10 Cara Mencegah Kanker Kulit, Nomor 4 Penting

Kanker kulit.

Kanker kulit termasuk penyakit yang umum saat ini. Kanker ini disebabkan karena kerusakan kulit akibat penuaan, keriput, kulit kendur, pemukulan dan perubahan warna. Sinar ultraviolet dari matahari pun, dapat menyebabkan kerusakan pada kulit.

Memang tidak ada salahnya menikmati sinar matahari, terutama saat di pantai. Yang perlu Anda lakukan melakukan beberapa tindakan pencegahan, sebelum kanker kulit menyerang Anda.

Selain itu, bahan kimia berbahaya dalam kosmetik dan produk perawatan kulit juga, dapat menyebabkan kanker kulit. Jika Anda berhati-hati, Anda dapat tetap terhindar dari kanker kulit.

Tanda dan gejala kanker kulit sering tetap tidak diketahui, dalam waktu yang lama. Namun pada saat didiagnosis, stadium kanker akan berada dalam tingkat yang berbahaya. Jadi, lebih baik untuk mengawasi dan melindungi kulit diri dari kebiasaan yang berbahaya.

Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk mencegah kanker kulit. Inilah cara yang bisa Anda gunakan:

1. Tabir surya: Pilih tabir surya yang memiliki SPF (Sun Protection Factor) lebih dari 15. Lakukan pengolesan tabir surya setiap 2 jam, saat berada di luar terutama saat beraktivitas di bawah sinar matahri. Untuk anak-anak, jangan biarkan mereka di bawah sinar matahari terlalu lama.

2. Titik puncak panas matahari: Hindari kontak langsung dengan sinar matahari, terutama dari siang sampai malam. Karena ini adalah waktu ketika sinar UV terkuat.

3. Terbakar sinar matahari: Hindari rasa terbakar saat berada di bawah sinar matahari. Ini adalah cara lain untuk mencegah kanker kulit. Setiap kulit terbakar, risiko kanker kulit akan meningkat.

4. Tanning kulit: Tanning kulit tidak pernah aman, tidak peduli di mana Anda mendapatkannya, apakah di pantai atau di bilik radisasi untuk membuat kulit lebih gelap. Remaja lebih sensitif terhadap UVR (radiasi ultraviolet) yang dipancarkan dari bilik tanning.

5. Menutupi: Topi dan pakaian harus dipakai saat Anda berada di luar, terutama di bawah sinar matahari. Ini adalah cara lain mencegah kanker kulit. Kacamata hitam dapat digunakan untuk melindungi mata Anda.

6. Lindungi bibir Anda: Anda dapat menggunakan lip gloss yang sesuai, yang mempunyai kandungan SPF 30. lipstik normal bukan sebagai sunblock. Gunakan lip gloss setiap beberapa jam, terutama setelah makan.

7. Awan: Meskipun hari ini berawan, masih ada kemungkinan bahwa Anda bisa tersengat sinar matahari. Penelitian telah menunjukkan bahwa, sekitar 80 persen dari sinar matahari menembus awan, dan kabut.

8. Perawatan kulit sensitif: Jauhkan bayi dari sinar matahari, karena mereka memiliki kulit halus, dan lebih rentan terhadap terbakar sinar matahari. Untuk anak-anak, gunakan tabir surya dan pakaian untuk membantu mencegah efek sinar UV pada tubuh mereka.

9. Cek tahi lalat: Anda rutin melakukan pemeriksaan bulanan pada tahi lalat. Jika Anda melihat perubahan warna, perubahan bentuk atau ukuran, konsultasikan dengan dokter segera. Ini adalah salah satu cara bagaimana untuk mencegah kanker kulit.

10. Koreng: Mengawasi luka. Pastikan bahwa mereka sembuh benar. Juga, perawatan harus dilakukan untuk area kulit yang kemerahan, bergelombang, perdarahan atau gatal.

Biji Aprikot Bunuh Sel Kanker Sampai ke Akar-akarnya

Sel kanker.

Kanker adalah penyakit yang mematikan, dan bisa terjadi pada siapapun baik anak muda hingga orang yag sudah tua. Jika kanker sudah menggerogoti tubuh, maka kemungkinan besar kematian akan datang.

Apalagi pengobatan kanker tidak mudah dan murah, serta membutuhkan waktu yang cukup lama. Tetapi, pria 67 tahun ini berhasil sembuh dari kanker prostat yang menggerogoti tubuhnya hanya dengan biji buah aprikot.

Namun usai sembuh dari kanker prostat, ternyata ini harus mengalami keracunan akibat ekstrak biji aprikot ini. Lantas bagaimana biji aprikot bisa menyembuhkan kanker,, dan apa yang terkandung di dalamnya?

Dikutip dari mirror.co.uk, seorang pria yang sembuh dari kanker prostat harus menderita keracunan sianida, saat dia mengkonsumsi ekstrak biji aprikot dalam jumlah yang berlebihan.

Warga Australia berusia 67 tahun itu, memiliki 25 kali tingkat racun yang dapat diterima oleh tubuh. Dia memiliki kadar oksigen atau hipoksia yang tidak normal di tubuhnya, saat dia menjalani anestesi karena cystoscopy rutin.

Tes darah kemudian menunjukkan bahwa ia memiliki kadar sianida dalam tubuhnya yang tinggi.

Biji aprikot sendiri adalah obat gratis yang cukup populer, karena diklaim dapat menghentikan kanker.

Pasien ini mengatakan kepada dokter, bahwa dia telah mengambil dua sendok teh ekstrak biji aprikot buatan rumahnya setiap hari selama lima tahun terakhir, di samping tiga tablet Novodalin--suplemen buah herbal komersial.

Biji aprikot.

Bersama-sama, dia dipastikan sudah makan empat gram sianida setiap hari. Setelah tiga hari tanpa suplemen, kondisinya kembali mendekati normal.

Dokter yang menulis dalam jurnal BMJ Case Reports memperingatkan, kasusnya menggambarkan bahaya pasien yang menggunakan obat alternatif yang tidak diatur dalam jangka panjang, sekaligus sebagai tantangan bagi dokter.

Dr Alex Konstantatos di Rumah Sakit Alfred, Melbourne, mengatakan: "Penggunaan obat alternatif sangat populer dengan perkiraan terbaik 21 sampai 29 persen dari populasi Inggris. Informasi tentang dosis, khasiat, interaksi dan efek samping seringkali terbatas."

Ekstrak biji aprikot memang mengandung sianida tingkat tinggi, dan secara ilmiah belum terbukti namun ampuh mencegah dan menyembuhkan kanker.

Namun ajaibnya, pasien kanker ini sembuh dari kanker dan selamat dari kematian akibat sianida di tubuhnya.

Foto: mirror.co.uk

Pilar Ajaib Penopang Candi Ini Ternyata Melayang, Bagaimana Bisa?

Pilar candi yang melayang. Foto

Keindahan abad ke-16 bisa dilihat salah satunya dari peninggalan berbagai bangunan yang masih kokoh saat ini, yaitu candi. banyak sekali candi-candi di seluruh dunia, terutama di Asia Tenggara yang merupakan warisan kejayaan para leluhur dalam teknologi bangunan.

Candi dibangun bukan hanya mengandalkan tenaga tetapi juga ilmu pengetahuan, maka tidak heran jika setiap candi memiliki keunikan sendiri. Salah satunya adalah candi Veerabhadra yang dikenal sebagai Candi Lepakshi, terletak di desa kecil bersejarah Lepakshi di Kabupaten Anantapur dari Andhra Pradesh, India.

