnya dapat sembuh secara total dalam waktu 2-4 hari. Jika diare yang dialami telah berlangsung lebih dari satu minggu (belum membaik), maka direkomendasikan untuk pergi ke dokter.

Anda juga perlu pergi ke dokter jika:

• Diare yang dialami sampai mengganggu tidur Anda.
• Adanya darah pada tinja.
• Sering muntah-muntah
• Penurunan berat badan secara signifikan (tidak wajar).

Adapun diare pada anak-anak bisa terjadi lebih lama, yaitu antara 5-7 hari. Apabila diare yang dialami anak lebih lama dari itu, atau muncul gejala-gejala yang serius seperti adanya darah pada tinja, atau terlalu sering BAB (enam kali atau lebih), maka hendaknya anak dibawa untuk diperiksa di rumah sakit.

Infeksi usus biasanya menjadi penyebab seseorang terkena diare. Mengonsumsi asupan yang kurang bersih atau terkontaminasi mengakibatkan infeksi usus.

Beberapa hal yang bisa memicu resiko penyakit diare, yaitu:

• Terlalu sering mengonsumsi kopi atau minuman berkafein tinggi lainnya.
• Mengonsumsi minuman beralkohol.
• Adanya gangguan yang berkaitan dengan psikologi, seperti mudah marah, stres, atau sering gelisah.
• Faktor efek samping dari obat tertentu yang dikonsumsi (seperti statin, obat pencahar, antibiotik, obat-obatan kemoterapi, NSAID, dll).
• Terkena Infeksi bakteri (seperti escherichia coli dan salmonella). Infeksi bakteri tersebut juga bisa mengakibatkan keracunan makanan.
• Alergi makanan.
• Sering mengonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan.
• Kerusakan lapisan usus akibat radioterapi.

Adapun jika penyakit diare terjadi dalam waktu lama (diare kronis), ada kemungkinan penyebabnya yaitu:

• Terjadinya gangguan penyerapan nutrisi, dan gangguan fungsi pencernaan.
• Mengalami penyakit coeliac (sebuah kondisi yang mengakibatkan tubuh menolak protein gluren).
• Radang pankreas kronis.
• Penyakit Crohn (radang pada lapisan sistem pencernaan).
• Sindrom iritasi usus (gangguan pada fungsi usus).
• Kolitis mikroskopik (semacam kondisi radang usus yang bisa menimbulkan masalah diare encer).
• Kanker usus.
• Terkadang faktor hormonal menyebabkan diare, contohnya seperti kasus penyakit Addison dan tumor karsinoid.
• Fibrosis kistik.
• Kolitis ulseratif.
• Efek samping gastrektomi (pengangkatan bagian perut atau operasi mengangkat seluruh atau sebagian lambung).

Menurut badan kesehatan dunia WHO, beberapa penyebab umum diare yaitu:

Infeksi: Diare adalah gejala infeksi akibat serangan bakteri, virus dan parasit. Umumnya penyebaran bakteri, virus dan parasit melalui air yang tercemar feses. Kasus infeksi meningkat jika minimnya sanitasi atau kurangnya air bersih yang memadai untuk minum dan memasak. Rotavirus dan Escherichia coli berada di tingkat teratas sebagai penyebab seseorang terserang penyakit diare.

Malnutrisi: Kasus anak-anak yang menderita diare parah umumnya dialami oleh mereka yang kekurangan gizi. Kekurangan gizi menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap diare. Selain itu, diare juga menyebabkan masalah kekurangan gizi yang dialami semakin memburuk, hal ini bagaikan lingkaran setan.

Kurangnya sumber air bersih: Air yang terkontaminasi dengan limbah dan kotoran dapat menyebabkan penyakit diare.

Penyakit diare bisa menyebar dari orang ke orang akibat kebersihan pribadi yang tidak terjaga. Makanan tidak higienis juga menjadi penyebab diare. Orang yang mengonsumsi ikan dan makanan laut dari air yang tercemar beresiko terkena diare.

Pengobatan Diare

Masalah dehidrasi bisa terjadi jika diare yang dialami parah. Kondisi seperti ini tidak boleh diremehkan, karena merupakan kondisi serius yang bisa menyebabkan bahaya besar, apalagi jika penderitanya adalah anak-anak.

Anak-anak harus sebisa mungkin dihindari dari masalah dehidrasi, hal itu karena ketahanan tubuhnya yang masih sangat lemah (jika dibandingkan orang dewasa).

Penderita diare harus mencukupi konusumsi air putih sehari-hari, utamanya anak-anak.

Untuk mencegah dehidrasi maka bisa mengunakan oralit. Untuk penggunaannya agar aman, maka tanyakan kepada dokter atau apoteker tempat Anda membeli obat.

Penggunaan oralit hendaknya dilakukan dengan benar dan hati-hati, khususnya bagi orang-orang yang sedang mengalami penyakit jantung.

Umumnya penyakit diare bisa sepenuhnya sembuh tanpa adanya pengobatan atau perawatan khusus dalam beberapa hari.

Penyakit diare dapat sembuh dalam waktu 2-4 hari pada orang dewasa. Adapun pada anak-anak bisa sembuh dalam 5-7 hari.

Obat untuk penyakit diare yang bekerja cukup efektif dalam mengatasi diare, salah satunya yaitu loperamide. Hanya saja, anak-anak tidak boleh mengonsumsi obat loperamide.

Loperamide adalah obat untuk menyembuhkan penyakit diare. Obat ini berfungsi untuk memperlambat gerakan saluran pencernaan, hal ini bertujuan agar usus memiliki lebih banyak waktu untuk menyerap nutrisi dari asupan yang dikonsumsi.

Merek obat loperamide yaitu Imodium, Diadium, Diasec, Lodia, Renamid, Lopamid, Colidium. Penggunaan Loperamide tidak boleh untuk anak-anak, terutama usia 2 tahun kebawah.

Salah satu obat Loperamide dengan merek Imodium

Jangan memberikan obat anti diare pada anak kecuali atas perintah dokter. Perawatan utama untuk mengatasi penyakit diare pada anak yaitu memastikan kebutuhan asupan cairan yang cukup bagi dirinya.

Loperamide tidak dianjurkan diberikan pada penderita diare akibat disentri. Disentri adalah infeksi pada usus yang menimbulkan masalah diare yang disertai darah atau lendir. Selain itu, disentri menyebabkan demam, kram perut, mual atau muntah.

Disentri bisa terjadi akibat bakteri, penyebaran bakteri umumnya karena kurang menjaga kebersihan, seperti tidak mencuci tangan setelah BAB ataupun mengonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri. Disentri juga bisa terjadi akibat amoeba (parasit bersel satu). Resiko penyebaran disentri amoeba menjadi tinggi apabila berada di dekat saluran pembuangan atau tinggal di daerah kumuh.

Penderita diare yang memiliki riwayat gangguan elektrolit, aritmia, atau konstipasi, hendaknya tidak diberikan obat loperamide.

