Cara Menyembuhkan Diri dari Trauma Psikologis

Trauma bisa menimbulkan gangguan kesehatan mental yang serius. Menghilangkan bayang-bayang trauma tidaklah mudah, rasa stres akibat trauma bisa terus ada seumur hidup.

Beberapa contoh trauma yaitu kecelakaan, kehilangan orang terdekat, korban bullying, pemerkosaan, bencana alam, dll.

Photo: https://pxhere.com/en/photo/952521

Dampak dari rasa trauma yaitu gangguan mental, perubahan prilaku, gangguan kehidupan sosial, hingga bisa berpengaruh ke kondisi fisik (gangguan kesehatan).

Orang-orang yang mengalami rasa tramua hendaknya curhat atau menceritakan kondisinya kepada orang terdekat.

Dengan menceritakan kondisi diri sendiri kepada orang yang menyayangi diri kita maka akan membuat lebih lega dan perasaan menjadi lebih baik.

Support dari orang-orang tercinta (orang-orang dekat) sangatlah penting, dan bisa meringankan rasa tidak nyaman pada jiwa.

Mengatasi Trauma Pada Jiwa

Sangat penting untuk menyibukan diri dan menjalani aktivitas-aktivitas yang bisa membuat Anda lebih tenang. Hal ini diharapkan dapat mengalihkan perhatian Anda pada berbagai aktivitas yang penting dan menarik

Jangan isi waktu luang Anda dengan mendengarkan lagu sedih dan hal-hal yang bisa menyebabkan stimulus negatif.

Ketika Anda sering mendengarkan lagu sedih dikhawatirkan dapat berpengaruh tidak baik pada keadaan emosi Anda, yang kemudian dapat membangkitkan rasa trauma masa lalu.

Salah satu kegiatan yang sangat bagus untuk Anda lakukan yaitu olahraga. Berolahraga menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan rasa trauma.

Olahraga bermanfaat untuk kesehatan fisik maupun mental. Lakukan jenis olahraga yang Anda senangi, jadikan olahraga sebagai masa-masa yang menyenangkan.

Jangan jauhkan diri dari lingkungan sosial

Menjauhkan diri dari orang terdekat yang mencintai Anda, justru akan membuat Anda sendirian sehingga memperburuk rasa trauma.


Tidurlah Yang Cukup (Jangan Begadang)

Tidur sangatlah penting karena akan mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Tidurlah pada malam hari (sekitar jam 9 malam) sehingga Anda akan bangun di waktu fajar (atau pagi) dengan kondisi fisik dan pikiran yang fresh.

Dengan fisik dan pikiran yang fresh sehingga dapat meredakan rasa trauma, stres ataupun pikiran yang berat.

Adapun jika kekurangan tidur maka menyebabkan ketidakstabilan emosi, yang berdampak buruk pada kondisi jiwa dan rasa trauma.

Ikut Kegiatan Sosial

Anda bisa mengikuti berbagai macam kegiatan sosial, pilihlah kegiatan sosial yang Anda rasa sangat bagus.

Melakukan kegiatan sosial akan mengalihkah dan menghilangkan rasa trauma, serta memberikan pengalaman hidup yang bermanfaat untuk Anda.

Mengikuti kegiatan sosial juga akan membuat Anda bertemu dengan orang-orang yang baik (sukarelawan).

Ambil Nafas Panjang

Rasa trauma akan mengganggu kestabilan jiwa dan pikiran. Cobalah menarik nafas panjang untuk merileksasi diri Anda sendiri.

Dengan menarik nafas panjang akan menghindarkan Anda dari perasaan negaif dan emosi berlebihan.

Hal-hal lainnya untuk mengatasi rasa trauma:

• Berpikir jika semua sudah berlalu. Berbagai kenangan buruk adalah masa lalu dan sudah berakhir. Ada banyak hal lainnya yang perlu Anda kerjakan di masa depan.
• Selalu berpikir positif. Jangan sampai rasa trauma berlangsung lama sehingga menyebabkan depresi. Berbagai pikiran yang memunculkan rasa trauma harus disingkirkan.
• Fokuslah pada hal-hal yang menyenangkan dan bermanfaat. Jangan berkutat pada sesuatu yang tidak berguna.
• Liburan ke tempat yang menyenangkan. Anda bisa jalan-jalan setiap akhir pekan ataupun setiap dua pekan sekali. Sehingga pikiran dan perasaan Anda bisa teralihkan dari rasa trauma.
• Anda disarankan berteman dengan orang orang yang pernah lepas dari trauma. Anda mungkin akan tahu jika banyak orang lain yang pernah terkena rasa trauma yang lebih berat dibandingkan Anda. 

Sebagai penutup, ingat bahwa mengonsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang justru akan memperburuk kondisi trauma.

Jika trauma yang dialami tidak kunjung hilang, Anda mungkin membutuhkan bantuan ahli psikoterapi atau psikater. Untuk menghilangkan trauma, jangan segan untuk meminta bantuan orang terdekat atau para ahli.

Apa yang Terjadi pada Jasad yang Meninggal di Laut?

Tubuh yang mati di laut.

Pasti Anda sering mendengar tentang kecelakaan, yang mengakibatkan banyak korban meninggal di laut. Terutama tentang kecelakaan pesawat terbang, yang kerap menyebabkan semua penumpangnya tewas di laut.

Selain itu, banyak juga kecelakaan kapal laut, yang menyebabkan banyak korban jiwa dan banyak korban atau jasad yang meninggal di laut. Tetapi apa yang sebenarnya terjadi, ketika jasad meninggal di laut?

Ketika mayat membusuk di laut, para ilmuwan hanya tahu sedikit tentang apa yang terjadi padanya. Untuk mengetahuinya, beberapa peneliti melakukan percobaan yang tidak biasa, Seperti apa percobaannya?

Mereka melibatkan bangkai babi ke laut, dan menontonnya serta merekamnya di dalam video.

Anderson dan timnya mendapat kesempatan untuk mencari tahu, dengan menggunakan Victoria Eksperimental Network Under the Sea (VENUS), sebuah laboratorium bawah laut yang memungkinkan para ilmuwan untuk mengambil video dan pengukuran lainnya melalui Internet. Dengan peralatan itu, semua yang mereka butuhkan adalah tubuh.

"Babi adalah model terbaik bagi manusia," kata Anderson Live Science. babi yang dipakai berukuran sama dengan manusia. Babi memiliki jenis yang sama dari bakteri usus.

Dalam studi yang dipublikasikan 20 Oktober di jurnal PLoS ONE, Anderson dan timnya menggunakan kapal selam yang dioperasikan jarak jauh untuk menjatuhkan tiga bangkai babi ke Saanich Inlet, di dekat Pulau Vancouver, British Columbia, pada kedalaman 330 kaki atau 100 meter.

Para peneliti memantau apa yang terjadi pada tubuh babi, menggunakan VENUS, kamera yang dapat bergerak dan dikendalikan dari mana saja dengan koneksi internet, dan sensor yang dapat mengukur kadar oksigen, suhu, tekanan, salinitas dan faktor lainnya.

Pada akhir penelitian, para ilmuwan mengumpulkan tulang untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Tidak butuh waktu lama bagi 'pemulung' di laut untuk mencari babi. Udang, kepiting dan lobster semua datang dan mulai 'mengunyah' tubuh, bahkan hiu datang untuk ikut makan.

"Sekarang kami memiliki ide yang sangat baik tentang bagaimana tubuh hancur ketika berada air garam," kata Anderson. Jenis penelitian ini membantu memecahkan misteri seperti "kaki mengambang," yang ditemukan terdampar di sepanjang pantai barat dalam beberapa tahun terakhir.

Mengetahui bagaimana tubuh saat berada di air laut, dapat memberikan penyelam penyelamatan lebih baik, serta mengelola harapan anggota keluarga mereka yang hilang di laut.

Lihat videonya:

Jangan Berlebihan, Berikut Batasan Konsumsi Gula dalam Sehari

Dalam sehari-hari Kita tidak bisa terlepas dari yang namanya gula. Rasa manis pada gula membuat makanan atau minuman menjadi semakin lezat dan nikmat.

Namun perlu diketahui bahwa konsumsi gula yang berlebihan akan membahayakan kesehatan tubuh.

Beberapa masalah yang timbul yaitu diabetes dan kerusakan gigi. Dampak lainnya yaitu obesitas yang nantinya meningkatkan resiko penyakit jantung.

Photo: https://pixabay.com/id/gula-sendok-peralatan-makan-pemanis-485050/

Oleh karena itu sangat penting untuk membatasi asupan gula jika tidak ingin terkena beberapa masalah kesehatan tersebut.

Berapa Maksimal Asupan Gula dalam Sehari?

Selain lezat, konsumsi gula juga bermanfaat untuk memberikan energi atau tenaga bagi tubuh dalam beraktivitas. Tapi terlalu banyak konsumsi gula akan menimbulkan gangguan kesehatan.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia memberikan rekomendasi bahwa batas konsumsi gula per hari yaitu 50 gram (setara 6 sendok makan atau 12 sendok teh).

Konsumsi gula harus berhati-hati, terutama bagi Anda yang jarang berolahraga (atau jarang beraktivitas fisik).

Sangat disarankan untuk rutin berolahraga karena tubuh akan membakar kalori dengan maksimal.

Adapun khusus penderita diabetes harus memperhatikan takaran konsumsi gula harian dengan hati-hati.