Letaknya sekitar 15 kilometer sebelah timur dari Hindupur, dan sekitar 120 kilometer di sebelah utara dari Bangalore. Dibangun dengan gaya khas arsitektur Wijayanagara, candi ini memiliki banyak patung yang indah dari Dewa, Dewi, penari dan musisi, serta ratusan lukisan seluruh dinding, kolom dan langit-langit yang menggambarkan cerita dari epos Mahabharata, Ramayana, dan Purana.

Di depan candi adalah Nandi besar, gunung Siwa, yang diukir dari satu blok batu, dan dikatakan sebagai salah satu yang terbesar dari jenisnya di dunia.

Candi Veerabhadra terkenal juga karena tekniknya yang membuat kita terheran-heran. Di antara 70 pilar batu, ada satu yang menggantung seperti melayang. Dasar pilar yang hampir menyentuh tanah, masih memungkinkan untuk dilewati objek seperti selembar kertas atau sepotong kain dari satu sisi ke sisi lain.

Pilar yang melayang ini juga sempat membuat frustasi insinyur asal Inggris, yang mencoba mengungkapkan rahasianya dan bagaimana pilar ini bisa berdiri tegak dan tidak terpengaruh.

Candi Veerabhadra dibangun oleh saudara Viranna dan Virupanna, bawah Kekaisaran Vijayanagar selama pemerintahan Raja Achutaraya.

Desa Lepakshi memegang tempat yang signifikan dalam wiracarita Ramayana India. Legenda mengatakan bahwa burung Jatayu, terluka oleh raja Lanka, Rahwana, jatuh di sini setelah pertempuran sia-sia terhadap raja yang membawa pergi Sita, istri Rama, raja Ayodhya. Ketika Rama mencapai tempat itu, ia melihat burung itu dan berkata dengan penuh kasih kepadanya, "Le Pakshi" yang berarti "Bangkitlah, burung" di Telegu.

Hanya 3 Hari, Diet Ini Ampuh Mengurangi Nafsu Makan

Diet bahagia.

Suasana hati dan depresi adalah masalah umum bagi banyak orang dari segala umur, terutama mereka yang sibuk dengan pekerjaannya.

Jika Anda mulai terserang perasaan depresi, kehilangan motivasi dan antusiasme, atau jika Anda mengalami kesulitan untuk menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari, inilah saatnya untuk memikirkan kembali makanan Anda.

Pola makan dan gaya hidup kita, dapat memiliki efek mendalam pada suasana hati. Dan penelitian mengungkapkan, ada hubungan langsung antara apa yang kita makan dan bagaimana perasaan kita. Bahkan kegemukan. Mari kita lihat lebih jauh lagi.

Dikutip dari Daily Mail, faktanya, penelitian menunjukkan orang dengan depresi sering membuat pilihan makanan yang sebenarnya bisa membuat mereka merasa lebih buruk yang menyebabkan kegemukan.

Untungnya, ada banyak makanan yang bisa membuat senyuman di wajah Anda kembali dan membuat tubuh Anda terasa luar biasa.

Makanan ini memberi Anda nutrisi atau faktor pendukung yang tepat, yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan neurotransmiter - pembawa pesan kimia.

Depresi sendiri mempengaruhi sekitar satu dari 10 orang dewasa, dengan perkiraan bahwa hingga 50 persen populasi akan mengalami setidaknya satu episode depresi selama hidup mereka.

Penelitian saat ini menunjukkan, bahwa depresi sebenarnya terkait dengan serangkaian faktor mendasar termasuk peradangan, resistensi insulin, stres oksidatif, metilasi yang buruk dan ketidakseimbangan hormon.

Dengan mengatasi ketidakseimbangan mendasar ini, Anda dapat memperbaiki kesehatan otak secara keseluruhan, dan juga meningkatkan mood.

Inilah dasar buku Nutrisi Fisiologis dan Chef Christine Bailey yang berjudul The Brain Boost Diet.

Dengan menggunakan penelitian berbasis bukti tentang kesehatan otak dan gaya hidup proaktif dan perubahan pola makan, Anda dapat membuat perbedaan besar pada bagaimana Anda berpikir dan merasakan apapun di usia Anda.

6 strategi makan sehat untuk meningkatkan mood Anda

1. Hindari makanan olahan

Menghindari ketidakseimbangan gula darah adalah salah satu cara tercepat untuk memperhatikan peningkatan mood.

Ini berarti membuang karbohidrat manis halus, pati putih, jus buah dan smoothies manis dan bukannya mendasarkan makanan Anda pada protein tanpa lemak, lemak sehat (seperti ikan berminyak, alpukat, buah zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian) dan banyak sayuran kaya antioksidan.

2. Berhenti menjadi fobia gemuk

Sekitar 60 persen otak Anda gemuk - kebanyakan terdiri dari lemak fosfolipid dan omega 3. Menghindari tubuh dari lemak sehat akan menyebabkan fokus, konsentrasi dan suasana hati bertambah buruk.

Lemak sehat sangat bermanfaat bagi otak dan Anda bisa mendapatkannya dari tiga minyak berbeda seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak kaya omega 3 seperti ikan berminyak.

Minyak zaitun extra-virgin, yang merupakan sumber polifenol dan lemak tak jenuh tunggal membantu melindungi sel otak dan menurunkan peradangan.

Minyak kelapa kaya akan lemak khusus yang disebut MCT atau trigliserida rantai menengah, yang bisa memperbaiki fungsi otak Anda.

Lemak omega-3 penting hadir pada ikan berminyak (misalnya ikan sarden, ikan tenggiri, salmon, trout, halibut, anchovy), kacang kenari, biji rami dan biji chia telah ditunjukkan dalam penelitian untuk meningkatkan mood dan mengatasi depresi.

3. Minum teh hijau

Jika Anda merasa stres, maka ambil secangkir teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan kuat termasuk catechin yang diketahui melindungi otak dan juga theanine L yang terbukti meningkatkan fokus dan konsentrasi dan menurunkan respons stres.

4. Makan makanan kaya vitamin D

Tingkat rendah vitamin D dikaitkan dengan mood rendah dan depresi. Sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D di musim dingin karena sumber utamanya adalah sinar matahari. Hal ini ditemukan dalam jumlah kecil di jamur, hati, kuning telur, susu berlemak penuh dan ikan berminyak, namun Anda mungkin perlu minum suplemen selama musim dingin.

5. Sertakan makanan fermentasi setiap hari

Penelitian terbaru mengungkapkan pentingnya flora usus sehat terhadap mood. Meningkatkan kadar bakteri usus yang menguntungkan telah terbukti membantu tubuh mengatasi stres, mengurangi kecemasan dan memperbaiki mood. Cobalah sertakan makanan fermentasi setiap hari seperti yogurt, kefir, asinan kubis, kimchi, kombucha dan miso. Mungkin juga bermanfaat untuk mendapatkan suplemen probiotik berkualitas baik.

6. Cobalah magnesium

Saat kita stres, olahraga teratur, minum alkohol berlebihan atau mengkonsumsi terlalu banyak makanan manis, kita menghabiskan cadangan magnesium tubuh kita.

Magnesium adalah mineral pelepas yang kuat, sangat bermanfaat jika Anda menderita stres, kegelisahan atau tidur yang buruk.

