15 Khasiat Air Zam-Zam Bagi Kesehatan (Dalam Pandangan Sains & Spiritual)

Air zam-zam ada di kota Mekkah, negara Arab Saudi. Letaknya dekat dengan Ka�bah, berjarak sekitar 38 hasta.

Zam-zam merupakan minuman khas bagi umat muslim dengan khasiat-khasiat kesehatan yang banyak.

Air yang berasal dari sumur yang belum pernah kering selama ribuan tahun ini, menurut para pakar terdapat 30 unsur di dalam air zam zam, yang memiliki kualitas air yang sangat baik, alami, dan higienis.

Air zam-zam terlihat sangat bening, tanpa terlihat campuran warna. Air zam zam sering disebut sebagai mukjizat bagi umat manusia dan alam.

Kandungan mineral yang ditemukan di dalam air zam-zam yaitu kalsium, kalium, selenium, natrium, dan kromium. Selain itu terdapat zat-zat alami seperti klorida, magnesium, sulfat, nitrit, mangan, zat padat, dan zat-zat organik.

Di Masjidil Haram Air Zam-zam Bisa Diperoleh Secara Gratis | Sumber gambar: Muslim.or.id

Manfaat Air Zam Zam Bagi Kesehatan

1. Mengoptimalkan Proses Metabolisme Tubuh
Fungsi metabolisme tubuh ini untuk mengubah zat-zat yang masuk ke dalam tubuh seperti lemak menjadi energi. Dengan dihasilkannya energi bagi tubuh, maka tubuh nantinya memiliki tenaga dalam menjalankan kegiatan atau pekerjaan sehari-hari.

Minum air zam-zam berguna agar metabolisme tubuh bisa berjalan dengan lancar dan optimal, proses pembakaran (metabolisme) yang berjalan dengan baik juga berguna untuk mencegah terjadinya timbunan lemak pada bagian-bagian di dalam tubuh, khususnya bagian-bagian tubuh yang rentan untuk menimbun lemak yaitu paha, lengan, dan perut.

Adapun terjadinya penimbunan lemak di dalam tubuh akibat dari metabolisme tubuh yang berjalan lambat. Adapun hal umum yang menyebabkan metabolisme tubuh berjalan lambat yaitu kurang berolahraga.

Mury Kuswari, Pengurus Pakar Gizi Pangan Indonesia menyarankan agar orang Indonesia bisa meminum air zam-zam satu kai dalam sekali, karena keterbatasan untuk bisa memeroleh air zam-zam.

Meminum air zam-zam hendaknya dilakukan sebelum tidur malam atau pagi sesudah bangun tidur.

Hal itu menurut Mury Kuswari karena proses metabolisme tubuh saat tidur tinggi. Mineral dari air zam-zam sangat baik dalam memaksimalkan proses metabolisme, serta berfungsi untuk mengganti dengan segera mineral yang digunakan saat metabolisme.

2. Menghilangkan Lapar (Air Zam-Zam Bisa Mengenyangkan)
Secara medis, air zam zam juga terbebas dari mikroorganisme, keberadaan mikroorganisme bisa mengurangi kesegaran air.

Hal seperti ini dapat diketahui dari kondisi sumur zam zam yang tidak adanya lumut yang tumbuh disana. Hal yang sangat baiik, air zam zam mengandung dua jenis mineral penting berupa kalsium dan magnesium.

Kedua kandungan mineral tersebut membuat air zam-zam bermanfaat untuk menyegarkan tubuh. Hal ini bisa dilihat, dimana para jamaah haji yang melakukan berbagai aktivitas ibadah sehingga mengalami kelelahan, kemudian hanya dengan minum air zam-zam maka bisa mengembalikan mendapatkan energi tubuh menjaidi fit kembali.

Air zam-zam menjadi air yang penuh berkah, yang bisa menyegarkan, mengenyangkan, dan memberikan energi bagi tubuh.

Keberkahan air zam-zam ini bisa berfungsi seperti layaknya makanan, bisa mengenyangkan bagi orang yang meminumnya.

Nabi shallallahu �alaihi wa sallam bersabda,

???????? ??????????? ???????? ??????? ??????

�Air zam-zam itu air yang diberkahi. Makanan yang mengenyangkan.�

[HR. Muslim 6513 dan Ibn Hibban 7133].

Dari Ibnu Abbas radhiyallahu �anhuma, Nabi shallallahu �alaihi wa sallam bersabda,

?????? ????? ????? ?????? ???????? ????? ???????? ? ???????? ??????? ???? ????????? ? ????????? ???? ????????

"Air terbaik yang ada di muka bumi adalah air zam-zam. Bisa menjadi makanan yang mengenyangkan dan obat dari penyakit."

[HR. Thabrani dalam Mu�jam al-Ausath 8129 dan dishahihkan al-Albani]

Ibnul Qayyim (751 H) berkata, �Saya mendapati orang yang bertahan beberapa hari dengan hanya minum air zam-zam, kurang lebih setengah bulan, dia thawaf seperti manusia lainnya, bahkan dia bercerita padaku bahwa kadang-kadang dia bisa bertahan selama empat puluh hari lamanya.�

[Lihat kitab Zadul Ma�ad 4/393]

Abu Dzar al-Ghifari berkata, �Selama 30 hari, aku tidak mempunyai makanan kecuali air zam-zam. Aku menjadi gemuk dan lemak perutku menjadi sirna. Aku tidak mendapatkan dalam hatiku kelemahan (karena) lapar.�

[Lihat Shahih Muslim, 4/1919. Lihat Shahih Sirah Nabawiyah, al Albani, 129.]

Syaikh Abdurrasyid Ibrahim (1364 H) berkata, �Saya bertahan beberapa minggu dengan air zam-zam untuk menghilangkan rasa laparku. Ini adalah pengalaman nyata yang tidak diragukan padanya.�

[Lihat Fadhlu Maa Zamzam hlm. 105-106 oleh Sa�id Bakdasy]

Riwayat lainnya mengenai mukjizat air zam-zam ini:

???? ??????? ??????? ???????? ????? ???????? ????? -?????? ????? ???????? ?????????-: ????? ???????? ????? ?????? ???? (????? ???? ???? ????)

Dari Jabir dan Ibnu �Abbas, Rasulullah Shallallahu �alaihi wa sallam bersabda, �Air Zam-Zam, tergantung niat orang yang meminumnya.�

[Hadits shahih. Lihat Irwa-ul Ghalil, al Albani, 1/218.]

Air zam-zam tergantung dari niat orang yang meminumnya, ini adalah mukjizat air zam-zam, jika seseorang berharap hanya kepada Allah untuk minum air zam-zam agar bisa mengenyangkan tubuh, maka hal ini bisa benar-benar terjadi.

3. Mukjizat Air Zam-Zam Tergantung dari Niat Orang yang Meminumnya

Masjidil Haram, Mekah | Sumber gambar: Wikimedia.org

Berhubungan dengan poin no. 2 bahwa keistimewaan dan mukjizat air zam-zam yaitu bisa menjadi pengabul atas niat atau keinginan yang disampaikan kepada Allah.

Seperti disebutkan sedikit diatas, jika Anda meminumnya sembari meminta hanya kepada Allah agar perut bisa kenyang, maka dengan izin Allah perut bisa benar-benar kenyang nantinya.

Demikian juga untuk hal-hal lainnya, seperti orang yang pelupa, maka ia bisa minum air zam-zam sembari memohon kepada Allah agar ingatannya dan hafalannya bisa kuat, maka dengan izin Allah ini bisa benar-benar terjadi. Orang yang sebelumnya pelupa bisa benar-benar kuat hafalannya.

Berbagai riwayat dan kisah tentang air Zam-Zam ini sangat banyak.

?????? ????? ???????? ?????? ????? ????????? ????? ????? ???????? ???? ??????? ????? ???????? ????????? ????? ???????? ????? ?????? ???? ???? ?????????? ??????????? ??????? ???? ??????? ?????????? ?????????? ?????????? ???? ??????? ?????????? ???????? ???????? ???????? ????? ?????? ???????? ???????????? ???????? ?????????? ????????? ????? ???????????? ???????? ??????????

???? ????????? ??????? ???? ???? ???????

Dari Ibnu �Abbas Radhiyallahu �anhu, Rasulullah Shallallahu �alaihi wa sallam bersabda : �Air Zam-Zam sesuai dengan niat ketika meminumnya. Bila engkau meminumnya untuk obat, semoga Allah menyembuhkanmu. Bila engkau meminumnya untuk menghilangkan dahaga, semoga Allah menghilangkannya. Air Zam-Zam adalah galian Jibril, dan curahan minum dari Allah kepada Ismail.�

[Hadits hasan li ghairihi. Lihat kitab Shahih Targhib wa Tarhib, al Albani, 2/19.]

?????? ?????? ??????????? ???? ????? ???????? ?????? ????? ????????? ????? ?????????? ???????? ?????? ???????????? ?????????? ???????? ???????? ???????? ????????? ?????? ????????? ????? ?????????? (???? ???????? ?? ??????)

Dari Abi Thufail, dari Ibnu Abbas Radhiyallahu �anhu, ia berkata, "Saya mendengar Rasulullah bersabda,�Kami menyebut air Zam-Zam dengan syuba�ah (yang mengenyangkan). Dan kami juga mendapatkan air Zam-Zam adalah sebaik-baik pertolongan (kebutuhan atas kemiskinanan).�

[HR. Tabrani. Lihat kitab Shahih Targhib wa Tarhib, al Albani, 2/19.]

Ibnu Taimiyyah berkata,�Seseorang disunnahkan untuk meminum air Zam-Zam sampai benar-benar kenyang, dan berdoa ketika meminumnya dengan doa-doa yang dikehendakinya (bebas). Namun tidak disunnahkan mandi dengannya (air Zam-Zam).�

[Lihat kitab Hajjatun-Nabi, al Albani, 1/117.]

????? ??????? ????? ?????? ???? ????????? ????????? ????? ????????? ???? ????? ???????? ???????? ?????? ???????????) ???? ????)

Dari Usamah, bahwasanya Rasulullah meminta untuk didatangkan segantang air Zam-Zam, lalu beliau meminumnya dan berwudhu dengannya

[HR Ahmad. Lihat kitab Mukhtasar Irwa-ul Ghalil, al Albani, 1/3.]

????? ???????? ????? ???????? ( ???? ??????????? ??????????? ??????? ??????? ????? ?????????? ????????????? ) ] . ( ???? ????)

Disebutkan dalam Silsilah Shahihah, adalah Rasululllah membawa air Zam-Zam di dalam kantong-kantong air. Beliau menuangkan dan membasuhkannya kepada orang yang sedang sakit.

[Lihat kitab Silsilah Shahihah, 4/232.]

?????? ????? ???????? ?????? ????? ????????? ????? ????? ???????? ???? � ?????? ???? ????????? ????????? -: �?????? ????? ????? ?????? ????????? ????? ????????? ?????? ??????? ?????????? ????????? ?????????�?

Dari Ibnu �Abbas, Rasulullah Shallallahu �alaihi wa sallam bersabda, "Sebaik-baik air yang terdapat di muka bumi adalah Zam-Zam. Di dalamnya terdapat makanan yang mengenyangkan dan penawar penyakit.�

[Hadits hasan. Lihat kitab Shahih Targhib wa Tarhib, al Albani, 2/18.]

: ?????? ????????? ????? ???????? ????????? ?????????????? ???????? ??????? ??????????? ?????? ??????? ???????? ??????? ???????? ????? ?????? ???? ????????? ????????? ????? ( ???????? ???? ????? ?????????? ?????????????? ?????????? ???? ????? ??????? ???????? ) .