Penelitian labotarium menemukan adanya efek samping obat loperamide terhadap janin di dalam kandungan. Sehingga penggunaannya pada wanita hamil harus dengan seijin dokter dan dilakukan dengan hati-hati.

Demikian juga bagi Ibu menyusui, tidak boleh mengonsumsi loperamide tanpa memberi tahu dokter.

Penggunaan loperamide dengan dosis berlebihan bisa mengakibatkan gangguan irama jantung. Jangan menggunakan loperamide jika Anda sedang mengonsumsi obat yang memiliki efek samping berupa gangguan irama jantung.

Lamanya penyakit diare juga dipengaruhi oleh penyebabnya, seperti:

• Diare akibat bakteri campylobacter dan salmonella umumnya berlangsung selama 2-7 hari.
• Diare akibat rotavirus umumnya berlangsung 3-8 hari.
• Diare akibat norovirus umumnya berlangsung selama dua hari.
• Diare akibat giardasis umumnya bisa memakan waktu selama beberapa minggu untuk sembuh.

Penyakit diare umumnya dalam beberapa hari bisa sembuh dengan sendirinya, namun tetap harus ada usaha perawatan agar diare bisa sembuh lebih cepat, serta meminimalisir gejala buruk yang muncul.

Penderita diare hendaknya memperbanyak konsumsi cairan, hal ini untuk mengganti kehilangan cairan dan elektrolit/ion, sehingga dapat terhindar dari dehidrasi. Anak-anak dan lansia lebih rentan terkena dehidrasi .

Saat terkena penyakit diare, hindari minum minuman bersoda maupun jus buah karena bisa menyebabkan diare semakin parah.

Apabila muncul gejala dehidrasi yang cukup mengkhawatirkan, terutama pada anak-anak, seperti kulit pucat atau berbintik, tubuh melemah, kaki dan tangan yang terasa dingin, maka hendaknya pergi ke dokter atau klinik.

Penderita diare hendaknya mengonsumsi jenis makanan padat (jika sudah mampu untuk makan). Adapun porsi makan yaitu sedang atau kecil. Penderita diare hendaknya tidak mengonsumsi makanan yang pedas, tinggi lemak dan minyak.

Pada kasus diare ringan dapat sembuh tanpa pengobatan. Adapun diare yang menetap (kronis) akan memerlukan diagnosis oleh dokter, tindakan medis yang dilakukan yaitu selain mengobati gejala diare juga mengobati penyebab yang mendasarinya.

Disarankan mengonsumsi makanan dan cairan tinggi natrium (seperti kaldu dan sup). Selain itu, pilihlah makanan yang tinggi serat larut (seperti pisang, oatmeal, nasi) karena manfaatnya bisa membantu mengentalkan tinja

Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan yang menyebabkan diare lebih buruk seperti makanan yang digoreng, tinggi kandungan gula, atau makanan bertekstur sangat lembut.

Penggunaan Cairan Oralit Untuk Penderita Diare

Penggunaan oralit umumnya dianjurkan dokter pada penderita diare yang beresiko tinggi terkena masalah dehidrasi, apalagi jika penderita berusia di atas enam puluh tahun, mempunyai masalah kesehatan yang serius, dan kondisi fisiknya lemah.

Oralit berfungsi untuk menggantikan elektrolit/ion, karbohidrat, dan mineral penting lainnya yang hilang dalam tubuh. Penggunaan oralit supaya tubuh terhindar dari dehidrasi.

Pada dasarnya penggunaan oralit tanpa resep dokter, serta dapat dibeli secara bebas di apotek. Namun perlu diketahui, punggunaan oralit bukan untuk menyembuhkan diare, tapi mencegah dan mengatasi dehidrasi.

Apabila penderita diare mengalami dehidrasi yang parah, maka pemberian cairan melalui selang infus diperlukan di rumah sakit.

loading...

Obat Anti-Diare

Penggunaan obat antidiare biasanya dapat meredakan gejala dan mempercepat penyembuhan. Loperamide menjadi obat yang paling sering digunakan dalam mengatasi penyakit diare.

Obat loperamide juga bekerja untuk menurunkan frekuensi BAB dan membuat kotoran lebih padat. Terdapat beberapa jenis obat anti-diare yang bisa dibeli bebas di apotek.

Apabila penderita diare mengalami demam tinggi atau pada tinja terdapat darah dan nanah, maka hindari sembarangan mengonsumsi obat, hendaknya penderita memeriksakan diri ke dokter.

Penggunaan Antibiotik
Penggunaan antibiotik umumnya direkomendasikan apabila penyakit diare disebabkan serangan bakteri, atau gejala diare yang muncul terlihat parah.

Adapun jika penyebab diare belum diketahui, maka hendaknya tidak mengonsumsi antibiotik. Obat antibiotik tidak bisa menyembuhkan penyakit diare yang diakibatkan serangan virus, selain itu penggunaan antibiotik dapat menimbulkan efek samping.

Obat Pereda Rasa Sakit
Penggunaan obat pereda rasa sakit memang bukan untuk menyembuhkan penyakit diare, tapi jika muncul rasa sakit atau gejala seperti demam dan sakit kepala, maka penggunaan paracetamol atau ibuprofen mungkin diperlukan.

Apabila memang diperlukan, Anak-anak juga diperbolehkan mengonsumsi parasetamol atau ibuprofen. Namun, aspirin hendaknya tidak diberikan pada anak-anak di bawah usia 16 tahun.

Jika penyakit diare disebabkan oleh suatu penyakit yang pernah dialami sebelumnya (berdasarkan hasil diagnosa di rumah sakit), contohnya diare yang dialami disebabkan radang usus, maka penyakit radang usus tersebut harus diobati hingga benar-benar berhasil disembuhkan, jika radang usus belum disembuhkan maka penyakit diare sebagai gejala akan beresiko bisa menyerang kapan saja.

Diagnosa
Dalam proses diagnosa penyakit diare di rumah sakit, umumnya dokter akan melontarkan pertanyaan-pertanyaan mengenai gejala yang dirasakan, serta melakukan pemeriksaan fisik. Dokter juga akan mencaritahu apakah penderita diare mengalami dehidrasi.

Pada kondisi tertentu, dokter mungkin akan meminta untuk dilakukan pemeriksaan rektum, meneliti sampel tinja, hingga melakukan pengecekan darah.

Kapan Harus ke Dokter?

Diare dapat sembuh tanpa perawatan medis khusus, namun dalam kondisi tertentu memerlukan bantuan dokter. Bayi di bawah 1 tahun yang mengalami 6 kali serangan diare atau 3 kali muntah dalam 24 jam, maka harus dibawa ke dokter.