RENCANA 3 HARI DIET BAHAGIA

Berikut daftar makanan untuk menjaga dan meningkatkan mood Anda

HARI 1

Sarapan
Protein dalam semangkuk kacang atau pisang. Pisang mengandung asam amino triptofan serta vitamin A, B6 dan C, serat, potasium, fosfor, zat besi dan karbohidrat. Karbohidrat yang meningkatkan mood membantu penyerapan tryptophan di otak. Vitamin B6 membantu mengonversi triptofan menjadi hormon serotonin penguat mood, membantu meningkatkan mood Anda

Makan siang
Semangkuk burrito ayam

Manfaat:
Ayam adalah sumber protein ramping yang baik, dan juga mengandung kolin dan vitamin B6 dan B12 untuk membantu menjaga kadar homosistein yang sehat.
Kolin dan vitamin B telah terbukti memainkan peran penting dalam kognisi sehat dan memberikan manfaat perlindungan saraf.
Kolin adalah blok bangunan penting dalam asetilkolin, zat kimia otak yang membantu daya ingat

Camilan
Hancurkan alpukat dengan oat atau kue beras bebas gluten

Manfaat:
Alpukat dikenal dengan lemak sehat bagi jantung, dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang diketahui menurunkan peradangan (pembengkakan dapat mengganggu tingkat mood yang meningkatkan neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin).
Alpukat juga mengandung tirosin, asam amino yang membantu tubuh menghasilkan dopamin, yang membantu meningkatkan perasaan dan motivasi.

Makan malam
Pie ikan dibuat dengan ikan campuran termasuk salmon dan udang dan atasnya dengan kentang manis. Sajikan dengan sayuran kukus atau salad.

Manfaat:
Salmon yang tertangkap liar adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan dan kesehatan otak Anda.
Sumber protein ini kaya akan vitamin B12 yang telah terbukti mengurangi perasaan depresi.
Ikan juga mengandung banyak lemak omega 3 yang membantu mengoptimalkan fungsi otak, dan produksi neurotransmiter.
Salmon juga kaya akan Tryptophan, asam amino yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar serotonin.

HARI KE-2

Sarapan
Telur orak-arik dengan shittake mushrooms dan bayam.

Manfaat:
Protein dalam telur, terutama kuning telur dapat secara signifikan meningkatkan kadar triptofan dan tirosin plasma darah Anda - blok bangunan ke neurotransmiter mood.
Mereka juga mengandung kolin dan asam lemak omega-3, yang juga bisa meningkatkan daya ingat.
Jamur shittake kaya akan energi vitamin B terutama B6
Karena vitamin B6 mempengaruhi produksi serotonin dan neurotransmiter lainnya, tingkat B6 yang sehat dikaitkan dengan suasana hati yang positif dan mengurangi stres secara alami.

Makan siang
Lemon tahini layu kale salad dengan buncis

Manfaat:
Kale dikemas dengan vitamin B, folat dan magnesium, yang penting untuk produksi neurotransmitter termasuk meningkatkan mood serotonin dan dopamin.
Tahini mengandung lemak sehat, seng dan vitamin E, yang semuanya memiliki peran penting dalam fungsi kognitif

Camilan
Kefir smoothie - campurkan kefir dengan satu sendok bubuk protein dan tambahkan secangkir buah segar atau beku.

Manfaat:
Makanan kaya probiotik seperti yogurt dan kefir adalah makanan penting bagi otak yang sehat.
Dikemas dengan bakteri, peneliti telah menemukan probiotik dapat membantu melawan depresi dan kecemasan.
Diperkirakan bakteri bisa menurunkan peradangan di tubuh dan meningkatkan kadar tryptophan.
Berries diisi dengan antioksidan termasuk antosianidin, yang dikenal dapat meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kesehatan sistem otak dan saraf.
Berries juga rendah gula dan kalori, yang dikemas dengan serat untuk membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan energi

Makan malam
Cabai Turki dengan nasi gandum dan brokoli

Manfaat:
Cabai Turki adalah protein yang dikemas dengan makanan kaya tryptophan, yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin.
Juga mengandung asam amino lain yang disebut tyrosine, yang dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan motivasi dengan meningkatkan kadar dopamin juga.

HARI 3

Sarapan
Bullet-Proof Mocha Jamur Smoothie

Manfaat:
Jamur adalah obat-obatan yang telah terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan otak.
Mereka bersifat adaptogenik - membantu tubuh mengatasi stres sehari-hari.

Makan siang
Makarel salad dengan asinan kubis mentah atau kimchi

Manfaat:
Kimchi adalah makanan mengandung probiotik, yang baik bagi bakteri di dalam usus, juga bisa memperbaiki fokus dan mood Anda

Camilan
Ambik segenggam kacang dan dua kotak cokelat hitam

Manfaat:
Ada lebih dari 300 zat kimia alami dalam coklat, dan beberapa di antaranya dapat mempengaruhi otak manusia melalui pelepasan neurotransmitter tertentu, yang mempengaruhi bagaimana kita berpikir dan merasakan.
Phenylethylamine kadang disebut 'the love drug', karena membangkitkan perasaan yang sama dengan yang terjadi saat seseorang sedang jatuh cinta.
Bahan kimia lain yang ditemukan dalam cokelat yang dikenal sebagai tryptophan, menyebabkan pelepasan nuansa serotonin neurotransmitter yang baik.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa makan 40 gram coklat gelap setiap hari selama dua minggu, mengurangi tingkat hormon stres pada individu yang sangat stres dan cemas.
Para peneliti menemukan, bahwa senyawa dalam coklat hitam mempengaruhi bakteri usus bermanfaat yang mengubah metabolisme hormon stres yang mengurangi kecemasan secara keseluruhan.
Kacang-kacangan penuh dengan serotonin, bahan kimia yang terasa baik yang kekurangan pasokan saat Anda mengalami depresi.
Kacang juga mengandung antioksidan dan lemak sehat - nutrisi penting untuk mengoptimalkan kesehatan otak

Makan malam:
Domba panggang dengan chimichurri terong & chimichurri mint dengan campuran salad

Manfaat:
Daging domba adalah sumber kaya protein berkualitas tinggi, penting untuk produksi neurotransmiter.
Ini juga merupakan sumber yang luar biasa dari banyak vitamin dan mineral, termasuk zat besi, seng dan vitamin B12, yang kesemuanya penting untuk fungsi kognitif.
Daging domba merupakan sumber taurine yang baik, asam amino pelindung neuro kuat yang juga bisa memperbaiki pola tidur dan fungsi kognitif secara keseluruhan.

Untuk informasi lebih lanjut, belilah buku The Brain Boost Diet Plan: 4 minggu untuk mengoptimalkan mood, memori dan kesehatan otak Anda seumur hidup atau kunjungi situs Christine Bailey.

Foto: dailymail.co.uk

Gejala & Penyebab Kolesterol Tinggi (Serta Pencegahannya)

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang sebagian besarnya diproduksi di organ hati. Sebenarnya tubuh membutuhkan kolesterol sebagai bahan dasar pembentuk unsur-unsur penting di dalam tubuh.

Fungsi utama kolesterol di dalam tubuh yaitu sebagai bahan dasar pembentuk struktur membran (dinding) pada sel-sel yang ada di dalam tubuh.

Photo credit: Shutterstock.com / By donskarpo

Dalam kadar normal, kolesterol memliki fungsi penting dalam pertumbuhan tubuh dan berkontribusi dalam memperbaiki kerusakan yang terjadi pada sel-sel tubuh.

Selain itu, kolesterol sebagai bahan dasar pembentuk asam empedu. Dimana asam empedu adalah cairan yang diproduksi oleh kandung empedu, yang bahan dasarnya adalah kolesterol.

