Pengobatan 9 Jenis Anemia (Penyebab, Gejala & Pecegahan Amenia)

Keadaan dimana tubuh kekurangan sel darah yang mengandung hemoglobin menyebabkan terjadinya penyakit anemia.

Penderita anemia akan mengalami mudah lelah, sering merasa lemas, susah konsentrasi dan gangguan pada aktivitas sehari-hari, dimana penyebaran oksigen di dalam tubuh tidak berjalan optimal.

Photo credit: Shutterstock.com / By Gladskikh Tatiana

Pengobatan anemia sangat tergantung dari penyebab yang melatar belakangi penyakit.

Berikut gejala-gejala anemia yang penting diketahui:

• Sulit Berkonsentrasi.
• Mudah lelah (padahal tidak melakukan pekerjaan berat).
• Merasa lemas sehingga sulit melakukan kegiatan.
• Sering mengalami kepala pusing dan berkunang-kunang.
• Detak jantung tidak beraturan.
• Muncul rasa nyeri pada dada.
• Napas cenderung pendek-pendek.
• Tangan dan kaki terasa dingin.
• Kulit tampak pucat.
• Susah tidur.
• Muncul rasa sakit pada kepala.
• Muncul kram pada kaki.

Kemunculan gejala anemia bisa saja tidak disadari oleh penderitanya, hal ini tidak jarang terjadi. Jika kondisi anemia memburuk maka gejala akan semakin terlihat atau dirasakan.

Anak-anak yang mengalami anemia akan menampakan gejala seperti susah fokus, lebih rewel, nafsu makan menurun, sistem kekebalan tubuh melemah, wajah pucat dan 5L (lesu, lemah, letih, lelah, lunglai).

Bagi orang-orang yang sering mengalami rasa lelah yang tidak wajar atau tubuh selalu terasa lemas, maka hendaknya berkonsultasi ke dokter.

Penyebab Anemia

Terjadinya masalah anemia yaitu ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang mengandung hemoglobin. Umumnya penyebab anemia yaitu:

• Tubuh tidak mampu memproduksi sel darah merah yang cukup.
• Adanya masalah kelainan pada reaksi tubuh sehingga justru menghancurkan sel darah merah yang sehat.
• Adanya masalah perdarahan sehingga tubuh kehilangan darah dalam jumlah banyak, sedangkan produksi darah di dalam tubuh tidak mampu menutupi masalah kekurangan darah tersebut.

Berikut jenis-jenis anemia berdasarkan penyebabnya:

Anemia Akibat Kekurangan Zat Besi
Ini merupakan jenis anemia jenis yang paling sering muncul dibandingkan jenis anema lainnya. Kondisi tubuh yang kekurangan asupan zat besi bisa mengakibatkan terjadinya anemia, hal itu karena sumsum tulang membutuhkan zat besi untuk proses produksi sel darah.

Resiko terkena anemia bisa semakin tinggi pada wanita hamil yang kekurangan zat besi. Selain itu, pemakaian dalam frekuensi tinggi obat pereda nyeri (misalnya aspirin) juga meningkatkan resiko anemia.

Orang-orang yang mengalami anemia akibat kekurangan asupan zat besi akan menampakan gejala berupa:

• Bagian sudut mulut timbul pecah-pecah dan rasa yang kering
• Memiliki nafsu makan aneh (hal ini dinamakan pica) seperti makan tanah, pasir, kertas, kapur, cat atau semacamnya.
• Kuku cenderung melengkung ke atas (koilonychia).

Penyebab pica sampai sekarang masih belum diketahui dengan jelas. Namun, beberapa peneliti menduga kurangnya zat besi (atau anemia) memicu nafsu makan yang aneh dan tidak masuk akal tersebut. Penyakit pica dapat terjadi pada anak-anak, ibu hamil dan orang dewasa.


Anemia Akibat Kekurangan Vitamin
Asupan vitamin B12 dan asam folat diperlukan dalam proses produksi sel darah merah di dalam tubuh.

Kekurangan vitamin B12 dan asam folat mengakibatkan produksi sel darah merah tidak optimal atau tidak mencukupi kebutuhan, sehingga munculah masalah anemia.

Dalam kejadian tertentu, ada orang-orang yang mengalami gangguan lambung (pencernaan) sehingga tubuhnya tidak mampu menyerap vitamin B12 dengan baik, hal ini kemudian menyebabkan penyakit anemia pernisiosa.

Umumnya anemia yang terjadi akibat tubuh kekurangan vitamin B-12 dan asam folat menimbulkan gejala berupa:

• Hilangnya (menurunnya) kepekaan indera peraba.
• Munculnya kekakuan pada kaki dan tangan.
• Agak sulit berjalan.
• Munculnya rasa geli pada tangan dan kaki.
• Mengalami demensia.

Demensia merupakan sindrom yang berkaitan dengan penurunan kemampuan otak seperti menurunnya kemampuan berpikir, daya ingat, tingkat pemahaman, kemampuan bahasa, kecerdasan mental dan kemampuan menimbang permasalahan. Demensia umumnya dialami orang-orang di atas umur 65 tahun.

Anemia Akibat Penyakit Kronis
Penyakit kronis dapat menyebabkan beberapa perubahan pada fungsi tubuh, terutama pada mekanisme pembentukan sel darah merah di dalam tubuh.

Penyakit tertentu juga bisa memicu terjadinya anemia yaitu penyakit-penyakit yang memiliki dampak berupa menghambat pembentukan sel darah merah di dalam tubuh.

Penyakit kronis yang bisa memicu terjadinya anemia yaitu:

• HIV/AIDS
• Penyakit ginjal
• Penyakit peradangan kronis. 
• Penyakit Crohn
• Rheumatoid arthritis
• Kanker

Anemia akibat penyakit kronis menimbulkan beberapa macam gejala seperti urine cenderung berwarna merah atau cokelat, warna mata dan kulit agak kekuningan, atau borok pada kaki.

Penderita penyakit gangguan ginjal bisa berisiko terkena anemia. Hal itu karena penyakit ginjal menyebabkan gangguan produksi hormon EPO dan malabsorbsi zat besi.

Selain itu, penderita gagal ginjal yang menjalani pengobatan cuci darah bisa mengalami anemia karena defisiensi (kekurangan) zat besi dan asam folat.

Ada dua jenis kanker yang bisa menyebabkan masalah anemia yaitu kanker limfa dan kanker payudara. Beberapa hal seperti kemoterapi, paparan radiasi dan penyebaran sel kanker hingga sumsum tulang bisa menyebabkan anemia.

Masalah Infeksi ataupun inflamasi dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh memproduksi protein sitokin yang nantinya berfungsi sebagai bagian dari mekanisme pertahanan tubuh.

Akan tetapi keberadaan sitokin ini bisa menghambat proses penyerapan zat besi dalam darah dan mempengaruhi respon tubuh terhadap EPO, hal ini nantinya bisa mengakibatkan anemia.

Penyakit infeksi kronis yang bisa mengakibatkan anemia yaitu endokarditis (infeksi pada jantung), osteomyelitis (infeksi tulang), sifilis, tuberkulosis, dan HIV/AIDS.

Beberapa jenis penyakit degeneratif bisa memicu inflamasi kronis yang kemudian meningkatkan resiko anemia.

Jenis-jenis penyakit degeneratif tersebut seperti rheumatoid arthritis, lupus, dan inflamasi usus (inflammatory bowel disease / IBD).


Anemia Aplastik
Terjadinya anemia aplastik bisa akibat infeksi, penyakit autoimun, efek samping obat, hingga terkena paparan zat kimia yang beracun.

Jenis anemia ini jarang terjadi dibandingkan jenis-jenis anemia lainnya, tapi jika kondisinya memburuk bisa menimbulkan bahaya yang serius.

Pada kondisi anemia aplastik, tubuh tidak bisa memproduksi sel darah merah secara maksimal atau sesuai kebutuhan yang seharusnya.

Anemia Sel Sabit (Sickle Cell Anemia)
Terjadinya anemia ini akibat bentuk hemoglobin yang tidak normal, dimana sel darah merah berbentuk seperti bulan sabit (bukan bulat bikonkaf).

Sel Sabit | Photo credit: Kidshealth.org

Photo credit: Dreamstime.com / � Designua

Sel darah merah berbentuk sabit mempunyai waktu hidup yang lebih pendek dibandingkan sel darah merah normal.

Jenis anemia ini bersifat genetis. Adapun gejala yang ditimbulkan dari anemia sel sabit yaitu mudah lelah, mengalami rasa nyeri cukup menyakitkan (umumnya pada bagian perut, sendi, anggota gerak), dan rentan mengalami infeksi.

Anemia Akibat Penyakit Sumsum Tulang
Adanya gangguan pada produksi sel darah merah di sumsum tulang merupakan hal yang tidak boleh dipandang remeh karena dapat menyebabkan anemia.

Terjadinya gangguan produksi sel darah merah bisa juga karena penyakit berbahaya seperti leukemia.

Anemia Hemolitik
Anemia hemolitik merupakan sebuah kondisi dimana hancurnya sel darah merah (eritrosit) lebih cepat dibandingkan pembentukannya. Terjadinya bisa dipicu oleh faktor dari dalam sel darah merah (intrinsik) dan faktor dari luar sel darah merah (ekstrinsik).

Untuk faktor dari dalam sel darah merah, anemia hemolitik disebabkan kondisi sel darah merah yang tidak normal, dimana sel darah merah tidak memiliki masa hidup yang normal. Anemia hemolitik intrinsik ini dapat dipengaruhi faktor genetik.

Untuk faktor dari luar, anemia hemolitik disebabkan oleh respons sistem imun yang merangsang limpa untuk banyak menghancurkan sel darah merah.