Penting untuk mencari bantuan medis jika mengalami kasus-kasus berikut:

• Dehidrasi parah.
• Muntah terus menerus.
• Penurunan berat badan secara drastis (tidak wajar).
• Adanya darah dalam tinja, yang bisa mengubah warna tinja menjadi hitam, atau muncul nanah.
• Orang-orang yang mengalami diare setelah operasi, atau setelah menggunakan antibiotik.

Demikian juga, bagi orang-orang yang tidurnya terus-menerus terganggu akibat penyakit diare, mungkin juga perlu pergi ke dokter atau klinik.

Loading...

Pencegahan Diare

Penyakit diare bisa menyebar dengan cepat, sehingga mengetahui pencegahan diare merupakan hal yang penting. Berikut hal-hal untuk mencegah penyakit diare:

• Pastikan selalu mencuci tangan sebelum makan. Baik ketika Anda makan dengan sendok ataupun menggunakan tangan secara langsung.
• Pilihlah bahan makanan yang segar.
• Hendaknya menghindari konsumsi makanan yang tidak terjamin kebersihannya.
• Di dapur, pisahkan dengan baik antara makanan yang mentah dan matang.
• Jangan berbagi penggunaan handuk dengan orang lain.
• Pastikan toilet terjaga kebersihannya.
• Selalu mencuci tangan setelah menggunakan toilet.
• Jangan minum air keran bisa menyebabkan penyakit diare.
• Pada bayi, pemberian ASI eksklusif dapat mencegah dan membantu mengobati diare.

Obat Diare Alami

Diare membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Jika kondisi diare parah maka segera ke dokter, jika kondisi diare tidaklah parah maka Anda bisa melakukan perawatan pertama dengan cara alami.

Penyakit diare harus segera diobati agar tidak semakin parah dan lama sembuhnya.

Beberapa asupan yang dinilai berkhasiat untuk membantu menyembuhkan penyakit diare, yaitu:

Jahe
Jahe merupakan bahan alami yang punya khasiat untuk melancarkan proses pencernaan, menenangkan perut akibat iritasi, dan melawan peradangan yang menyerang tubuh (khasiat anti-inflamasi).

Langkah-langkah untuk memanfaatkan jahe dalam pengobatan diare:

1. Sediakan dua sendok jahe yang sudah diparut.
2. Kemudian Anda seduh bersama 250 ml air panas (bisa juga dengan teh). 
3. Seduhlah dalam beberapa menit, kemudian Anda minum.

Sebagian orang kurang menyukai rasa pedas jahe. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba alternatif jahe dalam bentuk suplemen.

Yoghurt
Yogurt memiliki probiotik. Fungsi probiotik untuk memulihkan bakteri baik yang ada di dalam usus. Beberapa contoh probiotik yaitu Lactobacillus GG, bifidobacteria, dan acidophilus.

Daun Mint
Daun mint dapat juga dimanfaatkan dalam mengatasi masalah diare. Daun mint memliki khasiat untuk membantu penyembuhan diare, menenangkan otot usus yang teriritasi, dan meredakan kram.

Anda hanya perlu menyiapkan daun mint beberapa lembar, kemudian seduh di dalam gelas bersama 250 ml air panas.

Teh Chamomile dan Lemon
Kandungan di dalam teh chamomile mempunyai khasiat menenangkan tubuh, termasuk konsumsi chamomile memberikan efek menenangkan pada usus.

Konsumsi teh chamomile bisa meredakan penyakit diare akibat stres, banyak pikiran, atau rasa cemas yang berlebihan.

Anda bisa menyediakan 250 ml air hangat yang dicampurkan dengan teh chamomile. Agar lebih nikmat dan berkhasiat, Anda bisa menambahkan air perasan lemon secukupnya.

Mengonsumsi campuran lemon dan teh chamomile berkhasiat sebagai obat diare alami.

Cairan
Penderita diare sangat penting untuk memperhatikan kebutuhan asupan cairan sehari-hari, hal ini untuk menghindari atau mengatasi masalah kekurangan cairan (dehidrasi). Penderita diare perlu memperbanyak minum air putih.

Diare juga menyebabkan hilangnya banyak ion tubuh, sehingga disarankan meminum cairan isotonik yang mengandung elektrolit. Adapun pada anak-anak yang mengalami diare, maka bisa diberikan cairan oralit.

Konsumsi BRAT
BRAT merupakan singkatan dari Banana (pisang), Rice (nasi), Applesauce (saus apel), Toast (roti), and Tea (teh). Beberapa asupan yang disebutkan tersebut bermanfaat baik untuk pencernaan tubuh, dan dapat menenangkan usus.

Applesauce merupakan saus apel atau apel yang dihaluskan. Adapun �Toast� adalah roti panggang atau bakar.

Konsumsilah roti bakar jika diare sepertinya akibat keracunan, roti bakar memberikan efek untuk menetralkan racun di dalam tubuh.

Bagi penderita diare, pola makanan seperti ini sangat baik dan disarankan, karena mengandung serat, protein, dan rendah lemak, yang bermanfaat untuk kesehatan dan fungsi organ pencernaan tubuh.

Makanan-makanan tersebut juga mudah dicerna dan bisa memadatkan tinja. Terdapat beberapa jenis makanan lainnya yang termasuk dalam pola makan BRAT, yaitu:

• Gandum, sereal dan oatmeal.
• Kentang rebus.
• Biskuit.
• Roti pretzel.
• Ayam panggang tanpa kulit dan lemak.

Perlu diketahui, pola makan BRAT bermanfaat dalam membantu pengobatan diare, tapi tidak disarankan menjalani pola makan BRAT untuk jangka panjang.

Bagi penderita diare juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang berkuah. Contoh makanan lezat berkuah yang disarankan yaitu sup sapi atau sup ayam.

Obat alami diare ini sangat membantu dalam meredakan gejala diare. Hanya saja, jika kondisi tidak kunjung membaik maka hendaknya pergi ke rumah sakit dengan segera.

Makanan Pantangan Untuk Penderita Diare

Penderita diare hendaknya memperhatikan makanan yang dikonsumsi, hal ini agar penyakit diare tidak memburuk. Berikut makanan pantangan pada penderita diare:

Hindari Makanan Berminyak dan Berlemak
Makanan berminyak dan tinggi lemak perlu dihindari oleh orang-orang yang sedang terkena penyakit diare. Konsumsi makanan seperti itu dapat menegangkan otot dinding saluran cerna, yang dapat memperburuk kondisi penyakit yang dialami.

Penyebab lainnya yang membuat penderita diare harus membatasi konsumsi makanan berminyak (seperti gorengan) yaitu dampaknya yang bisa memperlambat pengosongan lambung, hal ini nantinya menyebabkan perut terasa kembung.

Hindari Sayuran dan Buah yang Mengandung Gas
Penderita diare perlu membatasi konsumsi sayuran yang dapat meningkatkan gas di usus, contohnya yaitu buncis, kembang kol, kubis, paprika, kacang polong, brokoli, jagung, dan plum.