Asam empedu berfungsi untuk mencerna lemak yang melewati saluran pencernaan.

Mengapa Kolesterol Bisa Berbahaya?

Adapun hal yang umum Kita dengar adalah bahwa kolesterol selalu dikaitkan dengan peningkatan resiko terkena penyakit jantung dan stroke. Hal ini benar jika kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh terlalu tinggi.

Kolesterol tinggi adalah keadaan tingkat kolesterol dalam darah yang melewati batas normal. Dimana jika kadar kolesterol terlampau tinggi maka bisa menimbulkan bahaya bagi kesehatan tubuh.

Munculnya penyakit berbahaya ini akibat penumpukan atau pengendapan kolesterol yang sangat banyak di pembuluh darah. Hal ini nantinya meningkatkan resiko penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.

Tingginya kadar kolesterol yang dialami seseorang umumnya karena pola makan yang banyak mengonsumsi asupan berkolesterol tinggi, apalagi jika diperburuk dengan kurangnya aktivitas fisik.

LDL pada dasarnya memiliki peran dalam menyalurkan kolesterol dari organ hati kepada sel-sel tubuh yang membutuhkan.

Tapi jika kadar LDL terlalu banyak maka nantinya bisa mengendap pada dinding-dinding arteri, yang akhirnya menimbulkan masalah kesehatan yang serius.

Adapun HDL yang sering disebut dengan istilah �kolesterol baik� memiliki fungsi untuk mengangkut kolesterol kembali ke dalam organ hati. Nantinya kolesterol akan dihancurkan di dalam organ hati, lalu dibuang dari dalam tubuh melalui kotoran.

Pengukuran tingkat kolesterol dalam darah dilakukan dengan tes darah. Seseorang hendaknya melakukan pengecekan kadar kolesterol dalam darah jika mengalami kondisi seperti:

• Memiliki kelebihan berat badan.
• Terkena diabetes.
• Memiliki tekanan darah tinggi.
• Memiliki penyakit lainnya yang bisa memicu peningkatan kadar kolesterol.

Diagnosis kadar kolesterol dianjurkan apabila seseorang mempunyai keluarga dekat yang memilki riwayat pernah menderita penyakit akibat kolesterol atau penyakit kardiovaskular di usia dini.

Selain itu, untuk orang-orang yang pernah mengalami beberapa masalah seperti stroke ringan, penyakit arteri perifer atau  jantung koroner, maka dianjurkan untuk juga melakukan pemeriksaan.


Gejala Kolesterol

Kondisi kadar kolesterol yang tinggi dalam darah umumnya tidak memiliki gejala spesifik tertentu. Adapun jika masalah kolesterol tinggi disebabkan oleh hiperkolesterolemia poligenik maka bisa menimbulkan gejala seperti xanthelasma.

Beberapa tips untuk mengatasi kolesterol tinggi, yaitu:

• Berolahraga secara rutin.
• Seminimal mungkin konsumsi makanan dengan minyak.
• Kurangi konsumsi santan.

Kolesterol tinggi umumnya tidak memiliki gejala tertentu. Sehingga tes darah menjadi cara utama untuk mendeteksi kolesterol tinggi pada diri seseorang.

Kolesterol memiliki bentuk berupa zat berlilin yang terdapat di lemak (lipid) dalam darah. Tubuh memerlukan kolesterol dalam jumlah normal untuk pembangunan sel-sel sehat.

Tapi jika kondisi kolesterol tinggi, maka akan memicu penumpukan lemak di pembuluh darah Anda, yang akibatnya menyulitkan aliran darah.

Hal ini kemudian menyebabkan jantung terancam tidak memperoleh kecukupan pasokan aliran darah yang membawa oksigen.

Hal ini akhirnya memicu masalah pada organ jantung seperti serangan jantung. Adapun jika aliran darah ke otak terganggu maka akan memicu resiko stroke.

Kolesterol tinggi bisa terjadi akibat faktor keturunan, tapi kasus yang sering adalah kolesterol tinggi terjadi akibat gaya hidup yang tidak sehat.

Masalah kolesterol ini bisa dicegah dan diobati. Menjaga keseimbangan berat badan, berolahraga secara teratur dan kadang-kadang konsumsi obat bisa membantu mengurangi kolesterol tinggi.

Beberapa kondisi yang perlu diwaspadai karena dikhawatirkan itu merupakan gejala kolesterol tinggi:

Bengkak dan mati rasa anggota badan. Dimana bengkak dan mati rasa bisa terjadi karena akumulasi lipid menyumbat sirkulasi darah, yang kemudian mengakibatkan minimnya pengiriman oksigen dan nutrisi ke otot-otot tubuh.

Sering pusing dan sakit kepala. Kolesterol yang mengendap di arteri dalam jumlah tinggi, menyebabkan hambatan sirkulasi darah dan oksigen di dalam tubuh, kondisi ini kemudian memicu timbulnya rasa pusing dan sakit kepala.

Sembelit. Penumpukan lipid di arteri juga bisa berdampak pada pencernaan tubuh, salah satunya yaitu terjadinya sembelit. Terjadinya sembelit memang bisa karena banyak hal, tapi bisa jadi karena tingginya kadar kolesterol.

Halitosis atau bau napas. Kolesterol disekresikan di hati, terlalu banyak kolesterol menimbulkan masalah dalam pencernaan tubuh. Hal ini menyebabkan kekeringan dan bau tak sedap di mulut.

Nyeri pada dada. Sebenarnya ada banyak penyakit yang berkaitan dengan nyeri dada, salah satunya adalah akibat kolesterol tinggi. Dimana tumpukan lemak pada arteri akibat kolesterol tinggi mengganggu aliran darah. Nyeri dada juga bisa disebabkan hipertensi atau lainnya.

Mudah lelah dan kelemahan kronis. Hal yang bisa menjadi tanda kolesterol tinggi yaitu tubuh yang sering terasa lemah, mudah lelah, keinginan tidur pada waktu yang tidak lazim, dan kondisi semacamnya. Walaupun mungkin juga kondisi-kondisi seperti itu terjadi akibat aktivitas terlalu padat dan telat makan.

loading...

Penyebab Kolesterol Tinggi
 
Berikut berbagai hal yang menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah:

Konsumsi Makanan yang Tidak Sehat
Makanan tidak sehat seperti makanan yang tinggi kadar lemak jenuh, gorengan, junk food, termasuk jenis makanan instan (seperti mie instan).

Makanan-makanan yang tinggi kadar lemak jenuh yaitu jeroan, otak sapi, kulit ayam, daging bebek dengan kulit, kerang, telur burung puyuh, udang, cumi dan santan.

Malas Bergerak atau Berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan seseorang lebih rentan terkena kolesterol tinggi. Dimana jika seseorang rutin olahraga maka dapat membantu meningkatkan kadar HDL sekaligus mengurangi efek bahaya dari kolesterol jahat.

Merokok
Kebiasaan buruk ini menyebabkan penurunan HDL sekaligus merusak pembuluh darah yang memicu timbunan lemak. Dalam rokok terdapat zat kimia yang disebut akrolein.

Zat ini akan menghambat fungsi HDL dalam membawa timbunan lemak menuju hati untuk dibuang keluar tubuh.

Keberadaan zat akrolein tersebut memicu penyempitan arteri atau aterosklerosis.

Obesitas
Kadar kolesterol dapat meningkat pada orang-orang yang memiliki kondisi obesitas, atau memiliki lingkar pinggang yang berlebihan.