Cara Membatasi Asupan Gula

Ingat, gula bukan untuk dihindari tapi hanya dibatasi. Hal itu karena tanpa gula, tubuh akan kekurangan energi (tenaga) dan Anda akan sulit berkonsentrasi.

Jika ingin yang manis-manis, hendaknya Anda mengutamakan asupan gula asli (alami) daripada olahan. Gula alami bisa diperoleh dari buah-buahan segar.

Adapun untuk gula pasir, Anda harus hati-hati dalam mengonsumsinya (jangan berlebihan).

Usahakan untuk membeli makanan atau minuman yang tanpa pemanis tambahan. Minimalisir konsumsi minuman bersoda dan minuman kemasan.

Anda tidak perlu meninggalkan makanan seperti es krim, permen, donat, cokelat, brownies, dll. Hanya saja batasi konsumsinya.

Biasakan diri untuk membatasi konsumsi gula, tapi tidak perlu dilakukan secara mendadak, yang penting konsisten.

Untuk meminimalisir dampak buruk dari konsumsi gula yang berlebihan, maka Anda harus melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa melakukan jogging selama 20-30 menit per hari .

Selain itu, penambahan gula pada asupan hendaknya diimbangi nutrisi atau serat (yang berfungsi dalam proses penyerapan gula darah dalam tubuh). 

Nutrisi Penting untuk Sistem Kekebalan Tubuh Anak

Dalam masa pertumbuhan, sangat penting untuk memenuhi asupan gizi anak secara maksimal, sehingga anak nantinya memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

Hendaknya sejak dini memperhatikan gizi anak untuk pembentukan sistem kekebalan tubuhnya dalam jangka panjang.

Anak-Anak Bermain | Photo: https://pixnio.com/people/children-kids/kids-about-to-race

Jika daya tahan tubuh baik maka anak tidak mudah terserang sakit. Sistem pertahanan tubuh sangat penting untuk melindungi tubuh anak dari agen-agen asing (penyebab penyakit) yang menyerang.

Khusus bayi, usahakan diberikan asupan ASI yang mencukupi untuk memperkuat sistem pertahanan tubuhnya.

ASI tidak hanya menjadi sumber nutrisi utama bayi, selain itu ASI sangat penting untuk menopang pembentukan sel-sel kekebalan tubuh yang terbaik.

Kandungan di dalam ASI berguna untuk merangsang fungsi mikrobiota yang terdapat di saluran cerna. Mikrobiota memproduksi banyak jenis antibodi penting.

Penelitian menemukan bahwa anak-anak yang memperoleh asupan ASI yang cukup sejak usia dini memiliki daya tahan tubuh yang sangat baik.

Seiring bertambahnya usia, anak membutuhkan kalori dan energi yang lebih tinggi. Itu bisa diperoleh dari asupan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang.

Adapun asupan pendukungnya seperti vitamin (vit A, betakaroten, B5, C, D, E), mineral, asam lemak (omega 3, omega 6), probiotik, nukleotidaprebiotik, laktoferin dan beberapa jenis asam amino.

Berbagai nutrisi penting tersebut bisa dipenuhi dengan asupan MPASI (makanan pendamping ASI) yang baik.

Makanan yang Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Orang tua tentunya ingin agar anaknya memiliki daya tahan tubuh yang baik agar terlindungi dari serangan virus pembawa penyakit.

Daya tahan tubuh anak akan terus berkembang seiring dengan bertambahnya usia anak.

Sayuran mengandung nutrisi super penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh anak.

Sayuran dan buah-buahan sumber nutrisi terbaik bagi anak-anak dan balita. Makanan yang dikonsumsi anak sehari-hari sangat mempengaruhi perkembangan sistem imunitasnya.

Sehingga penuhi kebutuhan nutrisi anak dan pastikan untuk membiasakan anak mau mengonsumsi sayur dan buah.

Prebiotik yang terkandung dalam sayuran dan buah bermanfaat untuk kesehatan pencernaan tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh.

Prebiotik mempromosikan bakteri baik yang menguntungkan sistem pencernaan tubuh dan melawan keberadaan bakteri jahat di saluran pencernaan.

Asupan yang mengandung prebiotik alami yaitu tomat, bawang merah, bawang putih, gandum dan asparagus.


Zat Besi
Asupan zat besi juga sangat diperlukan anak-anak. Fungsi zat besi sangat vital dalam proses pembentukan hemoglobin. Tubuh yang kekurangan zat besi mengalami resiko pelemahan daya tahan tubuh.

Asupan zat besi bisa diperoleh dari sayuran berwarna hijau gelap (misalnya bayam), kacang-kacangan, nasi merah, daging merah dan susu.

Vitamin D
Vitamin D memiliki kontribusi dalam pembangunan daya tahan tubuh anak. Untuk menenuhi kebutuhan asupan vitamin D, maka dorong anak agar mau mengonsumsi telur (yang manfaatnya sangat penting untuk pertumbuhan anak).

Vitamin A
Vitamin A juga penting dalam memperkuat daya tahan tubuh anak. Asupan vitamin A bisa diperoleh dari telur, wortel, mangga, bayam dan ubi.

Vitamin C
Nutrisi vitamin C memiliki peran besar dalam melawan masalah infeksi. Dimana vitamin C diperlukan sel darah putih untuk melawan infeksi pada tubuh.

Asupan yang mengandung vitamin C yaitu jeruk, kiwi, brokoli dan ubi-ubian.

Manfaat Pertahanan Tubuh yang Optimal

Dengan mengonsumsi asupan yang sehat dan bergizi maka diharapkan anak mempunyai sistem pertahanan tubuh yang kuat, sehingga anak terlindungi dari penyakit, infeksi menular, alergi, dll.

Untuk meningkatkan sistem imun tubuh maka berikan MPASI yang tepat pada anak, karena jika anak kekurangan asupan nutrisi penting menyebabkan daya tahan tubuhnya lemah, sehingga mudah terserang penyakit.

Bahaya jangka panjang dari daya tahan tubuh anak yang lemah menyebabkan gangguan perkembangan dan pertumbuhan anak, termasuk tingkat kecerdasan anak.

Terutama anak yang masih dibawah usia dua tahun, jangan sampai kekurangan asupan gizi yang penting.

Jeruk dan lemon membantu sistem kekebalan tubuh anak. Adapun yogurt mengandung probiotik.

Kacang kaya akan protein, vitamin, mineral dan asam lemak omega yang mempromosikan sistem kekebalan tubuh.

Telur merupakan makanan kaya akan nutrisi. Kandungan vitamin A dan mineral pada kuning telur bermanfaat untuk meningkatkan sel darah putih dalam mengatasi serangan infeksi.

Ikan (seperti salmon dan tuna) mengandung asam lemak omega yang mempromosikan pembentukan sel darah putih. Selain itu terkandung vitamin D yang berkontribusi dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh.

Jangan Buang Tanaman yang Tumbuh di Halaman Ini, Alasannya?

Rumput krokot. Foto

Jika Anda memiliki halaman cukup luas, pasti akan menanaminya dengan beragam tumbuhan, baik itu yang berbunga maupun yang berbuah sebagai hiasan. Namun kadang ada satu hal yang kerap mengganggu, yaitu kemunculan rumput liar.

Rumput liar bisa tumbuh subur, apabila kita tidak melakukan perawatan secara maksimal. Namun jika Anda hendak membersihkan halaman dari rumput liar tunggu dulu, karena tidak semua rumput liat merupakan gulma.

Salah satunya rumput luar ini, yang kita kenal sebagai krokot, yang datang bak tamu yang tidak diinginkan. Rumput ini dapat tumbuh di mana saja, bahkan di dalam pot tanaman hias. Tapi siapa sangka, jika krokot memiliki segudang manfaat.

Dan siapa sangka, jika krokot bisa dijadikan makanan. Tumbuhan ini mengandung antioksidan dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Daunnya memiliki rasa lemon yang sangat menyegarkan, dengan tekstur renyah.

Rumput ini bahkan dapat dijadikan sebagai pengganti bayam, karena tingkat protein yang tinggi. Dikutip dari lifesosimple.org, tanaman ini memiliki keunggulan lain, di antaranya:

• Kaya asam lemak Omega 3. Sehingga dapat melindungi Anda dari stroke dan penyakit jantung. Selain itu, menurunkan ADHD pada anak-anak yang dapat menyebabkan autisme dan gangguan perkembangan lainnya.
• Mengandung vitamin A, yang dapat melindungi Anda dari kanker.
• Mengandung kalsium dan zat besi yang sangat penting untuk tulang.
• Menyediakan enam kali lebih banyak vitamin E dari bayam, dan tujuh kali lebih banyak beta karoten dari wortel.
• Krokot kaya serat dan rendah kalori.
• Kaya akan vitamin C, magnesium, riboflavin, kalium dan fosfor.

Biji krokot juga begitu kuat, dan dapat bertahan hidup sampai 25 tahun.

Catatan: Mengandung kadar oksalat tinggi, sehingga dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Meskipun oksalat secara alamiah ditemukan pada beberapa sayuran. Konsumsi sayuran ini secukupnya, dan jangan berlebihan selayaknya menu makanan Anda.

Kami sangat berharap artikel ini bermanfaat, dan jangan lupa untuk berbagi dengan teman dan keluarga. Terima kasih.