Adapun jenis buah-buahan yang hendaknya jangan dikonsumsi yaitu buah ara, anggur, nanas, dan ceri.

Hindari Makanan Pedas
Biasanya rasa pedas pada makanan berasal dari cabai. Di dalam cabai terkandung zat capsaicin, zat inilah yang menyebabkan sensasi pedas di lidah.

Penderita diare perlu menghindari cabai karena zat capsaicin mempunyai efek untuk mengiritasi saluran pencernaan, yang nantinya membuat kondisi diare memburuk.

Batasi Konsumsi Pemanis Buatan
Perut kembung bisa terjadi akibat mengonsumsi pemanis buatan seperti sorbitol, dimana penderita diare perlu menghindarinya. Pemanis buatan biasanya terdapat pada permen karet dan minuman bersoda.

Hindari Alkohol dan Kafein
Mengonsumsi minuman beralkohol ataupun yang mengandung kafein bisa mengakibatkan tinja semakin encer, sehingga memperburuk diare.

Saat mengalami diare, maka hentikan dahulu kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi.

Referensi:
MacGill, Markus. Medical News Today (2017). What you should know about diarrhea.
WHO (2017). Diarrhoeal disease.
Alodokter. Obat Diare Alami Untuk Pertolongan Pertama Di Rumah
Alodokter. Pengobatan Diare.
Alodokter. Pengertian Disentri
Alodokter. Pengertian Loperamide.

Gejala Demam Berdarah (Serta Pengobatan & Pencegahannya)

Demam berdarah (disebut juga dengan demam dengue) menyebabkan suhu tubuh penderitanya menjadi sangat tinggi.

Demam berdarah salah satunya ditandai dengan rendahnya kadar trombosit atau keping-keping darah dalam tubuh manusia.

Photo credit: Themoscowtimes.com

Dimana virus penyebab demam berdarah menyerang bagian sumsum tulang belakang. Pembentukan trombosit dihasilkan dari sumsum tulang ini.

Kadar trombosit pada penderita demam berdarah umumnya kurang dari 100.000. Adapun kadar trombosit normal dalam tubuh manusia adalah 150.000-400.000 trombosit per mikro-liter darah.

Rendahnya kadar trombosit ini mengakibatkan darah di dalam tubuh tidak mampu mempertahankan tingkat kekentalan normal, hal ini bisa sangat berbahaya.

Gejala Demam Berdarah

Demam berdarah disertai gejala seperti:

• Sakit kepala
• Suhu tubuh tinggi, bisa mencapai 41 derajat celcius (demam)
• Kehilangan nafsu makan ekstrem (bahkan terkadang tidak mau makan sama sekali)
• Sakit tenggorokan
• Nyeri sendi, otot, dan tulang
• Nyeri di bagian belakang mata
• Tubuh menggigil
• Tubuh terasa lemas
• Mual-mual
• Muntah
• Pembengkakan kelenjar getah bening
• Munculnya bintik-bintik merah di kulit (terutama pada anak-anak)
• Wajah berwarna kemerahan

Sebenarnya demam dengue dan demam berdarah adalah dua kondisi yang berbeda. Demam berdarah (DBD) merupakan komplikasi dari demam dengue yang memburuk.

Gejala DBD yang terlihat sangat serius (sehingga penting diketahui dan diwaspadai), yaitu:

• Muntah terus-menerus
• Muntah-muntah yang disertai darah
• Napas terengah-engah atau sulit bernafas
• Keluarnya darah dari gusi dan hidung
• Nyeri perut yang parah
• Bintik merah atau bercak di kulit
• Kulit cenderug pucat ataupun dingin
• Kerusakan pada pembuluh darah dan kelenjar getah bening
• Pembengkakan organ hati yang menimbulkan rasa nyeri di sekitar perut.

Walaupun mungkin terjadi penurunan panas tubuh (demam mereda), tapi jika muncul gejala DBD seperti disebutkan diatas maka segera pergi ke rumah sakit.

Penyakit demam berdarah (demam dengue) disebabkan oleh virus dengue yang penyebarannya melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus.

Virus dengue memerlukan masa inkubasi (seperti umumnya jenis virus lainnya) selama 4-10 hari hingga akhirnya gejala pada tubuh mulai muncul.

Tidak jarang orang-orang kesulitan untuk membedakan gejala demam dengue dengan sakit flu biasa. Dengan begitu, hendaknya seseorang memeriksakan diri ke dokter jika memiliki gejala-gejala demam dengue seperti yang telah disebutkan di atas.

Dokter umumnya mampu mengetahui penyakit demam dengue dengan melihat secara langsung gejala-gejala yang dialami pasien. Adapun untuk memperkuat diagnosis, dokter melakukan pemeriksaan darah untuk mendeteksi keberadaan virus tersebut di dalam tubuh.

Nyamuk Aedes aegepty akan memasukan virus dengue ke dalam tubuh orang yang dihisap darahnya. Setelah virus masuk ke dalam tubuh, tubuh mengalami masa inkubasi selama 3-10 hari.

Mula-mula tidak menimbulkan gejala, dimana umumnya penderita demam berdarah tidak mengalami gejala yang terasa pada awal-awal terserang virus tersebut, jikapun muncul gejala maka hanya berupa demam ringan.


Tentang Gejala Demam Tinggi
Demam pada dasarnya sebuah cara yang dilakukan tubuh untuk melawan infeksi virus. Dimana tubuh secara alamiah meningkatkan temperatur maksimal yang bertujuan membunuh virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

Photo credit: Shutterstock.com / By Photographee.eu

Penderita demam beradarah pada umumnya mengalami tiga fase. Fase pertama yaitu tiga hari setelah inkubasi, dimana penderita DBD mengalami demam sangat tinggi.

Pada fase kedua demam mengalami penurunan, namun walaupun demam menurun, ternyata fase ini merupakan fase kritis karena penyakit sedang dipucaknya (dimana kadar trombosit sedang rendah-rendahnya) sehingga sangat diperlukan perawatan yang memadai.

Pada fase terakhir tubuh kembali demam tinggi, tapi kadar trombosit mulai meningkat dan kondisi membaik. Pada fase ini sering disebut juga dengan fase penyembuhan.

Banyak orang (terutama anak-anak dan remaja) mungkin tidak mengalami gejala pada awal kasus demam berdarah. Gejala dirasakan muncul biasanya 4-7 hari setelah tubuh digigit oleh nyamuk yang terinfeksi.

Bintik Merah pada Penderita Demam Berdarah
Bercak merah pada orang yang terkena demam berdarah bentuknya hanya berupa bintik-bintik kecil pada kulit.

Ini disebut dengan �petekie� pada istilah medisnya. Berikut gambarnya di bawah ini:

Petekie (sering disebut juga dengan ruam perdarahan), kemunculannya salah satunya akibat penyakit demam berdarah dengue (DBD) ini.