Orang yang memiliki tubuh gemuk cenderung memiliki kadar kolesterol jahat (LDL) dan kadar trigliserida yang lebih tinggi.

Diabetes
Penderita diabetes juga bisa terkena masalah kolesterol tinggi. Hal itu karena kondisi kadar gula darah tinggi bisa merusak pembuluh nadi (arteri).

Penderita diabetes juga cenderung mengalami peningkatan kadar LDL (kolesterol jahat) dan penurunan kadar HDL (kolesterol baik).

Faktor-Faktor Lainnya

Selain itu, beberapa faktor yang memicu terjadinya kolesterol tinggi yaitu kelenjar tiroid yang kurang aktif, penyakit ginjal, penyakit hati, tekanan darah tinggi dan diabetes.

Ras-ras tertentu di dunia bisa mengalami resiko lebih besar terkena kolesterol tinggi, yaitu seseorang yang berketurunan India, Bangladesh, Sri lanka, atau Pakistan.

Selain faktor ras, faktor usia juga ikut andil. Dimana dengan bertambahnya usia maka potensi untuk mengalami masalah penyempitan arteri (aterosklerosis) meningkat.

Seseorang dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan kadar kolesterol jika:

• Terdiagnosis mengalami stroke ringan, jantung koroner, penyakit arteri perifer.
• Berusia di atas empat puluh tahun.
• Kelebihan berat badan (kegemukan).
• Mengalami diabetes.
• Mengalami tekanan darah tinggi.
• Memiliki keluarga dekat yang mengalami masalah kesehatan terkait kolesterol.
• Memiliki masalah seperti radang pankreas, kelenjar tiroid yang kurang aktif, penyakit ginjal. 

loading...

Pencegahan Kolesterol Tinggi

Anda bisa menghindari masalah kolesterol tinggi dengan cara memperhatikan asupan makanan yang sehat dengan gizi seimbang. Sangat penting untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh karena mengandung kolesterol.

Terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh menyebabkan resiko penyumbatan pada arteri.

Terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak jenuh dan lemak tidak jenuh.

Untuk menghindari kadar kolesterol jahat meningkat, hendaknya Anda tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti jeroan, kulit ayam dan bebek, kerupuk, gorengan, otak sapi, telur burung puyuh, kerang, cumi.

Adapun jenis lemak tidak jenuh adalah lemak yang memberikan manfaat kesehatan. Lemak tidak jenuh dapat dikatakan sebagai lemak sehat, yang dapat meningkatkan kadar HDL dan mencegah terjadinya penyumbatan pada arteri.

Berikut makanan yang mengandung lemak tidak jenuh (lemak sehat):

• Alpukat
• Ikan salmon, tuna, dan tenggiri
• Kacang-kacangan dan biji-bijian (seperti kacang almond dan kenari)
• Minyak zaitun
• Selai kacang alami

Mengonsumsi makanan kaya akan serat dan rendah lemak jahat, biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayur-sayuran, terbukti bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.

Olahraga secara teratur bermanfaat untuk membantu menaikkan kadar HDL. Aktivitas fisik yang dilakukan nantinya bisa merangsang tubuh untuk membawa endapan lemak atau kolesterol menuju ke dalam hati untuk diurai (dihancurkan).

Manfaat olahraga juga baik untuk kesehatan jantung dan fungsi pembuluh darah. Adapun kondisi tubuh yang gemuk bisa membahayakan kesehatan karena bisa menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Anda bisa melakukan olahraga seperti jogging, bersepeda, berenang, ataupun berjalan kaki. Selain itu, pastikan Anda untuk berhenti merokok karena dampaknya yang bisa memperburuk masalah kolesterol yang dialami.

Jika Anda ingin mengonsumsi susu, maka pilihlah susu yang rendah lemak. Hindari lemak trans karena meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Lemak trans umumnya ditemukan dalam makanan yang digoreng.

Anda hendaknya mengonsumsi asupan yang mengandung serat larut. Ada dua jenis serat yaitu serat larut dan serat tidak larut.

Kedua jenis serat tersebut mempunyai manfaat untuk kesehatan jantung. Terkhusus serat larut bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Sertakan asupan serat larut dalam menu makanan Anda, seperti gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang lentil, dan sayuran.

Anda juga disarankan konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 karena manfaatnya yang dapat mengurangi kadar trigliserida, meningkatkan HDL, mengurangi tekanan darah, dan juga tidak meningkatkan LDL.

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 yaitu walnut, almond, biji rami, ikan salmon dan makarel.

Hal terakhir yang penting diketahui, banyak mengonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung dan stroke.

loading...

Tanya-Jawab Seputar Kolesterol

Berikut beberapa tanya-jawab mengenai kolesterol untuk menambah wawasan Anda tentang permasalahan ini.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Cek Kadar Kolesterol?

American Heart Association (AHA) merekomendasikan para orang dewasa untuk memeriksakan kadar kolesterol setiap 4 atau 6 tahun sekali sejak usia 20 tahun.

Adapun bagi orang-orang yang menjalani terapi pengobatan, mungkin akan diminta dokter untuk melakukan pemeriksaan setiap bulan.

Memeriksa kadar kolesterol membutuhkan persiapan puasa. Dimana para ahli mengatakan bahwa puasa sebelum memeriksa kadar kolesterol memberikan hasil yang paling akurat.

Kadar kolesterol dan trigliserida dapat dipengaruhi oleh makanan yang baru saja dikonsumsi. Adapun lamanya puasa yaitu sekitar 9-12 jam sebelum melakukan tes.

Kolesterol diperiksa dengan cara melakukan pemeriksaan darah di rumah sakit atau laboratorium. Lamanya waktu pemeriksaan tersebut hanya beberapa menit saja.

Mengapa Banyak Orang Berusia Muda Terkena Kolesterol Tinggi?

Ada banyak penyebab seseorang terkena masalah kolesterol walaupun usianya masih muda. Penyebabnya seringkali mirip dengan penyebab kolesterol tinggi pada kelompok usia tua.

Umumnya penyebab kolesterol tinggi adalah terlalu banyak konsumsi gula serta junk food, dan kurang olahraga, dan kegemukan.

Kurangnya aktivitas fisik dan berlebihan dalam mengosumsi asupan kalori dan lemak, kondisi ini menjadi pemicu utama serangan jantung dan stroke di usia muda.

Sehingga salah besar jika mengira kolesterol tinggi hanya dialami oleh orang tua, dimana sekarang ini penyakit-penyakit kronis akibat kolesterol tinggi mulai menimpa banyak kaum muda.

Bolehkah Penderita Kolesterol Tinggi Makan Telur?

Walaupun telur kerap dihubungkan dengan peningkatan kolesterol dalam tubuh karena bagian kuning telur mengandung sekitar 186 mg kolesterol, tapi berdasarkan penelitian dari Harvard Medical School di Amerika Serikat, menemukan bahwa kolesterol dalam kuning telur tidak berdampak langsung pada kadar kolesterol dalam darah.

Dengan begitu, apakah penderita kolesterol tinggi diperbolehkan makan telur dan kuningnya? Tentu saja boleh. Tapi syaratnya tidak berlebihan, dan tidak diolah dengan cara digoreng.

Mengenai batas aman konsumsi telur, hasil penelitian dari Harvard Medical School yang melibatkan ratusan ribu orang melaporkan bahwa makan satu butir telur setiap hari masih tergolong aman untuk tubuh.

