Bahaya Makan Daging Disudahi Minuman Manis

Mengonsumsi daging atau makanan yang berasal dari olahan daging sangatlah nikmat.

Tapi setelah makan daging hendaknya Anda tidak minum jus buah atau minuman manis lainnya.

Minuman Manis | Photo: https://pxhere.com/en/photo/1444595

Mengonsumsi daging sangat penting agar tubuh memperoleh asupan protein yang berlimpah (mencukupi kebutuhan tubuh).

Tapi manfaat protein bagi tubuh akan berkurang secara drastis jika Anda setelahnya mengonsumsi minuman manis, jus buah, minuman kemasan, soda atau semacamnya.

Oleh karena itu, hal yang perlu Anda hindari adalah minum-minuma manis setelah makan daging.

Menyebabkan Sistem Kekebalan Tubuh Kacau

Hal negatif lainnya dari minum-minuman manis setelah makan daging yaitu mengacaukan sistem metabolisme tubuh, yang dampaknya memicu kegemukan pada tubuh.

Dimana minuman tinggi gula bisa merusak sistem metabolisme tubuh, yang kemudian menyebabkan  tubuh gemuk saat dipasangkan dengan asupan protein (yang banyak terdapat di daging).

Penelitian telah menyimpulkan bahwa jika mencampur makanan kaya protein dengan sesuatu yang manis, hasilnya yaitu meningkatnya resiko obesitas.

Makan Daging + Minum Minuman Manis = Kegemukan

Hal lainnya yang membuat kebiasaan diatas memicu obesitas, yaitu bahwa kandungan kalori yang banyak terdapat di dalam minuman manis tidak mudah dikeluarkan dari dalam tubuh.

Selain itu, pola makan seperti ini menimbulkan efek negatif berupa menurunnya proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

Jika Anda terlalu sering minum minuman manis setelah makan daging menyebabkan tidak maksimalnya proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

Minuman manis tidaklah bisa membuat seseorang merasa lebih kenyang, sehingga akan memicu makan berlebihan.

Minuman asam atau alkohol akan mengeringkan air liur, sehingga lebih sulit bagi tubuh untuk mencerna makanan.

Dari artikel berjudul Why sugary drinks and protein-rich meals don't go well together (Sciencedaily.com), konsumsi minuman manis dengan makanan berprotein tinggi dapat berdampak negatif pada keseimbangan energi, hingga memicu tubuh menyimpan terlalu banyak lemak.

Dr Shanon Casperson, penulis utama studi dari USDA-Agricultural Research Service Grand Forks Human Nutrition Research Center, AS mengatakan bahwa hasil penelitian menunjukan sekitar sepertiga kalori berlebih dari minuman bergula manis tidak dikeluarkan, dan metabolisme lemak menurun.

Terjadi penurunan efisiensi metabolik yang menyebabkan penumpukan banyak lemak di dalam tubuh.

Dr Casperson mengatakan bahwa ada 2 dampak negatif dari minum minuman manis (terutama jika dilakukan setelah makan daging).

Pertama
Dari sisi asupan bahwa minum minuman manis dan semacamnya tidak membuat orang merasa puas, sehingga memicu resiko makan berlebihan, yang akhirnya tubuh kelebihan asupan kalori.

Kedua
Kalori tinggi dari minuman manis memicu kegemukan, selain itu dampak minum minuman manis menyebabkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh tidak berjalan maksimal.

Lebih baik setelah makan daging, Anda memilih minum air putih saja daripada minum minuman manis.

Cara Menghilangkan Bau Mulut Karena Gigi Berlubang

Bau mulut memang sangat tidak menyenangkan dan mengganggu, serta menyebabkan minder saat bertemu orang-orang.

Para ilmuwan telah menjelaskan bahwa umumnya bau mulut ditimbulkan dari adanya gangguan pada kesehatan gigi dan mulut.

Photo: https://www.flickr.com/photos/135213460@N06/21473796202

Umumnya bau mulut berasal dari penumpukan bakteri di mulut, yaitu ketika terjadi masalah gigi berlubang.

Kondisi gigi berlubang menyebabkan penumpukan bakteri dan peradangan yang menyebabkan timbulnya bau yang mengganggu.

Anda bisa menghilangkan bau mulut akibat gigi berlubang. Tentunya hal yang harus dilakukan yaitu mengobati dan merawat gigi yang berlubang secara rutin.

Ketahui tingkat keparahan gigi berlubang yang dialami, karena bentuk perawatan sangat ditentukan dari tingkat keparahannya.

Perawatan dengan Fluoride
Jika gigi berlubang yang dialami masih dalam tahap awal (belum parah) maka untuk menanggulanginya dengan melakukan hal sederhana, yaitu perawatan dengan fluoride.

Beberapa bentuk perawatan flouride bermacam-macam, dimana terdapat produk fluoride cair, busa, gel, maupun pernis yang nantinya digosokkan pada gigi.

Zat fluoride ini memiliki fungsi penting dalam mengatasi masalah gigi berlubang, yang memulihkan email gigi (lapisan luar gigi) bermasalah.

Zat fluoride berfungsi untuk memperbaiki atau menutup lubang kecil di gigi, sehingga Anda dapat tercegah dari masalah gigi berlubang yang serius.

Tambal Gigi
Tambal gigi dilakukan jika lubang pada gigi kondisinya mulai mengarah ke tingkat parah. Tambal gigi bertujuan untuk mengisi sesuatu pada lubang gigi (karies).

Sesuatu yang ditambal pada lubang gigi yaitu bahan khusus yang steril. Tambal gigi hanya boleh dilakukan oleh ahlinya, yaitu dokter gigi.

Tambal gigi menjadi prosedur medis yang perlu dilakukan ketika kerusakan gigi telah berkembang melewati (lebih) dari tahap awal.

Terdapat beberapa metode penambalan pada gigi. Beberapa bahan tambalan yang mungkin ditawarkan pada pasien yaitu komposit resin, porcelain atau amalgam.

Pemilihan bahan tambalan juga berdasarkan hasil diagnosis (pemeriksaan) dokter dan berdasarkan kondisi gigi pasien.


Crown Gigi
Pemasangan dental crown baru dilakukan jika gigi berlubang atau kerusakan gigi semakin meluas sehingga menyebabkan masalah gigi yang rapuh.

Perawatan ini dilakukan untuk menjaga gigi agar tidak semakin parah kondisinya, serta memperbaiki tampilan gigi.

Selain itu terdapat perawatan saluran akar gigi, perawatan ini dilakukan jika kondisi gigi berlubang bisa sampai mengakibatkan kerusakan yang cukup parah di saraf gigi dan lapisan gigi bagian dalam.

Cabut gigi
Cabut gigi dilakukan jika kondisi gigi berlubang sudah sangat parah dan tidak bisa diperbaiki lagi.

Membersihkan Lidah

Ada kemungkinan bau mulut juga muncul akibat tidak pernah membersihkan lidah, Anda tampaknya perlu melakukan ini.

Umumnya orang sudah tahu tentang keharusan menggosok gigi minimal dua kali dalam sehari, tapi tak semuanya rutin menggosok lidah.

Kebersihan lidah tidak kalah penting dari kebersihan gigi. Dimana lidah bisa menjadi tempat tumbuhnya bakteri, yang akhirnya menyebabkan napas bau.

American Dental Association menjelaskan bahwa dengan membersihkan lidah mampu menurunkan bau mulut hingga 70%.

Cara Mengetahui Apakah Anda Mengalami Bau Mulut

Tidak selalu mudah untuk bisa mengetahui apakah Anda sedang mengalami bau mulut. Orang lain mungkin mengetahuinya tapi mereka merasa tidak enak untuk memberi tahu Anda.

Tes sederhana untuk mengetahui apakah Anda terkena bau mulut, yaitu dengan cara menjilat bagian dalam pergelangan tangan dengan punggung lidah.

Setelah itu tunggu beberapa detik sampai air liur mengering. Jika pergelangan tangan berbau, maka kemungkinan napas juga berbau tidak enak.

Penutup

Sangat penting untuk memperhatikan kebersihan mulut sehingga masalah bau mulut dapat teratasi dengan baik.

Pastikan Anda secara rutin sikat gigi, minimal Anda sikat gigi sebanyak dua kali dalam sehari. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.

Usahakan untuk menggunakan sikat gigi yang lembut, hal ini untuk keamanan dan kenyamanan gigi. Gantilah sikat gigi setiap tiga bulan.

Jika ada sesuatu di sela gigi, maka Anda bisa menggunakan benang gigi untuk membuang atau membersihkannya.

Jika malas menggunakan benang gigi bahkan malas menyikat gigi, menyebabkan sisa makanan tetap berada di mulut, hal ini nantinya dapat mengakibatkan pertumbuhan bakteri di antara gigi, sekitar gusi, dan lidah, yang kemudian memicu bau mulut.

Membilas mulut dengan cairan antibakteri dapat membantu mengurangi bakteri. Obat kumur antiseptik membantu menghilangkan bakteri yang menyebabkan bau mulut.