Dari Hammam, dari Abi Jamrah ad-Duba`i, ia berkata, �Aku duduk bersama Ibnu �Abbas di Mekkah, tatkala demam menyerangku. Ibnu �Abbas mengatakan, dinginkanlah dengan air Zam-Zam, karena Rasulullah mengatakan, sesungguhnya demam adalah dari panas Neraka Jahannam, maka dinginkanlah dengan air atau air Zam-Zam�

[Lihat kitab Shahihul-Bukhari. Lihat kitab Musnad Ahmad.]

???? ????????? ?????? ????? ??????? : ???????? ??????? ???????? ???? ????? ???????? ?????????? ????? ???????? ????? ?????? ???? ????????? ????????? ????? ??????????

Dari �Aisyah, ia membawa air Zam-Zam. Ia mengkabarkan, "Sesungguhnya dahulu Rasulullah membawanya (sebagai bekal perjalanan -pen.)."

[Hadist hasan, sebagaimana dikatakan oleh Tirmidzi, dan dishahihkan oleh al Albani. Lihat kitab Sunan Tirmidzi.]

Ibnul Qayyim berkata,�Aku dan selain diriku telah megalami perkara yang ajaib tatkala berobat dengan air Zam-Zam. Dengan izin Allah, aku telah sembuh dari beberapa penyakit yang menimpaku. Aku juga menyaksikan seseorang yang telah menjadikan air Zam-Zam sebagai makanan selama beberapa hari, sekitar setengah bulan atau lebih. Ia tidak mendapatkan rasa lapar, ia melaksanakan thawaf sebagaimana manusia yang lain. Ia telah memberitahukan kepadaku bahwa, ia terkadang seperti itu selama empat puluh hari. Ia juga mempunyai kekuatan untuk berjima�, berpuasa dan melaksanakan thawaf. �

Ibnu Qayyim juga berkata,�Ketika berada di Mekkah, aku mengalami sakit dan tidak ada tabib (dokter) dan obat (yang bisa menyembuhkannya). Akupun mengobatinya dengan meminum air Zam-Zam dan membacakan atasnya berulangkali (dengan surat al Fatihah), kemudian aku meminumnya. Aku mendapatkan kesembuhan yang sempurna. Akupun menjadikannya untuk bersandar ketika mengalami rasa sakit, aku benar-benar banyak mengambil manfaat darinya.�

[Lihat kitab Zaadul Maad.]

Hal-hal tersebut memang di luar kemampuan logika manusia. yang membuat air zam-zam memiliki khasiat berupa mukjizat yang luar biasa yaitu karena keimanan (keyakinan) yang kuat di dalam diri seseorang terhadap kemahakuasaan Allah.

4. Memaksimalkan Proses Regenerasi Sel Kulit Mati
Selain untuk kesehatan, air zam-zam juga memiliki manfaat dalam menjaga penampilan kulit tubuh. Dengan minum air zam-zam maka manfaatnya bisa membantu meregenerasi sel-sel kulit mati untuk nantinya diganti dengan kemunculan sel-sel kulit baru.

Baiknya atau lancarnya proses regenerasi kulit ini berguna untuk mencerahkan kulit tubuh dan wajah. Selain itu bermanfat agar kulit wajah bisa lebih kenyal dan tentunya sehat.

Anda bisa minum air zam-zam untuk memperoleh manfaat ini, ataupun Anda bisa membasuh wajah menggunakannya. Kalau bisa lakukan wudhu dengan air zam-zam, karena dengan wudhu maka Anda nantinya akan membasuh wajah.

Dengan melakukan hal tersebut, maka semua lapisan sel kulit mati pada tubuh yang terkena air zam-zam bisa secara maksimal terangkat. Sehingga proses regenerasi kulit tubuh bisa berjalan dengan sangat lancar.

Loading...

5. Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat dari minum air zam-zam ini bisa melancarkan peredaran darah. Adapun terjadinya masalah hambatan peredaran darah di dalam tubuh karena terjadinya menumpukan lemak pada pembuluh darah.

Terjadinya penumpukan darah di dalam tubuh akibat pola makan yang buruk, seperti sering mengonsumsi makanan berlemak, junk food, makanan jenis siap saji, makanan berkolesterol, gorengan, dan semacamnya. Selain itu, masalah juga terjadi akibat jarang berolahraga.

Terjadinya masalah penyumbatan pembuluh darah adalah hal yang serius, karena akibatnya bisa menyebabkan kematian.

Nah, selain memperbaiki pola makan dan pola hidup secara umum, usahakan Anda agar minum air zam-zam karena sangat menyehatkan, sehingga tubuh bisa terhindar dari penyakit berbahaya.

6. Memberikan Rasa Bahagia di dalam Hati

Ilustrasi Bahagia | Sumber gambar: Audiojungle.net

Rasa bahagia bisa muncul dengan  minum air zam-zam, selain menyehatkan bagi tubuh, minum air zam-zam juga bisa menyehatkan hati dan jiwa.

Sehingga dengan minum air zam-zam bisa memunculkan rasa bahagia, serta jauh dari penyakit hati seperti sombong, iri, dengki, suka marah-marah dan lainnya. Saat minum air zam-zam niatkan hal tersebut, mohon kepada Allah agar selalu memasukan cahaya kebahagiaan ke dalam hati.

7. Menyehatkan Tulang dan Gigi
Agar tulang dan gigi bisa selalu sehat dan kuat maka kebutuhan harian tubuh akan asupan kalsium perlu dipenuhi. Di dalam air zam-zam terkadung kalsium bermanfat bagi kesehatan tulang dan gigi.

Rutin minum air zam-zam bisa mencegah terjadinya masalah pengereposan tulang dan ggi sebelum waktunya. Agar tulang dan gigi bisa selalu sehat maka disarankan juga minum susu yang kaya akan kandungan kalsium.

8. Mengobati Berbagai Macam Penyakit
Secara medis, konsumsi air zam-zam akan menyehatkan tubuh dan membuat daya tubuh semakin kuat, sehingga tubuh pun tidak mudah terserang penyakit.

Adapun seperti diutarakan sebelumnya, bahwa mukjizat air zam-zam yaitu bisa mengabulkan keinginan atau doa sesuai dengan niat saat meminumnya, caranya yaitu dengan fokus dan khusyu ketika meminum air zam-zam untuk memohon kepada Allah agar mengabulkan permintaan.

Ketika seseorang sedang sakit, maka cobalah untuk minum air zam-zam sembari meniatkan untuk memohon kepada Allah agar menyembuhkan penyakit dideritanya.

Cobalah untuk melakukan ini, dan yakin kepada Allah bahwa doa akan dikabulkan. Hal itu karena hukum awal doa adalah pasti dikabulkan (cepat atau lambat), dengan syarat kita benar-benar hanya memohon kepadanya, dan berusaha menjauhi perbuatan syirik dan maksiat.

Ada banyak keajaiban yang sangat menakjubkan dari air zam-zam ini, bahkan banyak riwayat menyebutkan tentang manfaatnya dalam menyembuhkan penyakit-penyakit kronis.

Ibnul Qayyim berkata, �Saya dan selain saya telah mencoba untuk berobat dengan air zamzam pada berbagai macam penyakit, akhirnya saya mendapati keajaiban yang luar biasa, dan saya mendapatkan kesembuhan dengan izin Allah.�

[Lihat kitab Zadul Ma�ad 4/393]

Dikisahkan oleh Taqiyuddin al-Fasii bahwa seorang pegawai Masjidil Haram yang bernama Ahmad Syarifi pernah minum air zamzam dengan niat memperoleh kesembuhan dari kebutaan yang dialami dirinya, lalu akhirnya dia pun sembuh dari buta yang menimpa dirinya.

[Lihat kitab Syifaul Ghiram 1/255]

Dikisahkan oleh al-Azraqi bahwa ada seorang yang makan, lalu ternyata ada jarumnya (pada makanannya) sehingga jarum tersebut tersendat di tenggorokannya, dirinya seakan-akan sudah mau mati, lalu dia minum air zamzam (dengan memohon pertolongan kepada Allah), akhirnya rasa sakit yang dialaminya hilang, dan masalah pun terselesaikan.

[Lihat kitab Akhbar Makkah 2/35]

Berbagai riwayat atau kisah tentang mukjizat air zam-zam ini sangat banyak disebutkan oleh para ulama dan sejarahwan Islam sepanjang sejarah.

Bahkan al-Qazwini berkata, �Air zamzam berkhasiat untuk semua penyakit apa pun, bahkan seandainya semua orang yang disembuhkan oleh para dokter dikumpulkan, niscaya tidak sampai melebihi separuh orang yang disembuhkan oleh Allah melalui zamzam.�

[Lihat kitab �Ajaibul Makhluqat hlm. 93]

Hanya saja, mukjizat air zam-zam itu bisa diperoleh dengan syarat niat yang tulus dan menyandarkan diri secara kuat hanya kepada Allah saja.

Sehingga jangan hanya sekadar coba-coba saja atau terdapat keraguan di dalam hati tentang kemahakuasaan Allah. Sesungguhnya Allah sangat mencintai orang-orang yang bertawakkal (menyandarkan diri hanya kepada Allah), hal ini seperti yang telah dijelaskan di dalam kitab Ahkamul Qur�an 3/1124 karya Ibnul Arabi.

9. Memberikan Energi Bagi Ibu Hamil
Keadaan tubuh Ibu hamil ketika masa kehamilan sering mengalami keletihan. Minum air zam-zam bisa membantu untuk mengatasi rasa lelah pada ibu hamil, yang bisa menjadi tambahan energi bagi Ibu hamil.

Selain itu minum air zam-zam juga akan sangat menyegarkan tubuh dan bisa menumbuhkan semangat dalam diri, hal seperti ini penting bagi Ibu hamil.

10. Menutrisi Janin di dalam Kandungan
Janin di dalam kandungan ibu hamil sangat membutuhkan nutrisi yang mencukupi, itu sebabnya ibu hamil sangat ditekankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, karena hal ini nantinya juga untuk kebaikan bayi di dalam kandungan.

Kalau bisa Ibu hamil minum air zam- zam asli dari mekah (kalau beli yang abal-abal sama saja bohong). Kandungan di dalam air zam-zam memiliki nutrisi lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Yang nantinya untuk menutrisi janin di dalam kandungan, agar pertumbuhannya bisa maksimal.

11. Menguatkan Rahim Saat Hamil
Rahim yang merupakan tempat tumbuhnya janin, kondisi rahim yang kuat sangat penting agar proses kehamilan selama 9 bulan bisa berjalan dengan baik.

Disamping juga agar ibu hamil tetap bisa aktifitas dengan baik. Adapun jika kondisi rahim ibu hamil tidak kuat, maka harus berhati-hati karena jika dibawa untuk melakukan pekerjaan yang berat bisa menyebabkan keguguran.

Minum air zam-zam bermanfaat untuk menyehatkan dan menguatkan rahim ibu hamil, dan secara umum untuk menyehatkan tubuh Ibu hamil.

12. Memiliki Zat Bersifat Anti-Kuman
Penelitian yang penah dilakukan oleh Arab Saudi, menemukan bahwa di dalam air zam-zam terkandung zat flourida yang kegunaannya bisa sebagai zat anti-kuman, yang berfungsi untuk menghilangkan atau membunuh kuman.

Selain itu, zat di dalam air zam-zam tersebut bersifat alami dan tanpa adanya tambahan bahan kimia oleh manusia, maka bisa dipastikan manfaat yang bisa diperoleh dari kandungan tersebut bisa maksimal.

Sumur zam- zam yang menjadi mata air zam-zam, ternyata lokasinya sama sekali tidak ditumbuhi oleh lumut dan mikroorganisme merusak lainnya, hal ini membuat kesegaran air zam-zam menjadi yang terbaik di dunia.