Pada penelitian lainnya yang dipublikasikan di jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care tahun 2012, diketahui bahwa orang yang mengonsumsi 4-6 butir telur setiap minggu tidak mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Bagaimana Cara Memasak Daging agar Tak Kena Kolesterol?

Bagi orang-orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi, American Heart Association (AHA) menyarankan agar lebih memilih konsumsi daging unggas daripada daging merah. Hal itu karena kandungan lemak jenuh dalam daging merah lebih tinggi.

Walaupun konsumsi daging merah tidak direkomendasikan bagi penderita kolesterol, bukan berarti tidak boleh dikonsumsi sama sekali. Berikut beberapa tips dalam memasak daging:

• Pilih bagian yang memiliki lemak paling sedikit. Misalnya pada daging sapi, bagian yang sedikit kandungan lemaknya yaitu bagian potongan pinggang (sirloin) atau has dalam (tenderloin). Pada daging domba, pilihlah bagian pinggang dan ekstremitas.
• Potong semua lemak yang terlihat sebelum memasak daging.
• Tidak disarankan menggoreng, Anda disarankan mengolah daging dengan cara dibakar.
• Adapun jika ingin mengolah daging dengan cara digoreng, maka pilihlah minyak yang mengandung lemak tidak jenuh, seperti minyak zaitun, minyak kanola (canola oil).
• Jika Anda ingin mengonsumsi daging unggas, pilihlah daging ayam atau kalkun dibandingkan bebek. Daging bebek mengandung lebih banyak lemak atau kolesterol. Selain itu, hendaknya Anda tidak mengonsumsi kulit ayam atau kalkun. 

Penderita kolesterol harus berhati-hati dalam mengonsumsi daging merah, hendaknya diolah dengan cara yang sehat. Selain itu, hindari daging olahan seperti sosis dan nugget karena tinggi kalori, garam dan lemak jenuh.

Referensi:
Healthline. Symptoms of High Cholesterol.
Mayo Clinic (2015). Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol.
Alodokter. Penyebab Kolesterol Tinggi.
Dinar, Agatha. Alodokter (2017). Gejala Kolesterol dan Cara Penyembuhannya (tanya-jawab).
Mayo Clinic (2017). Symptoms & causes. High cholesterol.
Gunardi, Alberta Jesslyn. Klikdokter (2018). Waktu yang Tepat untuk Cek Kadar Kolesterol.
Prasetyo, Bobby Agung. Klikdokter. Ini Penyebab Usia Muda Kena Kolesterol Tinggi.
Octavia, Nadia. Klikdokter (2018). Bolehkah Penderita Kolesterol Tinggi Makan Telur?.
Limbong, Sepriani Timurtini. Klikdokter (2018). Cara Memasak Daging agar Tak Kena Kolesterol.

Tanpa Obat, 9 Cara Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Kacang.

Gaya hidup modern yang serba cepat, membuat kita mengesampingkan kesehatan. Demikian pun terhadap gaya makan kita sehari-hari, kita selalu disajikan makanan instan untuk menunjang gaya hidup. Dan hasilnya, kolesterol jahat menjadi momok bagi individu modern saat ini.

Kolesterol jahat menjadi penyebab banyak penyakit, seperti jantung, stroke atau darah tinggi. Tentu kita tidak ingin terkena serangan jantung yang datang mendadak. Oleh sebab itu, wajib hukumnya bagi kita untuk menurunkan kadar kolesterol jahat ini.

Dikutip dari Boldsky, berikut 9 cara alami yang bisa kita lakukan di sela-sela kesibukan yang kita jalani.

1. Turunkan bera badan
Obseitas menjadi penyebab tingginya kolesterol jahat, oleh sebab itu, mengurangi berat badan sangat baik bagi Anda. Karena akan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kita tentu ingin menyaksikan anak-anak kita tumbuh. Inimungkin bisa menjadi motivasi Anda menurunkan berat badan.

2. Olahraga
Latihan sehari-hari bisa membakar kalori dalam tubuh. Oleh sebab itu, Anda harus melakukan olahraga setiap harinya, walaupun itu sangat ringan dan dalam waktu yang sempit. Anda bisa melakukannya walaupun itu 1 menit dalam sehati. Atau perbanyak jalan kaki, jika Anda banyak duduk dalam bekerja.

3. Makanan sehat
Mulai saat ini, perbanyak makanan seperti sayur, dan yang mengandung omega-3, seperti salmon, tuna dan makarel. Dan jangan lupa selalu sediakan sayuran hijau dalam menu makanan.

4. Jauhkan lemak jahat
Makanan instan dan gorengan, adalah pantangan bagi Anda jika ingin menghindarikolesterol jahat. Karena di sana lah kolesterol banyak menumpuk. Seperti kentang goreng, burger, atau makanan cepat saji lainnya.

5. Bawang
Bawang merupakan cara yang terbaik dan cepat jika Anda ingin menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Karena kandaungan di dalamnya mampu melunturkan kolesterol secara alami.

6. Gunakan minyak yang sehat
Untuk menggoreng, gunakan minyak nabati seperti minyak zaitun dan kanola. Jika Anda mampu, jangan gunakan minyak sawit, butter, dan margarin dalam masakan yang hendak dihidangkan. Lebih baik lagi banyak memakan makanan yang direbus atau disayur.

7. Berhenti merokok
Inilah kebiasaan yang banyak dilakukan masyarakat saat ini. Merokok bisa menyumbat aliran darah, yang meningkatkan kadar kolesterol dalam darah itu sendiri.

8. Kacang
Banyaklah makan kacang, karena dalam kacang-kacangan manyak sekali kandungan yang akan menyehatkan tubuh dan aliran darah Anda.

9. Teh Hijau
Tak dipungkiri lagi, minuman super yang satu ini memang sangat ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol. Tapi jangan juga Anda meminumnya berlebihan. Minumlah paling banyak 2 atau 3 kali dalam sehari.

Selulit Hilang dalam 15 Menit, Begini Caranya

Tips menghilangkan selulit. Foto

Selulit kerap menjadi masalah bagi wanita, terutama mereka yang sedang meniti karier. Apalagi jika mereka harus selalu bertemu dengan klien, mau tidak mau mereka harus memakai pakaian yang tertutup.

Namun bukan hanya menjadi masalah bagi penampilan, selulit juga tidak baik bagi kesehatan. Dan untuk menghilangkannya, biasanya wanita akan pergi ke ke dokter kecantikan untuk menghilangkannya.

Tentunya biaya yang harus dikeluarkan tidak sedikit. Tetapi jangan khawatir, wanita cantik bernama Farah Dhukai membagikan rahasia untuk menghilangkan selulit dalam 15 menit saja. Bagaimana caranya?

Bahaya Minum Kopi Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

Dikutip dari Mail Online, Farah Dhukai yang berprofesi sebagai seorang blogger kecantikan dari Ontario, Kanada, telah menemukan cara untuk menghalau selulit menggunakan hanya kopi dan rumput laut.

Cara yang ia gunakan pun cukup sederhana, dengan bahan-bahan yang ada di sekitar Anda dan mudah ditemukan yaitu kopi dan rumput laut. Caranya adalah dengan merendam sepotong rumput laut dalam jumlah besar, dengan kopi dingin yang sudah diseduh.

Caranya rendam rumput laut selama satu menit dalam air kopi sebelum menempelkannya di lengan, atau daerah tertentu yang terkena selulit, termasuk paha dan pinggul.

Kemudian bungkus dengan plastik hingga benar-benar tertutup.

"Membungkus daerah selulit sangat penting.. Itu membantu rumput laut untuk mengencangkan kulit," tulis Farah di Instagram miliknya.