Anda perlu membatasi konsumsi minuman dan makanan manis, seperti permen, kue manis, minuman bersoda, teh, kopi dan semacamnya.

Usahakan untuk berhenti merokok, hal itu karena aktivitas merokok menimbulkan dampak buruk berupa kerusakan gusi, munculnya bau mulut, dan juga akan mengotori gigi.

Hendaknya mengonsumsi sayur dan buah-buahan berserat serta memperbanyak minum air putih, karena dapat membantu membersihkan gigi.

Pertimbangkan makan wortel, seledri, atau irisan apel. Seledri akan membersihkan mulut Anda.

Sangat penting menjaga kebersihan mulut dengan baik, dan juga lakukan kunjungan rutin ke dokter gigi Anda (setiap enam bulan sekali).

Referensi:

• Bad breath (NHS.uk)
• Change Your Breath From Bad to Good (Webmd.com)
• Dental Health and Bad Breath (Webmd.com)

Mengapa Orang Bermata Biru Lebih Spesial?

Mata biru.

Mata adalah jendela bagi kita untuk melihat dunia luar. Dengan mata kita bisa melihat keindahan alam ini, mulai dari daratan, lautan, hingga birunya langit.

Mata juga kini dijadikan proses identifikasi, layaknya sidik jari. Karena retina mata setiap orang berbeda-beda, sekaligus unik. Demikian juga dengan warna mata, ada yang cokelat hingga biru.

Tetapi tahukan Anda, jika mereka yang memiliki mata biru begitu spesial? Seperti apa panjelasannya? Simak ulasannya berikut ini.

Gadis Bak Boneka Ini Klaim Tak Lakukan Operasi Plastik

1. Mata biru tidak memiliki warna. Bahkan, mata mereka mendapatkan warna dari cahaya di sekelilingnya. Untuk lebih spesifik, setiap mata memiliki iris, yang terdiri dari dua lapisan yang berbeda, epitel di belakang dan stroma di depan. Epitel hanya setebal dua sel, terdiri dari pigmen hitam-coklat. Ketika epitel dilalui cahaya akan menghasilkan bintik gelap di mata.

Di sisi lain ada stroma yang terbuat dari serat kolagen berwarna. Kadang-kadang mengandung pigmen melanin, dan deposit kolagen. Kedua hal ini, melanin dan kolagen, sebenarnya menentukan warna mata seseorang.

Menurut Sains:

"Mata biru cukup menarik, warna mereka sepenuhnya struktural. Orang dengan mata biru memiliki stroma benar-benar tidak berwarna dan tanpa pigmen sama sekali, juga tidak mengandung deposito kolagen berlebih. Ini berarti bahwa semua cahaya yang masuk akan tersebar ke atmosfer, akibatnya terjadi efek Tyndall, menciptakan warna biru."

2. Seorang peneliti Denmark menemukan bahwa, ada hubungan kekerabatan setiap orang bermata biru di dunia. Menurut hasil studi, semua manusia yang bermata biru masih berkerabat sekitar 6,000-10,000 tahun yang lalu. Mata biru pertama kali muncul ribuan tahun yang lalu, karena proses mutasi yang menyebabkan beberapa orang untuk memiliki mata biru. Yang paling mengejutkan adalah, orang-orang bermata biru kemungkinan diturunkan dari satu nenek moyang.

"Penelitian baru menunjukkan bahwa orang dengan mata biru memiliki satu nenek moyang. Para ilmuwan telah melacak mutasi genetik yang berlangsung 6,000-10,000 tahun yang lalu, dan mencari penyebab dari warna mata bermata biru."

Fenomena Kemunculan 'Tiga' Matahari di Rusia

3. Warna mata biru begitu mudah menarik perhatian orang lain. Tidak heran jika warna mata ini yang paling diinginkan orang-orang di dunia. orang bermata biru cenderung cinta damai, cerdas, murah hati dan awet muda. Mungkin ini yang membuat orang bermata biru begitu menarik bagi orang lain.

sumber: Healthy Food Team

Gila Belanja Adalah Penyakit Mental, Cara Mengatasinya?

Kita tentunya tidak bisa lepas dari yang namanya belanja, minimal kita belanja setiap hari berupa bahan-bahan makanan.

Terdapat banyak jenis produk yang dijual di pasar. Ketika Anda belanja (misalnya di mall) maka Anda akan melihat banyak sekali produk yang dijual.

Mall | Photo: https://pxhere.com/id/photo/101791

Dimulai dari yang harganya murah hingga yang harganya sangat mahal (yang tidak mampu dibeli).

Karena banyaknya macam-macam produk, sehingga aktivitas belanja menjadi momen yang sangat seru, tidak jarang orang-orang (terutama wanita) berputar-putar seharian di mall atau pusat perbelanjaan.

Walaupun begitu, kegiatan belanja tidak boleh dilakukan secara berlebihan, seseorang harus dapat mengontrol dirinya.

Sangat penting untuk bisa mengontrol diri, Anda harus menghindari yang namanya gila belanja. Hal itu karena para ahli menyebutkan gila belanja termasuk ke dalam kategori penyakit mental.

Ilmuwan menyebutkan bahwa ada orang yang merasakan kecemasan yang hanya bisa diredakan dengan berbelanja. Ini adalah salah satu contoh ekstrem dari akibat gila belanja

Bahaya lainnya yaitu kecanduan belanja yang dapat menyebabkan gangguan keuangan (uang bulanan habis sebelum waktunya).

Gila belanja telah dinyatakan sebagai penyakit mental, dimana sebelumnya Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga menyatakan kecanduan game sebagai penyakit mental.

Efek Negatif Gila Belanja

Anda harus menghindari dari yang namanya gila belanja. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui efek negatif dari gila belanja (shopaholic), yaitu:

1. Utang kartu kredit menumpuk tanpa disadari, hal ini nantinya menimbulkan stres dan depresi.

2. Kehabisan uang di pertengahan bulan dimana waktu gajian berikutnya masih lama. Sehingga harus mati-matian mencari pinjaman, atau hutang sana-sini.

Hal ini nantinya menimbulkan efek yang disebut dengan �gali lubang tutup lubang�.

3. Bertengkar dengan pasangan, dimana akibat aktivitas belanja yang berlebihan menyebabkan gangguan finansial.

4. Menimbulkan masalah di kantor. Dimana sebagian orang yang gila belanja �berhalusinasi� gajinya kurang sehingga ingin naik gaji dari perusahaannya. Padahal perusahaan telah memberikan gaji sesuai dengan standar kelayakan.

5. Muncul sifat buruk, dimana orang-orang yang gila belanja bisa saja akan membenci siapapun yang jarang berbelanja.

Penutup 

Anda harus membatasi aktivitas belanja sesuai dengan kebutuhan, jangan terburu-buru membeli barang yang menarik perhatian.

Anda harus mengetahui dan memilah-milah, mana barang yang diperlukan dan mana yang kurang perlu.

Hal-hal lainnya untuk mengatasi gila belanja:

• Ingatlah perjuangan dan tetes-tetes keringat Anda saat bekerja mencari uang.
• Jika Anda sedang stres, cara mengatasinya dengan aktivitas olahraga, bukan dengan berbelanja.
• Tinggalkan saja kartu kredit atau ATM di rumah.
• Bawa uang secukupnya saat belanja.
• Jangan belanja saat stres (tidak bisa berpikir jernih).
• Selalu renungan tentang berbagai hal penting yang perlu dipenuhi di masa depan.
• Jadilah orang yang rutin menabung.
• Pastikan Anda membeli barang yang benar-benar dibutuhkan saja.

Pastikan Anda terhindar dari kecanduan belanja. Jika tidak, maka siap-siap menderita akibat tidak mampu mengelola keuangan dengan baik.

11 Tanaman Pengusir Nyamuk dari Rumah Secara Ampuh

Seperti diketahui bahwa gigitan nyamuk membuat gatal dan sangat mengganggu di malam hari.

Dampak terburuk dari gigitan nyamuk yaitu menyebabkan penyakit berbahaya seperti malaria ataupun demam berdarah.

Terdapat beberapa cara untuk menghalau nyamuk agar tidak menggigit kulit manusia, seperti menggunakan penyemprot nyamuk, obat nyamuk bakar, soffel (losion) dan beberapa lainnya.

Selain itu Anda bisa mengusir nyamuk dengan cara memelihara tanaman tertentu. Ini merupakan cara alami menghalau nyamuk yang jauh lebih aman dibandingkan menggunakan obat nyamuk bakar yang asapnya berdampak buruk untuk kesehatan.

Berikut tanaman yang bisa Anda letakan agar nyamuk tidak masuk ke dalam rumah:

1. Basil (Selasih)

Photo: https://www.publicdomainpictures.net/en/view-image.php?image=172005&picture=basil-in-ceramic-pot

Hasil studi yang diterbitkan di Journal of Asia-Pacific Entomology tahun 2009 telah menunjukkan bahwa minyak esensial dari tanaman ini beracun bagi jentik nyamuk. Fungsi basil dapat membunuh jentik nyamuk dan mengusir nyamuk.