Munculnya bintik-bintik merah tersebut karena terjadinya kebocoran pada pembuluh darah kapiler kecil, sehingga darah yang keluar dari pembuluh darah kapiler yang bocor tersebut muncul di kulit.

Apabila bintik-bintik merah tersebut ditekan maka tidak hilang. Tapi tentunya, untuk benar-benar memastikan seseorang terkena DBD maka perlu pergi ke dokter.

dr. Mesha Syafitra menyebutkan beberapa anjuran yang bisa dilakukan:

• Memperbanyak minum air putih, sehari setidaknya 8-10 gelas.
• Banyak mengonsumsi makanan yang bergizi.
• Jika dipastikan terkena DBD maka perbanyak istirahat, jangan melakukan hal-hal yang berat.
• Jika terkena gejala demam, maka bisa meminum obat parasetamol.

Penyebab Demam Berdarah

Penyebaran penyakit demam dengue hanya melalui gigitan nyamuk �Aedes aegypti� dan �Aedes albopictus�. Sehingga demam dengue tidak bisa menular dari manusia ke manusia layaknya penyakit pilek.

Nyamuk penyebab demam berdarah tersebut banyak berkembang biak di daerah yang beriklim lembap dan hangat, seperti negara-negara subtropis dan tropis, termasuk Indonesia.

Jentik-jentik nyamuk tersebut umumnya terdapat di air selokan yang tidak mengalir. Sehingga daerah dengan kondisi sanitasi buruk beresiko tinggi mengalami banyak kasus penyakit demam berdarah.

Virus dengue terbagi menjadi empat tipe, yaitu DEN 1, DEN 2, DEN 3, dan DEN 4. Apabila tubuh seseorang terserang salah satu tipe virus dengue tersebut untuk pertama kalinya dan berhasil sembuh, maka tubuh secara alamiah membentuk kekebalan seumur hidup terhadap tipe virus tersebut.

Tapi, tubuh belum bisa sepenuhnya aman dari terkena demam berdarah lagi, hal itu karena masih terdapat resiko serangan dari tipe virus yang berbeda.

Pengobatan Demam Berdarah

Bagi orang-orang yang mengalami pilek atau flu yang disertai gejala lainnya (seperti sakit kepala dan demam tinggi), apabila telah berlangsung lebih dari satu minggu maka hendaknya pergi ke rumah sakit untuk memastikan apa yang terjadi.

Dikhawatirkan itu merupakan gejala demam berdarah, apalagi jika Anda sebelumnya berkunjung ke daerah yang sedang dilanda wabah demam dengue.

Penderita penyakit demam berdarah ditekankan untuk meminum banyak cairan (terutama air putih), selain itu juga diharuskan beristirahat.

Konsumsi obat-obatan harus berdasarkan resep dokter, hindari mengonsumsi obat pereda nyeri jenis ibuprofen, aspirin, dan naproxen sodium bagi penderita demam berdarah, karena berpotensi menimbulkan masalah pendarahan internal yang cukup parah.

Pada dasarnya tidak ada obat khusus yang diperuntukkan dalam mengatasi penyakit demam berdarah. Jika dokter telah memastikan penyakit demam dengue yang diderita pasien, biasanya dokter memberikan saran kepada pasien berupa:

• Memperbanyak minum air (terutama air putih), manfaatnya sangat banyak seperti mengganti cairan tubuh yang banyak terbuang karena demam tinggi dan muntah-muntah yang dialami.
• Memberikan resep obat seperti parasetamol dan acetaminophen yang bertujuan mengurangi rasa nyeri dan demam.
• Beristirahat sepenuhnya agar tubuh bisa pulih lebih cepat.

Dengan segera melakukan pengobatan maka penyakit demam dengue yang dialami akan mulai menunjukkan tanda-tanda kesembuhan dalam waktu 3-5 hari, hingga akhirnya bisa sembuh secara total dalam waktu dua minggu atau kurang dari itu.

Penting untuk sangat teliti dalam melihat atau memonitor kondisi gejala demam dengue yang dialami, ditekankan untuk pergi ke dokter jika gejala yang dialami tidak menunjukkan tanda-tanda pemulihan (membaik) dalam waktu 3-5 hari.

Bahkan jika �demam dengue� diketahui mulai mengarah kepada penyakit �demam berdarah dengue� (DBD) maka segera pergi ke rumah sakit.

Penderita demam berdarah (DBD) harus beristirahat, meminum banyak cairan untuk mencegah dehidrasi, dan juga hindari gigitan nyamuk lagi.

Tidak ada obat khusus untuk DBD, penyedia layanan kesehatan bisa secara efektif mengobati DBD menggunakan terapi penggantian cairan. Pasien DBD yang ke rumah sakit umumnya memerlukan rawat inap.

Umumnya penderita DBD bisa pulih kembali dalam waktu satu minggu atau lebih. Jika kondisi DBD memburuk dan penderita tidak mendapatkan perawatan maka bisa mengancam jiwa.

Jika sangat parah dan tidak ditangani dengan baik, demam berdarah bisa merusak organ paru-paru, jantung dan hati.

loading...

Mencegah Demam Berdarah

Hal-hal yang penting diketahui untuk mencegah penyakit demam berdarah yaitu:

• Perkembangbiakan nyamuk melalui genangan air. Perhatikan bak mandi di rumah Anda, kalau bisa ditutup agar nyamuk tidak bisa berkembang biak di dalamnya, atau juga bisa membersihkan bak mandi agar jentik-jentik nyamuk mati dengan cara menaburkan serbuk abate.
• Pasang kawat anti-nyamuk di ventilasi-ventilasi rumah Anda, sehingga nyamuk dari luar terhalang untuk masuk ke dalam rumah Anda.
• Jika diperlukan, gunakan kelambu di ranjang tidur Anda.
• Gunakan pakaian yang panjang untuk melindungi Anda dari gigitan nyamuk. Agar nyaman, gunakan pakaian panjang yang longgar.
• Kalau bisa, sterilkan bagian dalam rumah dengan cara menyemprotkan cairan pembasmi nyamuk.
• Lakukan gotong royong bersama keluarga ataupun masyarakat untuk membersihkan lingkungan. Kalau bisa, rencanakan dengan warga RT untuk melakukan gotong royong membersihkan selokan-selokan dari tumpukan sampah.
• Jika Anda bepergian dan menginap di daerah tropis dimana terdapat banyak kasus demam berdarah disana, maka hendaknya menginap di perumahan ber-AC atau yang disaring dengan baik. Perlu diketahui, nyamuk yang membawa virus dengue aktif dari fajar hingga senja, namun nyamuk tersebut juga bisa menggigit di malam hari.
• Jika ada wadah besar ataupun kecil yang menampung air, maka hendaknya ditutup atau dibuang airnya agar tidak menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk.

Demam berdarah bisa dicegah dengan pemberian vaksin Dengue. Vaksin ini diberikan pada anak usia 9-16 tahun, umumnya dilakukan sebanyak tiga kali dengan jarak enam bulan.