Tujuh Kebiasaan Buruk Setelah Makan

Proses selanjutnya adalah diamkan selama 15 menit. Kemudian cuci dengan air dingin dan ulangi proses ini setiap hari selama satu minggu. Dan kulit Anda akan kencang kembali hanya dalam 7 hari.

Nikotin Hilang dalam Sebulan dengan Cara Sederhana Ini

Pembersih nikotin dari tubuh. Foto

Nikotin merupakan racun saraf, yang sangat potensial digunakan sebagai bahan baku berbagai jenis insektisida. Pada konsentrasi rendah, zat ini dapat menimbulkan kecanduan, khususnya yang terdapat dalam rokok.

Nikotin juga memiliki daya karsinogenik terbatas, yang menghambat kemampuan tubuh untuk melawan sel-sel kanker. Oleh sebab itu, mereka yang merokok rentan terkena berbagai macam kanker, khususnya tenggorokan dan paru-paru.

Tapi ada cara yang bisa Anda gunakan untuk mengeluarkan nikotin dari dalam tubuh, dan Anda bisa menggunakan produk sampingan dari pembuatan minuman dari anggur. Apakah itu dan bagaimana caranya?

Dikutip dari valentinbosioc.com, produk sampingan ini bernama cream of tartar, dan dikenal akan kemampuannya untuk mengeluarkan nikotin dari tubuh. Pengobatan dengan krim tartar juga relatif lebih rendah dibandingkan dengan cara lainnya.

Apakah krim tartar itu?

Cream of tartar adalah bubuk yang secara teknis dikenal sebagai kalium hidrogen tartrat. Ini adalah sedimen non-alkohol yang berasal dari bagian bawah barel anggur. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari krim tartar.

Membantu menghentikan kebiasaan merokok

Krim tartar tidak hanya akan membantu mengeluarkan nikotin dari tubuh Anda, tetapi juga akan membuat Anda tidak suka terhadap rasa rokok. Untuk mencoba berhenti merokok, cara terbaik untuk mengkonsumsi krim tartar adalah dengan mencampurnya dengan jus jeruk segar.

Kenapa jus jeruk? Karena secara signifikan akan meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh, yang meredakan kecanduan akibat dari bahan kimia dalam rokok. Vitamin C juga membantu proses pengngeluaran nikotin.

Caranya, minum segelas jus jeruk ditambah setengah sendok teh cream of tartar setiap malam selama 30 hari.

Mengurangi sakit Arthritis

100 gram krim tartar mengandung 2 miligram magnesium. Menurut Dr. Sircus, krim tartar memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa sakit rematik.

Anda harus menambahkan 2 sendok makan krim tartar dan 3 sendok makan garam Epsom ke dalam bak mandi yang diisi air hangat. Rendam tubuh dalam air selama 40 menit, lalu bilas dengan air bersih. Disarankan untuk mengulanginya sekali atau dua kali sehari.

Meringankan infeksi saluran kemih

Krim tartar juga membantu mengobati infeksi saluran kemih dengan mengubah tingkat pH urin. Ini menciptakan lingkungan yang menghilangkan bakteri, yang bertanggung jawab terhadap infeksi.

Aduk 1 setengah sendok teh krim tartar ke dalam secangkir air hangat, kemudian tambahkan beberapa tetes jus lemon. Anda harus minum campuran ini 1-2 kali sehari.

Pembersih jerawat

Dalam satu artikel, Theodora Pennypacker menyatakan bahwa cream of tartar mampu menghilangkan jerawat. Karena memiliki sifat asam yang kuat, membuatnya ampuh membantu melawan jerawat membandel. Minum campuran terdiri dari 1 sendok teh cream of tartar dan 8 ons air atau jus jeruk. Dianjurkan untuk mengkonsumsi ini setiap hari.

Mengurangi tekanan darah

Orang yang memiliki kadar kalium yang rendah dalam tubuh, berada pada risiko lebih tinggi terkena masalah tekanan darah tinggi. Tapi untungnya bagi kita semua, krim tartar dapat memecahkan masalah ini juga.

100 gram krim mengandung besar 16.500 miligram potassium. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, Anda harus mengunjungi dokter untuk mengetahui apakah kekurangan kalium adalah penyebab masalah Anda. Jika demikian, Anda harus minum campuran krim tartar dan segelas air setiap malam.

Ingin Turunkan Berat Badan Cukup dengan Air Ubi

Air ubi manis. Foto: wellnessbin.com

Kegemukan saat ini sudah menjadi salah satu masalah yang umum, yang terjadi di berbagai kalangan masyarakat. Tingginya asupan karbohidrat, garam disertai dengan rendahnya aktivitas fisik menjadi salah satu penyebabnya.

Jika sudah demikian, maka cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah mencari program diet yang tepat. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan, tergantung dengan kemampuan dan disiplin.

Tapi di Jepang, ada 'senjata' baru untuk memerangi kelebihan berat badan ini, yaitu dengan menggunakan air dari ubi manis. Bagaimana air ini bisa membuat kita langsing? Di bawah ini ulasan lengkapnya.

Sebuah studi di Jepang menunjukkan bahwa, ada cara yang mudah dan murah tanpa efek samping yang akan membantu kita tetap langsing. Dan itu adalah air ubi manis.

Di Jepang sendiri, ubi manis menjadi salah satu makanan pokok. Di mana sekitar 15 persen penduduknya mengonsumsi ubi, dari pada nasi. Kita juga dengan mudah bisa menemukan penjual ubi di Jepang.

Ubi terbukti mampu menekan nafsu makan, sehingga mereka yang memakan ubi relatif memiliki tubuh lebih langsing dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi nasi.

Dikutip dari wellnessbin.com, peneliti di Jepang dibuat terkejut, ternyata air yang biasa dipakai untuk merendam ubi ternyata sama berkhasiat, terutama untuk membuat kita tetap langsing.

Penelitian ini baru sebatas uji coba pada tikus, di mana peneliti membedakan tikus yang diberi kadar air ubi yang mengandung protein peptida dan yang tidak. Dan dalam waktu satu bulan mereka menemukan, tikus yang diberi air ubi ternyata memiliki berat lebih rendah dibandingkan tikus yang tidak diberikan air ubi.

Air ubi yang mengandung peptida akan meningkatkan jumlah peptin dan adiponektim di dalam tubuh, yang membuat rasa kenyang lebih lama sekaligus menningkatkan metabolisme.

Selain itu, protein peptida juga bisa menurunkan trigliserida dan juga kadar koleserol, sehingga menurunkan risiko penyait jantung yang mematikan.

Peneliti juga menemukan, jika jaringan lemak tikus yang mengonsumsi air ubi ternyata lebih sedikit. Namun uji coba belum dilakukan pada manusia.

Tetapi mereka optimis, jika cara yang sama juga bisa diterapkan pada manusia untuk menurunkan berat badan berlebih dan juga menurunkan risiko penyakit yang datang karena obesitas.

Anda Akan Terkejut Jika Menyimpan Larutan Garam dan Cuka di Ruangan

Larutan garam dan cuka. Foto

Banyak hal yang tidak terduga yang dapat terjadi di dalam rumah. Bahkan saat kita sudah mengantisipasinya sebaik mungkin, demikian juga dengan hal-hal di luar nalar kita.

Salah satunya adalah energi negatif di rumah, di mana energi ini dapat menyebabkan banyak efek samping yang berbeda termasuk penyakit dan perubahan mood. Ada cara yang dapat Anda lakukan untuk 'mengusir' energi negatif ini.