Anda bisa meletakkan tanaman basil di dekat jendela atau di tempat strategis lainnya sehingga membuat nyamuk kabur.

2. Peppermint

Photo: LZF/SHUTTERSTOCK

Peppermint sangat populer karena manfaat daunnya sebagai penyegar mulut, serta menghilangkan bau napas yang tidak sedap.

Sehingga banyak ditemukan produk obat kumur, pasta gigi, hingga permen karet yang mengandung aroma peppermint.

Peppermint dapat Anda andalkan untuk mengusir nyamuk dari rumah atau ruangan, selain itu juga dapat membunuh telur atau larva dari beberapa spesies.

Aroma mint mampu menghalau nyamuk untuk kelur dari tempat Anda. Selain itu, tanaman ini dapat menjadi tambahan bumbu di dapur Anda.

3. Lavender

Selain mengusir nyamuk, tanaman lavender juga dapat mengusir beberapa serangga terbang lainnya seperti nyamuk, lalat dan ngengat.

Bau bunganya yang terkenal seakan seperti parfum, sehingga manfaat lain dari memelihara tanaman lavender yaitu dapat mengharumkan udara di sekitar.

Kemampuan tanaman lavender ini tidak diragukan lagi, karena tanaman lavender sudah sangat sering dijadikan bahan utama produk-produk lotion anti-nyamuk.

4. Rosemary

Tanaman Rosemary terlihat indah dan dapat memunculkan aroma wangi yang bisa mengganggu indera penciuman nyamuk, selain itu fungsi radar nyamuk juga menjadi kacau sehingga tidak dapat menghisap darah manusia.

Rosemary memiliki bau yang tajam untuk mengusir nyamuk. Hal menarik dari tanaman ini dapat dengan baik tahan dari hama dan penyakit, sehingga perawatannya lebih mudah.

5. Serai Wangi (Sereh)

Seperti diketahui, sereh banyak digunakan sebagai campuran bumbu masakan, selain itu tanaman sereh dapat Anda manfaatkan untuk mengusir nyamuk dari rumah.

Tanaman sereh mampu mengusir nyamuk karena mengandung tinggi geraniol dan sitronnellol.  Dimana kedua kandungan itu dapat menghasilkan aroma yang menyakiti nyamuk, bahkan dapat membunuh nyamuk.

6. Catnip

Tanaman catnip (Nepeta cataria) sering digunakan untuk merangsang kucing sehingga menjadi sangat aktif, dimana ketika kucing mendekati tanaman ini maka akan terjadi perubahan perilaku pada diri kucing.

Tanaman catnip dapat Anda gunakan untuk mengusir nyamuk. Tanaman ini mengandung minyak esensial berupa nepetalactone, yang tidak disukai oleh nyamuk.

Perlu diketahui, tanaman catnip bisa tumbuh tinggi sehingga tempat menanamnya hendaknya tidak di area yang bisa menghalangi pandangan.


7. Bawang putih

Bawang putih sudah umum diketahui sebagai rempah-rempah terpopuler di masyarakat. Selain itu, perlu diketahui bahwa bawang putih dapat menjadi tanaman pengusir nyamuk yang efektif.

Bawang putih juga mengandung belerang yang dapat membunuh larva nyamuk. Bau bawang putih dapat mengusir nyamuk.

Anda bisa memotong atau menghancurkan beberapa siung bawang putih, lalu letakan di dekat ambang jendela rumah.

Atau Anda juga bisa memelihara tanaman bawang putih.

8. Lemon Balm

Lemon balm dapat Anda pelihara untuk mengusir nyamuk dari rumah, hal itu karena di dalam lemom balm terkandung senyawa stronelal.

Anda dapat dapat menaruh tanaman lemon balm di halaman depan rumah atau area pekarangan. Yang perlu diketahui, tanaman lemon balm bisa tumbuh tinggi.

9. Marigold

Marigold berasal dari Mesiko dan Guatemala. Tanaman yang memiliki tampilan indah ini memiliki aroma yang kuat.

Anda bisa memanfaatkannya untuk mengusir nyamuk. Anda bisa menaruhnya di pot sehingga dapat membuat pemandangan di rumah menjadi sangat menyenangkan.

10. Geranium

Geranium memiliki sedikit aroma lemon, taruhlah tanaman ini di tempat strategis untuk menusir nyamuk.

Pada tanaman ini terdapat bunga-bunga indah yang tidak disukai nyamuk. Buanga-buanganya memiliki warna cerah sehingga dapat juga menjadi hiasan rumah.

Pada tanaman geranium beraroma ini, terdapat kandungan kecil minyak sereh dalam kadar sedikit yang berguna untuk menghalau nyamuk-nyamuk keluar dari rumah Anda.

11. Pennyroyal

Pennyroyal dapat menjadi pengusir nyamuk alami, selain itu juga dapat mengusir lalat dan kutu. Tanaman ini sangat ditakuti nyamuk.

Pennyroyal sering digunakan sebagai bahan utama pembuatan produk anti serangga. Hanya saja perlu diingat, tanaman pennyroyal hendaknya dihindarkan dari bayi dan wanita hamil.

Referensi:

• 8 Plants That Help Repel Mosquitoes (Goodhousekeeping.com)
• 15 Plants that Repel Mosquitoes Naturally (Proflowers.com)

6 Bahaya Jika Anda Kekurangan Vitamin K

Kaki sakit bisa menjadi ciri kekurangan vitamin K.

Vitamin merupakan zat gizi yang sangat penting bagi tubuh. Sebagian besar vitamin tidak diproduksi tubuh, seperti Vitamin D, dan untuk mencukupinya kita membutuhkan makanan yang mengandung beragam vitamin, baik itu buah atau sayur.

Kebutuhan tubuh akan vitamin juga tidak bisa berlebihan, jika kelebihan maka akan dikeluarkan tubuh, seperti vitamin C yang akan dikeluarkan lewan urin. Dan salah satu vitamin yang sangat esensial bag tubuh adalah vitamin K.

Vitamin K sangat penting untuk menjaga tulang kuat dan menjaga arteri. Sehingga jumlahnya sangat penting untuk pertahankan dalam tubuh karena memiliki banyak manfaat. Lalu apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin K? Berikut adalah tanda-tanda Anda kurang vitamin K.

1. Pendarahan: Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin K adalah terjadinya pendarahan yang abnormal. Hidung dan gusi sering berdarah adalah beberapa tanda-tanda yang harus Anda perhatikan. Dalam kasus ekstrem, bisa ada pendarahan di saluran pencernaan.

2. Kelainan pada janin: Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin K adalah, ketika Anda sedang hamil dan janin terdapat perdarahan internal, jari cacat dan wajah tidak sempurna. Vitamin K membantu janin berkembang sempurna.

3. Koagulasi darah: Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin, terutama vitamin K, adalah ada pembekuan darah yang luas dalam tubuh Anda. Hal ini dikarenakan penurunan kadar protrombin darah.

4. Pendarahan; Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin K adalah pembekuan darah saat luka sangat lama. Hal ini juga dapat menyebabkan perdarahan dan anemia. Ada kasus di mana Anda mudah memar, dan pendarahan jangka waktu yang lama.

5. Endapan kalsium: Kekurangan vitamin K juga dapat menyebabkan deposisi kalsium yang berlebihan, terutama pada jaringan lunak. Oleh karena itu, pengerasan arteri merupakan salah satu tanda Anda kekurangan vitamin K. Dalam kondisi ekstrem, ini dapat menyebabkan kalsifikasi aorta berat.

6. Usus: Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah besar dengan usus kecil. Sebagian besar masalah dapat disebabkan karena kekurangan vitamin K adalah obstruksi bilier, malabsorpsi, cystic fibrosis, dan reseksi usus kecil.

Pastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan cukup vitamin K. Senang dengan artikel ini, tekan tombol sharenya ya :)

via Boldsky.com

Pria Berpikiran Dewasa Menjadi Sosok Suami Idaman, Mengapa?

Tentunya kita harus benar-benar teliti dalam mencari pasangan hidup. Salah dalam mencari pasangan hidup maka dampaknya bisa sangat fatal.

Seseorang benar-benar harus mengetahui dan memahami dengan baik kepribadian dari calon pasangan hidup.

Ilustrasi Pria Berpikiran Dewasa | Photo: https://pixabay.com/id/pria-pekerjaan-meja-tulis-bisnis-597178/

Pastinya semua orang ingin menjalani kehidupan rumah tangga yang bahagia.

Khusus untuk para wanita, mereka akan mencari lelaki calon pasangan hidupnya yang benar-benar memiliki kedewasaan.

Seorang wanita akan menyukai lelaki yang dewasa dalam berfikir dan bersikap. Hal ini karena seorang wanita kelak ingin mencari sosok yang dapat membimbingnya.