Peneliti terus mengembangkan vaksin demam berdarah. Untuk saat ini, pencegahan terbaik adalah mencegah perkembangbiakan nyamuk di tempat-tempat yang umum terjadi kasus demam berdarah.

Vitamin C Meningkatkan Imunitas Tubuh

Imunitas tubuh juga perlu ditingkatkan sehingga tubuh lebih kuat dalam melawan serangan virus. Konsumsi asupan vitamin C untuk memperkuat sistem imun (kekebalan) tubuh.

Manfaat vitamin C untuk melindungi sel-sel tubuh, sebagian ahli menyebutkan bahwa vitamin C bermanfaat untuk melawan virus dengan cukup efektif, hanya saja masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

Jambu biji (guava) termasuk buah yang mengandung banyak vitamin C, selain itu juga mengandung folat. Perlu diketahui bahwa jambu biji memiliki kandungan vitamin C empat kali lebih banyak dibandingkan jeruk.

Belum ada penelitian untuk mengetahui dosis mengonsumsi jambu biji yang direkomendasikan. Konsumsi buah alami terkadang tetap harus memperhatikan dosis atau jumlah konsumsinya untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Loading...

Menghindari Dehidrasi Saat Terkena Demam Berdarah

Penyakit demam berdarah menyebabkan penderitanya mengalami masalah seperti demam tinggi, nyeri pada tubuh, sakit kepala, rasa mual, dan hilangnya nafsu makan. Selain itu bisa menyebabkan masalah besar seperti kebocoran cairan darah, perdarahan gastrointestinal, dan lainnya.

Beberapa masalah akibat DBD tersebut beresiko menyebabkan dehidrasi. Jika terjadi dehidrasi akibat DBD, cara utama agar bisa mengatasinya yaitu memberikan cairan yang mengandung ion, hal ini seperti yang umumnya juga diberikan pada penderita penyakit diare.

Cairan ini lebih efektif dibandingkan konsumsi air mineral atau air putih biasa. Dimana minum air putih tidak mampu untuk mengembalikan ion tubuh yang hilang akibat DBD.

Manfaat cairan ion lainnya yaitu berperan dalam menghindari terjadinya penggumpalan darah dalam pembuluh darah. Dengan begitu, cairan yang mengandung ion penting untuk diberikan kepada penderita DBD.

Selain itu, terkadang pemberian cairan infus hingga transfusi darah diperlukan kepada penderita DBD dalam kondisi tertentu.

Selain mengupayakan untuk menghindari dehidrasi, beberapa hal lainnya yang perlu diperhatikan pada pasien DBD yaitu mengecek secara rutin jumlah trombosit, mewaspadai adanya gejala perdarahan, serta penggunaan obat anti demam (jika pasien mengalami gejala demam).

Benarkah Jus Jambu Biji Menaikkan Trombosit?

Jambu biji saat ini sering dimanfaatkan sebagai cara untuk membantu proses penyembuhan demam berdarah, dimana jambu biji (khususnya yang berwarna merah) mengandung tinggi vitamin C dan flavonoid quercetin.

Nutrisi vitamin C di dalam jambu biji bekerja untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan serangan virus penyebab demam berdarah.

Adapun kandungan quercetin memiliki peran penting dalam menghambat perkembangan virus di dalam tubuh, dimana proses virus memperbanyak dirinya sendiri akan dimiimalisir, sehingga jumlah virus di dalam tubuh lebih sedikit, dengan begitu jumlah trombosit yang diserang virus juga lebih sedikit.

Senyawa quercetin berkontribusi dalam perbaikan pembuluh darah kapiler yang rapuh akibat diinfeksi virus. Hal ini akan meminimalisir terjadinya perdarahan saat mengalami demam berdarah.

Jambu biji dapat Anda konsumsi dengan cara dijadikan jus jambu.

Apakah Ada Pantangan Makanan Bagi Penderita DBD?

Pada dasarnya tidak ada pantangan makanan tertentu pada penderita DBD ataupun demam tifoid. Hanya saja ada beberapa hal yang perlu diketahui (dianjurkan):

• Utamakan memilih makanan bertekstur lunak dengan kandungan nutrisi tinggi dan seimbang berupa vitamin, protein, mineral, karbohidrat, dan lemak sehat.
• Perbanyak minum air putih.
• Pastikan makanan yang dikonsumsi higeinis.
• Hindari konsumsi gorengan karena dapat menyebabkan timbulnya rasa mual.
• Hindari juga makanan terlalu pedas, asam dan berminyak.
• Apabila mengalami sembelit maka dapat mengonsumsi jus buah. Apabila sedang mengalami mencret maka hindari jus buah.
• Jangan mengonsumsi makanan mentah.
• Perhatikan juga baik-baik kebersihan alat makan (piring, sendok, dll).
• Wajib untuk cuci tangan sebelum dan sesudah makan.

Secara umum, penderita DBD dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna atau bertekstur lembut, diantaranya yaitu makanan yang direbus ataupun sup.

Referensi:
CDC. Symptoms and What To Do If You Think You Have Dengue.
Mayo Clinic (2018). Symptoms & causes. Dengue fever.
Alodokter. Pengobatan Demam Berdarah.
Alodokter. Cegah Demam Berdarah Dengue Sekarang Juga.
Syafitra, Mesha. Alodokter (2016). Bentuk bercak merah pada orang yang terkena demam berdarah? (tanya-jawab).
Gunawan, Ida. Kompas (2016). Benarkah Jus Jambu Menaikkan Trombosit? (tanya-jawab).
Djohan, Sylvia. Alodokter (2017). Konsumsi susu pada saat demam berdarah dan tifus, apakah boleh? (tanya-jawab).

Cara Menjaga Tingkat Kolesterol Normal (Batas Normal Kolesterol)

Jika berbicara tentang kolesterol, maka yang terbayang adalah dampaknya yang menimbulkan penyakit dan kegemukan.

Sebenarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat, tapi jangan sampai berlebihan kadarnya. Tubuh manusia memerlukan sekitar 1.100 miligram kolesterol dalam sehari.

Photo credit: Stockfresh.com / donskarpo

Umumnya organ hati memproduksi sekitar 70-75 persen kolesterol dalam darah, sehingga sisanya diperoleh dari suplai makanan yang dikonsumsi dalam sehari-hari.

Kolesterol adalah sebuah senyawa yang dihasilkan oleh sel-sel di dalam tubuh. Mengenai fungsi kolesterol, maka Jonathan Isaacsohn,MD yang menulis di Yale University School of Medicine Heart Book menyebutkan beberapa fungsi kolesterol yaitu:

• Berkontribusi dalam mendorong organ hati untuk menghasilkan asam empedu yang bermanfaat dalam proses pencernaan lemak.
• Sebagai bahan baku produksi berbagai hormon di dalam tubuh.
• Berperan sebagai komponen utama dari membran dan struktur sel yang sangat penting dalam menjaga jaringan tubuh.