Jika Anda meletakkan segelas air, garam, dan cuka di setiap bagian dari rumah, maka Anda akan terkejut! Lantas bagaimana larutan ini bisa bekerja?

Energi ini ada di mana-mana dan dalam segala hal. Jadi di mana pun Anda memfokuskan pikiran, energi ini mengikutinya. Ini adalah emosi yang ada di belakang pikiran kita yang mendorongnya keluar.

Untuk menghilangkan energi negatif ini, Anda harus memiliki energi positif di rumah Anda! Ketika energi positif turun, Anda akan merasa "buruk", demikian juga sebaliknya.

Metode menggunakan larutan ini telah terbukti membantu dalam banyak situasi yang berbeda. Yang perlu Anda lakukan adalah meletakkan garam, sedikit cuka, dan air di gelas kaca.

Gelas ini harus ditempatkan di ruang di mana Anda menghabiskan sebagian besar waktu, tetapi jangan sampai mudah dilihat. Tinggalkan gelas bersama larutan ini di sana selama satu hari dan satu malam.

Untuk membuatnya, Anda harus menyiapkan garam satu sendok, sedikit cuka dan air hingga memenuhi gelas. Jika garam naik atau tumpah, gelas ini telah mengambil energi negatif di ruangan dan segera ganti kembali. Jika Anda masih merasakan energi negatif di sekitar Anda, ulangi prosedur ini sampai garam berhenti naik.

Puasa Ternyata Ampuh Cegah Penyakit Kanker yang Mematikan

Ilustrasi puasa. Foto

Puasa di bulan Ramadan adalah kewajiban, bagi umat muslim. Dan semua ahli kesehatan hingga ulama setuju, jika puasa akan memberikan banyak manfaat dan terutama menyehatkan tubuh.

Puasa pada intinya adalah menahan hawa nafsu, dan juga mengatur pola makan. Bahkan dalam penelitian terbaru, ahli medis menemukan manfaat yang luar biasa dari puasa terutama jika dikerjakan secara teratur.

Puasa akan menurunkan risiko terkena serangan jantung, stroke atau kanker sekali pun. Lantas seperti apa puasa yang sehat menurut ahli medis ini? Berikut ulasannya.

8 Tips Menurunkan Berat Badan Selama Ramadhan

Puasa akan memberikan tubuh Anda istirahat. Sehingga tubuh dapat melakukan salah satu pekerjaan yang paling penting, seperti memperbaiki DNA dan menjaga sel-sel tetap muda, serta tahan terhadap penyakit.

Terutama bagi wanita, puasa akan menurunkan risiko kanker payudara. Lakukan puasa sekitar semalam--kurang lebih 13 jam--, untuk dapat menurunkan risiko kanker.

Puasa dan gula darah.

Sebuah studi di Amerika Serikat menunjukkan, wanita yang  biasanya makan malam, bisa meningkatkan risiko kanker sebesar 36 persen, dan mereka kemungkinan meninggal sebesar 21 persen.

Dengan berpuasa di malam hari dan tidur cukup, maka kadar gula darah akan lebih rendah. Sehingga akan terjadi penurunan risiko kanker payudara.

Para peneliti menyarankan, untuk menghindari makan malam atau sarapan lebih pagi, untuk bisa membantu menghentikan risiko kanker.

Catherine Marinac, dari San Diego School of Medicine di Amerika Serikat, mengatakan: "Memperpanjang interval puasa semalam mungkin sederhana, strategi non-farmakologis ini mampu mengurangi risiko seseorang terkena kanker payudara dan bahkan kanker lainnya."

Profesor Dr Ruth Patterson, spesialis kanker yang bekerja di Moores Cancer Center, San Diego, mengatakan: "Kebiasaan puasa setiap malam dapat meningkatkan kesehatan metabolisme, ini akan menjadi penemuan penting dalam pencegahan yang dapat mengurangi risiko kanker, diabetes, dan penyakit kardiovaskular."

Heboh Gadis Cari Pacar Hanya untuk Bulan Ramadan

Jadi, mulai sekarang biasakan diri kita untuk berpuasa. Bukan hanya di malam hari saja, tetapi di siang hari seperti yang ajarkan Nami.

Ingin Turunkan Berat Badan Saat Ramadan, Ikuti 8 Cara Ini

Makanan sehat.

Ramadan adalah saat perut dan organ tubuh lainnya seperti hati dan ginjal, beristirahat sejenak. Organ-organ ini akan melakukan detoksifikasi sendiri dari semua akumulasi racun yang dikeluarkan dari ginjal, hati dan perut.

Tidak hanya memurnikan tubuh kita, Ramadan juga bisa membersihkan jiwa. Dan saat Ramadan adalah kesempatan emas untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat, namun Anda jangan pernah berniat puasa karena ingin langsing.

Selama Ramadan, ada perbaikan tubuh secara menyeluruh, dan Anda bisa memaksimalkannya untuk menurunkan berat badan secara sehat. Tetapi masih banyak orang makan lebih banyak, makanan yang tidak sehat pada saat waktu berbuka.

Maka manfaat kesehatan dari Ramadhan akan sia-sia saja. Untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh Anda sehat selama bulan suci ini, Anda perlu mengikuti beberapa tips berikut ini, yang kai kutip dari Boldsky:

1. Trik agar tubuh Anda tidak ingin gula
Dalam Ramadhan setelah berbuka puasa biasanya Anda akan memakan makanan manis, Anda bisa mengalihkan rasa kolak, es buah, dan makanan manis lainnya dengan buah-buahan, kurma, kismis, cokelat hitam sedikit dan camilan sehat lainnya untuk memenuhi kebutuhan gula.

2. Sertakan serat lebih banyak dalam makanan
Anda bisa menggantikan nasi dengan oat, roti gandum, buah-buahan dan sayuran. Makanan ini kaya akan serat yang baik untuk jantung, dan juga mencegah sembelit.


3. Hindari makanan berminyak dan manis
Di bulan Ramadhan kita akan makan setelah berbuka puasa. Kontrol keinginan Anda untuk makan makanan berminyak dan manis. Gantikan dengan buah-buahan.

4. Mengatur makan
Pada saat buka puasa, hindari makan semua makanan secara bersama-sama. Pertama makan buah-buahan dan dua gelas air. Kemudian istirahat sejenak, selepas Isya Anda baru makan makanan berat.

5. Makan ketika sahur
Makan sahur bagi sebagian orang merupakan kegiatan yang sulit. Namun, Anda harus melakukannya, karena pencernaan justru akan bekerja dengan baik.

6. Makan malam lebih awal
Setelah berbuka puasa, dengan buah dan air, Anda jangan sampai makan malam terlambat seperti menjelang tidur. Karena jika dilakukan, maka berat badan Anda justru akan dan Anda tidak akan sahur karena masih kenyang.


7. Minum banyak air
Selama bulan suci Ramadhan tubuh Anda akan mengeluarkan racun, sehingga banyak minum air putih akan membantu tubuh Anda untuk mengefektifkan sistem alami tersebut. Minum setidaknya 5 sampai enam gelas air, selepas berbuka puasa dan sahur.

Baca Juga: Penelitian Terbaru Ungkap Puasa Mampu Kurangi Risiko Kanker

8. Latihan ringan
Jika sulit untuk berolahraga selama bulan Ramadhan, daripada istirahat, hanya duduk atau tidur. Anda dapat pergi dan berjalan-jalan, serta beberapa latihan ringan. Anda bisa melakukannya selepas sahur.