Wanita ingin mencari pasangan hidup yang telah matang, selain itu lelaki yang memiliki kedewasaan akan bisa dengan baik untuk mengayomi dan menenangkan pasangannya.

Tentunya seorang wanita ingin memiliki suami yang dapat berfikir bijak, sabar, tidak mudah marah, dan tidak berkata kasar.

Tugas seorang kepala keluarga, selain menafkahi anak dan istrinya juga harus mendidik anggota keluarganya.

Hal-hal lainnya yang menjadikan lelaki berpikiran dewasa sebagai suami idaman para wanita:

• Tidak sembarangan dalam bertindak dan berprilaku.
• Mampu mengontrol emosi dengan baik.
• Walaupun sedang emosi atau marah, tapi emosinya tetap terkontrol.
• Memiliki sifat tanggung jawab tinggi terhadap keluarga.
• Dapat berpikir panjang.
• Penyayang terhadap anak-anak dan istrinya.

Seorang wanita sangat menginginkan rasa nyaman dan kehangatan dari pasangannya. Kedewasaan seorang pria sangat diperlukan dalam tanggung jawabnya untuk kebahagiaan istri dan anak-anaknya.

Walaupun masing-masing wanita mempunyai kriteria tersendiri dalam menentukan pendamping hidup. Namun, lelaki berpikiran dewasa memiliki pesona tersendiri di hati para wanita.

Kriteria memang dimulai dari memandang fisik pasangan. Tapi bukan hanya tentang tampan dan mapan, seorang wanita akan memilih pria yang tidak kekanak-kanakan saat ingin menjalin hubungan serius (menikah).

Ketika berumah tangga, ketampanan bisa menjadi urusan kesekian karena percuma tampan jika tidak bisa memberikan bimbingan dan tidak bisa menjadi kepala keluarga yang baik.

Seorang wanita ingin dimanja oleh pasangannya, hal ini tidak akan bisa didapat wanita jika memiliki pasangan yang masih kekanak-kanakan.

Dan hal yang terpenting, hubungan tidak hanya berjalan hari ini dan besok. Nah, jika pasangan hidup masih kekanak-kanakan maka bagaimana bisa dirinya diajak untuk berpikir tentang masa depan yang panjang.

Apa Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kanan? Cara Mengobatinya?

Sakit kepala sudah umum diketahui dialami banyak orang. Salah satu kondisinya yaitu sakit kepala yang hanya terasa di bagian kanannya.

Sakit kepala sebelah kanan kemungkinan akan disertai dengan gejala-gejala seperti rasa mual, mudah lelah dan gangguan penglihatan.

Ilustrasi Sakit Kepala | Photo credit: Maxpixel.net

Beberapa penyebab sakit kepala sebelah kanan, yaitu:

• Sering stres ataupun terlalu banyak pikiran.
• Telat makan.
• Tubuh terlalu kelelahan.
• Adanya gangguan pada otot leher.
• Efek samping obat tertentu, misalnya obat pereda nyeri.
• Penggunaan obat sakit kepala secara berlebihan.
• Faktor gangguan neurologis.
• Adanya infeksi sinus dan alergi. Sakit kepala akibat infeksi sinus terjadi karena peradangan yang meinimbulkan tekanan pada bagian belakang dahi dan tulang pipi.

Sakit kepala bisa muncul akibat penggunaan obat berlebihan, seperti aspirin, acetaminophen (Tylenol) dan ibuprofen.

Apa saja jenis sakit kepala yang hanya mempengaruhi sisi kanan?

Sebenarnya terdapat lebih dari 300 jenis sakit kepala, sekitar 90% diantaranya belum diketahui penyebabnya.

Migrain dan sakit kepala klaster merupakan contoh dari jenis sakit kepala yang mempengaruhi bagian kanan kepala saja.

Orang yang mengalami migrain umumnya merasa tidak kuat dengan paparan cahaya yang silau dan suara yang keras. Selain itu, penderita juga bisa mengalami mual, muntah dan penglihatan kabur.

Munculnya migrain atau sakit kepala secara umum dapat dipicu oleh:

• Kondisi tubuh yang kelelahan.
• Perubahan cuaca secara ekstrem.
• Mendengar suara keras.
• Terkena cahaya terang (silau).
• Mengalami stres.
• Mengonsumsi alkohol, rokok, coklat, keju.
• Melewatkan waktu makan.
• Mencium bau yang tajam.
• Kekurangan tidur ataupun terlalu banyak tidur.

Perawatan dini sakit kepala migrain sangatlah penting agar kondisi tidak semakin parah.

Perawatan termasuk OTC atau obat resep, oleh karena itu jika Anda mengalami sakit kepala sebelah kanan akibat migrain maka perlu pergi ke dokter.


Sakit Kepala Klaster

Sakit kepala cluster juga menyebabkan munculnya rasa sakit kepala pada bagian kanan saja.

Sakit kepala cluster terjadi secara intens dan umumnya muncul rasa sakit yang parah di sekitar satu mata, yang juga mungkin menyebar ke wajah, leher dan bahu.

Gejala lain sakit kepala klaster, yaitu:

• Muncul rasa gelisah ataupun tidak nyaman.
• Muncul keringat di wajah.
• Mata merah atau berair.
• Hidung tersumbat, bahkan bisa berair.
• Kulit terlihat pucat ataupun memerah.
• Muncul bengkak di sekitar mata yang terkena sakit.

Walaupun penyebab pasti sakit kepala klaster belum diketahui, tapi beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan minum-minuman keras dapat meningkatkan resiko sakit kepala klaster.

Tidak ada pengobatan khusus untuk kondisi ini, namun perawatan bisa meredakan sakit kepala klaster.

Bagi Anda yang terkena sakit kepala kluster maka hindari gaya hidup buruk seperti merokok, minum-minuman beralkohol dan semacamnya.

Jenis Sakit Kepala Tegang Juga Bisa Menyebabkan Sakit Kepala Bagian Kanan Saja

Sakit kepala tegang umumnya mempengaruhi kedua sisi kepala, tapi terdapat beberapa kasus bahwa sakit kepala tegang hanya mempengaruhi satu sisi saja.

Gejala sakit kepala tegang yaitu rasa kaku atau tekanan di dahi, sisinya, ataupun belakang kepala. Selain itu, otot bahu dan leher juga terasa kaku.

Gejala tersebut kemunculanya bisa beberapa menit ataupun hingga beberapa jam sampai akhirnya mereda.

Terkadang sakit kepala tegang bisa diobati dengan obat penghilang nyeri (OTC). Jika Anda sering sakit kepala tegang, tampaknya perlu untuk memperbaiki pola hidup.

Penutup

Apapun jenis sakit kepalanya, jika sakit kepala dari hari ke hari semakin parah atau memburuk, hendaknya pergi ke dokter.

Beberapa tips untuk mengatasi sakit kepala, yaitu:

• Tidur siang selama 20-90 menit (tergantung kondisi).
• Kompres hangat (atau bisa juga suhu biasa) ke belakang leher.
• Minum air putih untuk menghindari masalah dehidrasi.
• Hirup minyak esensial yang membuat nyaman, sehingga meringankan sakit kepala.
• Hindari makanan pemicu sakit kepala, seperti MSG, kafein dan alkohol.
• Jangan berfikir terlalu keras.
• Hindari stres.
• Hindari cahaya terang, disko (berkedap kedip)
• Hindari suara keras (misalnya di pasar).
• Hindari posisi membungkuk, karena menyebaban ketegangan otot.
• Disarankan mandi air hangat.
• Kurangi penggunaan gadget, TV, komputer dan sebagainya.
• Gunakan aromaterapi seperti lavender, eucalyptus, peppermint untuk meredakan sakit kepala tegang.

Referensi:
Leonard, Jayne. Medical News Today (medicalnewstoday.com). What does a right-sided headache mean?. 2018. Diakses: 24 Agustus 2018.

Berbagai Manfaat Berdiri Bagi Karyawan di Kantor

Bahaya duduk terlalu lama yaitu obesitas, hipertensi, meningatkan resiko penyakit jantung, serangan jantung, hingga stroke.

Saking bahayanya duduk terlalu lama, maka setidaknya secara berkala Anda perlu berdiri beberapa saat. Kalau bisa lakukan peregangan juga saat berdiri.

Photo credit: Flickr.com / The U.S. National Archives

Untuk Anda yang bekerja di kantor dengan posisi duduk seharian, maka pastikan Anda setiap 30 menit berdiri sambil melakukan sedikit peregangan.

Jangan sampai tubuh Anda selama berjam-jam dalam posisi diam, karena bahaya kesehatan serius yang mengintai.

Dengan berdiri, maka dapat membakar kalori tubuh. Hal itu karena posisi berdiri akan melatih beberapa bagian otot tubuh, yaitu otot-otot bagian kaki, perut, dan bokong.

Oleh karena itu jangan remehkan manfaat berdiri, ini jauh lebih baik daripada sekedar duduk. Berdiri akan membakar kalori.