13. Mencegah Osteoporosis
Minum air zam-zam secara rutin bisa membantu untuk mencegah resiko penyakit osteoporosis. Penelitian tentang manfaat air zam-zam ini dilakukan oleh peneliti dari Fakultas Kedokteran, Universitas Lampung.

Penyakit osteoporosis terjadi akibat tubuh kekurangan asupan kalsium. Penyakit ini menyebabkan masalah kesehatan di Indonesia terutama pada usia dewasa dan lansia.

Air zamzam disebutkan peneliti memiliki kandungan mineral kalsium yang tinggi, sehingga bisa diandalkan sebagai alternatif untuk pencegahan osteoporosis.

Peneliti menyebutkan bahwa kandungan kalsium di dalam air zam-zam antara 300 mg/L sampai 340 mg/L, sedangkan air mineral biasa (umumnya) hanya memiliki kandungan kalsium sebanyak 28 mg/L sampai 32 mg/L.

Hal inilah yang menyebabkan orang-orang yang minum air zam-zam bisa menjadi bugar, selain itu dengan kalsiumnya yang tinggi bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang.

loading...

14. Penjelasan Manfaat Air Zam-Zam Oleh Dr. Yahya Koshak, Dr. Knut Pfeiffer, dll
Menurut  Dr. Yahya Koshak, seorang ilmuwan asal Mekkah, air zam-zam sangat bersih dari kuman dan bakteri. Peneliti melakukan pengetesan pada air zam-zam menggunakan sinar ultraviolet, hasilnya diketahui bahwa pada air zam-zam tidak ditemukan adanya kuman dan bakteri.

Jika ditelisik dari sisi kimia, berdasarkan Saudi Geological Survey, air zam-zam mempunyai kandungan alkali sebesar pH 7.9-8.0. Sehingga air zam-zam termasuk dalam air alkali yang tidak memiliki warna (terlihat sangat bening) dan tidak memiliki bau, tapi mempunyai rasa yang berbeda dengan air lainnya.

Air alkali memiliki kandungan mineral penting seperti kalsium, magnesium, silika, potasium, bikarbonat. Terdapat kandungan bikarbonat di dalam air zam-zam dalam kadar yang tinggi yaitu 366mg/l.

Hal ini menjadikan air zam-zam sebagai air termurni di dunia, bahkan dibandingkan dengan air yang berasal dari pegunungan Alpen yang memiliki kadar kandungan bikarbonat sebesar 357mg/l.

Selain itu, di dalam air zam-zam ditemukan kandungan senyawa klorida, fluoride, nitrate dan sulfate. Berbagai senyawa tersebut diperlukan bagi tubuh.

Dengan berbagai kandungannya yang penting tersebut, air zam-zam memiliki banyak manfaat berupa menurunkan kadar gula darah tinggi, mengatasi diabetes, mencegah alzeimer, dan mencegah penyakit penyakit liver.

Lalu, ilmuwan Jerman Dr. Knut Pfeiffer, yang merupakan kepala pusat medis terbesar di Munich, Jerman, mengungkapkan bahwa air zamzam bisa secara luar biasa untuk meningkatkan energi tubuh.

Selain itu, Mury Kuswari, Pengurus Pakar Gizi Pangan Indonesia, menyebutkan tentang manfaat dan kehebatan dari minum air zam-zam, yaitu:

• Menjadikan tubuh lebih segar karena air zam-zam tinggi akan kandungan mineral.
• Menyehatkan dan mengobati gangguan pada lambung.
• Menyeimbangkan cairan tubuh dengan sangat baik, karena air zam-zam mengandung kalium dan natrium.
• Menyehatkan dan menguatkan tulang karena air zam-zam tinggi kalsium.
• Secara umum membuat tubuh lebih sehat setelah minum air zam-zam.
• Mudah diserap oleh tubuh.

15. Penjelasan Dr. Masaru Emoto dari Hado Institute Tokyo Tentang Air Zam-Zam
Di dalam buku yang berujudul 'Alquran vs Sains Modern Menurut Dr. Zakir Naik' karya Ramadhani, dan timnya, di dalamnya menyebutkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Masaru Emoto dari Hado Institute Tokyo, seorang ilmuwan asal Jepang,.

Penelitian yang dilakukan Dr. Masaru Emoto pada 2003 menemukan adanya keajaiban pada air zam-zam. Penelitian dilakukan dengan menambil lebih dari dua ribu contoh foto kristal air dari seluruh penjuru dunia.

Dr. Masaru Emoto mengatakan bahwa air bisa merekam pesan. Pesan yang disampaikan akan direkam oleh molekul air, yang kemudian ketika air diminum maka akan merambat ke dalam tubuh, dimana itu bisa memberikan pengaruh molekul air di dalam tubuh secara keseluruhan.

Air zam-zam dalam kemasan botol | Sumber gambar: Okaz.com.sa

Hal ini menjadi sedikit pengetahuan bagi Kita mengapa air yang dibacakan doa yang baik-baik bisa memberikan manfaat, seperti menyembuhkan dan sebagainya.

Dr. Masaru Emoto juga di dalam bukunya yang berjudul �The True Power of Water� mengatakan bahwa dari sejumlah molekul yang diteliti, diketahui bahwa cuma molekul pada air zam-zam yang bentuknya teratur.

Peneliti menemukan bahwa air zamzam mempunyai struktur molekul yang unik, berbentuk heksagonal. Dimana kristal molekul air zam-zam bisa pecah menjadi berantakan ketika disampaikan pesan-pesan yang negatif.

Oleh karena itu, minimal hal yang perlu diucapkan agar bisa memperoleh khasiat air zam-zam dan keberkahannya, yaitu ucapkan Bismillah sebelum meminumnya.

Air Zam-Zam Sempat Difitnah Beberapa Kali di Eropa

Pada tahun 1304 H, pihak konsultan Inggris di Jeddah mempublikasikan sebuah tes penelitian mengenai air zam-zam. Dalam pernyataannya, mereka mengaku mendapatkan air zam-zam dari seorang muslim yang bekerja di konsultan.

Setelah dilakukan tes pada air tersebut, maka mereka membuat sebuah pernyataan yang penuh dengan kedengkian, �Sesungguhnya air zam-zam banyak mengandung bakteri berbahaya dan virus penyakit kolera, bahkan air zam-zam lebih berbahaya dibandingkan air got.�

Maka dipublikasikanlah pernyataan miring tentang air zam-zam ini ke khalayak umum. Masa itu adalah masa dimana masih berdirinya kerajaan Turki Usmani.

Ketika khalifah saat itu, Shulthan Abdul Hamid ats-Tsani (1263�1339 H) mengetahui pernyataan yang tedensius tersebut, maka dengan cepat beliau mengirim dokter ahli yang profesional ke Makkah, agar secara langsung melakukan penelitian tentang air zam-zam, hasilnya diketahui bahwa air zam-zam tidak seperti apa yang diberitakan pihak konsultan Inggris tersebut.

Setelah itu, pihak kerajaan Turki Usmani membuat sebuah pernyataan bantahan secara resmi kepada konsultan Inggris, sebagian isinya:

�Sesungguhnya orang pembawa air yang kalian tes itu merupakan seorang Yahudi yang dirinya berpura-pura sebagai orang Islam, dia mengambil air got untuk kalian, bukan air zamzam. Maka hasil tes kalian itu benar terhadap air got yang dia bawa, tetapi itu bukan air zamzam. Kami sudah melakukan tes pada air zam-zam yang asli, dan ternyata hasilnya bersih tanpa ditemukan di dalamnya terkandung zat zat berbahaya atau penyakit kolera.�

Dokumen tentang pernyataan Konsultan Inggris beserta juga bantahannya disimpan dalam bentuk sebuah manuskrip dalam bahasa Turki. Manuskrip tersebut pernah dimuat dengan menggunakan bahasa Arab di dalam Majalah Liwaul Islam, Kairo, edisi 2, Dzulhijjah 1367 H. (Lihat Fadhlu Maa Zamzam hlm. 163�164 oleh Sa�id Bakdasy)

Lalu, pada tahun 1971, seseorang doktor dari Mesir menyampaikan terdapat kabar tidak sedap di Eropa bahwa air zam-zam diisukan tidak sehat dan aman.

Alasannya karena air zam-zam yang bersumber dari kota Mekkah, ada di bawah garis permukaan laut. Dimana mereka mengatakan bahwa air zam-zam berasal dari air sisa buangan masyarakat kota Mekah yang meresap, lalu terbawa bersamaan dengan air hujan, lalu muncul di telaga zam-zam.

Kabar ini kemudian diketahui oleh Raja Faisal yang kemudian secara cepat meminta untuk dilakukan penyelidikan mengenai masalah ini. Bahkan sampel air zam-zam dikirim ke banyak laboratorium di Eropa untuk sekalian diuji.

Sejarah kembali berulang, pada masa sekarang ini, sebuah media terkenal di Inggris yaitu BBC pada tanggal 5 Mei 2011 menyebutkan bahwa air zam-zam sudah terkontaminasi zat berbahaya. Bahkan BBC mengatakan bahwa meminum air zamzam bisa menyebabkan penyakit kanker.

Menanggapi hal tersebut, maka dengan segera otoritas Arab Saudi menyatakan bahwa pemberitaan BBC tersebut adalah sebuah kesalahan. Berita BBC ini menimbulkan kehebohan bagi umat Islam se-dunia, namun kondisi kmbali tenang setelah adanya pernyataan resmi dari Zuhair Nawab, Presiden Saudi Geological Survey (SGS), yang menyatakan bahwa tuduhan BBC tersebut tidak benar.

Bahkan lembaga SGS seringkali menegaskan bahwa pihaknya sudah mempunyai langkah-langkah yang baik untuk menjamin keamanan sumur air Zamzam. Dimana kualitas air Zamzam akan terus dipantau kondisinya setiap hari.

Sudah banyak berbagai bukti kebencian orang-orang yang tidak suka Islam yang melemparkan segala fitnah mengenai air zam-zam ini. Menteri Urusan Haji Arab Saudi menjelaskan bahwa berbagai tuduhan tersebut adalah �pencemaran publik� yang dilancarkan oleh mereka yang sangat membenci Islam. Beliau menegaskan bahwa pengelolaan air zamzam selalu dipantau setiap harinya, dan telah melalui proses panjang dari para ahli di bidangnya.

Selain itu, jika kita melihat sejarah, maka lihatlah fakta air zam-zam dari dulu, apakah mengonsumsinya menyebabkan sakit? Atau bahkan sakit kanker seperti yang dituduhkan?

Bahkan kenyataannya, banyak orang-orang yang sembuh dari penyakit setelah mereka minum air zamzam.

Keunikan dan Keistimewaan Air Zam-Zam

Tidak seperti air mineral pada umumnya, air zamzam memiliki komposisi ion positif seperti:

• Kalsium (200 mg per liter)
• Magnesium (50 mg per liter)
• Sodium (250 mg per liter)
• Potassium (20 mg per liter)

Adapun komposisi ion negatif berupa seperti fosfat (0.25 mg per liter), sulfur (372 mg per liter), bicarbonates (366 mg per liter), nitrat (273 mg per liter), dan ammonia (6 mg per liter).

Dengan kandungan-kandungannya tersebut menjadikan adanya rasa khas pada air zam-zam, yang juga mmeberikan khasiat penting bagi kesehatan.

Hal lainnya, selama ribuan tahun sumur zam-zam tidak pernah kering, bahkan airnya tidak pernah habis walaupun digunakan oleh jutaan umat manusia. Apalagi saat musim haji tiba.

Hal ini ajaib karena sulit masuk logika dimana sumur zam-zam ini yang luas permukaannya hanya selebar 3-4 meter dan kedalamannya 30 meter, sehingga bisa dikatakan ini merupakan sumur yang sangat kecil untuk bisa menghasilkan air sedemikian banyak untuk memenuhi kebutuhan jutaan manusia.

Dimana perlu diketahui, bahwa pada satu musim haji terdapat lebih dari 2 juta orang yang masing-masing membawa 5-20 liter air zam-zam. Walaupun diambil terus-menerus tetapi sumur zam-zam airnya tidak pernah habis.

22 Bahaya Akibat Makan Berlebihan / Kekenyangan (14 Cara Mengatasinya)

Seperti diketahui bersama, makanan yang kita konsumsi merupakan sumber penting untuk energi tubuh.

Namun, ternyata makanan bisa menjadi racun bagi tubuh, jika makanan yang dikonsumsi tidak sehat, dan mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Obesitas menjadi salah satu masalah kesehatan yang sudah banyak terjadi pada orang-orang di dunia. Terjadinya obesitas utamanya karena pola makan yang berlebihan.

Suatu masalah ketika seseorang suka makan porsi besar-besaran. Nafsu makan harus bisa dikontrol, sehinga mencegah dari terlalu sering makan dalam porsi sangat besar.

Jangan Makan Berlebihan Ya... | Kredit gambar: Flickr.com

Berlebihan dalam mengonsumsi makanan akan menimbulkan banyak dampak buruk, berikut di bawah ini pemaparannya:

1. Masalah di Pencernaan
Jika Anda makan berlebihan atau terlalu kenyang, maka akan beresiko mengalami rasa mual, diare dan sembelit. Apalagi jika makanan yang dikonsumsi hanya mengandung karbohidrat yang tinggi, namun sangat �miskin� dengan kandungan vitamin dan serat yang penting.

Kandungan vitamin dan serat ini sangat penting manfaatnya untuk menjaga kesehatan dan fungsi pencernaan tubuh.

Bagi kaum muslimin, maka makan secara berlebihan adalah hal yang tercela. Dimana Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wassalam sebagaimana di dalam sabdanya, telah menyarankan atau memerintahkan umatnya bahwa perut hendaknya diisi dengan tiga bagian, yaitu 1/3 bagian untuk makanan, 1/3 bagian untuk air dan 1/3 bagian untuk udara. Sehingga dalam agama Islam, makan berlebihan adalah hal yang tercela.

Jika makanan yang masuk ke dalam tubuh terlalu banyak, maka makanan menjadi tidak tercerna secara sempurna. Hal inilah yang kemudian menyebabkan beberapa masalah seperti timbulnya gas, bersendawa berkali-kali, dan secara umum perut menjadi tidak enak.

Dalam jangka panjang, jika masalah pada organ pencernaan terus-menerus terjadi (tanpa adanya upaya untuk menghindarinya), maka bisa mengakibatkan bahaya serius bagi organ pencernaan.

Salah sayu upaya untuk menjaga organ pencernaan agar tetap sehat adalah konsumsi makanan yang cukup, dan jangan berlebihan.

2. Tubuh Menjadi Kegemukan
Makan secara berlebihan tentunya akan menyebabkan kegemukan. Kalau orang-orang ditawarkan bahwa dirinya ingin memiliki tubuh yang ideal atau obesitas, maka tentunya umumnya orang (atau bahkan semuanya) akan memilih ingin mempunyai tubuh yang ideal.

Kegemukan selain akan menyebabkan masalah kesehatan fisik, juga akan dapat menganggu penampilan.

Bahkan tidak jarang kita mendengar bahwa orang-orang yang memiliki berat badan secara berlebihan mengalamu bully, walaupun tentunya bully ini tidaklah diperbolehkan.

Untuk menjaga penampilan maka jagalah berat badan agar tetap dalam batas yang ideal. jangan makan secara berlebihan, namun hal ini bukan berarti melakukan diet yang menyiksa.


3. Diabetes
Terjadinya Kencing manis akibat kondisi fungsi pankreas yang tidak bisa menghasilkan hormon insulin yang cukup bagi tubuh.

Keberadaan hormon insulin ini sangat penting untuk membawa gula dalam darah masuk ke dalam sel-sel tubuh, sehingga nantinya dikonversi menjadi energi.

Fungsi pankreas ini bisa melemah akibat kadar gula yang melonjak, karena buruknya pola makan, salah satunya yang dapat memicu diabetes adalah makan secara berlebihan, apalagi jika yang dikonsumsi itu adalah makanan yang tinggi gula.

Oleh karena itu harus selalu diingat, konsumsi makanan secara berlebihan bisa meningkatkan kadar gula dalam darah, yang hal ini bisa sangat membahayakan bagi penderita diabetes.

4. Bisa Menghambat Pertumbuhan Psikologis dan Kecerdasan

Kredit gambar: Pixabay.com

Konsumsi makanan yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan otak. Terutama di jaman modern ini, yang bermunculan berbagai makanan lezat tetapi tidak sehat.

Seperti mengonsumsi makanan yang digoreng secara berlebihan, maka hal in bisa sangat merugikan kesehatan otak Anda. Dimana makanan dengan kandungan minyak dan lemak nantinya bisa menumpuk di dalam pembuluh darah.

Efeknya mengakibatkan terjadinya hambatan pada asupan darah ke otak, hal ini bisa menyebabkan terjadinya penurunan fungsi otak.

Selain itu, mengonsumsi asupan gula (baik dari makanan maupun minuman) bisa memberikan efek merugikan yaitu menurunkan fungsi otak dan juga daya ingat.

Demikian juga makanan dengan kandungan bahan pengawet, pewarna dan bahan kimia lainnya. Jika mengonumsinya dalam jumlah banyak bisa sangat berbahaya bagi kesehatan otak. Zat-zat seperti ini bisa menjadi penyebab utama merosotnya fungsi otak.

Secara umum, mengonsumsi makanan yang tidak sehat akan berdampak buruk bagi fungsi otak dan juga psikologi. Anda juga perlu menghindari jenis makanan lainnya yang tidak sehat seperti junk food, dan makanan dengan kandungan garam yang tinggi.

Seperti junk food, mengonsumsinya (apalagi dalam jumlah banyak) akan berbahaya bagi kesehatan otak. Kandungan zat tidak sehat di dalamnya bisa menyebabkan perubahan kimia di otak, yang mengarah pada gangguan seperti kecemasan dan depresi.

Selain itu, makan berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan, akibatnya bisa menghilangkan rasa percaya diri terhadap penampilan diri seseorang. Yang akhirnya bisa menyebabkan problem depresi, kecemasan, bahkan menurunnya performa seksual.

5. Resiko Peningkatan Kolesterol Tubuh
Sebenarnya dalam ambang batas normal zat kolesterol di dalam tubuh berfungsi sebagai pembentuk hormon korteks adrenal (untuk proses metabolisme tubuh), pembentuk hormon reproduksi, pelapis membran sel, pembungkus jaringan saraf dan menjaga keseimbangan garam di dalam tubuh.

Hanya saja yang menjadi masalah ketika kadar kolesterol di dalam tubuh tinggi, dampaknya bisa meningatkan resiko penyakit-penyakit berbahaya.

Makan secara berlebihan membuat tubuh sangat rentan terkena kolesterol tinggi, karena di masa modern ini cukup sulit untuk bisa terhindar dari mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol.

6. Menurunnya Kebugaran
Makan berlebihan bisa membuat saluran pencernaan akan bekerja sangat keras sehingga bisa memberikan efek buruk bagi tubuh. Banyak makan bisa membuat Anda sulit dan malas bergerak, disamping itu tubuh juga menjadi tidak bugar.

Kurang makan memang bisa membuat tubuh lemas, namun makan terlalu banyak juga membuat tubuh lemas dan malas bergerak. Selain itu, kekeyangan yang dialami juga bisa menyebabkan timbulnya rasa kantuk yang tidak wajar.

Oleh karena itu, terlalu banyak makan ternyata bisa membuat pekerjaan dan produktifitas Anda menjadi menurun.

7. Bau Mulut
Makan secara berlebihan dapat membuat mulut menjadi bau, walaupun hal ini sebenarnya tidak selalu terjadi. Tetapi jika Anda makan terlalu banyak / sering maka akan mengalami resiko lebih besar terkena masalah bau mulut.

Loading...

8. Memicu Asam Urat
Terlalu berlebihan dalam makan bisa memicu terjadinya nyeri asam urat, mengonsumsi makanan yang mengandung zat purin (baik dengan kadar tinggi maupun rendah) maka lama kelamaan zat purin akan menumpuk di dalam tubuh, yang akhirnya memunculkan sakit asam urat.

Penyakit asam urat tinggi ini sebenarnya tidak boleh diremehkan, karena dampaknya bisa memengaruhi fungsi organ ginjal, bahkan bisa meningkatkan resiko penyakit jantung koroner.

9. Bisa Membahayakan Kerja Otak
Apalagi jika seseorang juga kurang berolahraga dan sering stres, maka ditambah dengan masalah pola makan yang tidak baik ini.

Dimana ada sebagian orang yang mempunyai aktivitas super sibuk melakukan pola makan yang kurang baik dengan dalih efisiensi, yaitu agar lebih hemat waktu maka dirinya �mempersiapkan� asupan makanannya dengan cara mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Sehingga dirinya makan cukup dua kali dalam sehari tapi dengan porsi super besar, maka hal ini sangat tidak menyehatkan, karena makan dengan porsi besar dalam satu waktu maka sama saja dengan makan secara berlebihan.

Obesitas menjadi dampak yang paling umum diketahui dari pola makan tidak sehat. Selain itu, pada hasil penelitian terbaru, selain menemukan bahwa makan berlebihan dan tidak sehat mengakibatkan obesitas dan kerusakan sistem metabolisme tubuh, juga berdampak buruk pada organ otak.

Makan secara berlebihan bisa menyebabkan resiko penurunan kemampuan otak, hal ini menjadi gejala yang berbahaya.

Hasil penelitian ini ditemukan oleh para ahli dan peneliti yang melakukan riset pada metode diet mayo. Penelitian ini dengan melibatkan 2000 orang relawan, hasilnya ditemukan bahwa sekitar 1.200 orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi asupan antara 2200 hingga 6000 kalori setiap hari, mengalami penurunan kemampuan otak yang bisa mengarah kepada masalah kepikuan.

Dan sekitar 160 orang diketahui mengalami kerusakan kognitif dan penurunan daya ingat.

Bahaya pola makan berlebihan dan tidak sehat ini juga dijelaskan oleh seorang pakar kejiwaan di University of Miami Miller School of Medicine, bernama David Loewenstein, dia menjelaskan bahwa bahaya mengambil asupan kalori secara berlebihan bisa berpotensi mengakibatkan gangguan fungsi kognitif yang berbahaya.

Sampai saat ini, para pakar menduga bahwa mengonsumsi asupan kalori dalam jumlah yang tinggi (berlebihan) bisa mempengaruhi strtuktural otak akibat kerusakan oksidatif.

10. Gigi Menjadi Lebih Rapuh
Makan berlebihan ternyata juga bisa membuat gigi menjadi lebih rapuh. Masalah gigi rapuh ini cukup sering dialami masyarakat. Apalagi jika makanan yang sering dikonsumsi adalah makanan yang mengandung gula olahan.

11. Mengakibatkan Asam Lambung
Coba dibayangkan, ketika segelas air yang diisi dengan air putih hingga penuh, lalu dimasukan sebuah tablet vitamin C ke dalam gelas tersebut.

Nantinya, Anda akan melihat air meluap dan tumpah dari gelas. Nah, hal semacam ini juga dapat terjadi pada lambung, akibat seseorang makan terlalu banyak.

Kapasitas organ lambung dalam menampung makanan tentunya terbatas, sehingga dengan hal ini maka hindari makan secara berlebihan.

Dengan makan terlalu banyak, maka membuat lambung nantinya akan �terpaksa� bekerja sangat keras untuk mengolah semua makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Organ lambung bekerja dalam mencampur dan mencerna makanan dengan menggunakan bantuan asam lambung. Jika lambung bekerja terlalu keras maka sangat berkemungkinan sebagian asam bisa naik ke esofagus yang dampaknya memunculkan gejala berupa mual, nyeri ulu hati, dan sensasi terbakar.

12. Pencernaan Jadi Tidak Sehat
Makan daging memang enak dan juga baik untuk perkembangan atau pertumbuhan otot tubuh agar semakin kuat.

Hanya saja jika mengonsumsi daging dalam jumlah banyak, daging apapun itu, seperti daging ayam, kambing atau sapi.

Namun, tanpa adanya variasi makanan seperti sayuran dan makanan berserat lainnya maka hal ini bisa membahayakan kondisi tubuh.

Perlu diketahui bahwa daging sangat rendah kandungan serat. Makan daging hanya memenuhi kebutuhan asupan protein hewani, namun Anda akan kekurangan asupan serat jika hanya fokus makan daging saja.

Akibat dari tubuh yang kekurangan asupan serat bisa menyebabkan gangguan pada organ pencernaan, hal yang umum terjadi seperti sembelit dan kembung.

Mengonsumsi daging secara berlebihan tanpa mengambil asupan yang kaya serat bukanlah ide yang bagus karena bisa membahayakan tubuh.

13. Resiko Mengalami Gangguan MCI
Berdasarkan sebuah penelitian yang merupakan temuan awal oleh para peneliti dari Mayo Clinic, menemukan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan secara berlebihan beresiko menyebabkan hilangnya ingatan, khusus bagi orang-orang yang berusia lanjut.

Menurut para peneliti ini, mengambil asupan kalori secara berlebihan (terutama pada orang lanjut usia) bisa menyebabkan gangguan kemampuan daya ingat yang disebut Mild Cognitive Impairment (MCI).

Penderita gangguan MCI pada dasarnya tidak benar-benar lupa ingatan. Hanya saja, dari hasil beberapa ujian kemampuan mengingat, orang-orang yang mengidap MCI memperoleh hasil buruk.

Sehingga disebutlah MCI sebagai tahapan awal seseorang mulai mengalami penurunan daya ingat. Penelitian ini sendiri dilakukan pada tahun 2006 dengan melibatkan banyak relawan.

Penelirian dilakukan dengan mengambil sampel dan meneliti pada 1.233 orang dalam rentang usia 70 hingga 89 tahun.

Semua relawan tidak mengidap demensia (lupa ingatan). Para relawan akan menjalani tes kemampuan mengingat, bahasa, mengisi kuesioner dan beberala hal lainnya.

Para relawan ini dibagi ke dalam tiga kelompok berdasarkan konsumsi asupan kalori harian, yaitu kelompok pertama akan diminta mengonsumsi 600 - 1.526 kalori/hari, kelompok kedua mengambil 1.526 - 2.143 kalori/hari, dan kelompok ketiga mengambil 2.143 - 6.000 kalori/hari.

Hasilnya para relawan yang mengalami MCI banyak berasal dari kelompok dengan asupan kalori tinggi. Bahkan jumlahnya hingga dua kali lipat dari pengidap MCI yang mengambil asupan kalorinya kecil. Peneliti menyimpulkan bahwa semakin tinggi asupan kalori maka akan semakin tinggi juga resiko mengidap MCI.

Pada penelitian ini tidak ada informasi tentang banyaknya dan jenis asupan harian yang dikonsumsi oleh para relawan. Penelitian ini masih bersifat awal, namun dapat dijadikan dasar untuk peneltian yang lebih lanjut.

14. Mudah Lelah dalam Beraktivitas

Lelah | Kredit gambar: Flickr.com

Bukan hanya karena makan terlalu sedikit, makan terlalu banyak juga bisa membuat tubuh menjadi mudah lelah dan terasa berat untuk beraktivitas. Dengan begitu, makan berlebihan bisa menyababkan produktivitas Anda menjadi menurun.

15. Memicu Rasa Mual
Konsumsi makanan berlebihan, terutama makanan berlemak dan berminyak bisa memicu gangguan berupa rasa sakit di perut bagian atas, mual, kembung, mulas, bahkan bisa menyebabkan muntah. Selain itu juga menyebabkan naiknya asam lambung seperti yang sudah dijelaskan di poin sebelumnya.

16. Pola Tidur Menjadi Buruk
Kondisi perut yang lapar ataupun terlalu kenyang bisa menyebabkan gangguan tidur. Makan berlebihan bisa menganggu tidur Anda.

Sering makan berlebihan bisa mempengaruhi kondisi fisik dan otak, hal ini nantinya akan menyebabkan gangguan tidur. Selain itu, ada hal lainnya yang bisa menganggu tidur Anda, yaitu melakukan makan berat sesaat sebelum tidur.

Usahakan makan malam dilakukan sekitar 2 jam sebelum tidur. Misalnya Anda tidur malam jam 9.30 PM. Maka lakukan makan malam pada jam 7.30 PM atau 8.00 PM.

17. Bisa Merusak Mood

Bad Mood | Kredit gambar: Freegreatpicture.com

Sering mengalami mood yang buruk, bisa jadi itu karena adanya kesalahan dalam pola makan. Keberadaan hormon serotonin dan dopamin yang dilepaskan otak berfungsi untuk memberikan suasana hati atau mood yang baik.

Jika Anda berlebihan ataupun terlalu sedikit dalam mengonsumsi kalori atau karbohidrat bisa memicu menurunnya kondisi suasana hati, hingga bisa beresiko depresi.


18. Hati (Jiwa) Menjadi Keras
Ketika perut terlalu kenyang maka bisa membuat hati atau jiwa menjadi keras. Hati yang keras akan sulit untuk bisa menyerap berbagai nasehat, bimbingan rohani, dan bahkan ilmu pengetahuan umum.

Jika Anda makan berlebihan maka setelahnya Anda beresiko untuk mengalami kesulitan belajar, kepedulian terhadap sesama menurun, mudah marah, tidak peyabar, dengki pada orang lain, dan meremehkan masukan / nasheat orang lain.

19. Mengurangi Kecerdasaan
Sedikit berhubungan dengan poin sebelumnya, makan berlebihan menyebabkan kemampuan Anda dalam menyerap pelajaran menjadi menurun, karena bawaanya terus mengatuk saja. Dan memang, utamanya bagi anak-anak, sering makan berlebihan ini nantinya bisa menurunkan perkembangan kecerdasaannya.

20. Menimbulkan Rasa Malas
Mungkin sering Anda sadari, bahwa makan berlebihan akan membuat tubuh menjadi cenderung malas, baik itu malas bergerak maupun malas berpikir. Perut yang terlalu terisi penuh juga membuat timbulnya rasa kantuk yang tidak wajar.

21. Radang lambung
Kapasitas organ lambung tentunya terbatas, makan secara berlebihan maka akan memaksa lambung untuk menampung asupan makanan di luar batas kemampuan. Kondisi ini beresiko membuat lambung mengalami luka dan peradangan.

22. Diare
Diare juga bisa terjadi akibat makan sangat banyak, apalagi makanan yang dikonsumsi pedas. Dimana zat capsicum yang ada pada makanan pedas bisa memicu seseorang terkena diare, semakin banyak yang masuk ke dalam tubuh maka semakin tinggi resikonya.

Zat penyebab pedas ini bisa menyebabkan usus rentan mengalami iritasi dan tidak bisa berfungsi dengan baik. Menurunnya kinerja usus besar bisa menyebabkan gangguan proses buang air besar, dan perut menjadi mulas.

Makan pedas secara berlebihan juga bisa menyebabkan sakit kepala dan iritasi pada kerongkongan, sehingga bisa menimbulkan masalah radang tenggorokan, dimana tenggorokan terasa panas dan perih.

Cara Menghindari Makan Berlebihan

1. Makan Secara Teratur

Waktu | Kredit gambar: Pexels.com

Untuk meminimalisir masalah makan berlebihan ini maka lakukannya setiap hari makan secara teratur. Waktu makan teratur dan porsi makanan tepat. Dengan makan teratur maka Anda bisa lebih terhindar dari makan berlebihan tanpa disadari.

Sebagai saran, Anda bisa makan dengan frekuensi lebih banyak, seperti makan empat kali dalam sehari, tapi dengan porsi yang lebih kecil.

2. Lakukan Banyak Kegiatan
Anda bisa menyibukan diri dengan berbagai aktivitas, hal ini sangat bagus agar Anda bisa menghindari makan berlebihan. Miliki berbagai kegiatan maupun hobi yang bermanfaat, sehingga akan mengalihkan pikiran Anda dari terlalu banyak makan.

3. Minumlah Air Putih

Air Putih | Kredit gambar: Pixabay.com

Pastikan Anda setiap hari minum air putih yang cukup. Salah satu manfaat minum air putih adalah untuk menekan nafsu makan yang berlebihan. Perlu diketahui, dehidrasi bisa membuat tubuh 'lari' ke makanan.

Nah, dengan minum air yang cukup maka tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama beraktivitas, hal ini membuat tubuh tidak mudah lapar nantinya.

loading...

4. Makan Secara Perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan bisa membantu agar Anda bisa cepat kenyang. Namun di dalam kehidupan yang katanya super sibuk dan serba cepat ini, tidak jarang orang-orang mengunyah makanan dengan sangat cepat, hal ini tidak sehat serta membuat tubuh beresiko mengalami kegemukan bahkan diabetes.

Makan yang sehat adalah dengan cara mengunyah-nya secara perlahan. Dengan mengunyah makan secara perlahan maka perut bisa merasa kenyang setelah makan hanya sedikit.

Hal ini berhubungan dengan cara kerja otak dan sistem pencernaan. Para ilmuwan menjelaskan bahwa agar bisa merasa kenyang maka otak sebelumnya harus menerima senyal-sinyal dari hormon pencernaan yang disekresi oleh saluran pencernaan.

Otak membutuhkan waktu beberapa menit agar akhirnya bisa menyadari bahwa perut sudah terisi makanan (kenyang). Dengan begitu, jika seseorang mengunyah makanan dengan cepat maka kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa berlebihan.

5. Pastikan di Pagi Hari Anda Sarapan Sebelum Beraktivitas
Melakukan sarapan adalah hal yang harus dilakukan, agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.

Selain itu sarapan ternyata juga bisa mencegah makan yang berlebihan, terutama pada siang hari. Penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang tidak sarapan akan lebih banyak makan di sepanjang hari.

6. Sikat Gigi

Sikat Gigi | Kredit gambar: Wikimedia.org

Menyikat gigi ataupun menggunakan obat kumur ternyata dapat menekan nafsu makan yang berlebihan. Jika Anda mengalami masalah makan berlebihan, maka lakukan sikat gigi agar nafsu makan yang tidak wajar tersebut bisa hilang.

7. Berolahraga

Anak-anak Olahraga | Sumber gambar: Pixabay.com

Lakukanlah olahraga, karena bisa mempengaruhi hormon yang memunculkan rasa nafsu makan, untuk mencegah nafsu makan berlebihan yang tidak wajar.

Dengan menjalani gaya hidup sehat olahraga ini, maka hal ini nantinya secara otomatis akan memperbaiki pola makan Anda. Sehingga nafsu makan yang terlalu sering muncul itu nantinya bisa berkurang sedikit demi sedikit menjadi ke tahap normal.

8. Cukupi Asupan Protein
Jika Anda telah merasa makan banyak tapi tidak kunjung kenyang, berarti ada kemungkinan Anda mengonsumsi makanan yang rendah kandungan protein.

Kebutuhan tubuh akan asupan protein sangatlah besar. Tubuh merasa tidak puas untuk kenyang selama kebutuhan protein belum tercukupi, sehingga hal ini bisa memicu seseorang mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Oleh karena itu, jangan abaikan asupan protein ini. Selain itu, manfaat asupan protein bagi tubuh sangatlah penting, seperti untuk pertumbuhan otot tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, untuk kecerdasan otak, dan lainnya.

Makanan yang kaya protein yaitu makanan laut (seperti ikan salmon), susu, keju, yogurt, ayam, telur, dan kacang-kacangan (seperti kacang kedelai).

9. Hindari Melampiaskan Emosi dengan Makanan
Hal yang sering terjadi pada banyak orang yaitu melampiaskan rasa emosi di dalam hati dengan cara makan sepuasnya. Ketika sedang bosan, sedih ataupun galau maka larinya pasti ke makanan. Sifat kebiasaan ini perlu dihindari.

Menyalurkan emosi ke makanan maka akan beresiko menyebabkan Anda sering makan berlebihan.

Oleh karena itu, hal ini perlu diantisipasi, dimana disarankan Anda untuk mengalihkan perhatian dan mengarahkan emosi yang sedang dialami ke hal-hal lainnya, seperti jalan-jalan, membaca buku atau aktivitas dengan teman-teman, sehingga fokus pikiran ke makanan akan dialihkan ke hal lain.

10. Jangan Makan Sambil Melakukan Aktivitas
Hal ini sering disepelekan, makan sambil menonton televisi atau aktivitas lainnya maka akan bisa menyebabkan seseorang makan berlebihan.

Penelitian menyebutkan bahwa orang-orang bisa makan 50 persen lebih banyak saat terdistraksi oleh sesuatu.

Ketika seseorang makan tapi konsentrasinya pada hal lain, maka hal ini membuat dirinya merasa seperti tidak sedang makan. Sehingga tanda sadar makanan yang ada akan terus-menerus masuk ke dalam mulut.

Oleh karena itu, hindari melakukan �multitasking� saat makan, fokusklah pada makanan Anda sehingga mencegah Anda dari makan berlebihan tanpa disadari.

11. Buatlah Catatan Perjanjian Diri Sendiri
Anda bisa membuat catatan atau tulisan yang cukup besar, berupa komitmen dan pengingat agar tidak makan berlebihan. Letakkan tulisan tersebut di tempat-tempat yang mudah dilihat, seperti tembok di depan yang Anda sering berada disana, depan lemari, depan kaca, dsb.

Catatan ini akan sangat berguna sebagai pengingat dan janji agar anda supaya tidak makan terlalu banyak.

12. Miliki Target Menabung

Menabung | Sumber gambar: Pixabay.com

Miliki keinginan untuk menabung, sehingga uangnya ketika sudah terkumpul banyak bisa digunakan untuk membeli hal-hal yang Anda inginkan.

Selain itu, dengan menabung maka akan terhindari dari suka membeli makanan. Ketika Anda ingin membeli makanan hanya untuk memuaskan lidah (padahal perut sudah penuh / kenyang) maka ingatlah bahwa lebih baik uangnya ditabung untuk digunakan di masa depan.

13. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan Sayuran | Sumber gambar: Wikimedia.org

Cobalah sesekali untuk mengganti makanan Anda dengan buah dan sayur karena sangat menyehatkan serta kaya akan nutrisi vitamin dan mineral. Konsumsilah sayur-sayuran dan buah sehingga Anda bisa lebih tercegah dari terlalu banyak mengonsumsi lemak dan karbohidrat. Mengonsumsi asupan lemak yang terlalu banyak menyebabkan kegemukan.

14. Makan Buah yang Rasanya Asam
Kehebatan dari buah-buahan yang memiliki sifat asam yaitu bisa mencegah nafsu makan yang berlebihan. Selain itu juga bermanfaat untuk membersihkan dan membuang toxin (racun) dari dalam tubuh.

Hanya saja, hal ini tidak untuk penderita penyakit maag, jika Anda terkena maag maka hindari buah yang rasanya asam. Buah yang rasanya asam seperti jeruk nipis, dll.

24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis, Gejala, Penyebab & Kisahnya)

Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang. Sebenarnya, setiap orang yang hidup di permukaan bumi ini pasti pernah mengalami rasa cemas, khawatir, gelisah, dan kepanikan.

Dimana rasa cemas ini merupakan bagian dari emosi normal manusia. Yang terjadi baik pada anak-anak, remaja maupun orang dewasa.

Anak-anak mungkin akan merasa cemas ketika dirinya baru menjalani hari pertamanya di sekolah, hal ini adalah wajar.

Demikian juga orang dewasa mungkin merasa cemas saat menanti hari pernikahannya, atau menunggu keputusan atasan di kantor mengenai promosi jabatan untuknya, adanya rasa cemas dan khawatir saat itu adalah hal yang normal.

Hanya saja, timbulnya rasa cemas yang parah hingga bisa menimbulkan gangguan, maka rasa cemas seperti ini sudah tidak normal. Gangguan kecemasan yang berlebihan ini sering disebut Anxiety Disorders.

Sumber gambar: Everydayhealth.com

Anxiety disorders adalah sebuah gangguan mental yang bisa berdampak serius pada diri seseorang. Bahkan rasa cemas yang dialami ini bisa berdampak pada gangguan fisik, bukan hanya psikis saja, tentu ini sangat berbahaya.

Gejala umum anxiety disorders:

• Mengalami mudah cemas atau panik secara berlebihan (tidak wajar).
• Rasa cemas yang dialami bisa terbawa hingga mimpi buruk saat tidur.
• Tidak bisa mengendalikan jiwa dengan baik.
• Sering memikirkan berbagai kejadian trauma yang dialami.
• Tidak bisa tenang atau diam.
• Kesulitan untuk bisa fokus.
• Cenderung suka melakukan gerakan yang aneh-aneh.
• Sering mengalami keringat dingin.
• Mudah mengalami sesak napas (tidak wajar).
• Mengalami masalah detak jantung yang tidak teratur.
• Sering mengalami tegang pada otot tubuh.
• Mudah mengalami mual, pusing, dan kesemutan.

Mengenai gejala-gejalanya tersebut, tidak bisa secara langsung dinilai bahwa seseorang mengalami anxiety disorders atau tidak.

Dokter biasanya akan melakukan riset dan observasi terhadap perilaku pasien, yang kemudian barulah menentukan apakah pasien positif terkena penyakit anxiety disorders atau tidak.

Tapi hal sederhana untuk menerkanya (memperkirakan), orang yang sudah terkena anxiety disorders terlihat akan mengalami kecemasan yang berlebihan dan juga intens, dengan frekuensi yang tinggi (sering), dan bisa sampai mengganggu kegiatan sehari-hari.

Penyebab munculnya gangguan kecemasan secara berlebihan ini bisa bermacam-macam, seperti sering mengalami stres, trauma pada kejadian tertentu, phobia, penyalahgunaan obat-obat atau zat terlarang, adanya ketidakseimbangan kimia di dalam tubuh, perubahan struktur otak, dan penyebab lainnya.


Gangguan kecemasan berupa anxiety disorders ini bisa dapat menyebabkan komplikasi serius seperti depresi parah, insomnia, terjatuh dalam penyalahgunaan zat, muncul rasa sakit secara fisik, penarikan diri dari lingkungan, hingga bunuh diri.

Gangguan kecemasan akan sangat mengganggu seseorang dalam menyelesaikan tugasnya, bahkan bisa menyebabkan seseorang kehilangan kebahagiaan dalam hidupnya.

Sumber gambar: Freegreatpicture.com

Jenis-jenis anxiety disorders yang umum terjadi:

Obsessive-Compulsive Disorders (OCD)
Orang-orang yang terkena OCD ini umumnya mengalami gangguan pikiran yang cukup sering, dan mengalami ketakutan-ketakutan secara berlebihan pada hal-hal tertentu.

Contoh orang yang mengalam OCD, yaitu terlalu berlebihan takut pada bakteri / kuman, sehingga dirinya setiap kali menyentuh sesuatu akan selalu mencuci tangan, sehingga sangat merepotkan.

Social Anxiety Disorders
Social Anxiety Disorders sering disebut sebagai fobia sosial. Kondisi ini dimana timbulnya rasa cemas yang berlebihan pada diri seseorang terhadap lingkungan sosialnya.

Hal yang memicu timbulnya masalah social anxiety disorders ini pada diri seseorang, yaitu karena adanya perasaan takut pada penilaian orang lain, takut dicela, takut tidak diterima oleh lingkungan dan semacamnya.

Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
Orang yang terkena gangguan PTSD ini karena sebelumnya pernah mengalami sebuah trauma, atau mengalami kejadian yang mengerikannya, seperti kecelakaan berat, bencana alam, pelecehan seksual atau fisik, kematian orang-orang yang dicintai, dan hal-hal berat semacamnya.

Gangguan PTSD ini menyebabkan penderitanya akan mempunyai pikiran atau trauma menakutkan yang sulit untuk dihilangkan.

Spesific Phobias
Jenis gangguan spesific phobias ini merupakan sebuah kecemasan berlebihan atau rasa takut terhadap hal-hal tertentu, seperti takut suara keras, takut ketinggian, takut melihat darah, dan semacamnya.

Loading...

Generalized Anxiety Disorder
Generalized Anxiety Disorder merupakan sebuah gangguan berupa rasa khawatir yang berlebihan dan tidak realistis. Orang-orang yang mengalami jenis gangguan ini sering kali mengalami halusinasi.

Contoh Kasus Anxiety Disorder
Cemas merupakan sistem alarm alami tubuh ketika seseorang di bawah tekanan, merasa terancam atau sedang menghadapi kondisi yang membuat tidak nyaman.

Rasa cemas tidaklah selalu buruk, rasa cemas yang tidak berlebihan sebenarnya bermanfaat untuk membantu Anda agar selalu dalam kondisi waswas dan fokus.

Hanya saja, ketika Anda terus-menerus dihinggapi rasa kecemasan dan rasa takut yang luar biasa, sampai akhirnya berpengaruh buruk pada kondisi psikis maupun fisik, maka hal ini baru disebut sebagai gangguan kecemasan yang perlu diatasi.

Ketika seseorang pernah merasakan sangat takut ketika terjebak dalam kondisi yang mengancam atau berbahaya.

Seperti ketika menyeberang jalan tapi tidak disadari ada sebuah mobil secara tiba-tiba melintas kencang, atau ketika mendengar teriakan massa yang suaranya menggelegar saat terjadi demo.

Itu merupakan contoh dari kepanikan sesaat yang bisa menyebabkan tubuh menggigil dan bulu kuduk merinding.

Atau selain itu bisa menyebabkan jantung menjadi berdebar kencang, pikiran dan perasaan menjadi kalut bercampur aduk, hingga perut bisa menjadi mulas.

Nah, ketika bahaya itu telah selesai, maka gejala-gejala kepanikan tersebut juga akan menghilang dengan sendirinya. Kepanikan akan berganti menjadi rasa lega karena telah berhasil melewati hal yang menegangkan.

Sekarang, pada kondisi lainnya, coba bayangkan diri Anda sedang berbelanja di sebuah swalayan, kemudian bertemu dengan tetangga atau teman lama. Di tengah-tengah obrolan yang menyenangkan, secara tiba-tiba Anda dilanda kepanikan luar biasa, seperti akan terkena suatu musibah yang besar. Jantung Anda menjadi berdebar kencang, muncul keringat dingin, dan penglihatan seperti berkunang-kunang.

Saat itu, mendadak rasanya ingin pingsan, merasa gila, atau bahkan seperti ingin mati. Lalu setelah segalanya terlewati, kepanikan itu ternyata berubah menjadi rasa lemas, lelah, dan menimbulkan kebingungan di pikiran. Anda terus-menerus merasa kebingungan mengapa hal itu mendadak terjadi, kapan kemugkinan terjadi lagi, bagaimana melawan masalah ini, dan berbagai pertanyaan lainnya yang terus menghantui pikiran.

Apabila Anda tanpa sebab sering mengalami panik, cemas dan semacamnya secara mendadak, dan sering muncul rasa khawatir bahwa serangan ini akan terjadi lagi terus-menerus, maka kemungkinan Anda sedang terkena masalah panic attack (serangan panik).

Cathy Frank M.D, dia adalah seorang direktur Outpatient Behavioral Health Services di Henry Ford Hospital, mengatakan bahwa panic attack terjadi secara tiba-tiba dan spontan, yang terjadi tanpa alasan dan juga tidak bisa diprediksi. Selama serangan panic attack, penderitanya akan terjebak dalam sebuah situasi berupa rasa ketakutan yang besar, bahkan merasa seperti akan mati, kesulitan untuk berpikir dan mengontrol dirinya, bahkan bisa mengalami serangan jantung.

Hal ini menghantui kehidupannya, dimana setelah serangan panik terjadi, dirinya masih akan khawatir akan serangan panik selanjutnya yang kemungkinan terjadi lagi.

Penyebab dari panic attack ini belum bisa diketahui secara pasti, hanya saja peneliti dan para ahli menjelaskan bahwa ada kemungkinan kombinasi antara kondisi biologis tubuh (gen) seseorang dan faktor eksternal lingkungannya memiliki peranan yang utama sebagai penyebab berkembangnya gangguan panic attack pada seseorang.

Bagaimana Cara Mengatasi Anxiety Disorder?

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengobati gangguan kecemasan, seperti pengobatan dengan menggunakan anti depresan, melakukan terapi perilaku, terapi relaksasi, dan banyak lainnya. Untuk lengkapnya, berikut di bawah ini:

1. Tata Ulang Ruangan Tempat Anda Berada Agar Senyaman Mungkin
Kondisi tempat atau ruangan yang berantakan akan membuat perasaan menjadi kacau. Nah, oleh karena itu perbaiki kondisi rumah Anda agar bisa lebih nyaman.

Sumber gambar: Miserv.net

Rumah yang rapih, bersih dan nyaman nantinya secara esensial bisa membersihkan ketidateraturan dan kekacauan dalam pikiran Anda.

Jangan sampai pakaian-pakaian, perabot dan alat-alat lainnya tercecer berantakan. Jika memang ada barang yang tidak berguna atau tidak diperlukan, maka lebih baik disingkirkan atau dibuang saja, sehingga Anda bisa lebih mudah untuk menjadikan rumah selalu dalam kondisi rapih.

2. Terapi Pernafasan
Banyak teknik pernapasan yang sudah dijelaskan di berbagai situs. Tapi untuk sederhananya dan mudah dilakukan, maka caranya hanya dengan bernapas dalam-dalam dan dilakukan secara perlahan.

Bernapas secara pelan-pelan, sembari juga menutup mata. Kondisikan diri Anda benar-benar rileks saat terapi bernapas sederhana ini. Kemudian hembuskan napas dengan santai dan jangan terlalu cepat.

Dengan terapi bernafas sederhana ini diharapkan bisa membantu untuk menurunkan tingkat kecemasan dan membuat nyaman. Ingat, lakukan dengan serileks dan sesantai mungkin.

3. Rendam Kaki Dengan Air Hangat
Isi sebuah baskom dengan air hangat, lalu tambahkan sedikit garam ke dalamnya, disarankan menambahkan juga bunga yang harum.

Sumber gambar: Stylecraze.com

Duduklah di kursi dengan nyaman. Nantinya rasa hangat di kaki ini akan memberikan rasa rileks yang luar biasa. Otot-otot tubuh yang semula tegang akan mulai mengendur. Dengan kondisi yang nyaman inimaka pikiran bisa lebih rileks dan rasa kecemasan akan menurun.


4. Miliki Waktu Untuk Berolahraga
Olahraga yang dilakukan ternyata bisa mengurangi kecemasan dirasakan. Anda bisa melakukan olahraga yang ringan dan sederhana, seperti jogging, berenang dan lainnya. Olahraga selain dapat meminimalisir rasa kecemasan, juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.

5. Belilah Produk Aromaterapi
Dengan menggunakan aromaterapi bisa memberikan efek relaksasi pada tubuh dan pikiran. Pasanglah aromaterapi di ruangan tempat Anda sering berada, baunya yang wangi akan memberikan terapi yang bisa membantu menghilangkan perasaan cemas di dalam diri.

6. Minum Teh Hijau
Di dalam teh hijau terkandung L-theanine yang merupakan zat asam amino, bermanfaat untuk memberikan perasaan rileks.

Utamakan untuk minum teh dibandingkan kopi, orang yang minum teh umumnya akan lebih tenang dibandingkan jika minum kopi. Adapun teh hijau ini yang paling banyak mengandung theanine dibandingkan jenis teh lainnya.

7. Tersenyumlah
Tersenyum akan memunculkan pikiran positif dan membuang pikiran yang negatif. Dengan tersenyum maka akan menebarkan rasa cinta dan kedamaian, hal ini sangat baik untuk menghindari munculnya rasa cemas.

8. Dekat dengan Air
Menyentuh air, berenang, atau hanya dengan berada di dekat kolam renang, dimana secara natural air akan memberikan efek menenangkan pada jiwa. Demikian juga ketenangan bisa Anda peroleh dengan berjalan-jalan di pinggir pantai, melihat aquarium, atau melihat air terjun secara langsung.

9. Melakukan Kegiatan Amal
Percaya atau tidak, dengan membantu orang lain yang kesusahan, maka dapat menghilangkan rasa cemas dan stress di dalam diri. Bahkan membantu orang lain yang membutuhkan akan memberikan ketenangan pada diri Anda, dan juga memunculkan rasa puas di dalam hati.

10. Curhat Kepada Orang yang Tepat
Hal yang bagus jika Anda curhat tentang beban-beban jiwa anda kepada orang-orang yang bisa Anda percaya, seperti keluarga, saudara, atau sahabat karib.

Sumber gambar: Discoveryplace.info

Namun, penting diketahui jika Anda melakukan curhat masalah pribadi di facebook, twitter, perkumpulan arisan dan setiap ada kesempatan tempat perkumpulan, dengan alasan agar perasaan lega dan tidak stres� Hasilnya justru kesulitan dan masalah yang dialami akan semakin runyam, seperti bara api disiram bensin, sehingga kekeliruan yang fatal.

Solusi tidak didapat, justru tanggapan negatif yang bisa saja muncul. Seharusnya jika Anda ingin mendapatkan solusi, tentunya pergi ke Dokter atau ahlinya.

11. Mandi Air Hangat
Dengan tubuh terkena air hangat maka akan membuat lebih tenang otot-otot tubuh karena mengendur. Mandi air hangat bisa membantu Anda agar bisa lebih tenang.

Jika Anda dalam kondisi yang kurang nyaman, maka sesekali cobalah mandi air hangat, terutama mandi air hangat pada sore hari merupakan relaksasi yang sangat baik.

12. Lakukan Peregangan Ringan Sebelum Tidur Malam
Tidak perlu lama-lama, cukup 5 menit saja untuk melakukan peregangan maka sudah bagus. Melakukan peregangan ringan bisa menurunkan ketegangan pada punggung dan otot tubuh. Sehingga menjadikan tubuh dan jiwa lebih tenang dan rileks sebelum tidur malam.

13. Jangan Berlebihan Minum Kopi
Minum kopi memang bisa meningkatkan mood, namun perlu diketahui bahwa kopi bersifat stimulan yang bekerja untuk memberikan efek stimulasi. Sehingga konsumsi kopi secara berlebihan justru akan meningkatkan resiko terjadi kecemasan dan depresi.

14. Miliki Sifat dan Semangat untuk Berbuat Baik
Salah satu hal yang menyebabkan timbulnya rasa cemas, takut dan ketidak-tenangan adalah karena hal buruk yang sebelumnya dilakukan. Orang yang melakukan kejahatan atau hal buruk, maka sedikit banyak akan mengalami gangguan pada psikisnya.

Oleh karena itu berbuat baiklah selalu dalam kehidupan Anda, dengan berbuat hal-hal yang baik maka akan menimbulkan ketenangan di dalam jiwa, dan jiwa juga akan merasakan lebih aman dan nyaman.

Selain itu, agar Anda bisa lebih tenang lagi, maka ikhlas-lah, pasrah, dan menyandarkan diri kepada Allah pencipta langit dan bumi ini.

Dengan menyandarkan diri dan pasrah pada ketentuannya yang kaya akan hikmah-hikmah, hal ini membuat Anda bisa terhindar dari pikiran-pikiran yang memberatkan, terhindar dari pikiran yang tidak-tidak, hingga terhindari dari pikiran yang merusak.

15. Jangan Terlalu Banyak Berpikir dan Menganalisa
Raca cemas dan tidak nyaman akan terjadi jika Anda terlalu banyak berpikir, terlalu banyak info yang masuk, dan menganalisa segala sesuatu secara berlebihan, yang menyebabkan Anda akan kebingungan parah.

Sumber gambar: Quora.com

Terjadinya anxiety pada diri Anda bisa karena banyak berpikir, justru jika berpikir dibatasi bisa menekan serangan anxiety. Hendaknya gunakan untuk hal-hal yang berguna seperti pekerjaan.

Hobi menganalisa juga perlu dibatasi, karena itu bisa menjadi penyakit jiwa atau hati, semakin banyak menanalisa hati Anda maka Anda akan semakin bingung, sehingga otak jadinya mampet, sulit fokus, gelisah, bahkan bisa insomnia.

Buang pikiran yang hanya memberatkan dan tidak berguna, biarkan segalanya berjalan seperti air, jangan terlalu menyesali keadaan karena hal itu tidak ada gunanya.

Terlalu banyak info yang masuk ke pikiran = semakin banyak stress. Oleh karena itu, hindari membaca tulisan-tulisan yang justru membuat Anda semakin khawatir, yang akan memperburuk kondisi psikis sehingga memperkecil peluang untuk sembuh.

16. Mulailah Memperbaiki Pola Makan
Ini perlu dilakukan, khususnya bagi mereka yang menyadari bahwa anxietynya sering berasal dari badan duluan (bukan pikiran). Secara sederhana, munculnya anxiety ini biasanya berasal dari dua hal, yaitu dari pikiran dan fisik.

Mengenai penyebab dari pikiran. Apabila Anda berpikir, membayangkan, menganalisa masa depan, atau muncul perasaan akan terjadi hal yangg buruk. Maka dari pikiran-pikiran yang negatif ini bisa menyebabkan munculnya anxiety, sehingga membuat Anda bisa stress.

Adapun penyebab dari fisik, maka biasanya karena telat makan, atau makanan yang dikonsumsi terlalu banyak mengandung asam, gas, atau gorengan. Selain itu juga kopi dan alkohol.

Biasanya yang terjadi, awalnya tubuh merasa tidak enak sehingga muncul perasaan bahwa rasanya ada yang aneh, dan akhirnya Anda takut terjadi kenapa-kenapa, setelah itu anxiety bisa muncul.

Tentang pola makan ini, maka pastikan Anda tidak telat makan, jangan terlalu sibuk beraktivitas sehingga telat makan.

Sebagai tips agar bisa memiliki pola makan yang baik, yaitu pastikan Anda selalu sarapan di pagi hari, bisa jam 6, 7 atau 8 pagi.

loading...

17. Alihkanlah Pikiran Negatif yang Sedang Dialami
Untuk mengalihkannya maka caranya dengan menglihkan diri Anda ke kegiatan lain. Hal yang sangat bagus adalah menyibukan diri anda sendiri dengan hal-hal yang berguna atau bermanfaat, sehingga hal ini akan bisa mengurangi frekuensi munculnya rasa kecemasan.

Mengenai pikiran negatif yang mungkin Anda alami, maka tanyakan pikiran negatif tersebut berulang kali, �Apakah ada gunanya bagi diriku punya pikiran negatif seperti ini ?�. Nah, apabila Anda menjawab �Tidak�, maka tentunya hal yang perlu dilakukan adalah membuang semua pikiran negatif seperti itu.

18. Tidur dengan Nyaman dan Sehat
Tidur yang berkualitas dan sehat adalah hal yang sangat penting, baik untuk kesehatan tubuh maupun kesehatan psikis.

Sumber gambar: Pixabay.com

Satu jam sebelum tidur, jangan gunakan alat elektronik apapun, hal itu karena sinar yang dipancarkan dari alat elektronik (seperti smartphone) bisa menurunkan kadar melatonin yang diproduksi oleh otak.

Dampak dari terhambatnya produksi melatonin ini di dalam tubuh akan mengakibatkan Anda menjadi susah tidur.

Selain itu, Matikan lampu ketika Anda akan beranjak tidur. Hal ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda, dan juga membuat tidur lebih nyenyak.

Jangan sampai Anda kurang tidur. Dampak dari kurang tidur adalah bisa mengakibatkan tubuh menjadi lemas, lesu, mudah lelah, mudah emosi, lebih sendi, mudah kaget, dan berbagai masalah psikologis lainnya, yang bisa membuat anxiety kumat lagi.

19. Jangan sampai Telat Makan
Seringnya anxiety bisa kumat karena telat makan, hal ini jarang disadari. Jika tidak ada makanan di lambung, maka asam lambung nantinya berjumlah sangat banyak dan menyebabkan munculnya gas lambung.

Kondisi ini menyebabkan jantung dan paru-paru seperti terasa terhimpit, nantinya bisa mengalami sesek nafas, keringat dingin, kepala cenderung pusing, jantung berdebar secara tidak wajar, dan lainnya. Keadaan seperti ini bisa membuat anxiety kumat.

Kumatnya Anxiety saat peut kosong maka dampak gangguan yang dirasakan bisa 80% lebih parah. Oleh karena itu, jangan sampai telat maka terlalu lama.

20. Hati-hati Terhadap Konsumsi Obat
Beberapa obat memang bisa menimbulkan efek samping berupa rasa tidak nyaman di perut. Hal ini sebenarnya masih dinilai wajar atau normal oleh dokter.

Hanya saja untuk pederita anxiety, sedikit saja perubahan kondisi di dalam tubuh bisa menjadi hal yang cukup serius. Oleh karena itum pintar-pintarlah dalam memilih obat yang tepat dan aman untuk kondisi diri Anda saat ini.

Jenis-jenis seperti obat batuk, obat pusing, vitamin c, obat diet bisa menimbulkan efek mual. Konsultasikan dengan dokter tentang penggunaan obat yang tepat, beritahu kondisi yang sedang Anda alami.

21. Batasi Konsumsi Minuman Botol / Kaleng
Minuman jenis ini ada banyak sekali mereknya di supermarket, seperti minuman jenis soda, kopi, teh botol, dan minuman siap saji lainnya yang memiliki rasa enak.

Minuman Ringan | Sumber gambar: Wikimedia.org

Anda perlu waspada, pada sebagian jenis minuman siap saji ini bisa menyebabkan rasa mual di tubuh dan memicu anxiety kumat.

Sebagai solusi, Anda bisa ingat-ingat saat mencobanya, apabila Anda kumat maka segera ingat merknya, lalu jangan mengkonsumsi merk minuman itu lagi.

22. Hati-hati Masuk Angin
Biasanya pengendara motor yang perlu hati-hati terhadap masalah masuk angin, atau juga orang yang duduk di dekat jendela bis. Dada yang terkena angin dalam waktu lama bisa menyebabkan terjadinya serangan lambung.

Sebagai solusinya, hendaknya Anda makan dahulu sebelum mengendarai motor dalam jarak yang jauh. Lalu gunakan jaket yang melindungi dada. Hendaknya Anda mengusahakan untuk menghindari angin malam diatas jam 10 malam.

23. Jangan Begadang
Masih melek diatas jam 12 malam, maka ini jelas tidak sehat. Jangan begadang tidak darurat-darurat amat. Bergadang pasti menyebabkan pola makan dan pola tidur menjadi berantakan.

Beadang juga membuat Anda kehilangan momen yang sangat bagus untuk kesehatan yaitu menjemur tubuh di bawah sinar matahari pagi, karena sumber vitamin D alami.

Selain itu, orang yang biasa bergadang, maka biasanya anxietynya akan sering kumat di sore hari.

24. Hal-hal Lainnya
Sebenarnya untuk bisa mengatasi gangguan kecemasan, maka sangatlah mudah, yang penting jalani pola hidup yang sehat seperti: konsumsi makanan / minuman sehat dan bergizi, kelola stress, hindari tekanan psikologis, minum air putih yang banyak, pastikan waku tidur dan istirahat yang cukup.

Lalu jangan merokok (termasuk hindari asap rokok), jangan minum minuman beralkohol, rutin berolahraga sesuai kemampuan, dan jalani hari-hai dengan rileks.

Ketika Anda menganggap diri Anda telah menjalani pola hidup yang sehat, namun kondisi yang Anda alami masih saja buruk, maka hendaknya Anda mengunjungi Dokter Spesialis Kesehatan jiwa / Psikiater, sehingga nantinya Anda akan memperoleh penanganan yang tepat dan profesional.

Konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan obat. Dokter biasanya memberikan resep penggunaan obat untuk meredakan gejala kecemasan.

Sebagai pengetahuan, jenis-jenis obat antidepresi, seperti fluoxetine, imipramine, paroxetine, sertraline, dan venlafaxine bekerja untuk memengaruhi aktivitas zat kimia di otak yang disebut neurotransmiter, yang bertujuan agar kecemasan bisa berkurang. Jenis-jenis obat sepeti itu juga sering digunakan untuk mengobati masalah depresi.

Jenis obat lainnya seperti citalopram atau escitalopram tidak boleh dikonsumsi lebih dari 20 mg per hari.

Pada kasus yang langka, dokter bisa saja meresepkan jenis obat benzodiazepine, itu merupakan obat penenang yang bekerja agar meredakan kecemasan untuk jangka pendek. Jenis obat ini bisa menyebabkan kecanduan. Sehingga penggunaannya hanya boleh di bawah pengawasan dokter.

Anda juga bisa berkonsultasilah dengan terapis. Dokter bisa saja memberikan rujukan agar Anda pergi ke terapis psikologis yang bersertifikat.

Terapi perilaku kognitif bisa menjadi salah satu bentuk psikoterapi yang paling efektif dalam mengatasi gangguan kecemasan. Melalui terapi ini, gejala-gejala gangguan kecemasan bisa berkurang satu per satu

[Kisah Inspiratif]
Kisah Seseorang yang Kehidupannya Ternyata Bisa Lebih Baik Setelah Diuji dengan Gangguan Anxiety Disorder

Kisah seorang yang bercerita tentang kehidupannya, sebut saja namanya Bunga. Kala itu, Bunga minta ditemani pulang ke Bekasi karena sangat kelelelahan. Tanpa pikir panjang, temannya itu mau menemaninya ke Bekasi.

Dengan jasa transportasi online, mereka mulai menuju rumah di Bekasi. Dalam perjalanan, tiba-tiba saja organ jantung Bunga berdegup kencang, badan terasa lemas dan nafas juga sesak. Beruntung, pengemudi jasa transportasi online yang ditumpangi mereka dengan sigap mencari rumah sakit terdekat.

Bunga pada malam itu dilarikan ke RS Islam Cempaka Putih. Bunga masih ingat betul bagaimana para tenaga medis menangani masalahnya. Cek jantung, tekanan darah, dan kadar oksigen. Perasaan panik dan takut menyelimuti hati Bunga.

Dokter akhirnya memperbolehkan pulang pada pukul 1 dinihari. Namun, Bunga justru meminta untuk istirahat (opname) saja, hal itu mengingat kondisi tubuhnya yang lemas, sehingga tidak sanggup untuk melanjutkan perjalanan ke Bekasi.

Dan pada keesokan harinya, Bunga bertemu dengan dokter spesialis penyakit dalam. Berdasarkan hasil diagnosa sang dokter, bunga dinyatakan terkena anxiety disorder.

Bunga mengaku, di awal �perkenalannya� dengan anxiety disorder, dirinya belum bisa mengendalikan kondisi ini. Walau sulit menerima 'teman baru' yang datang tanpa diundang ini, Bunga akhirnya mulai terbiasa dengannya.

Bunga mengaku dirinya berjibaku dengan tangisan dan kemarahan, namun disisi lain dirinya juga bisa merasakan kebahagiaan.

Tidak banyak orang yang paham akan kondisi Bunga ini. Namun yang sangat beruntungnya, Bunga dikelilingi oleh orang-orang yang sangat suportif. Mereka mau menemani dan mendengarkan setiap cerita, dan tidak melabeli apapun tentang kondisi Bunga.

Selama pengalamannya berkelanan dengan anxiety disorder, ada banyak hikmah dan pelajaran yang diperolehnya.

Sumber gambar: Linkedin.com

Dengan terkena anxiety disorder, ada sebuah hikmah dan pelajaran bagus yang dipetik oleh Bunga, bahwa Dia bisa lebih mengenali dirinya lagi. Kesibukan di Jakarta dengan cita-cita yang terlalu jauh (berlebihan), menyita waktu kita untuk memperhatikan kebaikan diri kita sendiri.

Seringkali kita melakukan hal-hal tanpa mempertimbangkan apakah diri kita bahagia atau tidak dengannya. Mungkin jika diriku (Bunga) tidak mengalami anxiety, aku tidak akan pernah bisa mengenal baik tentang siapa diriku, dan bagaimana seharusnya aku merawat diriku.

Bunga baru bisa mengenal pribadi dirinya dengan sebenarnya setelah musibah yang dialaminya.

Setelah terkena anxiety, kehidupan Bunga tidak lagi terpaku untuk mengikuti tren, cita-cita dan impian seperti banyak orang. Sekarang, Bunga lebih suka untuk menjadi dirinya sendiri, dia lebih suka menyalurkan passion dan hobinya, daripada melakukan hal-hal yang tidak disukainya.

Setelah terkena anxiety, Bunga lebih banyak memberikan waktu dan perhatian untuk keluarga. Pada momen inilah, dirinya sadar bahwa keluarga adalah orang-orang yang bisa menerima dirinya apa adanya.

Bunga pun menyadari bahwa dirinya dan manusia-manusia lainnya adalah makhluk yang lemah, tidak berhak untuk sombong. Sehingga Bunga pun mengaku dirinya terus berusaha untuk lebih mendekatkan diri kepada sang pencipa langit dan bumi ini.

Sebuah perkataan yang sangat indah dari Bunga untuk mereka yang juga menderita anxiety disorder:

�Apabila anxiety disorder adalah kawan barumu, maka cobalah bicara dengannya dan kenali dia lebih dekat.

�Apa yang sedang coba ia katakan kapadamu tentang hidupmu?�

�Apakah ia sesungguhnya membawa pesan (hikmah) baik bagimu?�

�Berdamai dengan anxiety disorder adalah langkah pertama yang membantuku untuk bisa hidup bersamanya.�

�Kuharap aku juga bisa mengucapkan terima kasih pada 'temanku' itu, suatu hari nanti.