10 Makanan yang Baik & Sehat Saat Diare

Penyakit diare menyebabkan penderitanya mengalami gangguan BAB, feses akan cenderung lembek/cair dan penderitanya akan lebih sering bolak-balik ke toilet.

Diare dapat dialami orang dewasa maupun anak-anak. Berikut gejala penyakit diare:

• Feses cair atau lembek
• Mual dan muntah
• Perut terasa tidak nyaman
• Gangguan nafsu makan
• Sakit kepala
• Rasa haus yang tidak wajar
• Dehidrasi (kekurangan cairan tubuh)
• Demam
• Kram perut
• Perut sering mulas sehingga sering ke toilet.

Seorang Lelaki Mengalami Diare | Photo credit: Shutterstock.com / By StockLite

Penderita diare hendaknya menjaga asupan makanannya. Beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diare, yaitu:

1. Sup Ayam

Seorang ahli gizi bernama Dr. Lisa Young merekomendasikan orang yang mengalami diare untuk mengkonsumsi sup ayam karena gizinya yang tinggi dan dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat diare.

Dr. Lisa Young juga mengatakan bahwa penderita diare harus menghindari salad dan sayuran mentah.

Konsumsi sup ayam untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, sup dengan kaldu ayam memberikan kenyamanan pada perut.

Anda bisa mencampuran sayuran ataupun kacang merah sehingga memberikan nilai gizi lebih besar.

Sup ayam mengandung lemak yang dapat meredakan derita diare. Hangatnya sup akan membunuh bakteri (yang memicu diare) serta mengurangi rasa tidak nyaman dan melilit di perut.

2. Kentang Rebus

Konsumsi kentang rebus dapat membantu meringankan gejala diare yang tidak nyaman. Kentang dikupas dan direbus.

Kentang merupakan salah satu makanan bergizi tinggi. Yang harus diingat adalah cara mengolah kentang, jangan sampai makanan bergizi ini berubah menjadi junk food karena cara mengolah yang salah.

Agar kentang menjadi makanan sehat maka diolahnya dengan cara direbus.


3. Pisang

Pisang mudah dicerna dan memiliki tekstur yang lembut. Mengonsumsi pisang memberikan rasa kenyang tanpa memberatkan kerja organ pencernaan tubuh.

Selain itu, pisang kaya akan potasium yang bermanfaat untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang.

Pisang mengandung tinggi pektin yang bermanfaat untuk membantu penyerapan cairan di usus, hal ini nantinya berguna agar melancarkan pergerakan feses.

Pisang sudah umum diketahui bermanfaat untuk meredakan masalah konstipasi maupun diare.

4. Madu

Konsumsi madu memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk berkontribusi dalam menyembuhkan penyakit diare.

Merebus secangkir air dan mengaduknya dengan beberapa sendok madu asli membantu menyembuhkan penyakit usus.

Bahkan sebagian pihak ada yang mengklaim madu bisa meringankan sakit lambung, namun WebMD mencatat bahwa penelitian tentang manfaat madu ini masih terbatas, masih perlu lebih banyak informasi untuk membuktikan klaim ini.

Disamping itu semua, minum madu dalam secangkir air hangat bisa menghidrasi tubuh, dan membantu menyembuhkan atau meredakan diare.

Madu melawan bakteri penyebab diare. Penelitian secara klinis menemukan bahwa madu murni memiliki aktifitas untuk membunuh bakteri.

Madu memiliki sifat prebiotik yang akan membunuh kuman dan mencegah perkembang-biakan bakteri penyebab diare.

5. Nasi Putih

Penderita diare bisa mengonsumsi nasi putih karena tinggi karbohidrat dan mudah dicerna tubuh. Nasi berkontribusi untuk mengurangi cairan pada feses.

National Digestive Diseases Information Clearinghouse merekomendasikan konsumsi nasi untuk membantu meredakan diare. Konsumsilah nasi dalam jumlah moderat (jangan berlebihan).

Konsumsi nasi jangan disertai dengan lauk pauk yang berminyak, berlemak dan pedas.

Jika diare yang diderita kondisinya membaik setelah makan nasi, maka lanjutkan. Adapun jika diare tidak kunjung membaik atau bahkan memburuk, maka hendaknya pergi ke dokter.

6. Roti Putih, Pancake, atau Pasta

Meskipun gandum pilihan yang bagus, tapi lebih baik makan roti putih dan bahan tepung putih lainnya (seperti pancake dan pasta) saat Anda terkena diare.

Roti putih lebih mudah dicerna bagi penderita diare. Sebenarnya roti tawar ini merupakan olahan tepung terigu yang hampir sama dengan nasi, di dalamnya terdapat kandungan serat dan karbohidrat sederhana.

Agar lebih nikmat dan menenangkan, Anda bisa konsumsi roti tawar ditemani teh hangat saat sore hari.

loading...

7. Yogurt

Penderita diare disarankan mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik, salah satunya yoghurt.

Sebuah tinjauan kesehatan yang diterbitkan di Journal of Clinical Gastroenterology pada tahun 2011, menyimpulkan bahwa asupan probiotik berkontribusi dalam meredakan penykait diare.

Probiotik bekerja dengan cara menghasilkan senyawa kimia untuk menghacurkan toksin penyebab diare yang diproduksi bakteri jahat.

Yogurt lebih mudah dicerna daripada susu. Kadar laktosa pada yogurt lebih sedikit dibandingkan susu.

Yogurt meningkatkan kekebalan dan membantu memulihkan infeksi pencernaan. Bahkan disebutkan bahwa yogurt ampuh untuk dijadikan obat alami diare.

Yogurt bisa Anda konsumsi saat diare, tapi yang penting adalah Anda harus tetap minum air putih yang cukup.

8. Telur Asin

Pada dasarnya, agar diare bisa segera sembuh maka pilihlah asupan yang sehat dan bergizi, disamping juga air putih yang cukup.

Mengenai telur asin yang mengandung garam, memiliki kegunaan seperti cairan oralit. Keduanya mengandung bahan dasar yang sama berupa garam, air dan gula, yang mengatasi dehidrasi dan meredakan sakit diare.

Telur asin mengandung protein tinggi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh. Telur memiliki tekstur halus, lunak dan rendah serat sehingga saluran cerna lebih lambat memprosesnya.

Hanya saja perlu diketahui, telur asin tidak mampu dijadikan andalan utama dalam mengobati diare melainkan hanya membantu saja.

Telur asin hanya berfungsi untuk mengurangi tingkat keparahan diare. Konsumsinya hendaknya dikombinasikan dengan asupan sehat lainnya.

9. Daging Ayam

Dengan sifatnya yang hambar, ayam putih daging kukus merupakan sumber protein yang mudah dicerna.

Hindari menambahkan minyak atau mentega saat memasak ayam. Jika Anda tidak memiliki pengukus, maka boleh memanggang ayam sebagai gantinya.

Daging ayam kukus yang lembut menjadi makanan yang cocok untuk dimakan oleh penderita diare.

10. Pola makan BRAT

BRAT singkatan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel) dan toast (roti panggang). Saus apel yang dimaksud yaitu apel yang dihaluskan, bukan dijus

Jenis-jenis makanan pada pola makan BRAT lebih mudah dicerna dan juga memadatkan tinja, hal ini penting agar mencegah kekurangan cairan dan mencegah diare berkelanjutan.

Sumber kalori dari pola makan BRAT yaitu roti dan nasi. Kedua jenis asupan tersebut berupa karbohidrat sederhana yang mudah dicerna tubuh.

Adapun buah apel dan pisang memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan pencernaan tubuh. Buah pisang dapat membantu penyerapan air pada tinja, selain itu pisang kaya akan potassium.

Adapun buah apel memiliki kandungan air dan pektin yang bermanfaat untuk membantu meredakan penyakit diare.

Pola makan BRAT berupa nasi, pisang, apel dan roti. Selain itu juga makanan-makanan yang mudah dicerna.

BRAT bisa diterapkan pada orang dewasa maupun anak-anak dalam mengatasi masalah diare.

Pola makan BRAT bukan untuk dilakukan dalam jangka panjang, sebenarnya dilakukannya cukup 1-2 hari saja setelah gejala diare diketahui muncul.


Makanan Pantangan Saat Diare

Makanan yang perlu dihindari penderita diare yaitu makanan dengan rasa sangat pedas dan asam.

Dari laman Healthline.com, berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat Anda mengalami diare (karena bisa memperburuk diare):

• Semua jenis buah jeruk
• Susu dan produk susu (tidak termasuk yogurt)
• Makanan pedas
• Makanan yang digoreng, berlemak, berminyak.
• Sayuran mentah
• Ikan sarden
• Jagung
• Buah berry, nanas, ceri, ara, anggur dan kismis
• Minuman bersoda
• Alkohol
• Kopi (dibatasi)
• Pemanis buatan, seperti sorbitol

Kapan Mengunjungi Dokter

Umumnya kasus diare dapat diobati di rumah dengan obat OTC, istirahat, dan konsumsi makanan sehat.

Hubungi dokter Anda jika penyakit diare berlangsung cukup lama, diare berlangsung 2-3 hari tanpa ada perbaikan kondisi, mengalami dehidrasi parah, nyeri perut yang parah, demam 39� Celsius atau lebih, dan tinja berwarna hitam (berdarah).

Referensi Lainnya:

• 11 foods to eat if you can't stop running to the bathroom (Thisisinsider.com)
• What to Eat When You Have Diarrhea (Verywellhealth.com)

Jangan Minum Saat Makan, Ini Bahayanya

Makan.

Makan merupakan proses pemenuhan zat gizi bagi tubuh kita. Selain itu, dengan makan, tubuh kita akan kembali segar dan berenergi, setelah kita melakukan aktivitas. Namun adakalanya, banyak yang melakukan kesalahan saat makan.

Bukan karena menu makanan yang disajikan, tetapi cara kita makan. Hal ini cenderung kepada adab--tata cara--makan, yang bisa menyebabkan kita kegemukan, mudah mengantuk, hingga makanan tidak dicerna secara maksimal.

Lalu apa saja kesalahan yang sering kita lakukan saat makan?

1. Makan sambil berdiri
Mengutip pernyataan salah satu dokter praktik di Rumah Sakit Islam Jakarta (RSIJ), "Dalam keadaan berdiri, saraf tubuhdalam keadaan tegang, dan tidak sia menerima makanan atu minuman." Demikian juga dengan tuntunan Nabi Muhammad SAW, yang mengharuskan setia muslim untuk makan dan minum sambil duduk.

Selain makna tersebut, makan sambil duduk juga menyababkan perut kita cepat terisi, sehingga makan yang berlebihan dapat dihindari. Dan kegemukan pun bisa dihindari. Jadi tidak ada salahnya bagi Anda untuk memulai menghentikan kebiasaan makan atau minum sambil berdiri.

2. Waktu makan
Tubuh mempunyai jam biologis, yang menyesuaikan dengan aktivitas yang kita lakukan. Semakin banyak energi yang dibutuhkan, semakin sering kita harus mengonsumsi makanan.  Berdasarkan hadits Nabi yang berbunyi, "makanlah sebelum kau lapar dan berhenti sebelum kau kenyang."

Tentunya ini mengindikasikan kita untuk jangan makan secara berlebihan, seerti kita ketahui, obesitas kini makin banyak ditemui, tidak terkecuali terhadap anak kecil. Dikarenakan makanan yang berlebihan, dan itu bisa menimbulkan banyak risiko terserang penyakit, mulai dar diabetes, jantung, hingga darah tinggi.

3. Mengunyah dengan cepat
Ini adalah salah satu kebiasaan yang harus dihindari. Saat kita memasukkan makanan ke dalam mulut, maka pencernaan sudah dimulai. Di dalam mulut, makanan akan dicerna secara mekanis oleh gigi dan juga biologis oleh enzim. Mengunyah perlahan dan lama, bisa mengnhancurkan zat-zat makanan secara lebih baik, dan juga menghindari kerja lambung yang bisa menyebabkan permasalahan lambung.

Untuk lebih jelasnya, Anda bisa membaca artikel ini: Manfaat Mengunyah Secara Perlahan

4. Minum air saat makan
Ini adalah salah satu kebiasan yang tidak baik, pasalnya, minum saat makan bisa menyebabkan aliran balik dari lambung. Profesor Hiromi Syinya MD yang merupakan pakar enzim di kedokteran Albert Einstein menyarankan dalam bukunya, untuk minum air satu jam sebelum makan.

Saat makan, kita juga harus menghindari minum dengan air yang manis, baik itu kopi, teh, atau minuman lainnya. Hindari juga mengonsumsi teh setelah makan, karena bisa menyebabkan zat-zat gizi tidak terserap dengan baik oleh tubuh.

5. Makan buah setelah makan
Ini adalah kesalahan yang sering dilakukan kebanyak orang. Makan buah setelah makan berat, bisa menyebabkan buah terfermentasi atau membusuk di saluran pencernaan. Dan dianjurkan untuk makan buah sebelum makan berat, hal ini juga untuk mengurangi beban usus saat mencerna. Selain itu, zat-zat gizi dan serat dalam buah dapat terserap dengan baik.

6. Makanlan dengan menggunakan jari
Mungkin banyak dari kita yang mengatakan, jika makan dengan jari tangan sangat jorok, tetapi Anda salah. Makan dengan tiga jari sangat baik, dan juga membantu masalah pancernaan. Selain itu, ini adalah tuntunan dari Nabi Muhammad SAW bagi umatnya. Karena ada kebaikan dalam setia yang kita lakukan saat makan bagi tubuh.

Demikian kesalahan-kesalan yang dilakukan saat kita makan. Anda meu menambahkannya, silahkan komentar di kolom yang sudah disediakan, dengan sopan dan baik. Semoga bermanfaat.

Cara Alami Obati Sariawan Dalam Hitungan Menit Tanpa Obat

Mengobati sariawan tanpa obat. Gambar: healthyfoodteam.com

Sariawan adalah masalah kesehatan mulut yang umum. Juga dikenal sebagai aphthous ulcers, luka yang sangat menyakitkan. Sariawan dapat muncul di mana saja di dalam rongga mulut, baik di bagian dalam bibir dan pipi hingga lidah.

Menariknya, sariawan hanya muncul dalam beberapa hari sebelum mereka mencapai puncaknya. Dan kadang menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman saat mengunyah makanan. Dengan kata lain, sariawan tidak langsung membesar begitu saja.

Ada trik sederhana yang dapat Anda lakukan, untuk menyingkirkan gangguan umum yang menyakitkan ini. Yang terbaik dari semuanya adalah, itu tidak membutuhkan obat apa pun. Seperti apa mengobati sariawan secara alami tanpa obat?

Dikutip dari healthyfoodteam.com, mulailah dengan mencampur satu sendok teh garam dalam segelas air. Kumur di sekitar mulut Anda selama beberapa menit kemudian keluarkan.

Hal berikutnya yang Anda lakukan adalah memanaskan air, sebaiknya sebelum tidur. Lalu peras beberapa jus lemon dan minum seketika. Jangan menambahkan gula apa pun ke dalamnya.

Anda akan kagum melihat efekya, karena akan hilang sepenuhnya pada keesokan pagi.

Baca Juga: 7 Obat Sakit Gigi Alami, Bekerja Sangat Cepat dan Efektif

Jika Anda menemukan artikel itu berguna, jangan ragu untuk membagikannya dengan keluarga dan teman Anda. Terima kasih.

Penyebab Diare Pada Anak (Gejala dan Penanganannya)

Diare menyebabkan penderitanya sering buang air besar, dimana kondisi tinja umumnya encer.

Terjadinya diare akibat mengonsumsi makanan atau minuman yang kurang bersih (terpapar bakteri, virus atau parasit).

Anak Diare | Photo credit: Shutterstock.com / By Sergiy Bykhunenko

Seringnya diare terjadi selama beberapa hari (jenis akut), tapi ada juga diare yang baru bisa sembuh setelah beberapa minggu (jenis diare kronis).

Biasanya diare tidak menyebabkan bahaya kesehatan yang fatal, tapi harus berhati-hati jika diare disertai dehidrasi

Diare tidak berbahaya jika tidak terjadi dehidrasi. Adapun jika disertai dehidrasi bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius, sehingga penderita diare sangat penting memenuhi kebutuhan cairan tubuh (terutama minum air putih).

Mengonsumsi pemanis buatan, mannitol ataupun sorbitol (misalnya pemanis buatan yang ada di permen karet) ternyata dapat menyebabkan resiko diare.

Diare cukup umum dialami anak-anak. Khusus pada anak-anak, penyakit diare harus segera ditangani agar tidak menimbulkan dampak yang serius.

Anak-anak biasanya BAB sebanyak 2-3 kali dalam sehari. Bentuk fesesnya yang normal seperti pisang.

Pada bayi dibawah 1 tahun memiliki frekuensi BAB yang lebih sering, hal itu karena bayi masih dalam masa mengonsumsi ASI ekslusif.

Warna feses normalnya adalah kuning kehijauan. Adapun warna feses pada bayi sangat tergantung dari makanan yang dikonsumsinya. Yang penting diwaspadai apabila feses mengandung darah.

Penyebab Diare pada Anak

Seorang anak dinilai terkena penyakit diare jika memiliki masalah BAB. Dimana frekuensi BAB terlau tinggi, dan bentuk feses sangat encer.

Terjadinya diare pada anak tentu ada penyebabnya, seperti:

Infeksi
Penyebab umum diare pada anak-anak yaitu akibat serangan infeksi rotavirus.


Bakteri dan Parasit
Anak-anak dapat terserang diare akibat bakteri shigella, salmonella, E coli, Vibrio cholera, dll.

Bakteri menyebabkan hambatan pada proses penyerapan makanan di usus, dampaknya utamanya adalah usus besar tidak mampu menyerap air dengan baik, yang nantinya membuat tinja berbentuk cair.

Intoleransi Laktosa
Tidak jarang bayi maupun balita mengalami masalah intoleransi terhadap laktosa. Dimana tubuh anak hanya mempunyai enzim laktosa yang terlalu sedikit.

Enzin laktoasa di dalam tubuh bekerja untuk mencerna laktosa yang umumnya terdapat di dalam susu sapi.

Alergi Susu Sapi
Tidak sedikit anak-anak yang alergi terhadap susu formula (susu sapi). Dampak dari alergi tersebut adalah munculnya diare yang dialami anak-anak atau balita.

Jika anak Anda mengalami alergi ini, maka perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau dokter untuk memilih susu formula yang cocok untuk diminum oleh anak alergi.

Gejala Diare pada Anak

Anak-anak yang terkena diare sering mengalami muntah dan juga frekuensi BAB meningkat. Hal ini bisa menyebabkan anak kekurangan cairan sehingga rentan untuk dehidrasi.

Penanganan diare perlu secepatnya dilakukan jika anak merasa tidak tenang (gelisah), rewel, hingga bahkan tidak sadarkan diri akibat kekurangan cairan tubuh pada level yang parah.

Jika diare anak menyebabkan dehidrasi parah, maka muncul gejala sesak akibat tubuh anak kekurangan zat basa (asidosis).

Jika anak sampai mengalami kekurangan elektrolit maka bisa mengalami kejang-kejang.

Gejala lainnya diare pada anak:

• Penurunan berat badan
• Muncul demam
• Sakit kepala
• Tunja mengandung makanan yang belum tercerna
• Tinja berlendir atau bahkan berdarah
• Perut anak mulas
• Perut terasa kembung atau kram
• Rentan mengalami rasa mual bahkan muntah
• Mata, pipi dan perut terlihat cekung
• Anak sangat rewel
• Air mata saat menangis sangat sedikit (bahkan air mata tidak keluar)

Jika penderita diare mengalami dehidrasi, akan sering mengalami rasa haus berlebihan, kepala sering pusing, tubuh lemas, urine cenderung berwarna gelap, mulut dan kulit terlihat kering.

Jika anak mengalami diare lebih dari 24 jam dan terlihat kekurangan cairan, dan dengan demam lebih dari 39 derajat celsius, hendaknya segera bawa ke dokter.

loading...

Penanganan Diare

Diare dengan dehidrasi ringan menyebabkan anak gelisah, matanya cekung, dan cubitan kembali dengan lambat

Adapun diare anak dengan dehidrasi berat menyebabkan anak gelisah, lesu, tidak semangat, kesadaran menurun drastis, malas minum (padahal kekurangan cairan), matanya cekung, dll.

Hendaknya segera melakukan rehidrasi dengan cara memberikan cairan. Anda perlu memberikan minum air putih.

Adapun jika anak mengalami dehidrasi parah (akibat diare) maka untuk mengembalikan cairan yang hilang dengan cara memberikan infus (di rumah sakit atau oleh ahlinya).

Pada bayi tetap berikan ASI, dan juga berikan asupan bergizi seperti biasa.

Ciri-ciri anak yang diare tanpa dehidrasi, yaitu kondisi anak masih baik dan sadar, keinginan untuk minum cenderung normal (tidak kehausan atau kekurangan cairan), matanya tidak cekung, dan cubitan dapat kembali dengan segera.

Untuk penanganan atau mencegah dehidrasi parah, maka hal yang hendaknya segera dilakukan yaitu memberikan oralit.

Pemberian oralit pada anak dengan dosis yang benar. Larutkan sebungkus oralit ke dalam satu gelas air matang.

Umumnya, berikan 50-100 cc cairan oralit pada anak di bawah umur satu tahun. Berikan 100-200 cc cairan oralit pada anak di atas satu tahun.

Berhati-hati dalam memberikan obat anti diare, hendaknya sesuai dengan rekomendasi dokter. Hal itu karena penggunaan obat antidiare dapat memperlambat gerakan usus (dalam mengeluarkan kotoran).

Penutup

Diharapkan dengan penanganan yang tepat maka keadaan anak membaik. Hal ini diketahui dari:

• Membaiknya kesadaran anak.
• Mulut dan bibir anak tidak lagi kering (mulai membasah).
• Anak terlihat mulai ceria.
• Anak tidak terlihat kekurangan cairan.
• Kencing normal (baik itu frekuensinya dan warnanya).
• Cubitan pada perut bisa kembali dengan cepat.

Adapun orang tua perlu membawa anak ke dokter jika anak muntah terus menerus, mencret, pemberian oralit tidak memberikan hasil, kesadaran anak menurun drastis, anak sering menangis, tangan dan kaki dingin, mata cekung.

Bahaya Merokok pada Sistem Tubuh, Banyak yang Belum Tahu!

Perokok sulit berhenti merokok walalupun sudah ada banyak himbauan tentang segudang bahaya rokok.

Umumnya efek buruk merokok tidak langsung terasa, namun sifatnya jangka panjang.

Photo credit: Maxpixel.net

Jika dampak buruk merokok telah muncul, maka menimbulkan penderitaan yang berat. Selain itu, penyakit akibat kebiasaan merokok biasanya sulit disembuhkan.

Munculnya penyakit akibat merokok seringnya pada usia tua (45 tahun keatas), walaupun akhir-akhir ini sudah muncul banyak kasus orang-orang yang terkena dampak buruk merokok pada usia muda.

Merokok menyebabkan kerusakan pada sistem saraf pusat secara perlahan

Di dalam rokok terdapat zat nikotin yang bisa mencapai otak dalam beberapa detik lalu menimbulkan rasa semangat, tapi hanya sementara.

Setelah efek semangat tersebut menghilang, maka yang muncul yaitu mudah merasa lelah dan timbul rasa candu.

Zat nikotin memiliki efek candu. Hal inilah yang menyebabkan banyak perokok yang kesusahan untuk bisa berhenti merokok.

Jika sudah sering mengonsumsi nikotin, bahayanya sangat banyak yaitu menurunnya fungsi kognitif,  sering stres, timbul kecemasan yang parah, dan mudah terpancing emosi (marah-marah).

Merokok Merusak Sistem Pernapasan

Zat-zat yang terdapat di dalam rokok sangat membahayakan kesehatan dan fungsi organ paru-paru.

Di dalam rokok terkandung zat berbahaya seperti tar, nikotin, dll. Jika zat-zat tersebut mengenai paru-paru maka dapat merusak organ tersebut.

Paru-paru merupakan organ yang sangat penting, jika paru-paru tertutup secara terus-menerus oleh nikotin maka dampaknya sangat buruk.

Asap rokok mengandung 7.000 zat kimia dan terdapat 69 bahan karsinogenik yang menyebabkan penyakit kronik.

Merokok awalnya akan mengganggu fungsi silia. Silia yang sering disebut bulu getar berfungsi sebagai pembersih saluran napas, yang akan menangkal masuknya benda asing ke saluran napas bagian dalam.

Ribuan zat kimia yang terkandung di dalam asap rokok akan dianggap sebagai benda asing dan disaring oleh silia. Hal ini membuat silia akan bekerja terlalu keras.

Jika kebiasaan merokok berlangsung dalam waktu lama, menyebabkan fungsi silia menurun, hingga akhirnya tidak lagi berfungsi.

Dampaknya perokok akan sering batuk dan sering mengeluarkan dahak. Lebih buruk lagi, perokok akan terkena resiko penyakit bronkitis kronis, PPOK, hingga kanker paru-paru.

PPOK adalah penyempitan saluran napas kronik. Jika semakin sering frekuensi merokok maka resiko PPOK semakin tinggi.

Perokok juga berisiko terkena kanker paru-paru. Lebih dari 80% penderita kanker paru-paru pada pria disebabkan oleh kebiasaan merokok.

Merusak Sistem Kardiovaskular

Kandungan nikotin di dalam rokok dapat membahayakan sistem kardiovaskular. Dampak zat berbahaya tersebut adalah menyempitkan penyempitan pembuluh darah sehingga aliran darah di dalam tubuh terhambat.

Penyempitan pembuluh darah lama kelamaan menyebabkan peripheral arterial dan gangguan jantung secara umum.

Komplikasi yang bisa muncul yaitu melemahnya dinding pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan terjadi penggumpalan darah. Jika ini terjadi bisa menyebabkan resiko penyakit stroke.

Kerusakan Kulit Tubuh

Kebiasaan merokok menyebabkan perubahan pada struktur kulit. Bahkan penelitian menunjukan bahwa merokok bisa menyebabkan risiko kanker kulit.

Zat-zat di dalam rokok menimbulkan efek negatif pada penampilan kuku, rambut (kebotakan), dan kulit tubuh.

Gangguan lainnya yang ditimbulkan rokok:

• Gangguan sistem pencernaan tubuh.
• Resistensi insulin penyebab diabetes tipe 2.
• Gangguan (menurunnya) hormon s*ks.

Sarapan Lebih Siang, Baik atau Berbahaya?

Sarapan dilakukan sebelum melakoni aktivitas panjang seharian. Melakukan sarapan akan memberikan energi dan nutrisi untuk tubuh.

Namun, sebagian orang melakukan sarapan menjelang waktu siang karena alasan tertentu.

Photo: https://www.pexels.com/photo/cook-cutlery-dishes-eat-718053/

Telat sarapan bisa menyebabkan menurunnya kemampuan kognitif. Pada penelitian yang pernah dilakukan oleh ilmuwan dari Centers for Disease Control, menemukan bahwa anak yang tidak sarapan akan menyerap pelajaran dengan lebih sulit.

Penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa tidak sarapan di pagi hari menyebabkan menurunnya kemampuan berpikir dan memori.

Adapun mereka yang sarapan mampu memahami dan mengingat dengan lebih baik. Hal ini berlaku untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Tidak sarapan juga menyebabkan mood buruk. Hal itu karena rasa lapar bisa mempengaruhi suasana hati menjadi buruk.

Tubuh membutuhkan nutrisi untuk mengahasilkan energi, jika tidak sarapan maka tubuh tidak mampu merespon sesuai yang diinginkan.

Dampak lainnya dari telat sarapan adalah sulit konsentrasi, mudah marah pada hal sepele, kesulitan berpikir untuk berbicara, muncul rasa cemas, pusing dan gemetar.

Telat Sarapan Justru Menyebabkan Kegemukan

Telat sarapan (atau melakukan sarapan menjelang siang) nantinya menyebabkan Anda akan makan berlebihan akibat �menumpuk rasa lapar�.

Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Diabetes Care Amerika terhadap lebih dari 3.000 pria dan wanita.

Penelitian tersebut menemukan bahwa orang-orang yang telat atau melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, akibat telat sarapan menyebabkan gangguan pada keseimbangan gula darah dan insulin di dalam tubuh.

Jika ada yang mengatakan bahwa tidak sarapan dapat menurunkan berat badan. Sebenarnya, tidak sarapan dapat menurunkan berat badan hanya dalam jangka pendek.

Ironisnya, berat badan yang berkurang bukan berasal dari timbunan lemak, tapi dari otot tubuh yang menurun massanya. Saat metabolisme tubuh melambat, sistem tubuh akan membakar glukosa yang disimpan di otot, yang nantinya melemahkan otot tubuh Anda.

Dengan begitu, melewatkan sarapan bukanlah cara diet yang benar.

Sering Telat Sarapan Bisa Menyebabkan Kepikunan

Pikun adalah sebuah kondisi perubahan kinerja otak yang menurun fungsinya karena berkurangnya volume otak.

Selain karena faktor usia, kepikunan juga disebabkan oleh pola hidup dan pola makan yang kurang sehat.

Penelitan telah menemukan bahwa melewatkan sarapan pagi menyebabkan seseorang terkena masalah penurunan volume otak yang lebih cepat.

Melewatkan sarapan menyebabkan tubuh kekurangan zat gula sehingga otak kekurangan asupan energi penting. Jika hal ini sering terjadi otak melakukan tindakan menyesuaikan kebutuhan dengan cara mengurangi volumenya sendiri.

Berkeringat Banyak Saat Tidur di Sepanjang Malam Tidak Wajar, Kenapa?

Setiap hari tentu kita berkeringat. Jika tidak pernah atau sangat jarang berkeringat, maka itu tidaklah sehat.

Umumnya kita berkeringat setelah melakukan kegiatan olahraga, ini sangat bagus.

Photo credit: Gettyimages.com

Hanya saja munculnya keringat dalam kondisi tertentu perlu diwaspadai. Munculnya keringat dalam jumlah banyak saat tidur bisa menandakan suatu penyakit.

Keringat yang muncul saat tidur terlihat tidak normal, apalagi keluarnya keringat dalam jumlah banyak yang menyebabkan baju dan bantal tidur menjadi basah kuyup.

Berkeringat Saat Tidur Bisa Jadi Pertanda Penyakit

Berkeringat saat tidur bisa menandakan beberapa jenis gangguan seperti hipoglikemia, hiperhidrosis, gangguan hormon, infeksi, menopause, hingga yang terburuk yaitu kanker.

Hipoglikemia
Hipoglikemia adalah gangguan kesehatan akibat kadar gula dalam darah yang rendah. Hipoglikemia dapat dialami penderita diabetes jika sering menggunakan obat-obatan yang mendorong tingginya produksi insulin.

Jika jumlah insulin terlalu banyak menyebabkan kadar gula darah menurun drastis.

Hipoglikemia juga dapat terjadi akibat olahraga berlebihan. Jika Anda sering berkeringat saat tidur malam, mudah lelah, pucat dan susah berkonsentrasi, itu menjadi tanda-tanda Anda terkena hipoglikemia.

Dampak buruk hipoglikemia yaitu menyebabkan tubuh dan pikiran tidak berfungsi dengan baik.

Penderita hipoglikemia harus berhati-hatilah saat menyetir, hentikan kendaraan jika mengalami serangan hipoglikemia. Lakukan penanganan secepat mungkin.

Hiperhidrosis
Hiperhidrosis adalah kondisi kelenjar keringat bekerja terlalu aktif yang dampaknya keringat mudah sekali muncul, walaupun sedang tidak berolahraga.

Orang yang terkena hiperhidrosis berkeringat lebih banyak. Keringat bisa memenuhi seluruh tubuh hingga membasahi bagian tertentu dari pakaian.

Hiperhidrosis bisa berpengaruh buruk terhadap kualitas hidup penderitanya, yang menimbulkan perasaan tidak nyaman, gelisah, depresi, hingga masalah kulit tubuh.

Dokter melakukan penanganan penyakit hiperhidrosis dengan memberikan obat antiperspirant. Obat ini mengandung alumunum klorida yang menghambat fungsi kelenjar keringat sehingga mencegah produksi keringat yang terlalu banyak.

Dalam kondisi tertentu dokter memberikan rekomendasi perawatan berupa terapi microwave, suntikan botulinum toksin, hingga operasi.

Gangguan Hormon
Munculnya keringat saat tidur bisa menandakan adanya gangguan homon di dalam tubuh. Dimana terkadang gangguan hormon menimbulkan gejala keringat berlebih.

Gejala keringat berlebihan tersebut juga termasuk saat malam hari (tidur). Gangguan hormon yang menimbulkan gejala keringat berlebih sering disebut dengan hipertiroidisme.

Infeksi
Sebagian jenis infeksi bisa menyebabkan meunculnya keringat saat tidur. Jenis-jenis infeksi tersebut yaitu abses, osteomielitis (infeksi tulang), TBC (infeksi tuberculosis) dan endokarditis (peradangan pada jantung).

Kanker Limfoma Hodgkina
Kanker merupakan penyakit yang sangat menakutkan. Tidak sedikit kasus orang-orang yang meninggal dunia karena baru menyadari terkena kanker setelah tingkat stadium lanjut.

Salah satu gejala awal kanker yaitu berkeringat saat malam hari. Umumnya gejala dialami oleh penderita kanker limfoma hodgkin.

Kanker ini berkembang pada sistem limfatik. Dimana sistem tersebut salah satu bagian dari sistem imun tubuh.

Selain keringat dalam jumlah yang banyak, gejala lain kanker ini yaitu munculnya benjolan pada leher yang menimbulkan rasa sakit.

Gejala lain yang muncul yaitu penurunan berat badan secara drastis, sakit kepala, dan gatal-gatal pada banyak bagian tubuh.

Penyebab Lain Munculnya Keringat Saat Tidur

Selain itu, mengonsumsi obat-obatan tertentu bisa menyebabkan tubuh berkeringat saat tidur. Obat-obatan yang menimbulkan efek samping seperti itu yaitu antidepresan, paracetamol dan obat-obat yang berfungsi untuk meredakan demam.

Mengonsumsi makanan pedas dan minuman panas pada malam hari bisa menyebabkan munculnya keringat saat tidur.

Kondisi ruangan yang panas juga bisa menyebabkan keringat.

Kesimpulannya, jika Anda berkeringat saat tidur di malam hari, maka perhatikan apakah terdapat gejala-gejala tertentu yang mengarahkan tubuh terkena penyakit.

Jika keringat saat tidur sering terjadi tanpa adanya sebab yang jelas, hendaknya Anda memeriksakan diri ke dokter.

8 Manfaat di Balik Pahitnya Pare, Salah Satunya Obat Diabetes Tipe 2

Pare. Foto

Diabetes tipe 2 jadi salah satu penyakit yang sulit untuk diobati, apalagi jika tubuh tidak mampu lagi memproduksi insulin. Padahal, hormon yang satu ini sangat penting yang digunakan saat tubuh kelebihkan kadar gula darah.

Tapi, dengan pola makan yang sehat diabetes tipe bisa dikontrol bahkan diobati. Salah satunya dengan makan sayuran yang banyak mengandung serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti pare pahit.

Tetapi mulai sekarang, Anda sepertinya harus memulai untuk mengonsumsi sayuran yang pahit ini. Pasalnya, pare memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya sebagai pengobatan diabetes tipe 2. Caranya?

Berikut adalah delapan manfaat pare yang perlu Anda ketahui yang kami kutip dari magforwoman:

1. Meningkatkan imunitas
Pare dikenal untuk meningkatkan tingkat kekebalan tubuh Anda dengan sangat baik. Anda bisa merebusnya di dalam air, dan kemudian mengkonsumsi air rebusan setiap hari untuk melawan berbagai infeksi dan penyakit. Pare sangat kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

2. Menyembuhkan gangguan pernafasan
Untuk gangguan pernafasan seperti pilek, batuk dan asma, jus pare sangat baik untuk dikonsumsi. Biasakan untuk mengkonsumsi jus segar ini setiap pagi sebelum sarapan untuk hasil terbaik.

3. Mengurangi jerawat
Pare sangat baik untuk memurnikan dan detoksifikasi darah. Dan hal ini akan mengurangi jerawat dan membersihkan tubuh secara internal.

4. Membantu dalam pengobatan diabetes tipe 2
Pare mengandung phytonutrient, polipeptida-P, yang merupakan insulin tanaman yang mengurangi kadar gula darah, sehingga bagus dijadikan obat diabetes tipe 2. Hal ini juga menyusun agen hipoglikemik disebut charantin, yang meningkatkan sintesis glikogen dalam tubuh.

5. Membantu dalam penurunan berat badan
Pare kaya akan antioksidan, sangat berguna dalam membilas racun dari tubuh yang menyebabkan kenaikan berat badan. Konsumsi secara teratur jus labu pahit, telah terbukti membantu secara efektif dalam penurunan berat badan.

6. Meningkatkan penglihatan
Pare mengandung beta-karoten, yang sangat berguna dalam mengurangi infeksi mata, serta meningkatkan penglihatan.

7. Mengurangi sembelit
Bagi mereka yang memiliki masalah dalam gerakan usus, pare sangat bagus untuk dikonsumsi. Seratnya membantu mencerna makanan dengan baik, menjaga masalah sembeli.

8. Mencegah penyakit jantung
Pare membantu dalam mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, yang dapat memblokir dinding arteri dan menyebabkan masalah jantung.

Sekarang Anda harus melupakan rasanya yang pahit, untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya menawarkan kesehatan yang besar, pare juga membantu dalam mencapai rambut dan kulit yang indah.

Untuk mengonsumsinya Anda bisa memakan secara langsung atau dibuat jus pare. Cukup konsumsi satu buah pare dalam satu hari, karena rasa pahitnya bisa membuat mulut tidak nyaman.

Anda juga bisa membuat tumisan pare, agar rasa pahitnya bisa berkurang.

7 Hal Penting Turunkan Berat Badan Selain Olahraga & Diet

Jika berbicara tentang cara menurunkan berat badan, maka hal pertama yang sering disebutkan adalah harus rutin berolahraga.

Selain itu, terdapat faktor-faktor penting lainnya agar bisa menyukseskan usaha penurunan berat badan.

Photo: https://pixabay.com/id/berat-badan-berat-gizi-skala-2036969/

Banyak ilmuwan menjelaskan bahwa menjalankan aktivitas atau kebiasaan sehari-hari yang positif (menyehatkan) merupakan faktor penting untuk bisa mengurangi lemak berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi sehat dan juga dapat menurunkan berat badan.

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, dan dia pun melakakukan olahraga dengan rajin. Hanya saja dirinya memiliki kebiasaan kurang baik atau tidak sehat, sehingga usaha diet menjadi gagal total.

Rubah kebiasaan menjadi lebih baik seperti memperbanyak makan sayuran dan buah, bangun pada pagi hari, menghindari bergadang dan lainnya.

Anda bisa menerapkan perubahan dari hal-hal kecil, agar berhasil menurunkan berat badan. 

Jika Anda pergi ke warung di dekat komplek tempat Anda tinggal, hendaknya jalan kaki saja (tidak naik motor) sehingga lebih sehat dan hemat bensin (BBM).

Berjalan kaki sangatlah sehat dan memiliki kontribusi signifikan untuk menurunkan berat badan.

Berjalan kaki juga bermanfaat untuk meredakan stres, memperbaiki suasana hati, baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, menurunkan kolesterol jahat dan mencegah diabetes.

Berjalan kaki dapat memperbaiki mood dan meredakan stres. Hal itu karena saat berjalan kaki tubuh melepaskan hormon endorfin yang memberikan perasaan lebih baik, selain itu nantinya tidur bisa lebih nyenyak.


Hati-Hati Terhadap Gula

Tentunya Anda familiar dengan gula karena sering ditambahkan pada banyak jenis minuman ataupun makanan.

Tapi perlu diketahui, berlebihan mengonsumsi gula menyebabkan berat badan naik dan memicu penyakit diabetes.

Terlalu banyak mengonsumsi gula menyebabkan resistensi insulin. Fungsi insulin untuk membersihkan aliran darah dari glukosa yang sudah diubah dari karbohidrat.

Konsumsi gula terlalu banyak akan menyebabkan insulin menyimpan glukosa dalam bentuk lemak, sehingga menyebabkan kegemukan.

Komsumsi gula juga mencegah kenyang, dimana sinyal pada otak yang berfungsi memberi tahu bahwa perut telah kenyang terganggu fungsinya.

Hal ini nantinya menyebabkan perut akan susah kenyang, sehingga membuat Anda cenderung makan berlebihan.

Sertakan Sayuran Saat Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam

Secara umum, konsumsilah asupan yang rendah kalori tapi tinggi nutrisi. Anda harus menerapkan pola makan yang sehat ini. Salah satu asupan wajib sehari-hari yaitu sayuran.

Seorang pakar diet bernama Leslie Langevin, MS, RD, CD dari Whole Health Nutrition menjelaskan makan sayuran setiap hari menjadi langkah awal yang penting untuk bisa menurunkan berat badan.

Sayuran umumnya kaya akan serat dan rendah kalori. Konsumsi sayuran dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh.

Beberapa jenis sayuran yang bisa Anda konsumsi:

• Sayuran berdaun hijau (kaya akan zat besi dan vitamin).
• Mentimun, mengandung banyak air serta tidak mengandung karbohidrat dan lemak. Kandungan airnya membuat tubuh terhidrasi dan mencegah Anda makan berlebihan.
• Kembang kol, mengandung serat dan tidak mengandung lemak.
• Wortel, mengandung banyak serat dan beta karoten. 
• Ubi jalar, kaya akan serat makanan dan rendah kalori.

Ingat! Makanan Kaya Akan Kandungan Air Efektif Menurunkan Berat Badan

Makanan yang tinggi kandungan airnya umumnya memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, dan memberikan energi yang baik bagi tubuh.

Buah-buahan dan sayur-sayuran umumnya tinggi akan kandungan air, mengonsumsinya bisa membuat kenyang tanpa mengambil banyak asupan kalori.

Selain itu, jangan lupa minum banyak air putih, jika bosan Anda bisa meminum air lemon segar. Hindari mengonsumsi minuman bersoda.

Hindari Kurang Tidur

Sering begadang ternyata dapat menambah berat badan. Dimana kurang tidur menyebabkan penigkatan hormon glerin yang dampaknya memicu nafsu makan secara berlebihan.

Selain itu kurang tidur akan melemahkan fungsi hormon leptin, itu merupakan hormon pengatur rasa lapar (yang menekan nafsu makan agar tidak terlalu tinggi).

Dampak kurang tidur akan menyebabkan terjadinya peningkatan asupan kalori seseorang. Selain itu kurang tidur menyebabkan gangguan proses metabolisme lemak, sehingga memicu penumpukan lemak di dalam tubuh.

Durasi tidur yang standar yaitu sekitar 7 jam dalam sehari. Jangan sampai kurang tidur, dan sebaliknya hindari terlalu banyak tidur karena membuat tubuh kurang aktivitas fisik.

Hal Penting Lainnya

Hal-hal penting lainnya agar Anda berhasil untuk menurunkan berat badan:

• Selalu sarapan tiap pagi, jika tidak maka bisa menyebabkan Anda makan berlebihan saat siang hari, ini jelas tidak sehat.
• Jangan makan terlalu malam. Kalau bisa makan malam dijadwalkan jam 8 malam.
• Jika ingin nyemil, maka pilih camilan sehat. Hindari camilan yang tinggi kandungan lemak, gula ataupun minyak.
• Usahakan mengonsumsi sayuran setiap hari.
• Selalu melihat label makanan yang ingin dibeli.
• Hindari stres, karena terlalu sering stres bisa menyebabkan makan berlebihan.

Sembuhkan Batuk dengan Air Hangat dan Pisang

Pisang. Foto

Batuk bisa jadi penyakit yang menjengkelkan, dan sulit disembuhkan. Dan kita harus mencari obat batuk, terutama dengan cara alami. Obat batuk alami tidak akan membuay kita was-was saat menggunakannya, karena bebas dari efek samping.

Batuk juga kerap mengganggu aktivitas maupun istirahat kita, apalagi jika terjadi di malam hari. Untuk itu, kita harus mencari obatnya, agar batuk cepat disembuhkan.

Untuk mengobati batuk, bahkan bronkitis sekalipun, kita hanya cukup mencari pisang pisang dan air hangat. Caranya pun sangat mudah, dan obat batuk alami ini tidak memiliki efek samping bagi tubuh. Berikut untuk membuatnya.

Diet Pisang Hijau Ala Jepang, Turunkan 4 Kg dalam 7 Hari

Dilansir dari Boldsky.com, yang Anda perlu siapkan adalah beberapa (2-3 buah) pisang yang sudah matang, air hangat dan madu. Caranya, lepaskan kulit dari pisang dan haluskan dengan blender lalu tambahkan air hangat satu gelas dan tambahkan 2 sendok teh madu. Simpan campuran ini selama 45 menit di suhu ruangan.

Minum cairan ini sebanyak 100 mililiter, sebanyak 3-4 kali setiap hari selama seminggu dan lihat perbedaannya. Siapkan campuran baru setiap hari.

Selain itu, Anda bisa memilih dari tujuh alternatif obat batuk alami di bawah ini:

1. Bawang merah dapat menjadi obat yang baik untuk sakit tenggorokan dan bronkitis. Mengkonsumsi satu sendok teh jus bawang setiap pagi.

2. Bawang putih bisa menjadi obat yang baik untuk bronkitis. Bawang putih adalah antibiotik alami dan juga mengandung sifat antivirus. Makan bawang putih mentah setiap pagi di perut kosong.

3. Minum air kunyit sebanyak satu gelas untuk meredakan peradangan, dan mengeluarkan lendir.

4. Vitamin C penting untuk memperkuat kekebalan Anda. Ambil jus jeruk untuk menenangkan tenggorokan Anda.

5. Jahe mengandung sifat anti-inflamasi. Nikmati teh jahe 2-3 kali sehari, untuk menenangkan tenggorokan Anda.

6. Anda mungkin perlu untuk berkumur air garam hangat beberapa kali setiap hari, jika menderita batuk.

Membersihkan Paru-paru dari Racun dalam 3 Hari

7. Madu dapat memberikan efek menenangkan tenggorokan karena mengandung sifat antibakteri. Madu juga memperkuat kekebalan Anda. Konsumsi satu sendok teh madu setiap hari untuk mencegah batuk.

Peneliti: Polusi Udara Menyebabkan Otak Bodoh (Kecerdasan Menurun)

Sudah umum diketahui bahwa polusi udara berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.

Bahkan paparan radikal bebas akibat polusi udara bisa menyebabkan resiko penyakit berbahaya seperti kanker, penyakit jantung dan paru-paru.

Selain itu, polusi udara juga menyebabkan dampak buruk pada keshatan dan fungsi otak.

Photo: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Air_pollution.jpg

Penelitian menemukan bahwa terkena paparan polusi udara terbukti menyebabkan penurunan fungsi kognitif, serta penurunan kemampuan verbal dan matematika (yang diketahui dari tes-tes yang dilakukan peneliti).

Pada sebuah survei besar di China, diketahui ada sekitar 32 ribu orang di atas usia 10 tahun mengalami penurunan skor dari tes verbal dan matematika. Ilmuwan menyebutkan bahwa penurunan ini akibat kualitas udara yang buruk.

Polusi udara juga sering dikaitkan dengan resiko penyakit jantung dan paru-paru, itu merupakan jenis penyakit sangat berbahaya.

Peneliti di American Association for the Advancement of Sciences (AAAS) menjelaskan tentang dampak buruk polusi udara pada perkembangan otak.

Bahkan penelitian lab menunjukan polusi udara dapat menyebabkan resiko kelainan otak (diantaranya autis dan schizophrenia).

Selain itu, peneliti memperkirakan kondisi polusi udara yang terus meningkat berhubungan dengan peningkatan kasus penyakit sistem saraf pusat.

Hasil penelitian lab juga menunjukan bahwa polusi udara menyebabkan ventriculomegaly (pembesaran ventrikel otak) yang terkait dengan beberapa jenis gangguan otak seperti alzheimer dan kelainan bipolar.

Dari laman Reliefweb.int, UNICEF menyebutkan hampir 17 juta bayi di bawah usia satu tahun tinggal di wilayah dengan kondisi polusi udara yang sangat tinggi dan mengkhawatirkan (enam kali lebih tinggi dari batas internasional).

Dampak buruknya adalah anak-anak atau bayi yang menghirup udara beracun (polusi udara) beresiko mengalami gangguan perkembangan otak yang serius.

Menghirup polusi udara dapat merusak jaringan otak dan merusak perkembangan kognitif, terutama pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Tingkatkan kesehatan anak-anak secara keseluruhan, usahakan menempatkan anak yang sedang dalam masa pertumbuhan di daerah dengan kualitas udara yang baik, dan khusus pada bayi berikan ASI eksklusif dan nutrisi yang baik.

Anda bisa mengajak anak-anak berekreasi ke tempat-tempat yang hijau seperti pegunungan, taman kota dan semacamnya.

Konsumsilah makanan yang kaya antioksidan untuk menagkal efek buruk dari polusi udara. Makanan kaya akan antioksidan yaitu jeruk, bayam, brokoli dan tomat.

Manfaat senyawa antioksidan juga menjaga kesehatan paru-paru dari kerusakan akibat polusi dan membantu meningkatkan glutation.

Glutation adalah agen detoksifikasi yang berfungsi untuk membantu sel tubuh melawan zat karsinogen dan logam berat (seperti merkuri dan timbal).

Hindari sebisa mungkin lokasi yang tinggi polusi udaranya, karena ilmuwan telah menjelaskan bahwa semakin lama seseorang terpapar dengan udara kotor maka akan semakin menurunkan tingkat kecerdasan, menurunkan kemampuan berbahasa, dan menurunkan kemampuan kognitif secara umum.

Resep Mujarab Obat Batuk Kering yang Alami, Sembuh dalam Sehari

Obat penyembuh batuk kering. Foto: boldsky.com

Mencari obat batuk alami terutama untuk batuk kering? Batuk kering bisa membuat Anda jengkel. Ada rasa gatal di sekitar tenggorokan dan dada, yang membuat tidak nyaman dan kadang-kadang menyebabkan rasa sakit. Sebagian besar dari kita juga pasti pernah merasakannya, setidaknya sekali dalam hidup.

Ada beberapa penyebab batuk kering. Tapi biasanya batuk kering karena ada penyumbatan di tenggorokan, yang menyebabkan Anda batuk terus menerus. Untuk mencari obat batuk ini ada cara yang alami, yang bisa Anda lakukan.

Anda cukup mengambil buah kurma dan susu. Ya, obat batuk ini sangat alami dan tidak menyebabkan efek samping yang berbahaya. Bagaimana cara membuatnya? Simak ulasannya di bawah ini.

Nah, jika Anda tidak ingin merasakan efek samping, ada cara menghilangkan batuk kering yang berkaitan dengan infeksi virus atau flu dengan satu resep satu super, yang kami kutip dari boldsky.com.

Bahan-bahan yang disiapkan cukup sederhana, yaitu: Ambil enam kurma. Siapkan setengah liter susu murni. Rebus susu. Buka kurma dan hilangkan bijinya, kemudian menambahkannya ke susu yang sedang mendidih. Biarkan mendidih selama sekitar 20-30 menit di api kecil.

Minum satu cangkir susu ini, selama tiga kali sehari sampai gejala mereda. Biasanya, dalam satu hari batuk akan reda bahkan Anda bisa beraktivitas tanpa gangguan.

Kurma adalah obat beragam penyakit, yang sudah terbukti keampuhannya. Demikian juga dengan susu, yang mengandung banuak nutrisi baik vitamin dan mineral di dalam setiap tetesnya.

Selamat mencoba.. Jika artikel ini bermanfaat, jangan lupa untuk membagikannya..

9 Tanaman Ini Bisa Memperbaiki Paru-paru yang Rusak

Tanaman untuk paru-paru sehat. Foto: boldsky.com

Ketika Anda terserang flu, batuk atau jenis infeksi lainnya, maka Anda mungkin akan segera pergi ke apotek dan membeli obat. Tapi  apakah Anda tahu bahwa, alam telah menyediakan solusi alami dan bebas dari kimia berbahaya?

Bahkan tanaman alami ini tidak hanya melawan flu dan batuk saja, tetapi juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melawan infeksi dan juga membuat paru-paru lebih sehat. Dan tumbuhan-tumbuhan ini mudah sekali ditemukan.

Pada artikel kali ini, kita akan membahas beberapa tanaan herbal yang dapat membantu memperbaiki kerusakan paru-paru, melawan infeksi serta meningkatkan kesehatan paru-paru. Penasaran apa saja itu? Berikut ulasannya.

Dikutip dari boldsky.com, berikut adalah sembilan tanaman herbal untuk kesehatan paru-paru.

1. Eucalyptus
Tanaman ini mengandung senyawa yang disebut cineole yang bisa meringankan batuk, mencairkan lendir dan menenangkan saluran sinus yang teriritasi. Ini adalah salah satu tanaman terbaik untuk melawan infeksi.

2. Akar Licorice
Akar ini melembutkan selaput lendir di tenggorokan, paru-paru dan perut. Sehingga membantu untuk membersihkan setiap selaput lendir yang meradang dan juga secara alami mengurangi iritasi di tenggorokan.

3. Akar Osha
Akar ini mengandung kapur barus dan senyawa lain yang dapat mendukung kerja paru-paru. Akar Osha juga meningkatkan sirkulasi darah ke paru-paru.

4. Thyme
Tanaman ini membantu melawan sesak napas, karena bersifat antiseptik yang kuat. Thyme juga merupakan antibiotik alami dan anti jamur. Minum teh thyme untuk membantu dalam membersihkan bakteri dan virus dari tubuh.

5. Oregano
Oregano mengandung vitamin dan nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tanaman ini mengandung carvacrol dan asam rosmarinic, yang merupakan senyawa yang bertindak sebagai dekongestan alami dan pengecil histamin.

6. Mullein
Hal ini dapat digunakan sebagai obat alami untuk membersihkan kelebihan lendir dari paru-paru. Mullein menjadi ekstrak herbal kuat, yang memiliki kemampuan untuk membersihkan tabung bronkial dan mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.

7. Peppermint
Tanaman ini berisi mentol yang menenangkan otot-otot saluran pernapasan dan membantu bernapas lebih mudah. Tanaman ini juga bekerja sebagai dekongestan alami, yang membantu tubuh untuk melawan penyakit.

8. Sage
Ini dapat digunakan untuk mengobati masalah paru-paru dan penyakit pernafasan. Tanaman ini memiliki sifat aromatik yang kaya, yang dapat menenangkan gangguan paru-paru dan juga sinus jelas.

9. Daun Pisang
Daun ini mengandung sifat antibakteri dan antimikroba. Hal ini juga bertindak sebagai agen anti-inflamasi. Daun pisang membantu untuk meredakan batuk kering, dengan mengencerkan lendir yang dihasilkan di paru-paru.