Kolesterol mempunyai fungsi yang baik untuk jaringan saraf, organ hati, dan produk hormon di dalam tubuh. Tubuh memerlukan kolesterol tapi jangan sampai berlebihan.

Bahaya Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol tinggi merupakan kondisi yang harus diwaspadai. Hal itu karena kondisi kolesterol tinggi menyebabkan penyumbatan pembuluh darah arteri (yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh), kondisi ini kemudian memicu penyakit berbahaya seperti stroke dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, hal yang penting yaitu mengetahui kadar kolesterol dalam darah sebagai usaha untuk menghindari penyakit berbahaya tersebut.

Pemeriksaan kadar kolesterol dalam darah perlu dilakukan. Pemeriksaan hendaknya dilakukan secara berkala.

Kapan Sebaiknya Mulai Memeriksa Kadar Kolesterol?

Seseorang perlu segera melakukan pemeriksaan kadar kolesterol jika dirinya:

• Perokok aktif
• Mengalami obesitas (kegemukan)
• Memiliki tekanan darah tinggi
• Menderita diabetes
• Memiliki anggota keluarga yang sebelumnya pernah terkena penyakit jantung.

Disarankan pemeriksaan kadar kolesterol dilakukan sejak seseorang berusia 20 tahun.

Kecuali bagi mereka yang memiliki gaya hidup sehat, seperti rajin berolahaga, mengonsumsi makanan dan minuman sehat, tidak merokok, dan tidak mengidap beberapa kondisi atau penyakit yang disebutkan diatas, maka pemeriksaan boleh dilakukan setelah dirinya berusia 35 tahun.

Apabila hasil pemeriksaannya normal, Anda bisa kembali memeriksa kadar kolesterol setiap 5 tahun sekali.

Adapun jika hasil pemeriksaan menunjukan tingkat kolesterol yang tinggi, maka hendaknya pemeriksaan kadar kolesterol dilakukan lebih sering. Apalagi jika mengalami kondisi tertentu seperti diabetes, gangguan ginjal dan jantung.


Dua Jenis Kolesterol

Ada dua jenis kolesterol, yaitu:

• HDL atau High Density Lipoprotein (kolesterol baik)
• LDL atau Low Density Lipoprotein (kolesterol jahat)

Kolesterol baik (HDL) berkontribusi dalam mencegah terjadinya ateroma (penyempitan pembuluh darah).

Kolesterol jahat (LDL) merupakan penyebab utama dari terjadinya ateroma.

Masalah ateroma bisa menyebabkan terjadinya penyakit jantung akibat pengerasan pembuluh darah (ateroklerosis).

Ateroma adalah plak lemak yang menumpuk di dinding arteri pembuluh darah. Jika penumpukan plak semakin memburuk dan terjadi dalam waktu lama (bertahun-tahun), menyebabkan tumbukan plak sangat tebal dan besar.

Kondisi tersebut yang akhirnya mengakibatkan pembuluh darah tersumbat sehingga aliran darah tidak lancar.

Pemeriksaan Kadar Kolesterol

Jika Anda berencana mengecek kadar kolesterol, maka jangan makan selama 9-12 jam tepat sebelum dilakukannya pengecekan. Dimana pengukuran kadar kolesterol guna mengetahui berapa miligram (mg) kolesterol yang ada dalam setiap desiliter (dL) darah.

Kolesterol Baik (HDL)
HDL merupakan kolesterol baik. Apabila tingkat HDL sebanyak 60 mg/dL atau lebih menandakan kondisi yang baik. Keberadaan HDL akan membantu menurunkan resiko penyakit jantung. Sehingga tingkat HDL kurang dari 40 mg/dL justru menaikkan risiko penyakit jantung.

Kolesterol Jahat (LDL)
Adapun LDL (kolesterol jahat) sebaiknya berada pada tingkat yang rendah, atau setidaknya kadarnya masih dalam batas toleransi.

Sebaiknya kadar LDL kurang dari 100 mg/dL. LDL dalam kadar 100-129 mg/dL dapat dikatakan sebagai ambang batas toleransi. Jika melebihi  jumlah itu, dapat meningkatkan resiko penyakit berbahaya (diantaranya stroke dan penyakit jantung).

Jumlah LDL 130-159 mg/dL merupakan ambang batas tinggi. Jumlah LDL mencapai 160-189 mg/dL sudah masuk level tinggi.

Dan jumlah LDL 190 mg/dL keatas sudah berada pada level sangat tinggi.

Trigliserida
Trigliserida juga merupakan jenis senyawa lemak yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Kadar trigliserida 150-199 mg/dL menandakan jumlah trigliserida dalam ambang batas tinggi. Kadar trigliserida 200 mg/dL merupakan level tinggi.

Pada kedua level kadar trigliserida tersebut, maka menyebabkan sebagian orang membutuhkan perawatan.


Kolesterol Total
Kolesterol total adalah gabungan dari jumlah kolesterol baik (HDL), kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida dalam setiap desiliter (dL) darah.

Umumnya dengan hanya mengetahui besarnya kadar kolesterol total dan HDL maka sudah bisa menggambarkan secara keseluruhan keadaan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Apabila hasil pemeriksaan menunjukan jumlah kadar kolesterol total 200 mg/dL atau lebih, dan HDL kurang dari 40 mg/dL, maka ada kemungkinan kondisi kurang baik kolesterol di dalam tubuh.

Untuk mengetahui secara lengkap maka cek kadar LDL dan trigliserida juga. Kadar kolesterol total yang kurang dari 200 mg/dL maka masih dalam batas toleransi.

Kadar kolesterol total berjumlah 200-239 mg/dL termasuk dalam ambang batas tinggi. Kadar kolesterol total berjumlah 240 mg/dL atau lebih termasuk dalam level tinggi.

Cara Menjaga Kadar Kolesterol Normal (Menghindari Kolesterol Tinggi)

Beberapa sumber makanan rendah kolesterol yaitu Ikan, unggas (ayam, bebek) tanpa kulit, dan potongan daging yang tidak mengandung lemak (atau rendah lemak).

Disarankan makanan dimasak dengan cara dibakar, dipanggang ataupun direbus. Cara ini lebih baik daripada digoreng.

Disarankan makan sayuran dan buah potong (jangan dijus) serta bahan makanan yang terbuat dari gandum (seperti roti gandum, oatmeal).

Makanan lainnya yang disarankan yaitu salmon, almond, alpukat, minyak zaitun dan bawang mentah. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan vitamin E.

Makanan yang mengandung vitamin C yaitu jeruk, pepaya, anggur dan brokoli.

Makanan yang mengandung vitamin E yaitu almond, gandum dan kacang tanah.

Buah Anggur | Photo credit: Pexels.com

Jika Anda ingin mengunakan keju, susu, atau yogurt, maka pastikan memilih yang rendah lemak.