Munculnya masalah anemia hemolitik ekstrinsik ini bisa terjadi akibat efek samping dari penggunaan obat-obatan seperti ibuprofen, paracetamol, chlorpromazine, antibiotik (metisilin, penisilin, ampisilin), interferon, procainamide, rifampin.

Anemia hemolitik berat bisa terjadi akibat kesalahan transfusi darah (golongan darah pendonor dan penerima tidak cocok) yang nantinya antibodi yang terkandung dalam plasma darah akan menyerang sel darah merah pada darah yang didonorkan.

Keadaan ini mengakibatkan kerusakan sel darah merah yang parah dan secara luas di dalam tubuh.

Gejala anemia hemolitik umumnya yaitu mudah lelah, kulit pucat, mata berkunang-kunang, kepala terasa berat, pusing, demam dan tidak mampu mengerjakan pekerjaan berat.

Gejala anemia hemolitik hampir sama dengan anemia jenis lainnya, sehingga perlu dilakukan diagnosis lebih lanjut agar bisa mengetahuinya secara pasti.

Pada beberapa kasus, gejala yang muncul pada penderita anemia hemolitik yaitu kulit dan mata cenderung menguning, warna urine cenderung gelap, denyut jantung meningkat, serta pembesaran limpa dan hati.

loading...

Fakor Risiko Anemia

Berikut berbagai hal yang bisa meningkatkan risiko terkena anemia:

• Gangguan pencernaan pada usus. Dimana penyerapan nutrisi di usus tidak berjalan dengan baik.
• Menstruasi. Dimana wanita dapat kehilangan darah saat terjadinya menstruasi.
• Mengandung. Ibu hamil yang tidak mengonsumsi suplemen asam folat atau mencukupi kebutuhan nutrisi penting akan terkena risiko anemia.
• Riwayat anemia di keluarga. Resiko anemia meningkat pada seseorang yang mempunyai anggota keluarga dengan riwayat anemia bawaan. 
• Faktor usia. Orang-orang berusia di atas 75 tahun beresiko terkena anemia akibat kekurangan vitamin B12 dan asam folat.
• Kekurangan vitamin dan zat besi.
• Penyakit kronis. 
• Penyakit autoimun.
• Efek samping dari obat yang dikonsumsi.
• Kelainan darah.
• Infeksi.
• Terkena zat kimia beracun.
• Kecanduan alkohol.

WHO menyebut anemia merupakan kondisi kurangnya kadar Hemoglobin (Hb) dalam darah dari kadar normal. Jumlah sel darah merah tidak mencukupi untuk kebutuhan fisiologi tubuh.

Hemoglobin terbentuk dari gabungan zat besi (Fe) dan protein yang ada di dalam sel darah merah. Apabila terjadi kekurangan pada salah satunya saja dari Fe, protein, vitamin A, vitamin B12 atau asam folat, mengakibatkan kadar hemoglobin juga berkurang, sehingga terjadilah anemia.

Anemia tidak hanya menyebabkan rasa lemas dan lesu, tapi juga bisa menyebabkan potensi kecerdasan menurun

Anemia lebih sering dialami perempuan. Masalah anemia jangan dibiarkan karena bisa berlanjut dari remaja ke dewasa, pada wanita hamil bisa menyebabkan anemia menurun pada bayi.

Yang disayangkan, Tablet Tambah Darah (TTD) yang merupakan solusi sementara dalam mengatasi anemia kurang disosialisasikan, selain itu TTD juga tampaknya tidak disukai oleh para remaja putri dan ibu hamil.

Pengobatan Anemia

Pengobatan anemia dilakukan berdasarkan penyebab utamanya. Penting diketahui bahwa pengobatan anemia harus berdasarkan penyebabnya, hal itu karena pengobatan untuk satu jenis anemia bisa berbahaya untuk anemia jenis lain.

1. Pengobatan Anemia Akibat Kekurangan Zat Besi
Mengonsumsi suplemen penambah zat besi menjadi hal yang umum dalam mengatasi masalah anemia yang berkaitan dengan defisiensi zat besi. Selain itu, penderita juga harus meningkatkan asupan makanan yang mengandung zat besi tinggi.

Dokter kemungkinan akan memberikan vitamin C yang manfaatnya untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Penggunaan suplemen penambah zat besi hendaknya sesuai dengan petunjuk dokter, karena jika penggunaannya berlebihan dapat menimbulkan efek samping berupa rasa mual, diare, sakit kepala dan nyeri sendi.

Konsumsi suplemen disarankan dilakukan setelah mengonsumsi makanan, hal ini untuk meminimalisir efek samping yang timbul tersebut.

Dari artikel berjudul Iron Deficiency Anemia (Healthline.com), pengobatan anemia akibat defisiensi (kekurangan) zat besi yaitu dengan pemberian suplemen zat besi, serta menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Suplemen zat besi dapat secara efektif membantu mengembalikan kadar zat besi dalam tubuh. Jika memungkinkan, konsumsilah tablet suplemen zat besi dalam keadaan perut kosong agar bisa terserap lebih optimal.

Pasien anemia mungkin perlu mengonsumsi suplemen selama beberapa bulan. Adapun efek samping dari suplemen zat besi yaitu konstipasi dan tinja berwarna hitam.

Makanan yang bermanfaat untuk membantu mengobati atau mencegah defisiensi zat besi yaitu daging merah, sayuran berdaun hijau gelap, buah kering, dan sereal yang diperkaya zat besi.

Selain itu, konsumsi juga asupan yang mengandung vitamin C tinggi karena dapat membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Dokter mungkin akan menyarankan Anda mengonsumsi suplemen zat besi yang diiringi dengan mengonsumsi asupan yang kaya akan vitamin C, seperti buah jeruk atau jus jeruk.

Perlu diketahui, mengonsumsi suplemen zat besi tidak akan bisa mengatasi anemia jika terjadi pendarahan berlebih yang menyebabkan defisiensi.

Dalam kasus pendarahan yang parah, transfusi darah dilakukan untuk menggantikan zat besi dan kehilangan darah.

Khusus pada wanita yang mengalami menstruasi berat, dokter mungkin akan meresepkan pil KB untuk mengurangi jumlah pendarahan akibat menstruasi.

Sebagai pemberitahuan, makanan yang mengandung zat besi tinggi, yaitu:

• Sayuran hijau, seperti bayam
• Daging sapi, domba dan ayam
• Telur
• Kismis dan buah kering lainnya
• Kacang polong
• Labu
• Makanan laut, seperti udang, kerang, sarden, dan tiram
• Serealia kering yang diperkaya zat besi

Makanan yang tinggi vitamin C seperti:

• Buah jeruk, nanas, stroberi, pepaya, kiwi, jambu biji, melon, dan mangga
• Brokoli
• Sayuran hijau
• Tomat
• Paprika merah dan hijau
• Bunga kol

Konsumsi terlalu sedikit zat besi dalam waktu yang lama menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi tersebut. Zat besi sangat penting, terutama pada anak-anak yang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan.

Dokter dapat mendiagnosis anemia akibat defisiensi zat besi dengan cara tes darah lengkap (CBC). Tes CBC mengukur jumlah semua komponen dalam darah seperti sel darah merah, sel darah putih (leukosit), hemoglobin, hematokrit dan trombosit.

Dokter mungkin melakukan tes darah tambahan untuk menentukan seberapa parah anemia dan sebagai pertimbangan bentuk perawatan. Tes ini bertujuan untuk mengecek tingkat zat besi dalam darah, ukuran dan warna RBC, kadar ferritin, jumlah transferin yang membawa zat besi.

Sebagian besar kasus anemia akibat defisiensi zat besi tidak menyebabkan komplikasi jika diobati dengan baik, jika tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi berupa detak jantung tidak teratur, gagal jantung, kelahiran prematur, serta gangguan pertumbuhan pada bayi dan anak-anak.

Loading...

2. Pengobatan Anemia Akibat Kekurangan Vitamin
Untuk mengatasi masalah anemia akibat kekurangan vitamin, maka hal sederhana yang harus selalu diingat yaitu pastikan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12 atau asam folat.

Kemungkinan dokter juga menyarankan penggunaan suplemen kandungan tersebut.

Dalam kasus tertentu, dimana terjadi gangguan penyerapan asam folat dan vitamin B12 pada tubuh pasien, maka dokter akan melakukan tindakan berupa injeksi vitamin B12 secara rutin.

Dari artikel berjudul Folic Acid Deficiency Anemia (Healthline.com), kekurangan folat (vitamin B9) dalam darah menyebabkan anemia, dimana folat diperlukan oleh tubuh dalam memproduksi sel darah merah baru.

Jika tubuh kekurangan asam folat, mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kadar asam folat dapat mengatasi atau mengurangi masalah anemia.

Asam folat memiliki manfaat lain yang penting yaitu mencegah kanker usus besar dan penyakit jantung.

Asam folat adalah versi sintetis dari folat vitamin (disebut juga B9). Tubuh bisa kehilangan B9 saat berkeringat dan buang air kecil, sehingga asupan ini perlu dipenuhi setiap harinya.

Gejala tubuh yang kekurangan asam folat yaitu muncul sariawan, kelelahan, lidah bengkak dan gangguan pertumbuhan.

Penyakit anemia akibat kekurangan vitamin B9 atau asam folat akan menimbulkan gejala berupa rasa pusing, kelelahan, mudah marah, merasa dingin, kulit pusat, sakit kepala, sulit bernafas, diare, kehilangan nafsu makan dan susah berkonsentrasi.

Mengonsumsi obat-obatan tertentu atau minuman beralkohol dapat menyebabkan anemia (karena mengganggu penyerapan folat).

Makanan yang kaya asam folat yaitu buah jeruk, sayuran hijau, bayam dan sereal yang diperkaya vitamin.

Untuk mengobati anemia akibat defisiensi asam folat, cara termudah adalah mengonsumsi tablet asam folat setiap hari hingga pulih. Konsultasikan dengan dokter dalam penggunaan suplemen asam folat.

Selain mengonsumsi suplemen asam folat, Anda juga harus mengonsumsi makanan yang tinggi asam folat. Pilihlah makanan segar dan usahakan menghindari makanan yang digoreng.

3. Pengobatan Anemia Akibat Penyakit Kronis
Untuk pengobatan jenis anemia ini sangat bergantung dari penyakit yang melatar belakanginya.

Apabila kondisi anemia memburuk, dokter kemungkinan akan mengambil tindakan transfusi darah ataupun injeksi eritropoietin (suatu hormon yang berfungsi untuk meminimalisir rasa lelah dan mendorong produksi darah agar meningkat).

4. Pengobatan Anemia Aplastik
Pengobatan anemia aplastik umumnya diawali dengan tindakan transfusi darah yang bertujuan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam waktu singkat.

Setelah itu, kemungkinan dokter mempertimbangkan dan menyarankan untuk dilakukannya tindakan pencangkokan sumsum tulang (jika kondisi sumsum tulang sudah tidak mampu memproduksi sel darah merah yang sehat).

5. Pengobatan Anemia Sel Sabit (Sickle Cell Anemia)
Pengobatan jenis anemia ini umumnya diawali dengan tindakan mengganti sel darah merah yang rusak melalui proses transfusi darah, pemberian suplemen asam folat dan antibiotik.

Tindakan selanjutnya, kemungkinan dokter memberikan obat penghilang rasa sakit dan menambahkan cairan melalui intravena atau oral.

Dalam kondisi tertentu, dokter akan mempertimbangkan untuk melakukan tindakan pencangkokan sumsum tulang dalam mengobati anemia sel sabit.

Obat untuk kanker hidroksiurea juga ada kemungkinan digunakan dalam pengobatan jenis anemia ini.

Dari artikel berjudul Sickle Cell Anemia (Healthline.com), sel darah merah abnormal yang bentuknya menyerupai sabit akan mudah terjebak di pembuluh kecil, sehingga menghambat aliran darah untuk mencapai bagian tubuh tertentu.

Dalam mendiagnosis anemia akibat sel sabit, dokter akan memeriksa Anda jika mengalami gejala berupa:

• Nyeri akut di tangan dan kaki
• Bisul pada kaki
• Pembesaran limpa yang menyakitkan
• Infeksi saluran pernafasan
• Rasa sakit yang parah pada tulang
• Masalah jantung

Beberapa tes darah mungkin dilakukan pada pasien.

Perawatan dalam penanganan anemia sel sabit, yaitu:

• Rehidrasi dengan cairan intravena untuk membantu sel-sel darah merah kembali ke keadaan normal. Perlu diketahui, sel darah merah cenderung mengalami kerusakan bentuk menjadi seperti sabit jika tubuh sedang mengalami dehidrasi.
• Mengobati infeksi yang mendasari penyakit. Infeksi dapat menyebabkan masalah sel sabit. 
• Obat nyeri untuk menghilangkan rasa sakit selama krisis sel sabit. Pasien mungkin membutuhkan obat pereda rasa sakit yang kuat.
• Transfusi darah untuk meningkatkan transportasi oksigen dan nutrisi sesuai kebutuhan. 
• Oksigen tambahan diberikan melalui masker, bertujuan untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
• Imunisasi untuk mencegah infeksi. Penderita anemia sel sabit cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.
• Transplantasi sumsum tulang. 

Hal-hal lainnya yang perlu pasien lakukan yaitu minum lebih banyak air untuk mengurangi resiko krisis sel sabit, konsumsi suplemen asam folat (berdasarkan aturan dokter), berolahragalah secara rutin, dan hindari stres.

Jika Anda mengalami infeksi maka segera hubungi dokter, karena pengobatan infeksi dengan segera akan mencegah kondisi yang parah.


6. Pengobatan Anemia Akibat Penyakit Sumsum Tulang
Pengobatan anemia jenis ini juga bergantung dari kondisi penyakit yang diderita pasien. Dalam kasus tertentu, pengobatannya bisa berupa tindakan prosedur kemoterapi ataupun pencangkokan sumsum tulang.

7. Pengobatan Anemia Hemolitik
Penanganan anemia hemolitik diawali dengan menjauhi penggunaan obat yang mempunyai efek samping hemolisis.

Kemudian melakukan upaya penyembuhan infeksi yang menjadi penyebab hemolitik. Ada kemungkinan dilakukan tindakan imunosupresan untuk meminimalisir sistem imun yang merusak sel darah sehat.

Pada dasarnya, penanganan anemia hemolitik bermacam-macam tergantung penyebab yang melatar-belakangi penyakit.

Dari artikel berjudul What Is Drug-Induced Immune Hemolytic Anemia? (Healthline.com), beberapa obat dapat menyebabkan gangguan yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh justru menilai sel darah merah sebagai penyerbu asing yang berbahaya. Sehingga sistem kekebalan tubuh menyerang sel darah merah yang sehat.

Sistem kekebalan tubuh memecah sel-sel darah merah sehat yang akhirnya memicu terjadinya anemia.

Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen ke jaringan-jaringan tubuh.

Beberapa obat yang diketahui menyebabkan anemia hemolitik yaitu ibuprofen, penisilin, antibiotik cephalosporin, methyldopa, dapson, nitrofurantoin, phenazopyridine, quinidine, levofloxacin, levodopa (obat penyakit Parkinson), dan obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID).

Siapa pun dapat memiliki reaksi terhadap obat-obatan ini, pada dasarnya tidak ada cara untuk mengetahui apakah obat-obatan tertentu menimbulkan reaksi, itu baru bisa diketahui setelah mengonsumsinya.

Berikut gejala anemia hemolitik (akibat mengonsumsi obat-obatan), yaitu:

• Kulit pucat
• Kelelahan
• Sesak napas
• Urine gelap
• Denyut jantung cepat
• Menguningnya kulit atau putih mata

Penderita mungkin akan segera merasakan gejala seperti itu setelah mengonsumsi obat-obatan tersebut.

Dalam mendiagnosis anemia hemolitik, dokter melakukan pemeriksaan fisik dan mencari tahu tentang peradangan di limpa.

Limpa dapat meradang akibat bekerja terlalu keras untuk menyaring dan membersihkan semua sel darah merah yang rusak.

Untuk mengatasi anemia hemolitik, dokter tampaknya akan menginstruksikan agar pasien tidak mengonsumsi obat yang menyebabkan reaksi.

Dalam kasus yang parah, pasien memerlukan transfusi darah untuk membersihkan darah dari sel yang tidak sehat dan mengisinya dengan sel darah merah yang sehat.

8. Pengobatan Anemia Akibat Perdarahan
Anemia ini terjadi karena penderita mengalami perdarahan (atau kehilangan darah) dalam kadar yang banyak, hal pertama yang perlu segera dilakukan yaitu mengobati sumber perdarahan.

Kemudian, barulah penderita menjalani proses transfusi darah, oksigen, serta diberikan suplemen penambah darah (umumnya mengandung tinggi vitamin dan zat besi).


9. Pengobatan Thalassemia
Thalassemia adalah kelainan darah dimana jumlah protein pembawa oksigen kurang dari jumlah normal. Masalah ini cukup langka (kurang dari 150 ribu kasus per tahun di Indonesia).

Tindakan medis yang kemungkinan dilakukan untuk mengobati Thalassemia yaitu konsumsi suplemen asam folat, transfusi darah, splenektomi (prosedur pengangkatan limpa), ataupun pencangkokan sumsum tulang dan sel punca darah.

Pengobatan Thalassemia membutuhkan diagnosis medis dan selalu memerlukan uji atau pencitraan laboratorium.

Dari artikel berjudul Thalassemia (Healthline.com), thalasemia adalah kelainan darah yang dimana bentuk hemoglobin abnormal. Hemoglobin merupakan molekul protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen.

Gangguan ini menyebabkan kerusakan sel darah merah yang memicu masalah anemia. Talasemia bisa diturunkan secara genetik.

Thalassemia terjadi ketika ada kelainan atau mutasi pada salah satu gen yang terlibat dalam produksi hemoglobin.

Gejala-gejala yang paling umum yaitu urine berwarna gelap, kulit kuning atau pucat dan kelelahan yang parah.

Jika hanya satu orang tua Anda yang menjadi pembawa thalassemia, kemungkinan Anda hanya terkena talasemia minor. Tapi jika kedua orang tua Anda adalah pembawa thalassemia, Anda beresiko terkena penyakit yang lebih serius.

Dalam diagnosis thalassemia, dokter akan mengambil sampel darah pasien, lalu sampel darah dibawa ke laboratorium untuk diuji. Teknisi laboratorium juga akan melihat darah di bawah mikroskop untuk melihat apakah sel darah merah berbentuk aneh.

Jika bentuk sel darah merah abnormal maka itu adalah tanda thalassemia. Teknisi laboratorium juga akan melakukan tes elektroforesis hemoglobin untuk memisahkan berbagai molekul dalam sel darah merah, yang bertujuan untuk mengidentifikasi jenis abnormal pada sel darah merah.

Dokter akan memberikan bentuk pengobatan yang paling cocok atau yang bekerja paling baik untuk kasus Anda.

Beberapa bentuk perawatan medis yang mungkin dilakukan dokter yaitu:

• Transfusi darah
• Pemberian obat-obatan dan suplemen
• Transplantasi sumsum tulang
• Operasi mengangkat limpa / kandung empedu

Penderita talasemia ringan biasanya akan dapat menjalani kehidupan normal. Adapun dalam kasus yang parah, talasemia dapat menyebabkan komplikasi berupa gagal jantung.

Thalassemia terjadi karena kelainan genetik sehingga tidak ada cara untuk mencegahnya. Tapi penderita masih bisa melakukan upaya pencegahan komplikasi. Selain vaksin hepatitis dan perawatan medis yang sedang berlangsung, penderita harus menjalani pola makan sehat dan melakukan olahraga yang ruin.

Lakukan olahraga dengan intensitas sedang, karena olahraga berat justru akan memperburuk kondisi.

Olahraga dengan intensitas sedang yang bisa Anda lakukan seperti:

• Berjalan kaki
• Lari santai
• Bersepeda
• Berenang

Kuncinya, lakukanlah olahraga yang Anda nikmati untuk bisa terus bergerak, dan hindari olahraga terlalu berat dan lama.

Penderita thalassemia perlu membatasi asupan tinggi zat besi jika sudah memiliki kadar zat besi yang tinggi dalam darahnya.

Dokter mungkin menginstruksikan untuk tidak mengonsumsi suplemen zat besi. Orang yang menerima transfusi darah akan menerima zat besi ekstra yang sulit disingkirkan.

Jika zat besi menumpuk di jaringan tubuh maka dapat menyebabkan bahaya yang fatal.

Jika Anda Pergi ke Dokter

Dokter memiliki beberapa langkah diagnosis untuk mencari tahu apakah seseorang positif terkena anemia atau tidak, berikut di bawah ini:

• Dokter akan melakukan pemeriksaan sel darah untuk mengetahui jumlah sel darah merah yang ada di dalam darah.
• Pemeriksaan bentuk dan ukuran sel darah untuk mengetahui struktur sel darah merah, dokter ingin memastikan apakah struktur dan warna sel darah merah nomal atau tidak. Pemeriksaan ini ditekankan pada penderita anemia sel sabit.
• Pemeriksaan sumsum tulang, bertujuan untuk mengetahui keadaan fungsi sumsum tulang dalam meregenerasi sel darah.
• Jika dokter menduga penyebab anemia akibat tubuh penderita kekurangan zat besi, dokter akan melakukan pemeriksaan serum ferritin. Jika kadar serum ferritin rendah maka menandakan (kemungkinan besar) kekurangan zat besi sebagai penyebab anemia.
• Jika diperkirakan anemia disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dan asam folat, maka dokter melakukan pemeriksaan kadar kedua kandungan tersebut dalam tubuh pasien.

Beberapa pertanyaan yang mungkin diajukan dokter kepada pasien anemia:

Apa saja makanan yang dikonsumsi pasien sehari-hari?
Tujuan pertanyaan ini untuk mengetahui apakah pasien mencukupi kebutuhan asupan vitamin B-12, asam folat dan zat besi.

Apakah pasien sedang mengonsumsi obat tertentu?
Pertanyaan ini bertujuan untuk mengetahui apakah pasien sedang mengonsumsi jenis obat yang dapat menyebabkan terjadinya perdarahan pada lambung atau usus (contohnya obat ibuprofen dan aspirin).

Apakah pasien sedang mengalami menstruasi?
Menstruasi yang berdurasi panjang, berjarak sangat dekat, dan pendarahan dalam kadar tinggi bisa mengakibatkan anemia.

Dokter juga akan menanyakan jadwal donor pasien, untuk mengetahui apakah dalam waktu dekat ini pasien pernah melakukan donor darah.

Hal lain yang ditanyakan dokter yaitu riwayat kesehatan keluarga, dokter akan mencari tahu apakah ada anggota keluarga dari pasien yang mengalami anemia, kelainan darah, atau perdarahan gastrointestinal.

Dokter juga ada kemungkinan melakukan pemeriksaan fisik pasien, seperti:

• Pemeriksaan pada bagian perut untuk mengetahui apakah ada perdarahan internal pada saluran pencernaan.
• Pemeriksaan rektal untuk mengetahui apakah terjadi kelainan (seperti pendarahan) pada anus dan usus bagian bawah.
• Pemeriksaan berbagai gejala gagal jantung (salah satunya yaitu pembengkakan pergelangan kaki). Hal itu karena gagal jantung memiliki gejala yang mirip dengan anemia.

Kebiasaan Buruk Penyebab Anemia dan Cara Mengatasinya

Bagi orang-orang yang memiliki kebiasaan minum teh hijau setelah makan (mungkin bertujuan untuk meluruhkan lemak tubuh) maka hendaknya mencoba mengurangi kebiasaan tersebut. Demikian juga bagi yang memiliki �hobi� minum kopi, susu atau teh setelah makan.

Hal-hal tersebut ternyata kurang baik, karena meminum teh, kopi dan susu setelah makan bisa menyebabkan tubuh kehilangan Fe (zat besi) yang kemudian akan meningkatkan resiko anemia.

Teh dan kopi memiliki kandungan tanin, phitat dan lainnya yang bisa mengikat zat besi sehingga sulit diserap. Agar bisa mengatasinya maka buatlah jarak waktu minimal dua jam setelah makan untuk minum teh, teh hijau, kopi ataupun susu.

Paling sering penyebab anemia adalah akibat kekurangan zat besi, itu sekitar 60-70 persen kasus anemia secara umum.

Diagnosa anemia umumnya memerlukan tes darah, karena anemia memiliki gejala serupa defisiensi zat gizi lain sehingga sulit dipastikan.

Agar dapat �selamat� dari masalah anemia, maka upaya sementara yang bisa dilakukan oleh remaja putri dan ibu hamil yaitu pastikan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi dan mengkonsumsi tablet tambah darah. Hal ini perlu segera dilakukan khususnya sejak wanita mulai pertama kali menstruasi.

Ketika seorang wanita mengalami menstruasi dimana sel darah merahnya keluar, maka dengan begitu zat-zat penting seperti protein, zat besi, dll juga ikut keluar.

Pesan dari Gaza untuk Warga Indonesia yang Ikut Kiki Challenge

Pesan dari Gaza untuk pengikut Kiki Challenge.

Setiap waktu sosial media selalu dihebohkan dengan tren, baik yang berbahaya maupun hanya sekedar iseng belaka. Dan saat ini, tren tersebut semakin mudah menyebar dan diikuti banyak orang, meskipun kadang berbahaya.

Dan yang sedang digandrungi, terutama anak-anak muda adalah Kiki Challenge. Tren ini bahkan oleh polisi dilarang, karena bisa membahayakan mereka yang sedang beraktivitas di jalanan.

Tapi bagi kamu yang akan atau sudah melakukannya, ternyata ada pesan dari orang-orang di Gaza khususnya untuk warga Indonesia dan Malaysia. Pesan ini disampaikan oleh Syeik Ahmad. Seperti apa pesannya? Simak dalam video berikut.

Pesan tersebut menyampaikan, jika surga itu sangat mahal. Dan kita jangan sekali-kali menghabiskan waktu untuk hal-hal yang percuma dan tidak bermanfaat sama sekali, seperti Kiki Challenge.

Mungkin video di bawah ini bisa menjadi perhatian bagi Anda, yang memang menyukai hal-hal yang tidak berguna.

Apalagi salah satu challenge di internet yang satu ini tidak direkomendasikan siapapun, karena kerap dilakukan di jalan.

Nah, video di bawah ini mungkin bisa menjadi salah satu renungan bagi kita. Simak videonya di bawah ini:

Perawatan Amnesia (Serta Makanan, Gejala & Penyebabnya)

Amnesia merupakan suatu kondisi seseorang yang kesulitan atau tidak mampu mengingat kejadian / informasi sebelumnya. Pengertian amnesia secara sederhana yaitu hilang ingatan.

Terjadinya hilang ingatan bisa secara tiba-tiba, atau munculnya juga bisa perlahan. Amnesia berpotensi bisa menyebabkan masalah yang serius.

Photo credit: Shutterstock.com / By Monkey Business Images

Amnesia menyebabkan penderitanya tidak mampu mengingat informasi atau kejadian sebelumnya, serta kemungkinan juga kesulitan untuk membentuk ingatan baru.

Selain itu, sebagian penderita amnesia ada yang mengalami ingatan palsu, yaitu semacam ingatan yang terbentuk dari karangan (sesuatu yang sebenarnya tidak ada).

Atau bisa juga �ingatan palsu� terbentuk dari kejadian yang benar-benar ada tapi ditempatkan dalam waktu yang salah.

Orang yang mengalami amnesia umumnya mengalami gejala berupa kebingungan, dan juga sulit membayangkan masa depan, hal itu karena kita membangun skenario masa depan berdasarkan ingatan tentang pengalaman masa lalu.

Penyebab Amnesia

Terjadinya masalah amnesia karena bagian otak yang membentuk sistem limbik mengalami kerusakan. Bagian otak tersebut memiliki fungsi dalam mengontrol ingatan dan emosi seseorang.

Setiap penyakit atau cedera yang mempengaruhi otak berpotensi mengganggu memori. Dimana fungsi memori melibatkan banyak bagian otak yang berbeda secara bersamaan.

Kerusakan pada struktur otak yang membentuk sistem limbik (seperti hippocampus dan talamus) bisa menyebabkan amnesia.

Hal yang menyebabkan seseorang mengalami amnesia yaitu mengalami benturan atau cedera pada kepala, mengalami masalah ensefalitis (peradangan otak), mengalami tumor otak, stroke, alzheimer, kejang-kejang.

Hal lainnya yang bisa menyebabkan amnesia yaitu:

• Kondisi anoxia (terhambatnya pasokan oksigen ke otak).
• Kebiasaan buruk suka mengonsumsi minuman keras atau beralkohol
• Penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang (seperti obat penenang, obat tidur, benzodiazepine, dll).
• Mengalami trauma psikologis (suatu kejadian yang memberatkan jiwa, contohnya seorang gadis yang mengalami pelecehan).
• Mengalami subarachnoid hemorrhage (perdarahan di area antara tengkorak dan otak).

Penyalahgunaan alkohol menyebabkan jenis amnesia yang dikenal sebagai psikosis Wernicke-Korsakoff.

Terapi Electroconvulsive (ECT) atau terapi kejut listrik bisa menimbulkan efek samping berupa kehilangan ingatan sementara waktu.

Tentang amnesia akibat faktor psikologis, seseorang bisa mengalami amnesia akibat dirinya pernah menjadi korban kejahatan yang kejam, atau mengalami pelecehan seksual.

Kondisi berat lainnya seperti terjebak di dalam pertempuran militer (misalnya pada zaman perang dunia ke-2), mengalami bencana alam yang besar, mengalami situasi kehidupan yang tidak tertahankan, hingga konflik internal dan tekanan psikologis yang parah. Hal-hal ini bisa menyebabkan seseorang terkena amnesia.

Adapun jenis amnesia akibat faktor psikologis umumnya lebih mengganggu ingatan tentang diri sendiri dan masa lalu daripada gangguan dalam membuat ingatan baru.


Jenis-Jenis Amnesia

Jenis-jenis amnesia cukup banyak, yaitu:

Anterograde amnesia, merupakan kondisi tidak mampu mengingat informasi baru, dimana informasi atau hal-hal yang terjadi baru-baru ini yang seharusnya disimpan ke memori jangka pendek menghilang.

Terjadinya amnesia ini umumnya karena masalah trauma otak (terkena benturan atau pukulan ke kepala), penderita hanya mampu mengingat kejadian yang terjadi sebelum cedera.

Retrograde amnesia, jenis amnesia ini bisa dibilang kebalikan dari anterograde amnesia (dalam beberapa hal), dimana penderitanya tidak bisa mengingat kejadian sebelum cedera, tetapi penderita masih mampu mengingat apa yang terjadi setelah cedera.

Hilangnya ingatan sebelum peristiwa cedera (benturan di kepala) disebut retrograde amnesia, sedangkan kehilangan ingatan setelah cedera disebut anterograde amnesia.

Transient global amnesia, merupakan kondisi kehilangan sementara semua ingatan, pada kasus yang parah bisa menyebabkan penderitanya kesulitan dalam membentuk ingatan baru.

Jenis amnesia ini jarang terjadi, dan umumnya menyerang orang-orang yang berusia lanjut dengan penyakit pembuluh darah.

Wernicke-Korsakoff's psychosis, penyalahgunaan alkohol dalam jumlah besar bisa menyebabkan hilangnya ingatan secara perlahan. Penderitanya mungkin juga memiliki masalah neurologis.

Hysterical (fugue or dissociative) amnesia, kondisi amnesia yang tidak hanya lupa pada masa lalu, tapi juga identitas diri sendiri, kasus amnesia jenis ini jarang terjadi.

Penderitanya bisa saja bangun dan secara tiba-tiba tidak tahu siapa dirinya sendiri. Ketika bercemin tidak mengenali wajahnya sendiri. Kemampuan mengingatnya berpotensi masih bisa kembali dalam beberapa hari.

Childhood amnesia (infantile amnesia), yaitu tidak bisa mengingat peristiwa pada masa kanak-kanak, kemungkinan terjadi karena masalah perkembangan bahasa atau beberapa area memori otak yang belum sepenuhnya matang selama masa kanak-kanak.

Source amnesia, penderita sebenarnya mampu untuk mengingat suatu informasi atau kejadian, tapi tidak bisa mengingat waktu, dimana atau bagaimana dirinya mendapatkan informasi tersebut.

Prosopamnesia, yaitu ketidakmampuan untuk mengingat wajah, misalnya seseorang tidak dapat mengenal wajah yang telah dikenal sebelumnya.

Gejala Amnesia

Seseorang dikatakan amnesia jika tidak lagi bisa menghafal atau mengingat informasi. Namun, orang yang hanya beberapa kali mengalami lupa maka ini bukan amnesia.

Gangguan ingatan tidak selalu dikaitkan dengan amnesia, bisa saja gangguan ingatan terjadi akibat dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) sehingga menyebabkan seseorang susah berkonsentrasi dan memicu gangguan memori juga.

Ciri-ciri amnesia yaitu:

• Hilangnya ingatan skala besar yang seharusnya tidak dilupakan, seperti kejadian penting dalam kehidupan, atau orang-orang penting dalam kehidupan.
• Kesulitan untuk membuat ingatan baru.
• Mengalami kebingungan dan gerakan yang tidak terkoordinasi. Gerakan tidak terkoordinasi menunjukkan masalah neurologis.
• Karena fungsi otak mengalami gangguan, maka ada kemungkinan gejala yang dialami oleh penderita yaitu sering kebingungan. Kebingungan menjadi gejala mendasar amnesia.
• Kesulitan mengingat informasi yang paling baru sekalipun, seperti makanan yang baru saja dikonsumsi.

Jika Anda Pergi ke Dokter

Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik pada pasien amnesia, lalu juga memeriksa riwayat kesehatan sang pasien. Dokter umumnya akan menanyakan riwayat kesehatan pasien pada keluarga pasien.

Dokter akan menanyakan riwayat medis secara rinci, yang mungkin sulit jika pasien tidak ingat, sehingaa anggota keluarga mungkin perlu hadir. Dokter memerlukan izin pasien untuk membicarakan detail medisnya dengan orang lain.

Selain itu, kemungkinan dokter akan melakukan tes penunjang, seperti elektroensefalogram (EEG), tes darah, MRI, atau CT scan.

Tujuan dokter melakuan tes yaitu untuk mendeteksi atau mengetahui kondisi organ otak sang pasien, apakah mengalami kondisi tidak normal, kerusakan atau lainnya.

Hal lainnya yang dilakukan doker adalah mengetes kekuatan daya ingat pasien, hal yang sering dilakukan yaitu tes kognitif untuk bisa memperkirakan seberapa jauh ingatan pasien yang hilang.

Dokter akan melakukan penanganan atau pengobatan berdasarkan hasil pemeriksaan yang telah dilakukan.

Agar proses pemeriksaan akurat, dokter perlu menyingkirkan kemungkinan penyebab lain dari hilangnya ingatan (seperti alzheimer, demensia, depresi atau tumor otak).

Beberapa pertanyaan yang mungkin ditanyakan dokter pada pasien amnesia, yaitu:

• Apakah pasien mengkonsumsi alkohol?
• Dapatkah pasien mengingat kejadian baru-baru ini, dan hal-hal di masa lalu?
• Kapan masalah gangguan ingatan mulai terjadi?
• Bagaimana berkembangnya gangguan ingatan yang dialami?
• Mungkinkah ada faktor yang menyebabkan hilangnya ingatan (seperti cedera kepala, operasi, atau stroke)?
• Apakah pasien sedang menggunakan obat tertentu?
• Apakah pasien menggunakan obat-obatan terlarang, seperti heroin atau kokain?
• Adakah riwayat pasien dan anggota keluarga mengalami masalah neurologis atau kejiwaan?
• Apakah pasien memiliki riwayat depresi atau kejang-kejang?
• Apakah pasien pernah menderita kanker?

Pada pemeriksaan fisik, mungkin termasuk memeriksa aspek sistem saraf seperti fungsi sensorik, keseimbangan dan kemampuan refleks.

Berbagai ingatan jangka pendek dan jangka panjang akan diperiksa dokter. Dokter akan mencaritahu tingkat kehilangan memori, yang nantinya membantu untuk menemukan bentuk pengobatan terbaik.

Tes darah mungkin juga dilakukan, tujuannya untuk mengetahui apakah terjadi infeksi atau defisiensi nutrisi.

Selain itu, jika diperlukan akan dilakukan tes MRI, CAT scan, atau electroencephalogram (EEG). Dokter mencaritahu apakah terdapat kerusakan fisik atau kelainan otak.

Terapi Penanganan Amnesia
Amnesia memang bisa berpotensi sembuh tanpa pengobatan, namun pengobatan diperlukan jika gangguan fisik atau mental yang mendasari muncul. Adapun pada dasarnya, perawatan amnesia diperlukan.

Penanganan amnesia umumnya dalam bentuk terapi, seperti terapi okupasi dan kognitif.

Pada terapi okupasi, ahli terapi akan mengajarkan cara mengenal informasi baru dengan baik, selain itu pasien juga akan diajarkan (diterapi) untuk bisa menggunakan ingatan yang masih ada sebagai dasar untuk memperoleh informasi baru.

Pada terapi kognitif, merupakan sebuah bentuk latihan agar bisa meningkatkan kembali daya ingat pasien. Terapi kognitif biasanya akan dilakukan dengan bantuan alat teknologi.

Psikoterapi dapat membantu, psikoterapi merupakan sebuah metode berdasarkan ilmu-ilmu psikologi yang digunakan untuk membantu seseorang dalam mengatasi permasalahan mental atau psikologis.

Selain itu, hipnosis bisa secara efektif untuk membantu mengingat hal yang telah terlupakan.

Dukungan keluarga sangat penting dalam terapi penanganan amnesia. Perawatan akan sering memerlukan teknik dan strategi tertentu.

Terapis akan mengajarkan cara dan strategi untuk bisa mengatur informasi dan membuatnya lebih mudah untuk diingat.

Alat bantu digital seperti smartphone bisa digunakan untuk membantu aktivitas dan tugas sehari-hari pada penderita amnesia, nantinya smartphone bisa dimanfaatkan untuk mengingatkan tentang peristiwa penting, jadwal minum obat, dll. Daftar kontak dengan foto wajah juga dapat membantu.

Saat ini memang tidak ada obat untuk memulihkan ingatan yang hilang karena amnesia.

Sindrom Wernicke-Korsakoff bisa menyebabkan hilangnya memori karena tubuh kekurangan thiamin (vitamin B1), sehingga konsumsi nutrisi tersebut diperlukan. Sumber asupan yang kaya thiamin yaitu sereal gandum utuh, kacang-kacangan dan kacang lentil.

loading...

Hal Penting Lainnya Untuk Penderita Amnesia

Penderita amnesia hendaknya diberikan asupan vitamin yang mencukupi serta juga pemberian suplemen yang bertujuan agar kondisi amnesia tidak semakin buruk.

Hal penting lainnya yaitu memulai gaya hidup yang sehat, serta menghindari berbagai hal yang menimbulkan dampak buruk. Salah satu kebiasaan buruk yang sering terjadi yaitu merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.

Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu aktivitas sehari-hari pada penderita amnesia, yaitu:

• Usahakan untuk selalu membawa alat tulis sehingga bisa segera mencatat informasi-informasi yang baru didapatkan.
• Letakan benda yang sering dicari (digunakan setiap hari) pada tempat yang sama, misalnya kunci rumah, smartphone, dll.
• Manfaatkan teknologi canggih, contohnya memakai alarm pada ponsel untuk mengingatkan kegiatan tertentu yang akan dilakukan. 
• Gunakan aplikasi notes di smarthpone agar mencatat hal-hal penting bisa lebih mudah.

Retrograde Amnesia
Bentuk ekstrim dari retrograde amnesia adalah ketika seseorang tidak bisa mengingat hal-hal tentang kehidupannya sebelum cedera, dirinya tidak ingat ibu, ayah, istri, anak-anak, saudara kandung, ataupun pekerjaannya sehari-hari.

Tetapi dengan usaha, penderita masih berpeluang untuk bisa menyadari atau mengingat kehidupan sebelumnya.

Anterograde Amnesia
Anterograde amnesia adalah hilangnya kemampuan untuk membuat ingatan baru. Penting untuk diketahui bahwa memori yang tidak mampu untuk dicapai atau diingat, sebenarnya masih tersimpan di dalam sel memori. Para ahli memiliki metode untuk menghubungkan sel memori dengan area memori otak.

Dari artikel berjudul 9 Methods for Treating Amnesia (Psychologytoday.com), berikut beberapa metode perawatan untuk pasien amnesia yaitu:

• Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
• Hypnosis
• Energy Psychology
• Neurofeedback
• Cognitive Therapy
• Occupational Therapy
• Bilateral Sounds
• Technical Assistance from iPhone, iPad, tablet
• Nutrition

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) adalah metode yang dikembangkan oleh Dr Francine Shapiro, tujuannya membantu mengintegrasikan dua belahan otak untuk bisa mengingat kejadian lalu.

Energy Psychology adalah metode berasal dari Dr. Roger Callahan di TFT yang menggunakan titik-titik akupunktur dan Qi.

Neurofeedback, metode ini membantu dengan disregulasi otak dan pusat saraf, yang bertujuan untuk membantu mengatur fungsi otak, dan memulihkan atau membuat koneksi saraf baru.

Cognitive Therapy, untuk pemulihan kognitif yang membantu seseorang dalam meningkatkan kemampuan berpikir, manajemen waktu dan pengambilan keputusan. Melalui metode ini otak dapat sering mengakses ingatan yang hilang.

Nutrition, pemilihan asupan makanan bisa mempengaruhi keadaan memori, penderita amnesia hendaknya mengonsumsi lebih banyak asupan protein, terutama makanan yang kaya asam lemak Omega 3 (seperti salmon dan tuna). Selain itu hindari minuman beralkohol dan batasi konsumsi gula.

Dari artikel berjudul Home Remedies For Amnesia (Organicfacts.net) menyebutkan beberapa cara alami untuk membantu mengobati amnesia yaitu mengonsumsi apel, walnut, lada hitam, almond, buah-buahan dan lainnya.

Loading...

Apel
Apel mengandung vitamin dan mineral berupa kalium dan fosfor yang sangat bermanfaat untuk penderita amnesia. Makan apel bersama dengan satu sdt madu dan 1 cangkir susu membantu untuk mengobati amnesia.

Photo credit: Pixabay.com

Buah apel memiliki banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin A dan C. Makan satu buah apel per hari bermanfaat untuk membantu perbaikan sel otak dan mempercepat penyembuhan.

Kacang Kenari dan Almond
Kacang kenari bermanfaat untuk membantu mengatasi masalah kehilangan memori dan masalah gangguan otak lainnya, serta memperkuat ingatan. Anda bisa mengonsumsi 20 gram kacang kenari atau walnut per hari secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.

Photo credit: Pixabay.com

Untuk menambah efektifitas penyembuhan, Anda bisa mengombinasikan dengan kacang almond. Dimana mengosumsi almond bermanfaat untuk memperkuat aktivitas otak, dan juga membantu mengembalikan memori yang hilang.

Rosemary
Teh Rosemary adalah salah satu solusi alami terbaik untuk membantu pengobatan amnesia. Teh ini mengandung semua kebaikan ramuan rosemary . Minum setidaknya satu kali dalam sehari untuk hasil yang efektif.


Buah-buahan
Mengkonsumsi buah-buahan seperti buah apel, jeruk, ara, kismis dan anggur dapat membantu dalam mengatasi masalah kehilangan ingatan.

Photo credit: Wikimedia.org

Beberapa buah atau bahan alami lainnya untuk membantu menyembuhkan amnesia, yaitu:

Jeruk
Buah jeruk kaya vitamin C yang berperan sebagai antioksidan penting untuk tubuh dalam melawan paparan radikal bebas, serta menjaga dan memperbaiki sel tubuh yang rusak, termasuk sel otak yang berkaitan dengan kondisi memori atau ingatan.

Anggur
Buah anggur juga diketahui mengandung antioksidan yang bermanfaat dalam memperbaiki sel tubuh yang rusak. Anda bisa mengonsumsi buah anggur segar dalam bentuk jus, sertakan juga biji dan kulitnya karena mengandung lebih banyak antioksidan dan kandungan penting lainnya.

Photo credit: Pixnio.com

Minum jus dari buah anggur ini satu kali dalam sehari agar dapat secara efektif memulihkan amnesia lebih cepat.

Pegagan
Tanaman obat ini memiliki khasiat untuk mengobati amnesia secara efektif. Rebuslah dan minum setidaknya satu kali dalam sehari, atau kalau bisa minum pada pagi hari dan malam hari.

Manfaatnya selain dapat menyembuhkan asam urat, hipertensi dan menurunkan kolesterol, juga bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan dan gangguan sel syaraf otak.

Itu dia beberapa rekomendasi asupan bagi penderita amnesia, selain itu penderita juga perlu istirahat yang cukup agar proses regenerasi sel otak berjalan dengan baik, yang hal itu penting dalam mengembalikan ingatan yang hilang.

Referensi Lainnya:
Nordqvist, Christian. Medical News Today (2017). What is amnesia and how is it treated?.
Feb. Vemale (2014). Makan 5 Makanan Ini Yuk Untuk Menyembuhkan Amnesia.

7 Bahaya Jika Urine Anda Sudah Berbuih

Urine berbuih. Foto: boldsky.com

Saat buang air kecil dan melihat urinenya bersih, kesehatan Anda baik-baik saja. Tapi jika urine atau air seni ini berbeda seperti berwarna gelap, berbau atau berbuih maka bisa mengindikasikan beberapa masalah kesehatan.

Terkadang, saat Anda buang air kecil dengan kekuatan penuh, bisa juga menyebabkan buih di dalamnya. Atau jika di dalam air terdapat deterjen, yang bisa menyebabkan terjadinya buih, Anda tidak perlu khawatir dalam kasus seperti itu.

Tapi jika Anda mengamati selalu ada buih dalam urine setiap hari buang air kecil, maka kesehatan Anda dalam masalah. Dan mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter. Berikut adalah beberapa alasan untuk urine berbuih.

Dikutip dari boldsky.com, beberapa alasan urine berbuih perlu dipertimbangkan:

Dehidrasi
Urine berbuih bisa karena dehidrasi. Bila Anda mengalami dehidrasi, urine Anda cenderung memiliki protein dan beberapa bahan kimia dalam proporsi yang lebih tinggi. Minum banyak air.

Kehamilan
Urine berbuih sering terjadi selama kehamilan. Selama kehamilan, ginjal harus bekerja keras dan kadang protein bisa bocor ke dalam urine sehingga menyebabkan buih.

Stres
Bila Anda cemas atau stres, urine Anda cenderung berbuih. Alasannya bisa albumin, protein hadir dalam urin. Saat ginjal mengalami stres, protein bisa bocor ke dalam urine.

Diabetes
Bahkan diabetes bisa mempengaruhi ginjal dan menyebabkan urine berbuih. Kadar gula darah tinggi buruk bagi ginjal.

Proteinuria
Jika kadar protein dalam urin terlalu tinggi, kondisi itu dikenal sebagai proteinuria. Bila ginjal tidak mampu menyaring protein dengan baik, lebih baik berkonsultasi ke dokter.

Infeksi saluran kemih
Bila bakteri menginfeksi saluran kemih, bisa juga menyebabkan urine buih. Ini bisa menyebabkan kebocoran protein ke dalam urine.

Masalah jantung
Ini juga bisa menjadi gejala masalah kardiovaskular. Tingkat protein yang tinggi pada urin terkait dengan masalah seperti stroke juga.

Jadi, perhatikan kesehatan Anda dengan melihat dari kondisi urine.

Waspadai 8 Ciri Kanker Otak yang Bisa Menyerang Anda

Ilustrasi kanker otak.

Kanker masih menjadi penyakit yang mematikan, apalagi belum adanya obat ang efektif menangani penyakit yang satu ini. Kanker bisa terbentuk di seluruh bagian tubuh kita, termasuk di dalam otak.

Sel kanker dalam bentuk tumor yang terbentuk di jaringan otak, merupakan penyebab kanker otak yang akan menghambat fungsi otak. Mereka mungkin terbentuk langsung di jaringan otak, atau bisa menyebar dari bagian tubuh lain ke otak.

Mengetahui gejala kanker otak dengan mendeteksinya secara dini, akan memudahkan dalam perawatan. Mari kita lihat tanda-tanda kanker otak yang harus kita ketahui, untuk menangani penyakit ini secara efektif.

Berikut delapan tandanya yang kami kutip dri boldsky.com:

1. Mual dan Muntah
Saat perut mulai mual dan Anda merasa ingin muntah tanpa alasan tertentu, kemungkinan besar Anda mungkin memiliki tumor di otak yang mungkin ganas. Muntah mungkin disebabkan karena meningkatnya tekanan di dalam otak. Jika muntah dan mual disertai pusing atau vertigo, maka ini bisa jadi pertanda tumor. Saat gerakan tiba-tiba, seperti cepat membalik di tempat tidur dan menyebabkan muntah maka lebih baik Anda diperiksa ke dokter.

2. Penglihatan Kabur
Ada kemungkinan mata Anda mulai menunjukkan gambar yang tidak jelas, dengan kata lain Anda mulai melihat dan buram. Jika gejala ini mulai memburuk seiring waktu dan kacamata tidak membantu, maka sekarang saatnya masuk untuk pemeriksaan kesehatan otak. Jika tumor terbentuk di dekat saraf optik maka kemungkinan besar penglihatan Anda akan terganggu.

3. Masalah Ingatan
Gejala awal kanker otak mungkin termasuk berkurangnya kemampuan kognitif. Hilangnya memori dan kesulitan konsentrasi bisa terjadi. Kesulitan dalam berpikir dan memproses informasi juga, dapat mengindikasikan peringatan dini tumor ganas di otak.

4. Sakit kepala
Sakit kepala adalah penyakit yang sangat umum dan Anda tidak perlu terlalu khawatir, jika sakitnya cepat hilang. Tapi, Anda perlu khawatir dengan situasi berikut ini: Frekuensi sakit kepala lebih besar, yaitu jika Anda bangun setiap pagi dengan rasa sakit yang mengerikan di kepala Anda, maka ini menjadi perhatian. Intensitas sakit kepala juga penting. Jika sakit kepala tak tertahankan maka saatnya untuk mengunjungi dokter.

5. Otot Lemah
Kelemahan pada otot juga bisa mengakibatkan kasus tumor ganas. Kelemahan bisa terjadi pada sisi tubuh tertentu sehingga mati rasa. Otot wajah menjadi lemah jika tumor terbentuk di saraf kranial.

6. Kesulitan Dalam Berjalan
Seperti telah disebutkan, gejala kanker sebagian besar dapat bervariasi tergantung di mana tumor terjadi. Jika massa sel kanker terbentuk di bagian otak yang mengendalikan kemampuan motorik, maka kemungkinan ada koordinasi dan gerakan Anda akan sangat terpengaruh. Menyeimbangkan tubuh juga akan menjadi masalah besar, dan bisa berakibat pada kesulitan berjalan.

7. Kelelahan
Kanker otak juga mengakibatkan kelelahan yang tidak membaik dengan istirahat yang cukup. Jika Anda sering mengalami kelelahan, maka lebih baik melakukan konsultasi dengan dokter. Memerangi kelelahan juga merupakan keharusan untuk menjalani gaya hidup sehat.

8. Kejang
Jika Anda mulai sering terkena kejang, ini mungkin merupakan indikasi timbulnya tumor otak kanker. Cocok dikaitkan dengan sentakan tangan atau kaki yang kuat, dan ini juga mempengaruhi keseluruhan tubuh. Pengobatan yang dilakukan dengan segera, dapat mendeteksi akar penyebab yang mendasari yang mungkin merupakan kanker otak.

Ingin Turunkan Berat Badan? Makan Jamur Saat Sarapan

Jamur.

Banyak sekali cara yang bisa kita terapkan untuk mengurangi berat badan. Dan biasanya membutuhkan kedispilnan dalam menjalankannya. Makanan dan olahraga menjadi kunci utama, saat kita ingin menurunkan berat badan.

Tapi biasanya, kita akan dibatasi untuk mengonsumsi makanan tertentu. Bahkan, ada banyak yang biasanya harus disingkirkan dalam menu sehari-hari. Tapi, kunci utama berat badan ideal ada di menu sarapan kita.

Cobalah untuk memulai hari dengan seporsi jamur. Yang bisa membantu Anda menurunkan beberapa kilogram berat badan. Apakah ada jamur khusus yang bisa kita konsumsi? Berikut penjelasannya.

Jamur membuat Anda merasa kenyang setelah sarapan pagi dari pada bacon atau sosis - bahkan bila jumlah kalori yang sama dikonsumsi.

Periset mengklaim, jika kita makan jamur, roti bakar atau omelet, akan mencegah datangnya rasa lapar. Dan makanan-makanan ini bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Sehingga menurunkan keinginan Anda untuk makan dalam waktu dekat.

Penelitian ini telah dilakukan oleh peneliti di University of Minnesota. Dan penelitian ini didanai oleh Dewan Jamur, yang menyarankan agar jamur dapat memerangi demensia.

"Studi sebelumnya tentang jamur menunjukkan bahwa, mereka bisa lebih kenyang daripada daging. Tapi efek ini belum dipelajari dengan jumlah protein, yang sesuai sampai sekarang," ucap Profesor Joanne Slavin.

Bagaimana penelitian dilakukan?
Penelitian yang dipublikasikan di Appetite, mencocokkan jamur dan daging dengan jumlah protein mereka. Mana macronutrien paling bagus dan juga kalorinya.

Penelitian ini dilakukan kepada 32 relawan, yang dinilai dalam kurun waktu 10 hari.

Mereka memakan 226 gram jamur kancing putih atau 28 gram daging sapi tanpa lemak, dua kali sehari. Hasil menunjukkan perbedaan yang signifikan, pada perasaan kenyang antara jamur dan konsumsi daging.

Semakin banyak bukti

Mary Jo Feeney, dari Dewan Jamur, mengatakan bahwa temuan tersebut menambah bukti yang menunjukkan manfaat kesehatan jamur.

"Jamur dapat membantu mengurangi berat badan dan rasa kenyang. Dengan demikian berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Konsumen tertarik pada manfaat pilihan makanan sumber protein. Jadi penting bagi mereka mengetahui ada sumber protein nabati, seperti jamur," ucap Mary.

Fakta Jamur

Satu porsi jamur mengandung 20 kalori, nol lemak, 3 gram protein dan hampir tidak ada sodium. Jamur itu unik, karena mengandung vitamin D alami. Rasa jamur seperti daging, dan membawa karakter 'umami' yang sangat gurih.

Jamur juga mengandung antioksidan, antitumor, antivirus, antikanker, antiinflamasi, antimikroba, dan anti-diabetes. Masih malas makan jamur?

Foto: dailymail.co.uk

Penderita Diabetes Harus Makan Jambu Batu, Ini Manfaatnya

Jambu batu.

Jambu batu merupakan buah asli dari daerah tropis. Buah ini merupakan salah satu buah yang sangat kaya manfaatnya. Kandungan gizi yang ada dalam buah ini, sangat banyak.

Salah satu manfaat jambu batu adalah menyeimbangkan tekanan darah. Kandungan Pottasium-nya, sangat efektif mengontrol jumlah sodium dalam tubuh. Jambu batu juga kaya akan vitamin C.

Dan vitamin tersebut, merupakan antioksidan alami, yang akan menangkal radikal bebas dalam tubuh. Dan ini akan melindungi tubuh dari kanker.

Manfaat lainnya, jambu batu akan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, yang akan meningkatkan kinerja otak. Jambu batu juga sangat bagus dikonsmumsi mereka yang terkena diabetes. Seperti dikutip boldsky, berdasarkan penelit di India, kulit jambu batu akan meningkatkan gula dalam darah.

Lalu bagaimana jambu batu sangat berguna bagi penderita diabetes?

1. Jambu batu merupakan buah yang sangat sehat dan akaya kandungan nutrisinya.
2. Mengkonsumsi jambu batu akan mengurangi penyerapan gula dalam darah. Ini berarti akan mengurangi turun naiknya kadar gula darah.
3. Jambu batu kaya akan serat, sehingga akan membantu pencernaan.
4. Indeks kemanisan dalam jambu batu sangat rendah, dan cocok dikonsumsi penderita diabetes.
5. Daun jambu batu dapat mencegah terserang diabetes. Daun jambu kering, direbus dan diminum seperti teh, dapat membantu pencegahan diabetes. Dan mengurangi tekanan darah penderita diabetes.
6. Jambu batu yang telah matang sempurna mempunyai kadar gula kompleks, dan sangat baik dikonsumsi. Tapi tetap jangan terlalu berlebihan mengkonsumsinya.
7. Seran dalam buah ini sangat membantu perncernaan, sehingga dianjurkan bagi penderita diabetes.

Sumber: Boldsky.com

Berapa Hari Kita Bisa Bertahan Hidup Tanpa Air?

Air kemasan.

Air merupakan sumber kehidupan, maka tidak heran jika sekitar 65 persen tubuh kita berupa air. Manusia sendiri memang tidak bisa terlepas dari kebutuhan akan air, oleh sebab itu, sumber air sangat penting dipelihara untuk menunjang kehidupan.

Selain air, kita juga membutuhkan makanan untuk menunjang kehidupan, mengganti sel-sel yang rusak atau mati, dan untuk pertumbuhan. Tetapi, jika kita tersesat, atau berada di alam liar, dan tidak ada sumber air, maka pertanyaannya adalah, berapa kita bisa bertahan hidup?

Untuk bertahan hidup di alam liar ada "aturan tiga", yaitu semuanya yang berhubungan dengan tiga. Kita bisa hidup tiga menit tanpa udara, walaupun hal itu jangan pernahkita lakukan. Di lingkungan yang ekstrem, seperti bersalju, kita bisa bertahan tiga jam tanpa perlindungan.

Setelah tiga hari tanpa air, kita membutuhkannyaa untuk bertahan hidup. Dan dalam tiga minggu, kita masih bisa bertahan hidup tanpa makanan, walaupun itu bukanlah hal yang menyenangkan.

Bahkan dalam aturan itu, ada pengecualian, jika seseorang bisa bertahan hidup tanpa air selama 8-10 hari. Seperti kita ketahui, air mengalirkan darah, dan darah membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, dan mengambil sisa metabolisme di dalam tubuh.

Tanpa air, kehiatan rutin tubuh kita akan terganggu, dan kita tidak bisa mencerna dan menyerap nutrisi dalam makanan.

via LiveScience

Ingin Bersihkan Ginjal? Bikin Minuman Sederhana Ini

Minuman sederhana pembersih ginjal. Foto

Ginjal adalah salah satu organ paling penting dalam tubuh kita. Ginjal adalah organ yang membantu mengeluarkan limbah beracun dan menyaringnya dari darah, serta mengeluarkannya dari tubuh melalui proses ekskresi urin.

Ginjal juga terlibat dalam mengatur tekanan darah, keseimbangan elektrolit, dan produksi sel darah merah dalam tubuh. Ginjal menyerap garam dan racun dari waktu ke waktu, serta mampu menghasilkan batu, yang biasa disebut batu ginjal.

Anda harus membuangnya dari dalam tubuh, atau kemungkinan akan mengalami beberapa masalah serius yang dapat menyebabkan gagal ginjal. Artikel ini akan memberikan informasi tentang cara untuk membersihkan ginjal Anda secara alami.

Berdasarkan sumber dari healthy food team, berikut meinuman sederhana yang mampu membersihkan ginjal secara baik, dab menghindarkan Anda dari gagal ginjal:

Bahan yang dibutuhkan: Sejumlah kecil daun peterseli atau ketumbar dan satu gelas air putih.

Metode persiapan: Cincang daun peterseli atau ketumbar dalam potongan besar, simpan dalam mangkuk dan tuangkan air di atasnya. Rebus daun peterseli atau ketumbar selama 10 menit. Angkat dan dinginkan. Saring dan simpan di dalam lemari es. Minum dalam keadaan dingin, konsumsi satu cangkir sehari.

Catatan: Anda juga dapat membuat teh dari daun ini, jika Anda inginkan. Prosedurnya masih sama, hanya saja, Anda akan mendidihkannya selama sekitar 30 menit.

Dengan konsumsi secara teratur, Anda akan melihat bahwa warna urin Anda akan berubah dari kuning gelap untuk menjadi kuning. Perubahan ini disebabkan tubuh mengeluarkan racun, yang diserap oleh ginjal.

Selain minum teh peterseli, Anda juga harus ingat untuk minum banyak air putih sepanjang hari, untuk mempertahankan fungsi ginjal yang tepat.

Selain peterseli, apel, lemon dan semangka semua adalah pembersih ginjal yang baik. Minyak zaitun juga diklaim mampu menghancurkan batu ginjal.

Disarankan untuk minum teh ini minimal dua kali dalam sebulan, sebagai bagian dari detoksifikasi alami.

Cara Hentikan Mendengkur Hanya dalam Lima Menit

Ilustrasi mendengkur.

Setiap malam, di hampir setiap rumah di seluruh dunia bergema bunyi yang menyebalkan yaitu dengkuran. Diperkirakan sekitar 60 persen populasi dunia mendengkur, mulai dari yang ringan hingga cukup mengganggu pasangannya.

Banyak cara yang bisa hentikan dengkuran, mulai dari mencoba semprotan tenggorokan, dilator hidung, mengubah rahang atau menutup mulut orang mendengkur saat tidur. Tapi tetap saja mendengkur sangat sulit untuk dihilangkan.

Mendengkur juga bisa jadi salah satu proses penuaan, dan karena itu sangat umum ditemukan. Tapi meskipun begitu, dengkuran bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Lantas adakah cara untuk menghentikan dengkuran?

Meskipun bentuk wajah, tengkorak dan leher Anda bisa membuat lebih rentan terhadap mendengkur, dan hidung tersumbat, pembesaran amandel dan malam alkohol yang berat akan memperburuk keadaan ini, yang penyebab paling umum adalah otot tenggorokan kendur.

Pada malam hari, ketika kita beralih ke fase tidur yang paling dalam dan semua otot kita rileks, jaringan di bagian belakang tenggorokan bisa menjadi kendur, yang menyebabkan udara yang melewatinya membuat suara dengkuran yang menyebalkan.

Volume dan intensitas dengkuran tersebut, sebagian bergantung pada turbulensi aliran udara (seberapa keras Anda harus memaksa paru-paru untuk mendorong udara melalui ruang yang dibatasi ini) dan sebagian lagi pada resonansi (atau floppiness) jaringan tenggorokan Anda.

Jika Anda kelebihan berat badan, akan menambah parah dengkuran karena lapisan lemak meningkatkan tekanan pada tenggorokan saat Anda berbaring, memaksa paru-paru Anda untuk bekerja lebih keras untuk mendorong udara melalui celah yang terbatas.

MENGAPA ITU BURUK UNTUK ANDA ...

Pendengkur itu mungkin terdengar seolah-olah mereka sedang tidur nyenyak, namun tubuh mereka akan berjuang untuk mendapatkan udara masuk dan keluar melalui saluran udara yang sempit, yang pada akhirnya akan membahayakan kualitas fase tidur yang sangat restoratif.

Mendengkur juga bisa jadi pemicu keretakan rumah tangga. Dikutip dari Daily Mail, sekitar 6 persen pasangan yang mendengkur berakhir pada perceraian.

Bahkan sebuah studi menunjukkan, pria dan wanita yang kekurangan tidur menurunkan libido dan kurang tertarik pada seks karena energi yang terkuras, rasa kantuk yang terus mendera dan stress yang terus meningkat.

OBAT ITU GRATIS DAN SEDERHANA

Studi telah menunjukkan bahwa, jika Anda melatih otot tenggorokan yang kendur, seperti yang Anda lakukan pada paha depan atau bisep di gym, Anda dapat membangun kembali kekuatan dan nada mereka, dan mengembalikan struktur tenggorokan Anda ke kondisi masa muda.

Latihan Otot Tenggorokan

Selama beberapa tahun, para spesialis di Amerika Serikat telah mempelajari keefektifan latihan dalam mengencangkan dan mengencangkan otot tenggorokan, dan penelitian menunjukkan hasil yang hampir ajaib.

Latihan bertarget harian ini, bisa mengurangi volume mendengkur hingga 60 persen dan frekuensi 39 persen. Namun, rutinitas pengencangan otot yang digunakan dalam penelitian Amerika ini sangat rumit, dan membutuhkan rim instruksi dan latihan sehari-hari yang rajin setiap 45 menit.

Tapi tenang saja. Anda bisa menghilangkan dengkuran dengan latihan lima menit ini setiap harinya:

Luangkan lima menit setiap hari untuk melakukan latihan ini setiap hari saat Anda menyikat gigi di malam hari atau di pagi hari.  Seperti latihan kekuatan apapun, semakin banyak yang Anda lakukan, semakin baik hasilnya.

1. Extenders
Cobalah menyentuh hidung dengan ujung lidah, sekuat mungkin lalu dagu Anda. Lalu pindahkan untuk menyentuh pipi kiri atau kanan--masih dengan ujung lidah. Ulangi sebanyak sepuluh kali.

2. Curls
Pindahkan ujung lidah Anda ke belakang di mulut, sehingga melengkung ke arah langit-langitk. Peregangan itu sejauh mungkin, lalu bawa ke depan untuk menyentuh bagian belakang gigi bagian atas. Ulangi dengan cepat 15 kali.

3. Hummers
Regangkan ujung lidah Anda dengan lembut di antara gigi. Buat suara dengungan, mulai dari dalam kemudian tingkatkan frekuensi sampai setinggi yang Anda bisa. Ulangi sepuluh kali.

4. Hippos
Bukalah mulut Anda sebesar mungkin dan katakan 'ahhhhhhhh', selama 20 detik. Ulangi sekali.

5. Snorters
Dengan mulut tertutup, bernapas dengan tajam melalui hidung. Anda mungkin mendengus sedikit. Lakukan ini dengan cepat dalam empat rangkaian lima pengulangan, dengan istirahat lima detik di antara setiap rangkaian.

6. Deep Sniffs
Dengan lidah Anda mencuat sejauh mungkin, ambil napas dalam-dalam yang dalam. Ulangi sebanyak 20 kali.

7. Gulpers
Menelan sepuluh kali berturut-turut dengan mulut tertutup, sekuat yang Anda bisa.

8. Pitcher
Dengan lidah menyembul sejauh mungkin, tarik napas dalam-dalam dan buat suara bernada tinggi, seperti kumur udara. Lanjutkan selama 30 detik.

9. Boas
Menelan dengan sangat perlahan dengan cara yang terkendali, membuatnya bertahan selama lima detik. Tahan sebanyak mungkin tekanan di tenggorokan. Ulangi sebanyak lima kali.

Anda bisa memilih salah satu latihan di atas, atau beberapa latihan jika mampu. Tujuannya agar otot tenggorokan menjadi kuat kembali.

Foto: dailymail.co.uk