Berdiri Dapat Membakar Kalori dan Lemak

Penelitian dari University of Chester mencari tahu seberapa banyak kalori yang bisa dibakar di dalam tubuh. Para relawan yang berjumlah 10 orang diminta berdiri selama tiga jam dalam sehari.

Pada relawan dikenakan alat accelerometer untuk mengukur gerakan tubuh, denyut jantung dan glukosa.

Dari penelitian tersebut diketahui bahwa para relawan membakar lebih dari 50 kalori per jam saat posisi berdiri karena denyut jantung yang meningkat.

Itu berarti, dalam setahun dapat membakar 30.000 kalori (jika berdiri selama 3 jam per hari). Manfaat yang diperoleh yaitu menurunkan berat badan sekitar 3-4 kilogram. Ini cukup bagus, bukan?

Peneliti juga menemukan bahwa berdiri bermanfaat untuk pencegahan kadar gula darah yang tinggi, mencegah diabetes, dan mencegah penyakit jantung.

Rajin Berdiri Untuk Mencegah Penyakit

Dengan berdiri sehingga mencegah duduk terlalu lama, bermanfat untuk pencegahan penyakit. Pada penelitian yang diterbitkan di European Heart Journal menyebutkan beberapa manfaat berdiri, yaitu:

• Mencegah tingginya tingkat gula darah.
• Mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.
• Meningkatkan kadar HDL.

Terdapat sebuah penelitian yang menemukan bahwa dengan berdiri selama dua jam dalam sehari, sudah dapat menurunkan kadar gula darah sebesar 2 persen.

Berapa Kali Anda Harus Bangun dari Tempat Duduk

Untuk orang-orang yang bekerja di kantor dalam posisi duduk, maka hendaknya berdiri setiap 30 menit.

Adapun lamanya berdiri yaitu 5-10 menit. Kalau tidak memungkinkan, maka setidaknya Anda berdiri selama 3 menit.

Jika Anda bekerja selama 8 jam di kantor, maka perlu berdiri sebanyak 13-16 kali.

Ada banyak hal yang bisa membuat Anda berdiri di kantor. Anda bisa menelpon sambil berdiri, mengambil air, menghampiri rekan kerja dan hal-hal lainnya yang bisa membuat Anda berdiri.

Selain berdiri, anda juga disarankan berjalan. Walaupun berdiri jelas sangat baik untuk kesehatan tubuh, namun tentunya Anda perlu berjalan kaki (setidaknya beberapa saat).

Inilah Berbagai Sifat yang Harus Dimiliki Lelaki Sejati

Jika berbicara tentang seorang lelaki sejati, tidak melulu tentang tubuhnya yang kuat, six pack ataupun kekar.

Bahkan hal utama yang membuat seseorang disebut sebagai lelaki sejati bukanlah karena tampilan luarnya tersebut...

...ada hal yang lebih penting dari seorang lelaki yaitu jiwa yang kuat. Seorang lelaki selain dituntut kuat secara fisik, juga harus memiliki jiwa yang kuat.

Photo: https://pixabay.com/id/mengajukan-laki-laki-gaya-pria-2903171/

Lelaki Sejati Harus Memiliki Sifat Tanggung Jawab

Menjadi seorang lelaki yang sebenar-benarnya lelaki, haruslah mempunyai sifat tanggung jawab.

Pada dasarnya, kedewasaan seseorang tidaklah diukur dari umurnya, melainkan dari rasa tanggung jawabnya yang tinggi dari kewajiban-kewajiban yang perlu ia tunaikan.

Sifat tanggung jawab ini sudah mulai bisa dikembangkan sejak kecil, misalnya seorang siswa mengerjakan tugas PR tanpa perlu diingatkan orang tuanya.

Jika dari kecil sudah terbiasa untuk menjalankan segala kewajibannya, maka kelak akan menjadi lelaki sejati.

Adapun jika seseorang dari kecil terlalu dimanja dan tidak mengenal kewajiban-kewajibannya, maka kelak dia akan sulit menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak Mudah Terpancing Emosi

Seorang lelaki sejati mampu mengontrol emosi dengan baik. Lelaki sejati tidak mudah baper dan ngambek.

Dia mampu berpikir secara luas sehingga dapat mengambil berbagai faedah dari kejadian-kejadian yang ada.

Adapun seorang lelaki yang pikirannya masih kanak-kanak maka seringkali mengeluh dan emosional.

Menjadi seorang lelaki, hendaknya mampu menyeimbangkan antara perasaan dan pikirannya.

Tidaklah segala sesuatu harus mengedepankan perasaan (baperan). Lelaki sejati harus mampu berpikir dengan baik, tidak terpengaruh oleh perasaan atau emosi yang negatif.

Jika Anda mampu mengontrol emosi dengan baik maka orang-orang disekeliling akan lebih nyaman dengan Anda.


Lelaki Sejati Haruslah Konsisten

Kalau plin-plan maka namanya bukan lelaki sejati. Seorang lelaki haruslah konsisten dengan sikap dan perkatannya.

Seorang lelaki sejati akan memikirkan dahulu sebelum mengatakan sesuatu. Dia bukan orang yang mengatakan sesuatu lalu sering menarik kembali perkatannya, dan dia juga bukan orang yang berjanji lalu sering membatalkannya.

Seorang lelaki sejati jika menempuh sebuah pilihan maka dia akan fokus dan konsisten pada apa yang dia pilih.

Bukanlah lelaki sejati jika sering berubah-ubah pilihannya, dia akan terlihat seperti orang yang plin-plan.

Seorang Lelaki Sejati Tidak Mengedepankan Ego

Seorang lelaki sejati harus berani mengakui kesalahan, tidak perlu mengedepankan ego. Sifat ego hanya untuk anak-anak kecil.

Tidak sedikit orang yang sangat sulit mengakui kesalahannya, sifat ego tingginya menyebabkan dirinya sulit untuk bisa menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak mengapa mengakui kesalahan karena yang namanya manusia tidak pernah lepas dari kekeliruan.

Jika melakukan kesalahan maka tinggal meminta maaf, tidak perlu yang namanya ego.

Meminta maaf tidak akan membuat Anda terlihat rendah, justru membuat Anda terlihat sebagai orang yang berjiwa besar.

Anda dapat menjadi seorang lelaki sejati, dengan syarat membuang sifat kekanak-kanakan.

Mempunyai Sifat Mandiri

Seorang lelaki sejati tentunya harus mandiri. Seorang lelaki harus mulai melatih diri agar tidak tergantung pada orang lain.

Jika seseorang selalu mengandalkan kemampuan orang lain menandakan dirinya bukanlah lelaki sejati.

Seorang lelaki sejati akan berjuang untuk bisa mandiri, karena suatu saat dirinya pasti akan menjadi kepala keluarga.

Orang-orang (termasuk pasangan hidup) akan terpesona dengan sikap mandiri Anda. Orang yang mandiri dan tidak mudah meminta-minta maka akan hidup mulia.

Menjadi seorang lelaki sejati perlu latihan dan pembiasaan, selain itu juga butuh proses yang panjang.

Menjaga Penampilan

Seorang lelaki juga harus menjaga penampilan, khususnya ketika berumah tangga. Seringkali suami tidak menjaga penampilannya ketika di rumah bersama istrinya, hal ini bisa menyebabkan keretakan dalam rumah tangga.

Sebagai seorang lelaki sejati yang kelak menjadi seorang suami, maka jangan mengabaikan penampilan.

Baiknya hubungan antar pasangan sangat dipengaruhi dari seberapa baiknya kedua pihak dalam menjaga penampilannya masing-masing.

Apakah Tubuh Bisa Kurus Dengan Sendirinya?

Prolematika sebagain anak-anak muda atau remaja adalah berat badan. Sayangnya berat badan yang berlebih tidak bisa diturunkan tanpa adanya usaha.

Orang-orang yang memiliki tubuh gemuk harus berusaha untuk bisa menurunkan berat badannya menjadi berat ideal.

Photo: www.publicdomainpictures.net/en/view-image.php?image=262809&picture=diet-fat-loss-weightloss-fit-

Untuk bisa menurunkan berat badan, Anda harus membatasi konsumsi kalori dan juga meningkatkan pengeluaran energi tubuh.

Kegemukan atau obesitas bisa dialami segala tingkatan umur (bahkan bisa dialami bayi dan anak-anak). Tindakan utama untuk mengatasinya yaitu mengatur pola makan dan meningkatkan pembakaran energi di dalam tubuh.

Menjalankan Pola Makan yang Sehat

Pola makan harus dijaga dengan baik agar usaha diet Anda bisa berhasil. Jangan sampai Anda berlebihan dalam mengonsumsi asupan lemak dan kalori.

Konsumsilah makanan dengan porsi yang sesuai kebutuhan energi dan metabolisme tubuh Anda.

Jika seseorang makan banyak tapi aktivitas fisiknya sedikit maka akan sangat sulit untuk bisa menurunkan berat badan.

Risiko obesitas pada orang-orang semakin tinggi dengan meningkatnya akses ke makanan bernutrisi rendah (junk food dan makanan cepat saji).

Hindari konsumsi makanan yang tinggi kandungan gula dan lemak jenuh, diantaranya yaitu es krim dan cokelat. Selain itu batasi juga konsumsi permen.

Saran Untuk Pola Makan yang Sehat

Anda bisa mengisi piring makan dengan asupan protein nabati, salah satunya yaitu kacang.

Protein nabati yang terkandug di dalam kacang dapat menjadikan perut kenyang lebih lama, hal ini nantinya berguna untuk menghindari makan terlau banyak.

Anda perlu makan secara perlahan, kunyah makanan secara sempurna hingga halus.

Hindari makan sambil menonton TV atau aktivitas lainnya, hal itu karena dikhawatirkan menyebabkan Anda makan berlebihan tanpa menyadarinya.


Melakukan Aktivitas Fisik

Pola makan tidak sehat, konsumsi asupan kalori terlalu banyak, dan tidak melakukan aktivitas fisik, merupakan kesalahan yang banyak dilakukan orang-orang.

Konsumsi minuman ringan, minuman bersoda atau minuman manis juga menjadi penyebab utama kegemukan.

Yang harus dihindari adalah kebiasaan makan yang selalu disertai duduk terlalu lama di depan TV.

Jika Anda benar-benar ingin berhasil menurunkan berat badan maka hindari semua hal kurang baik tersebut.

Melakukan aktivitas fisik sebenarnya tidak harus berupa olahraga berat, apalagi jika tidak terbiasa melakukan olahraga berat.

Melakukan olahraga berat secara tiba-tiba (padahal sebelumnya tidak pernah) justru menyebabkan dampak buruk pada tubuh, bahkan bisa menyebabkan cedera pada otot tubuh.

Lakukan saja aktivitas fisik atau olahraga yang memang Anda senangi, misalnya bersepeda, lompat tali, berenang, jogging, atau sekedar jalan santai.

Yang penting Anda melakukan aktivitas fisik (apapun bentuknya), karena manfaatnya yang sangat besar.

Selain itu, jangan sampai Anda terlalu lama duduk menonton TV atau bermain gadget. Anda harus membiasakan tubuh untuk bergerak.

Hal Penting Lainnya

Untuk menurunkan berat badan maka Anda jangan makan berlebihan (batasi konsumsi makanan), tapi hal itu bukan berarti Anda mengabaikan asupan karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak yang mencukupi.

Apalagi jika Anda seorang remaja (yang sedang dalam masa pertumbuhan), maka jangan sampai kekurangan asupan gizi penting.

Walaupun Anda sedang diet, Anda tetap harus melakukan sarapan. Jangan sampai Anda melewatkan sarapan karena tidaklah sehat, dan juga beresiko menyebabkan Anda makan berlebihan saat siang hari.

Hal yang sangat penting yaitu pastikan Anda minum air putih yang cukup dalam setiap harinya, dan mulailah untuk banyak makan sayuran.

Berat Badan Naik Drastis Saat Puber, Apakah Normal?

Semua anak-anak suatu saat nanti pasti akan memasuki masa pubertas, ini merupakan masa peralihan dari anak-anak menuju remaja.

Masa pubertas sudah dimulai sejak usia 8-12 tahun, lalu berakhirnya pada usia 15-16 tahun. Pada usia remaja ini pertumbuhan akan berjalan dengan sangat cepat.

Photo credit: Wikimedia.org

Pada masa pubertas, seseorang akan mengalami perubahan secara fisik dan psikis, selain itu mulai terjadi pematangan fungsi-fungsi organ s*ksual.

Anak lelaki yang mulai memasuki masa pubertas ditandai dengan mimpi bas*h.

Adapun anak perempuan yang mulai memasuki masa pubertas ditandai dengan menstruasi pertama.

Kenaikan Berat Badan Saat Puber

Kenaikan berat badan secara signifikan saat masa pubertas sering menimbulkan rasa khawatir. Padahal hal yang normal saat puber berat badan akan cenderung naik.

Selain itu, saat masa puber terjadi perubahan fisik. Kondisi psikis dan emosional juga akan berubah.

Berat badan yang cendrung naik saat puber adalah hal yang wajar. Bahkan, organisasi CYWHS menyebutkan bahwa berat badan yang tidak naik sama sekali saat puber adalah hal yang kurang baik.

Terjadinya kenaikan berat badan saat puber karena adanya perubahan hormon di dalam tubuh pada masa-masa ini.

Salah satunya yaitu hormon GnRH (gonadotropin-releasing hormone) yang dihasilkan di organ otak.

Hormon GnRH ini bekerja saat masa-masa puber untuk mematangkan berbagai fungsi organ tubuh.

Hal inilah yang membuat banyak perbedaan pada diri seseorang sebelum dan sesudah dirinya memasuki masa puber.


Hal yang terjadi pada anak perempuan saat masa puber, yaitu terjadinya peningkatan produksi lemak di bagian perut, yang kemudian lemak menyebar ke beberapa bagian tubuh, seperti paha, pinggul dan payud*ra.

Adapun yang terjadi pada laki-laki saat memasuki masa puber, yaitu terjadi kenaikan berat badan (seperti halnya anak perempuan). Lalu terjadi peningkatan massa otot.

Perbedaan pubertas antara anak laki-laki dan perempuan. Jika anak perempuan mengalami peningkatan timbunan lemak, adapun anak lelaki mengalami peningkatan massa otot.

Menjaga Berat Badan Saat Masa Puber

Hindari melakukan diet sembarangan karena justru menyebabkan masalah kesehatan.

Pada dasarnya kenaikan berat badan saat puber adalah hal yang normal, sehingga tidak perlu memaksakan diri melakukan diet ketat.

Saat puber, justru hal yang harus dilakukan adalah mengonsumsi makanan bergizi.

Melakukan diet ekstrim saat puber akan berbahaya, karena bisa menghambat pertumbuhan dan perkembangan organ s*ksual seorang remaja.

Hal yang harus dilakukan adalah mengatur pola makan yang sehat dan seimbang.

Jangan berlebihan mengonsumsi makanan berlemak, remaja harus mengimbanginya dengan mengonsumsi sayur-sayuran, buah, biji-bijian dan ikan.

Hindari makanan kurang sehat seperti junk food, fast food, gorengan, mie instan, makanan ringan yang tinggi MSG dan semacamnya.

Makanan seperti junk food, gorengan ataupun makanan yang tinggi kandungan minyak dan lemak menjadi penyebab utama obesitas.

Hal penting lainnya, pastikan remaja melakukan olahraga secara rutin, hal ini sangat penting untuk kesehatannya, dan juga untuk membentuk tubuh yang ideal.

Disarankan melakukan olahraga yang memberikan beban pada tulang panjang kaki, diantaranya jogging, atletik, skipping (lompat tali), badminton dan basket.

Melakukan olahraga tersebut akan merangsang tubuh untuk tumbuh lebih maksimal. Selain itu, olahraga berenang juga dapat merangsang pertumbuhan tinggi badan.

Makan Apel Dikupas atau dengan Kulitnya, Mana yang Lebih Baik?

Buah apel kaya akan nutrisi, di dalamnya terkandung vitamin dan mineral penting, berupa vitamin C, serat dan kalium.

Sebagian orang mengonsumsi apel dengan dikupas kulitnya. Sebagiannya lagi makan apel secara langsung, yaitu dimakan bersama-sama dengan kulitnya.

Photo credit: https://pixabay.com/id/apple-buah-apel-organik-merah-1102078/

Sebenarnya disarankan untuk makan apel beserta dengan kulitya. Kandungan nutrisinya tidak hanya terdapat di dalam daging buah, tapi juga terdapat di kulit apel.

Sehingga sayang jika kulit apel dibuang, karena di dalam kulit apel juga terkandung nutrisi yang penting bagi kesehatan.

Kulit apel mengandung serat yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Pada satu kulit apel berukuran sedang terkandung antara 4-5 gram serat.

Asupan serat sangat penting, bahkan harus dipenuhi dalam setiap harinya. Berbagai manfaat serat yaitu:

• Melancarkan pencernaan tubuh.
• Mencegah terjadinya sembelit atau susah BAB.
• Membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga mencegah kadar gula tinggi.
• Menurunkan kadar kolesterol jahat.
• Membuat rasa kenyang lebih lama.
• Membantu seseorang untuk mencapai berat badan normal.

Selain itu, di dalam kulit apel ditemukan asam ursolat yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan yang berlebih (kegemukan).

Manfaat lainnya dari senyawa asam ursolat yaitu membantu proses pembakaran kalori di dalam tubuh, dan juga berkontribusi dalam meningkatkan massa otot.


Konsumsi Kulit Apel Untuk Kesehatan Pernapasan

Di dalam kulit apel terkandung senyawa flavonoid dan quercetin. Kedua senyawa ini bahkan lebih banyak terkandung di dalam kulit apel daripada dagingnya.

Kedua senyawa tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan fungsi paru-paru, manfaat lainnya yaitu menurunkan resiko dan gejala asma.

Senyawa quercetin pada kulit apel bermanfaat untuk kesehatan otak, mencegah kerusakan sel-sel otak, mencegah kepikunan, menjaga daya ingat dan konsentrasi.

Senyawa flavonoid bermanfaat untuk memperbaiki sel yang rusak akibat radikal bebas, mencegah hipertensi dan diabetes, serta menurunkan risiko kanker.

Beberapa makanan lainnya yang kaya akan kandungan flavonoid yaitu sirsak, belimbing wuluh dan kacang kedelai.

Kulit Apel Mencegah Kanker

Penelitian menemukan bahwa kulit apel mengandung senyawa triterpenoids yang memiliki fungsi untuk membunuh sel kanker, khususnya pada bagian hati, usus dan payudara.

Dari laman Livestrong.com, kulit apel mengandung vitamin E, vitamin K, zat besi, folat dan flavonoid. Senyawa flavonoid berfungsi untuk menetralisir molekul yang tidak stabil (mengalami kerusakan) akibat radikal bebas.

Bahaya radikal bebas yang menyebabkan molekul di dalam tubuh tidak stabil, dikhawatirkan dapat merusak sel-sel tubuh yang sehat, yang dampak terburuknya yaitu mengembangkan sel-sel kanker.

Senyawa flavonoid juga bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, selain menghambat pertumbuhan sel kanker. Hal ini berdasarkan hasil penelitian dari Linus Pauling Institute.

Kulit apel mengandung sekitar 28 persen flavonoid dari yang ditemukan di seluruh apel.

Pada kulit apel terkandung serat yang bermanfaat untuk mencegah konstipasi dan melancarkan proses pencernaan tubuh.

Selain itu, serat larut akan menjadi agar-agar saat bercampur dengan air di dalam saluran pencernaan, hal ini menjadikan tubuh merasa kenyang, serta bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah terjadinya lonjakan gula darah.

Penutup

Hal yang sangat penting diperhatikan jika Anda ingin mengonsumsi buah apel beserta kulitnya, yaitu pastikan Anda mencuci apel dengan air bersih mengalir.

Selain itu, Anda harus berhati-hati dari:

• Buah apel yang terkena paparan pestisida.
• Penggunaan lilin pada lapisan kulit apel.
• Penggunaan bahan-bahan kimia lainnya.

Memang kekhawatiran tentang penggunaan lilin dan paparan pestisida di kulit apel sulit untuk dihindari. 

Menyibak di Balik Dunia Geisha yang Penuh Tanda Tanya

Pelatihan Geisha. Foto

Geisha telah menjadi bagian dari budaya Jepang selama 400 tahun, tetapi banyak orang Barat yang tetap mengetahui mereka dalam kehidupan 'gelap,' tentang kehidupan dan peran mereka saat menjadi seorang Geisha.

Mereka sering disalah-artikan sebagai wanita tuna susila. Namun para wanita ini tidak berperan sebagai itu saja, sebenarnya mereka juga menjual bakat untuk menghibur. Tidak sekedar menjual tubuh mereka hanya untuk orang kaya dan berkuasa.

Dunia mereka sering tertutup bagi orang luar, dan wisatawan hanya dapat melihat sekilas dari kehidupan mereka saat melewatinya. Tapi sekarang, seorang jurnalis foto Spanyol telah diberikan akses penuh kepada kehidupannya.

Hal ini belum pernah terjadi sebelumnya dalam kehidupan para wanita ini, yang mempertahankan tradisi yang sudah berusia berabad-abad tahun yang bisa bertahan di era modern.

Geisha sedang menjamu tamunya.

Lucas Vallecillos mengambil gambar dari perempuan-perempuan ini, karena mereka mengenakan kimono tradisional dan memakai make-up yang khas berwarna putih di awjahnya, eyeliner gelap dan bibir merah mencolok. Dia kemudian mengikuti mereka, bahkan saat mengambil teh di kamar untuk menghibur klien yang kaya.

Para wanita muda ini telah berlatih selama bertahun-tahun sebagai Maiko setelah diterima menjadi Okiya--rumah Geisha--di mana mereka akan tinggal dan diajarkan, bagaimana menjadi seorang Geisha oleh Okasan--Jepang untuk ibu.

Sebelum lulus menjadi Geisha secara penuh, yang dikenal sebagai Geiko, sang Maiko harus belajar musik, tari dan bagaimana membuatnya tetap mengalir, dan nyaman dalam membuat percakapan dengan pelanggan. Mereka harus belajar bagaimana memainkan instrumen, bagaimana menjadi seorang nyonya rumah yang sempurna, dan bagaimana membawa diri mereka penuh martabat. 

Pertunjukkan oleh Geisha.

Sementara beberapa elemen mungkin terdengar sembrono, pelatihan dan kehidupan dari Geisha jauh dari mudah, dan dianggap suatu kehormatan besar dan prestasi untuk menjadi Geiko.

Pada awal pelatihan, para wanita muda harus melakukan pekerjaan rumah tangga setiap hari di Okiya. Mereka harus berbagi ruang dengan wanita lainnya dan mendirikan Geiko--yang mereka juga harus membantu berpakaian dan bersiap-siap. Mereka harus selalu menunjukkan rasa hormat kepada orang tua mereka, berlutut di lantai, ketika mereka datang dan pergi dari rumah.

Banyak wanita berhenti sebelum akhir pelatihan, karena tidak mudah berjuang menjadi seorang Geisha yang hidupnya jauh dari kenyamanan rumah dan kehidupan modern.

"Pelatihan yang sebenarnya tidak glamor sama sekali--itu adalah hari-hari kerja rutin. Gadis-gadis ini memulai dengan salam setiap hari, membantu orang lain berpakaian dan melakukan hal-hal di belakang layar di pesta makan malam, seperti pengaturan meja, selain berlatih menari dan memainkan alat, seperti drum taiko," kata Lucas.

"Mereka tidak diizinkan untuk menggunakan aplikasi komunikasi pada smartphone, sangat menyakitkan untuk berkomunikasi dengan senior, di atas semua itu, mereka boleh dekat dengan keluarga mereka," tambahnya.

Foto Vallecillos menawarkan wawasan langka ke dunia ini terkait dengan tradisi. Itulah cara adat telah dipertahankan selama bertahun-tahun.

Apakah Mayones Baik Untuk Kesehatan?

Mayones dapat dikatakan termasuk jenis saus yang pembuatannya terdiri dari bahan-bahan seperti telur ayam, minyak nabati dan cuka.

Penggunaan saus mayones untuk banyak hal, diantaranya yang terkenal adalah untuk tambahan pada sandwich, french fries, pizza dan salad.

Photo credit: Pixabay.com

Mayones termasuk saus dalam dunia kuliner Perancis. Adapun di Indonesia, mayones sudah mulai terkenal dan digunakan untuk pelengkap banyak jenis masakan.

Apakah Konsumsi Mayones Baik Untuk Kesehatan?

Banyak ahli gizi telah menjelaskan bahwa mayones termasuk jenis asupan yang kurang sehat, hal itu karena kandungan lemak dan kalorinya yang sangat tinggi (berlebihan).

Sehingga konsumsi mayones dalam jumlah banyak adalah hal yang sangat tidak dianjurkan.

Untuk Anda yang sedang dalam usaha menurunkan berat badan, hendaknya menghindari konsumsi mayones. Kandungan lemak di dalam mayones sangat tinggi.

Dampak buruk dari berlebihan mengonsumsi mayones yaitu hipertensi, meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan jantung.

Satu cangkir mayones mengandung sekitar 1440 kalori, 160 gram lemak, dan 24 gram lemak jenuh.

Satu sdm mayones mengandung sekitar 90 kalori. Itu sekitar 4,5 persen dari asupan kalori harian yang direkomendasikan

Meyones juga mengandung natrium yang sangat tinggi, sehingga membuat para penggemar mayones benar-benar harus membatasi mengonsumsinya.

Adapun hal baik dari mayones adalah kaya akan kandungan vitamin E dan K yang sangat baik.

Hati-hati dalam mengonsumsi mayones, sangat rentan tubuh kelebihan asupan kalori dan lemak akibat sembarangan mengonsumsi mayones (tidak membatasinya).

Menurut Harvard School of Public Health, mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh menyebabkan resiko tinggi seseorang terkena masalah kesehatan yang serius, salah satunya penyakit jantung.

Selain itu, satu sdm mayones mengandung sekitar 5 mg kolesterol. Berlebihan dalam mengonsumsi asupan kolesterol menyebabkan penumpukan plak di arteri tubuh, hal ini nantinya memicu resiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular.

Satu sdm mayones mengandung 90 miligram natrium, ini merupakan asupan yang berguna menjaga fungsi otot dan sistem saraf, namun berlebihan dalam mengonsumsinya menyebabkan tekanan darah yang terlalu tinggi, dan beberapa komplikasi yang ditimbulkan dari hal itu.

Kesimpulan: Bagi Anda pecinta dan penikmat saus mayones yang sangat lezat tersebut, tentunya Kami tidak bisa melarang Anda untuk mengosumsinya, tapi Anda harus membatasi konsumsinya.

Walaupun mayones sangat lezat tapi jangan berlebihan mengonsumsinya, karena bahaya kesehatan serius yang ditimbulkan dari makan terlalu banyak mayones.

Referensi:
Amidor, Toby. Food Network (foodnetwork.com). Mayo: Good or Bad?. 2011. Diakses: 21 Agustus 2018
Mcallister, Joseph. Live Strong (livestrong.com). How Unhealthy Is Mayonnaise?. 2017.  Diakses: 21 Agustus 2018

12 Makanan yang Meningkatkan Energi Tubuh Secara Instan

Sudah umum diketahui, tidur larut malam menyebabkan tubuh menjadi tidak fit pada keesokan harinya.

Selain itu, tubuh yang tidak fit, terasa lemas dan tidak bersemangat juga bisa diakibatkan oleh konsumsi makanan yang kurang baik atau kurang sehat.

Photo credit: Wikimedia.org

Sangat penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi, dan hindari makanan yang kurang sehat.

Makanan kurang sehat seperti junk food, gorengan, fast food, mie instan dan semacamnya.

Terdapat beberapa makanan yang manfaatnya efektif untuk meningkatkan energi tubuh secara instan, sehingga Anda siap untuk menjalankan berbagai aktivitas padat seharian.

Berikut makanan yang disarankan dikonsumsi agar tubuh berenergi:

1. Pisang

Konsumsi pisang dapat memberikan energi untuk tubuh dalam beraktivitas. Pisang merupakan sumber karbohidrat, vitamin B6 dan potasium.

Berbagai kandungan di dalam pisang mampu meningkatkan level energi dalam tubuh secara signifikan.

2. Apel

Apel juga merupakan sumber serat dan karbohidrat yang baik, apel juga tinggi kandungan gula alami.

Kandungan di dalam apel membuat pelepasan energi yang lebih lambat dan berkelanjutan.

Apel kaya akan antioksidan. Penelitian telah menemukan bahwa senyawa antioksidan memiliki peran dalam memperlambat pencernaan karbohidrat, hal ini membuat periode pelepasan energi di dalam tubuh bisa lebih panjang.

3. Beras Merah

Anda bisa sesekali mengganti beras putih menjadi beras merah. Hal itu karena beras merah sangat kaya akan nutrisi

Berkat kandungan seratnya, beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah. Hal ini sangat baik untuk menghindari diabetes, namun disaat bersamaan energi tubuh tetap terjaga dengan baik.

Pakar gizi telah menjelaskan bahwa beras merah mengandung vitamin B1, B6, dan B12 yang tinggi. Vitamin B memiliki fungsi penting berupa kontribusinya dalam pembentukan energi tubuh.

Beras merah juga mengandung antioksidan dan berbagai senyawa penting lainnya. Pakar kesehatan telah menyebutkan khasiat beras merah dalam membantu pencegahan penyakit kanker dan beberapa penyakit degeneratif.


4. Ubi Jalar

Ubi jalar sebagai sumber energi bagi tubuh, dan juga memiliki kandungan gizi yang patut diperhitungkan seperti karbohidrat tinggi, serat dan vitamin A.

Berkat kandungan serat, mangan dan karbohidrat kompleks di dalamnya, konsumsi ubi jalar akan memberikan tenaga bagi tubuh untuk bisa menjalankan aktivitas sehari-hari.

5. Telur

Konsumsi telur dapat memberikan energi bagi tubuh Anda. Hal yang spesial yaitu telur kaya akan protein yang memberikan Anda sumber energi yang stabil.

Konsumsi telur juga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Namun, konsumsi telur tetap harus dibatasi.

Telur kaya akan vitamin B yang memiliki peran penting dalam proses memecah makanan menjadi energi.

Selain itu, telur mengandung leusin yang merupakan asam amino berfungsi untuk merangsang produksi energi tubuh. Terdapat segudang manfaat lainnya yang dimiliki telur.

6. Cokelat Gelap atau Hitam

Cokelat hitam lebih baik daripada cokelat biasa atau susu. Antioksidan tinggi dalam coklat hitam memberikan manfaat kesehatan.

Salah satunya manfaatnya yaitu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga pengiriman oksigen ke otak dan otot di dalam tubuh berjalan dengan baik, yang sangat penting untuk memaksimalkan fungsi bagian-bagian tubuh.

Selain itu, dengan lancarnya aliran darah dapat meningkatkan mood dan meminimalisir kelelahan mental.

7. Alpukat

Alpukat sering disebut sebagai makanan super karena nutrisinya yang tinggi. Alpukat mengandung serat, vitamin B, lemak sehat dan banyak lainnya.

Lemak sehat bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan nutrisi di dalam tubuh dan memberikan energi bagi tubuh.

Kosumsi alpukat akan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda makan berlebihan. Alpukat dapat membantu diet Anda selama dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Selain itu, alpukat mengandung air sehingga membantu tubuh untuk terhidrasi dengan baik.

8. Edamame

Konsumsi kacang edamame sebagai makanan ringan dapat membantu meningkatkan energi tubuh Anda.

Edamame rendah kalori, tapi mengandung banyak serat, protein dan karbohidrat. Selain itu, edamame mengandung vitamin dan mineral.

Mengonsumsi edamame dapat meningkatkan energi tubuh. Edamame juga mengandung mangan, asam folat dan zat besi yang berkontribusi untuk menjaga tingkat energi tubuh, serta mengurangi kelelahan dan dampak anemia.

loading...

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa menjadi pilihan untuk makanan ringan Anda karena kaya akan gizi dan dapat meningkatkan energi tubuh.

And bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti walnut, almond ataupun kacang mete. Jenis kacang-kacangan tersebut memiliki kandungan kalori, karbohidrat, lemak sehat, dan kaya protein.

Barbagai kandungan yang ditemukan dalam kacang tersebut seperti karbohidrat, protein, zat besi, mangan, serat, vitamin B dan vitamin E berperan dalam menghasilkan energi tubuh, meningkatkan produksi energi dan mengurangi tingkat kelelahan.

Selain itu juga terdapat kandungan antioksidan, asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat untuk meningkatkan tingkat energi, mencegah bahaya oksidasi dan mengatasi masalah peradangan.

10. Strawberry

Konsumsi strawberry juga dapat menghasilkan energi tubuh. Hal itu karena strawberry mengandung karbohidrat, serat dan gula alami.

Photo credit: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Strawberries.jpg

Selain itu, mengonsumsi strawberry bermanfaat untuk mengurangi tingkat kelelahan.

11. Oatmeal

Oatmeal adalah sereal gandum utuh, mengonsumsinya akan menghasilkan energi yang bisa bertahan seharian.

Oatmeal kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin B, mangan dan zat besi yang berkontribusi di dalam proses produksi energi tubuh.

Konsumsi oatmeal juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Hal itu karena oatmeal mengandung beta-glucan, itu merupakan serat larut yang nantinya membentuk gel tebal di dalam tubuh.

Gel tebal ini memiliki fungsi berupa memperlambat proses pengosongan perut dan penyerapan glukosa ke dalam darah.

12. Jeruk

Jeruk sudah umum diketahui mengandung banyak vitamin C. Kandungan senyawa antioksidan di dalam jeruk berfungsi untuk menangkal efek buruk dari stres oksidatif.

Stres oksidatif memberikan dampak negatif bagi tubuh, salah satunya membuat seseorang mudah lelah.

Dengan begitu, mengonsumsi jeruk yang kaya akan antioksidan bermanfaat untuk mengurangi kelelahan pada tubuh, meningkatkan kinerja fisik dan aktivitas Anda seharian.

Adapun minuman-minuman yang dapat meningkatkan energi yaitu air putih, yogurt, teh hijau dan kopi.

Minum air putih yang cukup harus dilakukan dalam setiap harinya, kurang minum mengakibatkan dehidrasi dan fungsi tubuh menurun sehingga Anda akhirnya merasa lesu, lemas dan mudah lelah.

Teh hijau dan kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi tubuh. Kandungan kafein bisa dengan cepat berpindah dari aliran darah ke otak, yang nantinya memberikan efek menenangkan pada sistem saraf pusat.

Yoghurt mengandung karbohidrat dalam bentuk gula sederhana (seperti galaktosa dan laktosa). Saat dipecah, gula ini menghasilkan energi tubuh secara instan.

Selain itu, yogurt mengandung protein, vitamin B2 dan B12 yang sangat penting untuk tubuh, dan memiliki kontribusi dalam mempertahankan kestabilan energi tubuh untuk menjalan aktivitas sehari-hari.

Referensi:
Semeco, Arlene. Health Line (Healthline.com). 27 Foods That Can Give You More Energy. 2017. Diakses 21 Agustus 2018.