Usahakan memilih margarin yang rendah lemak dibandingkan mentega.

Hindari makanan junk food, siap saji, gorengan atau semacamnya. Jenis-jenis makanan yang perlu dihindari yaitu sosis, bacon, salami, hamburger, dan semacamnya.

Selain itu, batasi konsumsi makanan jerohan seperti hati, ginjal, otak. Batasi juga konsumsi kuning telur, adapun putih telur dapat dimakan bebas.


Hal lainnya adalah perbaiki pola hidup, berupa:

• Rajinlah berolah raga (usahakan 5 kali dalam seminggu).
• Perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Sebisa mungkin hindari junk food atau fast food.

Ikan seperti salmon, sarden, makerel, dan tuna mengandung omega 3 cukup tinggi, mengonsumsinya bermanfaat untuk kesehatan jantung, dan menjaga kadar kolesterol normal.

Oatmeal kaya akan serat larut, manfaatnya mampu menurunkan tingkat LDL yang tinggi. Dalam sehari, tubuh membutuhkan sekitar 5-10 gram serat larut. Satu setengah cangkir oatmeal yang telah dimasak rata-rata mengandung 6 gram serat. Agar lebih nikmat dan bergizi, Anda bisa menambahkan potongan buah pada oatmeal.

Minyak zaitun mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar LDL. Ambilah dua sdm minyak zaitun dalam sehari untuk salad maupun masakan Anda.

Konsumsi kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, pistachio dan semacamnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Untuk menjaga kadar kolesterol normal, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans. Lemak trans dapat berasal dari makanan yang digoreng dan margarin.

Selain itu, stop kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.

Anda bisa menjaga keseimbangan kolesterol tanpa perlu mengandalkan obat. Beberapa hal yang penting diperhatikan dalam mengontrol kolesterol, yaitu:

Tidur Cukup
Pastikan Anda tidur yang cukup dan berkualitas. Tidurlah di malam hari dengan kondisi lampu dimatikan.

Dengan pola tidur yang baik bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan tubuh, mengontrol kadar gula darah, dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara umum.

Bayi Lucu Tidur | Photo credit: Pxhere.com

Olahraga
Latihan aerobik dapat membantu mengontrol tingkat kolesterol di dalam tubuh, meskipun olahraga dilakukan dalam intensitas yang rendah.

Latihan aerobik membuat tubuh tetap aktif sehingga membantu melancarkan proses suplai aliran darah yang ada di dalam tubuh.

loading...

Konsumsi Biji Ketumbar
Anda disarankan memulai mencoba konsumsi biji ketumbar dalam jumlah yang cukup. Hal itu karena penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji ketumbar bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

Bawang Merah
Kandungan di dalam bawang merah telah terbukti memiliki khasiat dalam membantu menyembuhkan banyak jenis penyakit.

Termasuk untuk orang-orang yang ingin menjaga kolesterol dalam darah, konsumsi bawang merah berkhasiat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Bawang Merah | Photo credit: Publicdomainpictures.net

Berhenti Merokok
Hendaknya para perokok perlu mengusahakan diri untuk berhenti merokok. Hal ini nantinya membantu untuk menjaga kebersihan darah, menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh, dan menyehatkan organ paru-paru kembali.

Ilustrasi Berhenti Merokok | Photo credit: Flickr.com / Qfamily

Makanan Sehat
Konsumsilah makanan berserat tinggi yang memiliki tingkat glisemik rendah, serta mengandung omega-3 dan fitonutrien. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung protein berkualitas seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein hewani.

Apa itu Fitonutrien?

Seorang pakar gizi bernama dr. Grace Judio Kahl menjelaskan bahwa kandungan fitonutrien pada sayur dan buahlah yang bertanggung jawab untuk memberi warna, rasa, bahkan aroma pada sayuran maupun buah.

Kandungan fitonutrien paling banyak terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna mencolok, seperti nanas, semangka, apel, jeruk, paprika, wortel, tomat, terong ungu, sawi hijau.

"Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat fitonutrien, seperti sayur dan buah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti jantung koroner atau hipertensi," kata G dr. Grace Judio Kahl.

�Fitonutrien merupakan nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh dan juga bersifat menyembuhkan suatu penyakit. Selain itu, di dalamnya terdapat zat aktif yang berfungsi melakukan pembakaran lemak di dalam tubuh, mengandung antioksidan, serta memperlambat proses penuaan dini,� jelasnya.

Makanan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Pemilihan makanan sangat penting bagi mereka yang mengalami kolesterol tinggi, hal ini untuk menghindari komplikasi yang berbahaya.

Berikut makanan sehat untuk penderita kolesterol:

Makanan yang mengandung kacang kedelai, diantaranya yaitu kacang edamame, susu kedelai, puding kedelai tanpa gula, dan tahu. Manfaatnya mengonsumsinya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, selain itu makanan-makanan tersebut mengandung protein cukup tinggi.

Loading...

Alpukat, usahakan untuk mengonsumsi alpukat dalam bentuk buah, bukan dalam bentuk jus yang umumnya diberikan campuran berupa gula dan susu.

Alpukat | Photo credit: Pxhere.com

Buah dan sayuran, manfaat mengonsumsinya bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi. Utamakan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti apel, brokoli, pir, ubi, stroberi dan terong, yang efektif dalam menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, buah dan sayuran umumnya sangat rendah lemak jenuh.

Oatmeal mengandung serat yang disebut beta glukan, yang dapat mengikat kolesterol di dalam usus dan mencegahnya diserap oleh tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan beta glukan bermanfat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Konsumsi bubur oat sebagai sarapan, campurkan juga dengan buah kaya serat seperti pisang. Selain itu kacang merah juga mengandung serat.

Ikan kaya asam lemak omega 3 seperti salmon, tuna, tongkol, dan sarden, bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Walaupun omega 3 tidak berpengaruh pada kadar LDL, tapi kontribusinya bisa menurunkan risiko terbentuknya bekuan darah. Asupan omega 3 juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

Daging Ikan Salmon | Photo credit: Maxpixel.net

Kacang-kacangan, mengonsumsinya bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dalam darah. Hal itu karena kacang-kacangan mengandung protein, vitamin E, serat, magnesium, lemak tak jenuh, dan kalium.

Beras coklat lebih baik daripada beras putih. Hal itu karena beras coklat memiliki lebih banyak nutrisi dan juga kaya akan serat. Manfaat kandungan serat pada beras coklat mampu berkontribusi dalam mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Referensi:
Irzan, Muhammad Anwar. Klikdokter (2015). Makanan untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal (tanya dokter).
Putri, Tiara. Okezone (2017). Cara Mengontrol Kolesterol Tanpa Harus Minum Obat.
Rezkisari, Indira. Republika (2015). Manfaat Fitonutrien Bagi Kesehatan Tubuh.
Alodokter. Makanan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi.