 |
| Ilustrasi paru-paru. Foto |
Paru-paru juga merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh kita. Paru-paru akan menyaring polutan dan mikroba yang menyebabkan infeksi, dengan lendir yang diproduksi di dalam paru-paru.
Oleh sebab itu, menjaga kesehatan paru-paru sangat penting agar tetap bekerja dengan lancar. Berikut adalah beberapa cara, yang bisa Anda lakukan untuk memastikan bahwa paru-paru tetap sehat dan melakukan kerja yang terbaik.
Beberapa makanan dan aktivitas untuk kesehatan paru-paru ini kami kutip dari healthyfoodteam:
1. Aktivitas Fisik: Lakukan sekitar 30 menit aktivitas fisik sehari, agar beban pada paru-paru kita berkurang. Hal ini juga meningkatkan metabolisme dan efisiensi transportasi oksigen.
2. Kesehatan dan Makanan paru: Makan dengan baik sama pentingnya dengan aktivitas fisik. Banyak makanan yang memberikan perlindungan antioksidan. Diet tinggi lemak telah dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru, dan buah-buahan akan menurunkan risiko tersebut.
3. Air: Terhidrasi diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan dari tubuh kita. Ini adalah dasar dari pembersihan kegiatan di dalam tubuh. Air bersih memastikan bahwa aliran darah ke dan dari paru-paru berjalan normal.
4. Jeruk: Kaya Vitamin B6 dan vitamin C, membantu paru-paru untuk mentransfer oksigen lebih baik.
5. Wortel: Banyak mengandung lycopene, vitamin A dan juga vitamin C yang menurunkan risiko berkembangnya penyakit paru-paru.
6. Anggur: Mengandung flavonoid yang disebut naringin. Flavonoid ini mencegah aktivasi enzim yang menyebabkan kanker. Jeruk adalah buah yang ideal untuk membersihkan paru-paru, terutama setelah berhenti merokok.
7. Apel: Apel mengandung vitamin E dan vitamin C yang membantu paru-paru untuk berfungsi dengan baik. Makan apel beberapa kali seminggu, akan membuat paru-paru sehat.
8. Cabai: Rasa pedas pada cabai karena senyawa yang dikenal sebagai capsaicin. Senyawa ini merangsang selaput lendir dan meningkatkan aliran darah, dan juga melawan infeksi.
9. Delima: Jus buah delima sangat bagus untuk memperlambat pertumbuhan tumor paru-paru. Delima juga mengandung antioksidan seperti asam ellagic.
10. Bawang putih dan merah: Bawang putih dan merah sangat baik untuk jantung dan paru-paru. Bawang akan menurunkan kolesterol, melawan infeksi dan mengurangi peradangan.
11. Jahe: Ini adalah suplemen alami yang memiliki sifat anti-inflamasi, dan membantu menghilangkan polutan dari paru-paru kita.
12. Kunyit: Kunyit memiliki beberapa manfaat yang sama seperti jahe. Kunyit mengandung kurkumin. Senyawa ini membuat sel-sel kanker merusak dirinya sendiri.
Baca Juga: Ingin Bersihkan Lendir di Paru-paru? Begini Caranya
13. Pembersih herbal: Ini termasuk barang-barang seperti oregano, Elecampane, kayu putih, OSHA akar, kulit jeruk dan Lobelia. Dan telah digunakan selama ratusan tahun sebagai obat untuk berbagai kondisi pernapasan. Tumbuhan ini membersihkan paru-paru dan membantu berfungsi secara normal.